Kei a koe anō ēnei tohu? Kia mōhio tātou he aha te whiu!

Ko te roro tētahi o ngā okana tino nui o tō tātou tinana. Ā, me pēhea mēnā kāore e nui te toto e tukuna ana ki te roro? Whakaarohia te mea ka tupu i roto i te wā poto. Koinei te momo āhuatanga ohorere, mōrearea e kōrerohia ana e tātou i tēnei rā, e kiia nei ko te whiu. Kua rongo pea koe i te 'paralysis'. He āhuatanga tino kino tēnei, nō reira he mea nui kia mōhio koe me ō whanaunga ki te aha te mea hei mahi.

He aha te whiu? He aha te mea e pā ana ki te roro?

He kupu ngāwari noa iho, ko te whiu he mate e puta ana ina mutu, ina whakaitihia rānei te rere o te toto e kawe ana i te hāora me ngā matūkai ki tō tātou roro. Pērā i te paipa wai kua āraia i roto i tō tātou whare ka kore e taea te wai, ina ngaro te toto o te roro, ka tīmata te mate o ngā pūtau roro. He tino morearea tēnei, nā te mea ina mate ngā pūtau roro, he tino uaua ki te whakaora anō.

I ētahi wā ka karangatia tēnei e ngā tākuta he "Cerebrovascular Accidents (CVAs)", ko tōna tikanga he "aituā ki ngā oko toto i roto i te roro." Ko te whiu te tuarua o ngā tino take o te mate puta noa i te ao, nō reira ehara i te mea hei whakaaro māmā noa iho.

E rua ngā huarahi matua ka puta ai te whiu:

1. Te Whiu Ischemic: Koinei te momo whiu tino noa . Ka āraihia e te toto totoka te oko toto e kawe ana i te toto ki te roro, ka āraihia katoatia, ā-wāhangatia rānei te rere o te toto.

2. Te Whiu Toto: Ka puta tēnei ina pakaru te uaua toto i roto i te roro, ka toto ki roto, ki te taha rānei o te roro.

Ahakoa pēhea, he āhuatanga ohorere hauora te whiu. He mea nui ia hēkona. Ko te tere o te tīmatanga o te maimoatanga, ko te nui ake o te tūponotanga ka whakaitihia te kino o te roro, ka whakaora hoki i te ora.

He aha ngā tohu o te whiu? Me pēhea te mōhio ki a rātou?

Ka rerekē ngā tohu o te whiu i ia tangata, i ia tangata. Ka rerekē anō hoki i runga i te wāhi o te roro e pāngia ana te whiu. Heoi anō, kei reira ētahi tohu noa. Ka puta pea tētahi, neke atu rānei o ēnei i te wā kotahi:

• Te uaua ki te kōrero, te ngaro katoa rānei o te kōrero (`Aphasia`). Te kōrero pōturi, te kore e taea te kī i ngā kupu e hiahia ana koe ki te kōrero, me te uaua ki te mārama ki ngā kōrero a ētahi atu.
• Te tirohanga pōuri, te tirohanga takirua ('Diplopia'), te ngaronga ohorere rānei o te tirohanga o tētahi, o ngā kanohi e rua rānei.
• Te pōhēhē me te manukanuka.
• I ētahi wā ka ngaro te māramatanga (`Coma`).
• Pōuriuri, te āhua hurihuri ('Vertigo').
• He ānini ohorere, he nui te mamae. Tērā pea ka kino rawa atu tēnei i te ānini noa.
• Te ngaronga o te mana whakahaere uaua i te taha kotahi o te mata. Tērā pea te āhua o te mata e tōia ana ki te taha kotahi ina menemene ana.
• Te ngaro o te taurite, te kore e taea te whakahaere i ngā waewae me ngā waewae, me te hīkoi haere pērā i te tangata haurangi (`Ataxia`).
• Te ngaronga o te mahara (`Amnesia`).
• Ngā mea pēnei i ngā huringa ohorere o ngā whanonga, te riri, me te ohooho.
• Whakapairuaki me te ruaki.
• Kaki maro.
• Kia hemo whakarere, kia hinga.
• Ngā hopukanga.
• Te kōrero pōturi, te whewhewhe (Dysarthria).
• He mea noa te hekenga ohorere, te ngaro rānei o ngā māia o te tinana (te tirohanga, te whakarongo, te hongi, te reka, te pā).
• Te ngoikore, te ngenge, te ngaro katoa rānei o te kaha i te taha kotahi o te tinana (te kanohi, te ringa, te waewae) (Te pararutiki).

Mena kei a koe, kei tētahi atu rānei e mōhio ana koe, tētahi atu rānei o ēnei tohu, ko te mea pai ko te rapu tohutohu hauora tonu. Kaua e moumou taima.

Kia pēhea te roa o te whiu? He aha ngā pānga?

Ko te roa o te whiu ka whakawhirinaki ki te roa o te motuhanga o te toto ki te roro. Kāore e taea e ngā pūtau roro te ora me te kore he hāora mō te wā roa. Ka tīmata rātou ki te mate i roto i ngā meneti. Mena ka mate he nui ngā pūtau roro i tētahi wāhi, ka taea te kino te pumau. Ko te tikanga o tēnei ka roa pea ngā raruraru ki te kōrero, te hikoi, me te ngaronga o te mahara mō te wa katoa.

Koia mātou i kī ai he mea nui te wā . Ki te whakahokia wawetia e tātou te rere o te toto ki te roro, ka taea e tātou te ārai i te kino tuturu, te whakaiti rānei i tōna kaha.

Ahakoa i muri i te maimoatanga, ka roa pea ngā pānga o te whiu mō tētahi wā. Tērā pea ka roa ētahi tohu me ngā pānga taha mō te tau, neke atu rānei.

Ngā tohu whakatūpato o te whiu! Kia maumahara ki te 'KIA TERE'

He huarahi māmā tēnei hei mōhio ki te whiu. Ko te ingoa ko 'KIA WHAKAHOHORO' . He kupu whakarāpopoto tēnei i hangaia mā te whakakotahi i ngā reta tuatahi o ētahi kupu Ingarihi. Ki te maumahara koe ki tēnei, ka taea e koe te mahi tere mēnā ka kite koe, ka kite rānei tētahi e tata ana ki a koe i ngā tohu o te whiu.

• B - Taurite: Tērā pea ka ngaro whakarere tō taurite , ka pōuriuri, ā, ka uaua ki te hikoi.
• E - Kanohi: Te tirohanga pōuri ohorere, te ngaronga o te tirohanga o tētahi, o ngā kanohi e rua rānei, te tirohanga hapa rānei.
• F - Kanohi: Tērā pea ka kukumea te kanohi ki tētahi taha . Ina tonoa kia menemene, ka āhua heke tetahi taha o te kanohi ki raro.
• A - Ringaringa: Ina tonoa kia hapai ake ngā ringa e rua, tērā pea kāore e taea te hapai tika i tētahi ringa, ā, ka hinga pea ki raro, ka ngoikore rānei tētahi ringa.
• S - Kōrero: Te koretake o te kōrero i te wā e kōrero ana, te kore e maumahara ki te mea hei kōrero, te āhua rānei kei te pōturi tō kōrero. Tērā pea he uaua ki te mārama ki ngā kōrero a ētahi atu.
• T - Wā: He mea utu nui te wā!Ki te kite koe i tētahi o ēnei tohu , waea atu ki te 1990 (Suwa Sariya) tonu atu , me kawe rānei te tangata ki te hōhipera tata i te wā e taea ai. Mā te mahara ki te wā i tīmata ai ngā tohu ka āwhina nui hoki i te tākuta ki te rongoā i a rātou. Nā te mea ko ētahi maimoatanga ka taea anake te hoatu i roto i tētahi wā kua whakaritea i muri i te tīmatanga o ngā tohu.

He aha ngā tino take o te whiu?

E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, e rua ngā momo matua o te whiu, he rerekē ngā take o ia momo.

1. Nā te aukati i te uaua toto (Ischemic Stroke)

Ka puta tēnei ina piri te toto totoka, tetahi atu mea rānei, ki roto i te uaua toto e kawe ana i te toto ki te roro. He rite ki te paru e piri ana ki roto i te paipa wai. Tērā pea nā:

• Atherosclerosis: Koinei te wā e hangai ai ngā matū ngako pēnei i te cholesterol ki roto i ngā pakitara o ngā oko toto i roto i te wā, ka āta whaiti haere. He rite ki te waikura e hangai ana i roto i tētahi paipa wai tawhito. Ka ngāwari te hanga o ngā toto toto ki roto i ēnei wāhi whaiti ka piri.
• Te Whakapūngao Atrial: He pārekareka koretake tēnei o te ngakau. Ina kore te ngakau e pā tika, ka puta he toto totoka i roto i te ngakau. Ka pakaru ēnei totoka ka piri ki roto i te uaua toto i roto i te roro. Ka tino kitea tēnei āhuatanga i roto i te hunga e ngongoro ana (Sleep Apnea).
• Ngā mate toto totoka: He ngāwari te totoka o ētahi tāngata.
• Ngā mate ngākau whānau: Hei tauira, ko ērā he kōhao kei roto i te ngākau, pērā i te "Atrial Septal Defect" me te "Ventricular Septal Defect" rānei.
• Te mate ischemic microvascular: Ka pāngia ngā oko toto tino iti o te roro.

2. Nā te pakaru o te uaua toto (Hemorrhagic Stroke)

Ka puta tēnei ina pakaru te oko toto i roto i te roro, ā, ka tīmata te toto. Tērā pea nā:

• Ngā aneurysm roro: Koinei te wā e ngoikore ai te pakitara o te uaua toto i roto i te roro, ka pupuhi pērā i te poihau. Ka pakū ohorere pea tēnei.
• Ngā pukupuku roro: Ka taea e ētahi pukupuku roro te pēhi i ngā oko toto, ā, ka pakū.
• Te toto toto tiketike: Ki te kore e taea te whakahaere i te toto toto mō te wā roa, ka nui ake te tūponotanga ka pakaru, ka pakū hoki ngā uaua toto.
• Te mate Moyamoya me ētahi atu āhuatanga e ngoikore ai ngā oko toto i roto i te roro.

Me ako anō hoki tātou mō te TIA, te 'Mini-Stroke' rānei?

Kua rongo pea koe i te kōrero mō te Transient Ischemic Attack (TIA). Ka kiia hoki ko te "mini-stroke". He rite ki te whiu, engari he wā poto noa iho ngā tohu. Ka ngaro ngā tohu i roto i ētahi meneti ki ētahi haora. Ko te mea ka tupu ko te whakamutua o te rere o te toto ki te roro mō tētahi wā poto, engari ko te tikanga ka ea te aukatinga, ā, ka hoki mai te rere o te toto.

Engari, me pēhea mēnā he TIA tōu?He whakatūpato nui tēnā! Ko tōna tikanga he tino teitei te mōrearea o te pāngia e te whiu tūturu i roto i ngā rā tata nei. Nō reira, me rapu tonu te hunga e pāngia ana e ngā tohu o te TIA i te awhina hauora. Ka taea e ngā tākuta te kimi i te take i puta ai, ā, ka hoatu ki a koe te maimoatanga e tika ana hei ārai i te whiu nui.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea o te whiu?

Ahakoa ka pāngia te tangata e te whiu, he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata. Ko ētahi o ēnei ko:

• Ngā tāngata neke atu i te 65 tau te pakeke. Ka piki ake te mōrearea o te whiu i te pakeketanga.
• Te hunga e momi hikareti ana, e whakamahi ana rānei i ētahi atu momo tupeka (hei tauira, te tupeka ngaungau), me te hunga e hikareti ana i te hikareti hiko.
• Ngā tāngata e whakamahi ana i ngā raau taero.

Waihoki, ko te hunga whai mate hauora motuhake he nui ake te mōrearea ki te whiu:

• Ngā tāngata e waranga ana ki te waipiro ('Alcohol use disorder').
• Kua kitea ko ētahi tāngata kua pangia e te COVID-19 ka nui ake te mōrearea o te pāngia e te whiu i muri mai i te pakeketanga.
• Ko te hunga e pāngia ana e te migraines pinepine.
• Ngā tāngata he toto toto tiketike tō rātou (hypertension). He tokomaha te hunga kāore e mōhio he toto toto tiketike tō rātou.
• Ngā tāngata he nui te cholesterol i roto i te toto (Hyperlipidemia).
• Ngā tāngata whai mate huka momo 2.

Me pēhea te tautuhi tika i te mate whiu?

Ina kawea koe ki te rūma whawhati tata, ko te mea tuatahi ka mahia e te tākuta ko te tirotiro i tō pūkenga kōrero, tō kaha, tō taurite, me tō tirohanga.

Kātahi ka mahia ētahi whakamātautau hei whakaū mēnā he whiu, he aha te momo, me te wāhi tika o te roro e pāngia ana. Ko ngā whakamātautau matua ko:

• Ngā whakamātautau toto: Tirohia mēnā he raruraru toto totoka, he taumata huka, me ngā taumata cholesterol.
• Matawai CT: Ka tangohia he pikitia o te roro, ā, ka taea te tirotiro wawe mō te toto, te aukati rānei i ngā oko toto.
• Matawai MRI: Ka tangohia hoki ngā whakaahua taipitopito o te roro. Mā tēnei ka mārama ake te āhua o te kino kua pā ki te roro.
• E.C.G. (`Electrocardiogram - EKG`): Ka tirohia te mahi a te ngākau. Ka taea te kite i ngā raruraru pēnei i te `(Atrial Fibrillation)`.
• EEG (Electroencephalogram - EEG): Mā tēnei ka ine i te ngohe hiko o te roro. I ētahi wā ka āwhina tēnei ki te whakaū mēnā kei te puta he mate hopuhopu.

He aha ngā maimoatanga mō te whiu?

Ka whakawhirinaki te maimoatanga ka whiwhi koe ki ētahi āhuatanga. Kei roto i ēnei ko:

• E hia te nui o te kino o te roro kua pā mai i te whiu?
• Ko tēhea wāhanga o te roro e pāngia ana?
• He aha te momo whiu i pā ki a koe? (He oko toto kua purua, kua pakaru rānei?)

Heoi, ko te whāinga tuatahi a ngā tākuta he whakahoki i te rere o te toto ki te roro i te wā tere tonu, ka taea ai te whakaiti i te kino tuturu o te roro.

• Mena ka pāngia tetahi e te whiu ischemic nā te aukati i roto i te uaua toto, ko te maimoatanga he whakarewa, he tango rānei i te toto toto kua aukatia.
• Ngā rongoā thrombolytic: Ka tino whai hua ēnei mēnā ka hoatu i roto i ētahi haora i muri i te tīmatanga o ngā tohu.
• Pokanga ('Tātari toto ā-ringa'): I ētahi wā, inā koa he toto toto nui, ka whakauruhia he ngongo iti mā te waewae, te ringa rānei ki roto i te roro, ā, ka unuhia te toto toto toto.
• Ka hoatu hoki he rongoā hei whakahaere i te toto toto tiketike.

• Mō te tangata kua pāngia e te whiu toto nā te pakaru o te uaua toto, ko te whāinga kia mutu te toto i roto i te roro, kia whakaitihia ai hoki te pēhanga ki runga i te roro.
• Ka hoatu he rongoā hei whakamutu i te toto me te whakahaere i te toto toto tiketike.
• I ētahi wā, me mahi pokanga hei tango i te toto kua kohia ki roto i te roro, hei whakatika i te uaua toto kua pakaru, hei whakaiti rānei i te pēhanga ki runga i te roro (pēhanga o roto o te angaanga).

Mā tō tākuta koe e kōrero tika ki ngā maimoatanga e tika ana māu, me ngā mea hei tumanako māu mai i aua maimoatanga, me te roa o te wā e ora ai koe.

He pēhea te hiranga o te whakaora i muri i te whiu?

He wāhanga tino nui o te maimoatanga whiu te whakaora. He rite ki te tīmatanga hou. Ka āwhina i a koe ki te urutau ki ngā huringa o tō tinana me tō hinengaro kua puta mai i te kino o tō roro i puta mai i te whiu. He mea nui kia whakahokia mai e koe ō pūkenga o mua, kia ako rānei koe ki te noho me ngā hauātanga hou.

I te nuinga o te wā, ka uru pea ki tētahi kaupapa whakaora tētahi, neke atu rānei o ēnei e whai ake nei:

• Te whakaora hinengaro: Te whakapai ake i ngā pūkenga hinengaro pēnei i te mahara, te aro, me te āheinga whakaoti rapanga.
• Whakaora mahi: Te whakangungu ki te mahi i ngā mahi o ia rā (hei tauira, te whakakakahu, te kai, te kaukau, te mahi whare) me te haumaru anō. He mea nui rawa tēnei mō ngā mahi e hiahia ana ki ngā nekehanga maeneene.
• Whakaora tinana: Ka whakapakari i ngā uaua, ka whakapai ake i te taurite, ā, ka āwhina i te whakamahi anō i ngā waewae me ngā waewae. Ka āwhina tēnei i ngā mahi pēnei i te hikoi me te tū.
• Whakaora kōrero: He āwhina ki te whakahoki mai i te māramatanga ki te kōrero me te reo. Ka ako hoki koe ki te whakahaere i ngā uaua e āwhina ana i a koe ki te kōrero, ki te manawa, ki te kai, me te horomi.

He uaua pea tēnei tukanga whakaora, engari kaua e ngākau mārire. Ka taea e koe te ahu whakamua mārire.

He aha te tere me te roa o te whakaoranga i muri i te whiu?

He uaua ki te kī pono me pēhea te pai o te ora o te katoa i te whiu. Ka mate pea te tangata i ngā whiu, ā, ka pāngia hoki ia e te hauātanga tuturu. Heoi, he mea nui kia mau tonu te tumanako. Kāore e rite te wā whakaora, te putanga rānei o te katoa.

Ko ngā whiu toto, e puta mai ana i te pakaru o te uaua toto, e kiia ana he morearea ake i ngā whiu ischemic, e puta mai ana i te aukati i roto i te uaua toto. Heoi, ehara i te mea he māmā ake, he tere ake, he pai ake rānei te whakaora mai i ētahi atu momo whiu.

Ko te ahunga whakamua o tō whakaoranga e whakawhirinaki ana ki ētahi mea:

• Te tere o te whiwhinga o te maimoatanga.
• Ko tēhea wāhanga o te roro i pāngia?
• He aha te momo whiu i pā mai ki a koe?
• Kei te pēhea tō hauora whānui?

He maha ngā marama e pau ana ki te tangata kia ora ake i muri i te whiu. Mā tō tākuta koe e kī atu ki ngā mea hei tumanako atu māu i runga i tō āhua. Māna anō hoki koe e āwhina ki te whakatakoto i ngā whāinga whakaora e tika ana māu.

He aha tā tātou e taea ai te ārai i te whiu?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ki te taea e tātou te ārai i te whiu, koinei te mea pai hei mahi. He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea:

• Kai i tētahi kai hauora. Kai atu i ngā hua rākau, huawhenua, witi katoa, me te muka. Whakaitihia te hinu, te tote, me te huka. Kia mau ki te taumaha hauora e tika ana māu.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa. Me mahi he whakakorikori tinana e whakanui ana i te werawera, 30 meneti te roa, kia rima ngā rā o te wiki.
• Kia mau tonu te whakahaere i ō mate hauora (pērā i te toto toto tiketike, te cholesterol, me te mate huka). Tangohia ngā rongoā i tohua e tō tākuta i te wā tika.
• Ki te kaipaipa koe, kati. Kāore hoki i te pai te noho tahi me te hunga kaipaipa.
• Tirohia te tākuta i te iti rawa kotahi i te tau mō tētahi tirotiro hauora katoa. I te nuinga o te wā, kāore mātou e kite i tētahi tohu ahakoa he teitei ngā mea pēnei i te toto toto me te cholesterol. Ka taea anake te kite mā te whakamātautau. Kātahi ka taea e mātou te rongoā wawe i a rātou, ā, ka ārai i ngā mate nui pēnei i te whiu.

Me pēhea te tiaki i a koe anō i muri i te whiu? He aha ngā mea me mōhio koe?

He mahi uaua te whakaora me te whakaora i muri i te whiu. Kia tukuna atu e tō tākuta he mahere maimoatanga ki a koe, me whai tonu i taua mahere. I te nuinga o te wā, kia maumahara ki ēnei mea:

• Kia mahara ki te haere ki ō wā whakarite whakaora me ētahi atu wā whakarite rongoā.Kōrero atu ki ō kaiwhakaora hinengaro mēnā kei te māharahara koe, kei te kore rānei e haumaru mō tētahi mea. He uaua te whakaora, engari kāore koe e hiahia kia mamae, kia kore e pai i ngā wā katoa.
• Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro. He mea noa te pouri me te manukanuka i muri i te whiu. Kaua e whakaaro ko te pouri, ko te manukanuka rānei te mea e ngoikore ai koe. He rite tonu te hiranga o tō hauora hinengaro ki tō hauora tinana. Ki te hiahia āwhina koe, kōrero ki te tākuta, ki te kaitohutohu hauora hinengaro rānei.
• Inumia tō rongoā kia tika. Mā te tango i tō rongoā e ai ki tā tō tākuta ka āwhina i tō tinana kia ora.

Ki te puta anō ēnei tohu, āhea ahau me haere tonu ki te hōhipera?

Ki te whakaaro koe kei te pāngia koe e te whiu anō, waea atu ki te 911 tonu, haere rānei ki te rūma ohorere o te hōhipera tata tonu. Ki te pāngia koe e te whiu anō, he nui te tūponotanga o ngā raruraru nui, tae atu ki te mate.

Ko te hunga kua pāngia e te whiu ka tūpono anō hoki ki ētahi atu raruraru nui, pēnei i:

• Ngā toto totoka i roto i ngā waewae (Deep Vein Thrombosis - DVT)
• Te whakaekenga o te ngakau
• Pūkahukahu
• Te embolism pūkahukahu
• Ngā mate hopuhopu

Ki te pāngia koe e ētahi tohu o tēnei mate, me waea atu tonu koe ki ngā ratonga hauora ohorere, me haere rānei ki te hōhipera.

He aha ngā pātai nui hei pātai atu ki te tākuta?

I muri i te pānga o te whiu, he mea pai kia pātai atu koe ki tō tākuta i ētahi pātai pēnei i ēnei:

• He aha te momo whiu i pā mai ki ahau?
• Ka pā mai rānei he pānga roa ki ahau i tēnei whiu?
• He aha te momo rongoā me te whakaora e hiahiatia ana e au?
• He aha ngā tohu whakatūpato me tirotiro e au kia mōhio ai ahau mēnā kei te haere mai tētahi atu whiu?

Kāore he tangata e mōhio ana ki tō tinana i a koe anō. Ki te mea kei te whakaaro koe kei te hē tetahi mea, kei te hē rānei te wāhi, me mahi. He āhuatanga ohorere hauora te whiu. Ki te whakaaro koe kei te pāngia koe e te whiu, rapua tonutia te āwhina. Ko te kimi i te tātaritanga me te maimoatanga i te wā e taea ai te huarahi pai rawa atu hei whakaora i tō ora me te whakaora katoa.

Nā, he aha te mea tino nui e hiahia ana koe ki te kawe ki te kāinga mai i tēnei kōrero katoa?

Āe, mai i ngā mea kua kōrerotia e tātou, me maumahara koe ki ētahi mea:

He whakaekenga ohorere te whiu ki te roro. He tino morearea, ā, ka taea te whakararu i te ora.

Kia maumahara ki ngā tohu whakatūpato e mea ana 'KIA TERE'. Ki te kite koe i ēnei tohu, me waea atu koe ki te 1990, me haere rānei ki te hōhipera i taua wā tonu.

Ko te huarahi pai hei ārai i te whiu ko te noho i tētahi momo noho hauora me te whakahaere tika i ō mate hauora (te toto toto, te cholesterol, te mate huka).

He uaua te whakaora i te whiu, engari mā te whakapau kaha me te whakapau kaha, ka tino taea e koe te ahu whakamua. Me mahi tika tō whakaora.

Kāore koe i te mokemoke. Kei reira te whānau, ngā hoa, ngā tākuta, me ngā kaiwhakaora hinengaro hei āwhina i a koe.

He mea nui te whiu i te oranga. Engari he pai te haerenga ki te whakaoranga. Whakanuia ia ahunga whakamua iti ka mahia e koe. Ko ia wikitoria iti he taahiraa nui i roto i tō haerenga whakaora.

` Whara, whiu roro, pararutiki, KIA TERE, ngā tohu whiu, te maimoatanga whiu, te ārai i te whiu