Kei te kawe tō tamaiti i tētahi peke tuara nui ki te kura i te ata? Ngā pukapuka, te pouaka tina, te pounamu wai... Nā ēnei mea katoa, ka tino taumaha te peke tuara, tika? Nō reira, ki te kore e whakamahia tika tēnei peke tuara, ka raru pea te tuara me te kaki o ā tātou tamariki, engari mō tōna tinana katoa. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā raru ka pā mai i tēnei peke tuara kura, me pēhea te karo i aua raru.

Ka aha mēnā ka hē te whakamahi i te putea kura?

Ki te kore e whakamahia tika te peke tuara, ka raru pea te tuara, tae atu ki ngā whara. Kia kite tātou me pēhea te tupu o tēnā:

• Te piko whakamuri me te piko whakamua: Whakaarohia, ina piki ake te taumaha o te peke tuara, te āhua nei kei te kukume te taumaha i te tamaiti ki muri. Kātahi ka piko whakamua te tamaiti ki te taurite. Ina piko whakamua tonu koe pēnei, he nui te tūponotanga ka mamae te kaki, te pakihiwi, me te tuara . He mea whakarihariha tēnei e mahia ana e te tamaiti me te kore e mōhio. Mena ka mau tonu ēnei tū hē (ngā raruraru tū), ka taea te huri i ngā piko tūturu o te tuaiwi.

• Te amo i te peke tuara i runga i te pakihiwi kotahi: Ko ētahi tamariki ka amo i ā rātou peke tuara i runga i te pakihiwi kotahi anake. He putea karere rānei tā rātou e amo ana. Nā tēnei ka noho te taumaha ki tetahi taha, nō reira ka ngana rātou ki te taurite i te taumaha ki tetahi taha. Ka taea e tēnei te arahi ki te mamae o te tuara o runga me te tuara o raro , me te taumahatanga o te pakihiwi me te kaki . Hei tika ake, ka pēhia ngā uaua o tetahi taha o te tinana.

• Ngā whitiki piri, wetekina: Ki te piri rawa ngā whitiki o te putea, ka taea e rātou te tapahi ki te pakihiwi. Ka taea e tēnei te whakangoikore, te wiriwiri, me te ngaro o te rongo i ngā ringaringa me ngā maihao i ētahi wā . Nā te mea ka taea e ngā whitiki te pēhi i ngā io me ngā uaua toto i te pakihiwi. Ka kiia tēnei ko te "pēhi io" i roto i ngā kupu hauora.

• Te pikinga ake o te tūponotanga o te hinga: Mā te kawe i tētahi putea tuara taumaha ka iti ake te taurite o te tamaiti. Ka nui ake te tūponotanga ka hinga rātou, inā koa ka piki arawhata, ka eke rānei ki te pahi . Whakaarohia, ahakoa he paheke noa iho, ka uaua ki te whakahaere i tāu tamaiti me te taumaha o te putea tuara. Ka taea e ēnei hinganga te arahi ki ngā whara kino, pērā i te whati.

• Te Ārai me te Mōrearea ki Ētahi Atu: Kāore ngā tamariki e kawe ana i ngā pēke nui e mōhio ana ki te nui o te wāhi e nohoia ana e ā rātou pēke. Nō reira, i te tahuritanga, i te hikoi rānei i roto i ngā wāhi kuiti (pērā i waenganui i ngā nohoanga i runga i te pahi kura) , ka pā pea ngā pēke ki ētahi atu . Waihoki, ka taea e ngā pēke nui e waiho ana ki te whenua te tūtaki i ētahi atu tamariki, ā, i ētahi wā ka taka te pēke ki runga i te tamaiti . He mea anō tēnei kāore tātou e whakaaro ana ki tēnei, tika?

Me pēhea taku mōhio mēnā he raruraru kei taku putea?

Anei ētahi tohu hei tirotiro māu hei mōhio mēnā kei te raru koe i tō putea. Kia tūpato ki ēnei:

• He tino uaua ki te kakahu me te tango i te putea?
• Me piko whakamua koe i a koe e amo ana i te putea?
• He maha ngā wā ka mamae tō tuara?
• He maha ngā mamae o ō pakihiwi me tō kaki?
• Kei te māuiui, kei ngoikore rānei ō ringaringa, ō maihao rānei?

Mena kei a koe ēnei tohu, me whakaiti te taumaha o tō putea, me whakarerekē rānei te āhua o tō kawe. Mena kei te mamae tonu tō tuara, kei te ngoikore ō ringaringa me ō waewae, kei te ngoikore rānei, he pai ake te toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu . Tērā pea ka hiahia koe ki te āwhina a te kaiwhakaora tinana.

Na, me pēhea te whiriwhiri i te putea tika?

Kia maumahara ki ēnei kōrero hei whiriwhiri i tētahi putea hei āwhina i a koe, kaua hei whakararu i a koe:

• Ko ngā peke tuara te mea pai rawa atu: He pai ake ngā peke tuara i ngā peke pakihiwi, i ngā peke karere rānei, mō te kawe i ngā mea pēnei i ngā pukapuka. Ko te take o tēnei, he ōrite te tohatoha o te taumaha o te peke puta noa i te tinana. Ko ngā uaua kaha rawa atu o te tinana, arā, ko ngā uaua o te tuara me te puku, hei tautoko i te peke.

• Kia tūpato ki te āhua o tōna hanga:
• Ngā whitiki whānui, whakakīkī: Rapua he putea me ngā whitiki e rua kua whakakīkī pai kia taupokina ai ngā pakihiwi e rua. Ko te whānui ake o ngā whitiki, ko te pai ake . Pēnei, kāore te taumaha e tau ki te wāhi kotahi, engari ka tohatohahia puta noa i ngā pakihiwi.
• Whitiki hope: He mea pai te whiriwhiri i tētahi putea he whitiki hope . Mā tēnei ka tohatoha te taumaha, ehara i te mea mai i ō pakihiwi anake, engari ki tō hope hoki, ka whakaiti i te taumahatanga ki tō tuara.
• Ngā wāhanga maha: Mena he maha ngā wāhanga o te putea, ka taea hoki e ia te tohatoha i te taumaha. He māmā ake hoki te pupuri i ngā taonga taumaha rawa atu ki tō tinana.
• He peke tuara māmā: Ki te māmā te peke tuara, he māmā ake te whakahaere i te taumaha katoa o ngā taonga e mauria ana e koe. Tērā ētahi peke tuara he torutoru kirokaramu noa iho te taumaha ina takoto kau ana. Kāore ēnā i te pai.

Me pēhea taku whakamahi i te putea?

He mea tino nui te whai i ēnei tohutohu hei karo i te mamae o te tuara me ētahi atu raruraru.

Me whakaiti te taumaha o te putea!

• Ahakoa te pai o te hanga o te putea, ko te iti o tōna taumaha, ko te pai mō tō tinana . I te nuinga o te wā, kaua te taumaha o te putea e neke atu i te 10% ki te 20% o tō taumaha tinana. Hei tauira, ki te 50 kg tō taumaha, kaua tō putea e neke atu i te 5 ki te 10 kg. Ki te mea he tamaiti nohinohi koe, me iti iho tēnei taumaha. Ka taea e koe te tirotiro i te taumaha o te putea mā te whakamahi i te pauna kaukau i te kāinga.
• Me te kore e mau pukapuka i roto i tō pēke i te rā katoa,Whakamahia te rūma raka o te kura i ngā wā katoa . Tangohia ngā pukapuka ina hiahiatia anake. He pai ake mēnā ka taea e koe te waiho i ngā pukapuka kāore e hiahiatia ana mō ngā mahi kāinga ki te kura.
• I a koe e tākai ana i tō pēke, whakaritea ngā mea taumaha rawa e tata ana ki tō tuara . Arā, ki roto i te pēke, kia pā ki tō tuara.
• Kaua e maka katoa ki roto i te wāhanga matua. Whakamahia ngā pute taha me ētahi atu wāhanga o te putea hei tohatoha i te taumaha .
• Ki te tino taumaha tō putea, tangohia ētahi pukapuka kāore e hiahiatia ana i roto i tō putea ka mauria ā-ringa . Ahakoa he uaua pea te mahi i tēnei i ia rā, he otinga pai tēnei mō ngā rā tino taumaha.

Koinei te huarahi tika mō te kawe me te amo i te putea!

• Whakamahia ngā whitiki pakihiwi e rua . Mēnā ka haria ngā putea ki runga i te pakihiwi kotahi, ki te uma rānei, ki te whitiki kotahi anake rānei, ka taea te whakararu i ngā uaua. Ka taea hoki te whakararu i te taurite o te tinana.
• Whakakīia ngā whitiki kia piri pai ai te putea ki tō tinana . Mēnā he wetekina ngā whitiki, ā, e iri ana te putea ki raro, he nui rawa te pēhanga ki tō tuara. Me tohatoha ōrite te putea ki waenganui o tō tuara , kaua e iri ki raro ki ō papa.
• Ka taea te ārai i ngā whara o te tuara mā te hiki tika i te putea . Pērā i ngā mea taumaha katoa, pikohia ō turi, kia tika tō tuara, ā, puritia te putea ki ō pakihiwi me ō ringa e rua . Mā te piko ohorere ki te hiki ka pā he kino nui ki tō tuara.

He mea nui te whakapakari i tō tātou uho?

Ae, he mea tino nui! Ko tētahi o ngā huarahi pai hei ārai i ngā raruraru tuara ko te whakapakari i ngā uaua o tō tinana hei āwhina i te pupuri i tō tinana kia pumau, inā koa ngā uaua o tō tuara o raro me tō puku . Mena he kaha ēnei uaua, ka nui te tautoko o tō tuaiwi hei tautoko i te taumaha o te peke tuara. He tino whai hua ngā mahi whakakori tinana taketake i roto i te whakangungu taumaha, te Pilates, me te yoga mō tēnei. Ka whakapai ake ēnei i te kaha o tō puku. He whakaaro pai te whakauru i ēnei momo mahi whakakori tinana i roto i te huarahi e tika ana mō ngā tamariki.

Nā, he aha ngā mea tino nui i akohia e tātou i tēnei rā? (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, he mea tino nui kia maumahara koe ki ēnei kōrero kia noho ai te putea kura a tāu tamaiti hei hoa pai mōna, kaua hei mea whakararuraru.

• Kia tūpato ki te taumaha o te putea: kaua e neke atu i te 10% ki te 15% o te taumaha tinana o te tamaiti. (E kī ana ētahi wāhi he 20%, engari mō ngā tamariki nohinohi, tera pea he nui rawa atu tēnā, nō reira me whakaaro tātou ki te 15% hei mōrahi).
• Kōwhiria te putea tika: Kōwhiria he putea mama me ngā whitiki whānui, whakakīkī, he whitiki hope (he pai mēnā he pēke), me ētahi wāhanga.
• Whakamahia kia tika:Whakamaua ngā whitiki e rua, kia tata ki tō tinana, ā, whakatakotoria ngā mea taumaha rawa atu e tata ana ki tō tuara. Ina hiki ake koe i te whenua, pikohia ō turi ka hiki.
• Whakarongo ki te tinana o tāu tamaiti: Ki te amuamu tāu tamaiti mō te mamae o te tuara, te mamae o te kaki, te ngoikore rānei o ōna ringa, kaua e warewaretia. Me tirotiro tonu.
• Kia Kaha: Whakaaturia tāu tamaiti ki ngā mahi whakakori tinana me ngā kēmu hei whakapakari i ngā uaua o te puku.

Kia maumahara, ki te tiaki koe i ēnei mea i te wā taitamariki, ka taea e koe te karo i ngā raruraru roa pēnei i te mamae o te tuara me te mamae o te kaki ina pakeke koe. Ko tāku tumanako ka āwhina ēnei tohutohu i a koe me tāu tamaiti kia noho harikoa me te tuara hauora!

Pēke kura, mamae tuara, hauora o ngā tamariki, haumaru o te peke tuara, tuaiwi, tū tika, tamariki kura