Akohia ēnei mea ngaro hei pupuri i te ataahua o tō kiri! (Tiaki Kiri)

Kei te whakaaro koe i ētahi wā he uaua rawa tō kiri ki te whakahaere? He mea noa te pēnei, ina koa ka ara ake koe i te ata ka kite i tētahi pītiti nui i tō ihu, i tētahi ngutu pakaru rānei i te kokonga o tō waha. Engari ko te rongo pai, he huarahi hei ārai me te rongoā i ēnei raruraru kiri noa. Me kōrero tātou mō tēnā i tēnei rā, āe?

Kia ako tātou mō te hakihaki.

He mea e pāngia ana e te tini o te tangata, inā koa ko te hunga rangatahi, te hakihaki. Engari ki te mārama koe ki tēnei, ehara i te mea uaua ki te whakahaere.

Me pēhea te whanaketanga o te hakihaki?

He whakarāpopototanga noa iho, ka tīmata te pītiti ina piri te hinu e kiia nei ko te 'Sebum' ki roto i ngā pūwero o tō tātou kiri. He hinu taiao tēnei 'Sebum' e āwhina ana ki te pupuri i te kiri me te makawe kia maeneene. Engari, i mōhio koe, inā koa i te wā taiohi, ka piki haere te mahi a ngā homoni. Kātahi ka tīmata te kiri ki te whakaputa i te 'Sebum' nui atu i tana e hiahia ana. I te nuinga o te wā, kei te rae, i te ihu, me te kauae ngā repe whakaputa hinu. Ka kiia tēnei wāhi ko te 'T-zone' . Koia te take he nui ake te tūponotanga o te pītiti ki taua wāhi.

Me mahi rānei tātou i ēnei mea hei whakahaere i te hakihaki?

Āe, kia titiro tātou me aha tātou hei whakaiti i te putanga mai o ēnei whewhe, ā, ki te puta mai, kia tere te whakaora.

• Horoia tō mata e rua ngā wā i te rā: Horoia tō mata e rua ngā wā i te rā ki te wai māhana (engari kaua e tino wera!) me te hopi ngawari e tika ana mō te hunga whai hakihaki . Mirimiri mārire, me te nekehanga porowhita. Kaua e mirimiri kaha. Nā te mea ka maroke te kiri, ka whero, ka whakapataritari hoki te mirimiri ina kaha rawa te mirimiri. E ai ki te American Academy of Dermatology (AAD), he mea pai te pani i te hinu kei roto te benzoyl peroxide , ka taea te hoko mai i te rongoā i muri i te horoinga o tō mata.
• Kaua e whakapūpū i ngā pītiti: He mahi tino whakamātau tēnei, engari he aha koe e kore ai e mahi? Mā te whakapūpū i te pītiti ka panaia te mea kua pangia ki roto i te kiri. Ka taea e tēnei te arahi ki te pupuhi, te whero, ā, i ētahi wā ka puta he koha. Whakaarohia, mēnā he pītiti tōu me haere koe ki tētahi huihuinga nui, ka taea e te tākuta kiri te rongoā me te iti ake o te mōrearea o te koha, te mate rānei.
• Kaua e pā ki tō mata me te koretake:Kaua e pā atu ki tō mata ki ō maihao, kaua hoki e takoto ki runga i ngā mea e kohi hinu me te paru, pērā i tō waea pūkoro. Ka horapa pea ngā huakita ka pangia ngā pore, ka puta ai te mumura. Nō reira, kia tino horoia ō ringaringa i mua i te paninga i tētahi mea ki tō mata (ahakoa he kirīmi maimoatanga, he mea hanga kanohi rānei).
• Kia ma ō mōhiti: Ki te mau koe i ngā mōhiti, i ngā rāhi rānei, horoia tonutia. Ki te kore, ka ārai pea ngā hinu o aua mōhiti i ngā pūwero huri noa i ō kanohi me tō ihu.
• Āta karohia ngā kākahu piripono mēnā he hakihaki tōu: Mēnā he hakihaki tōu, kaua e mau i ngā kākahu piripono. Ka uaua pea te manawa o tō kiri, ka whakapataritari hoki. Waihoki, ka taea e ngā mea pēnei i ngā hāri, ngā potae, me ngā pōtae te hopu i te paru me te hinu.
• Tangohia te meika i mua i te moenga: He mea tino nui tēnei. Kia tino tangohia ngā meika katoa i mua i te moenga. I te hoko meika, whiriwhiria he waitohu e kī ana "kore-pōrearea" "kore-pēhanga" rānei i runga i te pounamu. Tangohia te meika tawhito, kua rerekē te kakara, kua rerekē rānei te tae.
• Kia ma ō makawe, kia kore e pā ki tō mata: Mā te pupuri i ō makawe kia ma, kia kore e pā ki tō mata ka āwhina i te ārai i te paru me te hinu kei mau ki roto i ō pūwero.
• Tiakina tō kiri mai i te rā: I ētahi wā ka whakaaro koe mā te kiri parauri ka huna i tō hakihaki, engari he wā poto noa iho tēnā. Inaa, mā te kiri parauri ka kino ake tō hakihaki, ehara i te mea ka pai ake. Waihoki, ka kino pea tō kiri i te wera o te rā, ka puta ai ngā kita i roto i te wā, ka piki ake hoki te tūponotanga o te mate pukupuku kiri.

Kia maumahara: Ehara te hakihaki i te mea e māmā noa ana. Engari ki te mea kei te āwangawanga koe mō tēnei mea, tirohia he tākuta kiri . Ka taea e rātou te tūtohu i ngā momo maimoatanga hei āwhina i te ārai i te hakihaki me ngā koha o te hakihaki. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi i te maimoatanga pai rawa atu mō tō momo kiri, ā, ka hoatu hoki he maha ngā tohutohu āwhina mō te whakahaere i te hakihaki me te tiaki i tō kiri. Kei ētahi whare whakapaipai me ngā wāhi mirimiri he tohunga whakapaipai kua whakangungua hei tuku tohutohu me te tiaki kiri.

Me pēhea te tiaki i tō kiri mai i te rā? (Te Rā me te Kiri)

E mōhio ana tātou katoa me tiaki tō tātou kiri i ngā hihi kino o te rā. Kāore e taea te karo katoa i te rā, tika? He pai te noho ki waho! Haunga tēnā, ehara i te mea he kino katoa te hihi o te rā. Mā te hihi o te rā ka hanga e ō tātou tinana te Huaora D.Nō reira, me whai i ēnei tohutohu ina haere koe ki waho, kia tiakina ai tō pānga ki te rā.

• Pania he hinu ārai rā me te SPF 30 (Sun Protection Factor 30) i te iti rawa: Ahakoa he rangi kapua, whakamahia he hinu ārai rā me te SPF 30, neke atu rānei, ahakoa kāore koe e whakaaro ana ki te noho roa ki waho. Pania anō he hinu ārai rā i ia 1 ½ ki te 2 hāora , ina koa mēnā he nui tō werawera, he kaukau rānei koe (ahakoa kei te kīia "ātete wai" i runga i te pounamu).
• Kōwhiria he pare rā e ārai ana i ngā hihi UVA me UVB: Rapua tētahi e kī ana "Broad Spectrum Protection" he SPF 15, neke atu rānei, ā, he parenga UVA anō hoki. Kōwhiria he pare rā e kī ana "non-acnegenic" "noncomedogenic" rānei i runga i te tapanga hei āwhina i te pupuri i ngā pore kia mārama. He pai ake ngā pare rā momo hinu i ngā pare rā rehu nā te mea ka taea e koe te pani i tētahi paparanga matotoru ake, e pai ake ai te tiaki i tō kiri.
• Kia tūpato i ngā wā tino pīkari o te rā: Ko ngā hihi o te rā te mea tino kaha i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi. Nō reira, pania te hinu ārai rā i aua wā, ā, me noho ki roto i te whare mēnā ka taea, ka okioki. Mena he roa ake tō atarangi i a koe, he wā haumaru ake tēnei ki te noho i raro i te rā (engari me pania tonu te hinu ārai rā).
• Tāpirihia he hinu ārai rā ki te taha o ngā mata whakaata: Tāpirihia he hinu ārai rā me te SPF teitei ake ina tata ki ngā mata whakaata pēnei i te wai, te hukarere, me te hukapapa.
• Tiakina hoki ō kanohi: E mōhio ana tātou ka taea e te rā te kino i tō kiri, engari i mōhio koe ka taea hoki e ia te whakararu i ō kanohi? Tiakina tō mata me ō kanohi mā te mau i tētahi pōtae me ngā mōhiti kanohi he 100% te tiakitanga UV.
• Kia tūpato ki ētahi rongoā: Ka taea e ngā rongoā, pērā i ētahi rongoā hakihaki, te whakanui ake i tō aro ki te rā (me ngā moenga tanning). Nō reira, ki te tango koe i tētahi rongoā, kia tino tūpato ki tō parenga rā.
• Ki te hiahia koe kia parauri tō kiri, whakamahia ngā tikanga hangai: Ki te hiahia koe kia parauri tō kiri, whakamātauria he tikanga hangai pēnei i te 'self-tanners'. Kaua rawa e whakamahi i ngā moenga tanning. Kei roto i ēnei he hihi ultraviolet kino rite tonu ki te rā. Ahakoa te whakamahi kotahi i te moenga tanning ka piki ake te mōrearea o te mate pukupuku kiri.

Kua pakaru ō ngutu? Tērā pea he mate pāwera tēnei!

Ko ngā mate pāwera he pupuhi mamae e puta pinepine ana i runga i ngā ngutu. Nā:Nā te huaketo Herpes Simplex (HSV-1) (kāore e taea te tuku i te nuinga o te wā mā te taatai), ina pangia koe e te huaketo, ka noho tonu ki roto i tō tinana. Ko te tikanga ka pāngia koe e te mate pāwera i ētahi wā puta noa i tō oranga.

Me pēhea te ārai i ngā mate pāwera?

• Kaua e tohatoha taonga: Hei ārai i te mate pāwera i te tuatahi, kaua e tohatoha taonga pēnei i te hinu ngutu, ngā paraihe niho, me ngā pounamu wai ki ētahi atu he mate pāwera pea. Ka horapa te huaketo mā te ihu (mā te hūpē) me te waha (mā te huware).
• Āraia ngā mea e whakaoho ana: E mōhio ana te hunga whai huaketo nei ka puta ngā mate pāwera i ngā mea pēnei i te nui rawa o te rā, te ahotea , te mate rānei. Nō reira, ko te mau i te pare rā, te kai pai, te whakakori tinana, me te moe nui ngā mea nui katoa!

Me aha koe mēnā ka pāngia koe e te mate pāwera?

• Tangohia ngā rongoā whakamamae: Ki te mamae ngā mate pāwera, tangohia te Paracetamol, te Ibuprofen rānei.
• Tāpirihia he mea matao: Mā te ngote i ngā popsicle hukapapa, i ngā poraka hukapapa rānei, ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pupuri i te matao o ngā mariao makariri.
• Āraia ētahi kai: Āraia ngā kai waikawa pērā i te karaka, te tōmato, me te wai rēmana, tae atu ki ngā kai tote me ngā kai raukikī. Ka taea e ēnei te whakapataritari i ngā mate pāwera.
• Kaua e pā: Kaua e pā, e pēhi rānei i ngā mate pāwera kia ora rā anō. Mā te pēhi pēnei ka puta te toto, ka pangia e te mate kitakita, ka horapa atu rānei te huaketo.

Ko ngā mate pāwera ka memeha noa iho i roto i te wiki, i ngā wiki e rua rānei. Engari ki te pā pinepine koe, ki te mea he raruraru nui rānei, me toro atu ki tō tākuta, ki te tohunga kiri rānei. Ka taea e rātou te tohu rongoā hei āwhina i te whakaiti i ō tohu me te whakapoto i te roa o te wā e pāngia ana koe e ngā mate pāwera.

He kiri maroke , he mākūkū ake ? He ekisema tēnā?

He āhua whero, ka mākūkū, ka maroke te kiri o te ekisema. Mēnā he ekisema tōu, tera pea ka kite koe i ngā wāhi mākūkū, pakarukaru i runga i tō kiri - inā koa i ngā tuke, i ngā turi, i te kaki, me te mata. Ka rerekē ngā tohu o te ekisema i ia tangata, i ia tangata.

Ngā tohutohu mō te whakahaere i te ekisema

Ahakoa kāore e taea te whakaora katoa i te ekisema, tera ētahi mea ka taea e koe te mahi hei ārai i tōna putanga mai:

• Āraia ngā mea kino ki te kiri: Āraia ngā mea pēnei i ngā hopi horoi kaha, ngā hopi kakara, me ngā hinu kakara nui. Ka taea e ēnei te whakapataritari i te kiri.Ka kino haere pea te ekisema.
• Kia tūpato i te kaukau: Nā te mea ka tere te mimiti o te wai wera, ka maroke te kiri, ā, mā te horoi nui ki te hopi ka maroke te kiri, me kaukau poto, me te mahana. Ki te roa koe i roto i te wai, pērā i te horoi rihi, i te motuka rānei, ngana ki te mau karapu. Ka maroke pea te kiri i ngā hopi horoi, ā, ka whakapataritari i te kiri.
• Whakamahia he hinu whakamakuku kiri: Hei ārai i te mākūkū me te maroke, pania he hinu whakamakuku kiri kore kakara i ngā wā katoa. He tokomaha e kite ana he pai ake te whakamakuku o ngā kirīmi, ā, he roa ake te mau o te kiri i ngā hinu whakahinuhinu. He pai ake te mahi a ngā kirīmi ina pania i te wā e paku mākū ana te kiri, pērā i muri i te kaukau.
• Kia tūpato ki ō kākahu: Whakaarohia hoki ngā momo papanga e mau ana koe. He pai te miro nā te mea he ngāwari te manawa, ā, he ngawari hoki. (Engari ki te mea kei te whakakori tinana koe, mā ētahi o ngā papanga hanga hou ka noho maroke koe, he pai ake i te miro.) Āta karohia ngā papanga pēnei i te huruhuru hipi me te spandex, he maha ngā wā ka puta he riri , he mate pāwera rānei.
• Whakahaerehia te ahotea: Ka taea e te ahotea te whakararu i te ekisema, no reira ngana ki te whakaiti i ō taumata ahotea mā te mahi i ngā mea pēnei i te yoga, te hikoi rānei i te mutunga o te rā.
• Kia tūpato ki te meikitanga: Ki te whakamahi koe i te meikitanga, whiriwhiria ngā waitohu kāore he tae me ngā kakara ka taea te whakararu i te ekisema.

Mena kei te raru koe ki te whakahaere i tō ekisema, tirohia he tākuta kiri. Ka taea e rātou te tuku tohutohu mō ngā huarahi hei whakahaere pai ake i tēnei.

Ētahi atu raruraru kiri

Ngā pūngāwerewere

He mate kiri iti ngā kiri pōturi i puta mai i ngā huaketo o te whānau Human Papilloma Virus (HPV) . Kāore he huarahi hei ārai i te whanaketanga o ngā kiri pōturi, engari me karo i te whakapā atu ki te hunga kei a rātou. Engari ki te pāngia koe e ngā kiri pōturi, kaua e mirimiri, e kohi, e waru rānei. Mā te mahi pēnā ka horapa te huaketo, ka puta mai hoki he kiri pōturi hou. He rongoā kei roto i ngā rongoā kore utu kei roto ētahi waikawa hei rongoā i ngā kiri pōturi. Engari he mea pai tonu kia kite i te tākuta i mua i te whakamātau i tētahi. Mena he kiri pōturi kei roto i tō ira tangata, kia kite i te tākuta. Ka taea e ia te taunaki i te maimoatanga pai rawa atu mō taua wāhi tairongo.

Te Mate Pāwera o te Molluscum

Ko te Molluscum Contagiosum tētahi atu mate huaketo e rite ana ki ngā kiritona. (Kāore te ingoa i te tino whakamataku pērā i te tangi!) Pērā i ngā kiritona, ka taea hoki te horapa mā te rakuraku me te pā ki te ira tangata.

Ngā Tohu Totoro

He mea noa ngā tohu totoro, arā, he rārangi angiangi mā, he rārangi papura rānei e puta ana i te kiri, i roto i te tini o te hunga rangatahi. Ka puta ngā tohu totoro ina totoro te kiko i raro i tō kiri nā te tere o te tipu, te totoro rānei, pērā i te wā o te pakeketanga. Ka memeha haere ngā tohu totoro i te roanga o te wā. Ki te mea kei te āwangawanga koe mō ēnei, kōrero ki te tākuta kiri.

Hei whakamutunga, ko te karere tino nui

Ehara i te mea ko te ātaahua anake te mea e hiahiatia ana mō te kiri hauora; he mea nui hoki mō te oranga tonutanga. Nō reira, kia kanapa tonu tō kiri mā te whai i ngā tikanga tiaki kiri tika, te kai pai, me te whakakori tinana i ngā wā katoa. Kia maumahara, ko tō kiri te taonga tino nui! Tiaki Kiri, Pāwerawera, Parenga Rā, Ekisema, Mate Mātao, Ngā Raru Kiri, Kiri Hauora