Kei te pēhea tō whakaaro nui ki a koe anō? Me kōrero tāua mō tēnei mea?

Ka rongo tonu tātou katoa i te kupu 'whakaute i a tātou anō', kāore? E kīia ana he nui te pānga o tēnei whakaute i a tātou anō ki tō tātou harikoa me te angitu i te ao. Engari i ētahi wā, mō ētahi tāngata, he mea ka taea te whakarerekē i tēnei whakaute i a tātou anō ahakoa he mea iti. Ka taea tēnei te tupu i konei, i reira nā ngā mea pēnei i te hunga i roto i ō tātou ao me ngā reo e puta mai ana i roto i a tātou. Nō reira, i whakaaro ahau he pai ki te kōrero hohonu ake mō tēnei mea.

He aha te Whakaaro Nui ki a Ia Anō?

Ki te kī māmā noa iho, ko te whakaaro nui ki a koe anō te huarahi e whakaaro ai koe ki a koe anō, te uara e hoatu ana e koe ki a koe anō. Ko tōna tikanga ko te whakaae koe ki a koe anō me ō kaha me ō ngoikoretanga, te aroha ki a koe anō, me te whakaute i a koe anō. He rite ki te whakaata i roto i tō tātou hinengaro. Ki te whakaatu mārama mai taua whakaata i a tātou, he teitei tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō. Engari ki te pōuriuri, ā, e whakaatu ana i a tātou he iti iho, ka taea e tātou te kī he iti tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō, e mārama ana koe? Nō reira, he mea tino nui te whakaaro nui ki a tātou anō. He rite ki te turanga pakari. Ka āwhina i a tātou ki te aro atu ki ngā wero e puta mai ana i te ao, ki te tīmata i ngā mea hou, me te pupuri i ngā whanaungatanga pai ki ētahi atu. Ina iti te whakaaro nui ki a tātou anō, ka manukanuka tātou ahakoa ngā mea iti rawa, ka ngaro te whakapono ki a tātou anō, ā, ka mataku ki te mahi i ngā mea hou. Koia te take he mea nui kia mōhio ki tēnei.

He aha ngā mea e pā ana ki tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō?

Titiro mai, ehara tēnei whakaaro nui i te mea e noho noa ana i te wāhi kotahi, i te ara kotahi. Ka taea te piki, te heke rānei. He maha ngā mea e pā ana ki a ia. Kia kite tātou he aha ngā mea matua e pā ana ki a ia.

Te reo e puta mai ana i roto i ō tātou ngākau (Te Reo o Roto)

Kua kōrero koe ki a koe anō? Ae, e kōrero ana tātou katoa. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'reo o roto' . I ētahi wā he tino atawhai tēnei reo, e kī ana i ngā mea pēnei i te 'ka taea e koe', 'he pai tēnei'. Engari i ētahi wā he tino nanakia tēnei reo, e kī ana i ngā mea kino pēnei i te 'ka taea e koe', 'he kuware koe', 'kāore koe e whai hua'. Nō reira, ki te rongo tonu tātou i tēnei reo kino, ka tīmata te heke o tō tātou whakaaro ki a tātou anō. Hei tika, ki te nui rawa tā tātou whakahē i a tātou anō, kāore e pai mō tō tātou whakaaro ki a tātou anō.

Ngā Tāngata i roto i ō Tātou Ao

He nui hoki te pānga o te hunga e karapoti ana i a tātou ki tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō. Ko tō whānau, ko ō hoa, ko tō hoa rangatira, ko ngā tāngata i tō wāhi mahi... Ka pāngia tātou e ngā kupu me ngā mahi a te katoa. Whakaarohia, ina mahi koe i tētahi mea me te ngākau nui, kātahi te harikoa mēnā ka haere mai tētahi ki a koe ka mea mai, 'Āe, ka taea e koe tēnā, he tino pai koe!' Ka nui ake te whakanui ake i tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō. Heoi, ki te karapotia tonutia koe e te hunga e whakahē ana i tāu mahi, e whakaiti ana hoki i a koe, ka heke haere tō whakaaro nui ki a koe anō. Ki te mea me tūtaki koe ki ngā mea pēnei i te tukino, he whiu nui anō hoki tēnā ki tō whakaaro nui ki a koe anō.

Ngā Wheako Ora

He rerekē ngā wheako o te ao e pā ana ki a tātou katoa. Ko ētahi he harikoa, ko ētahi he pouri. Ko ngā whakatutukitanga e tutukihia ana e tātou, Mā te whakamihi e riro mai ana i a tātou ka whakanui ake i tō tātou whakaaro ki a tātou anō. Heoi, ko ngā mea pēnei i ngā hinganga, ngā pouri, me ngā huihuinga mamae ka pā ki tō tātou whakaaro ki a tātou anō. Ko te mea nui ko te āhua o te ara ake i muri i ēnei wheako. Ko ētahi tāngata ka hinga ahakoa i muri i te mahi i tētahi hapa iti. Engari ko ētahi ka ako mai i aua hapa, ā, ka kaha ake.

Pāpāho Pāpori

I ēnei rā, kua nui te awe o ngā pāpāho pāpori ki tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō. I ngā mea pēnei i a Pukamata me Instagram, ko ngā āhuatanga pai me ngā āhuatanga tino ataahua o te oranga o ētahi atu tāngata anake ka kitea e tātou, tika? Ina te āhua harikoa me te angitu o te katoa, i ētahi wā ka pouri tātou ki a tātou anō. 'He aha te take i pēnei ai tōku ao?' Ka whakaaro pea tātou. He nui te tūponotanga o ēnei whakataurite koretake ki te whakaiti i tō tātou whakaaro nui ki a tātou anō. Nō reira, me tino tupato tātou i te whakamahi i ngā pāpāho pāpori.

Hauora Tinana me te Āhua

E pā ana hoki tō tātou hauora tinana me ō tātou whakaaro mō tō tātou āhua ki te whakaute i a tātou anō. Mēnā he mate tō tātou, he ngenge rānei i ngā wā katoa, ka pā ki tō tātou wairua me te whakaute i a tātou anō. Waihoki, ko ētahi tāngata e manukanuka rawa ana mō ō rātou āhua (pēnei i te teitei, te taumaha, te tae kiri) ā, ka whakataurite i a rātou anō ki ētahi atu, ka pouri. He mea nui kia mārama he rerekē te katoa, ā, he ataahua te katoa i tōna ake ara .

He aha ngā tohu o te iti o te whakaaro ki a koe anō?

Āe, kei te whakaaro pea koe, 'Kāore au i te mōhio mēnā he iti tōku whakaaro ki a au anō.' Ki te whakaaro pēnā koe, tirohia mēnā kei a koe ēnei āhuatanga anō hoki.

• Te whakapae tonu i a koe anō: Ki te whakaaro tonu koe ki ngā mea kino pēnei i te 'Kāore e taea e au', 'Kāore au i te pai'.
• Te karo i ngā wero: Ki te wehi koe ki te tīmata i tētahi mea hou, ki te mahi i tētahi mahi uaua, ki te whakaaro tonu rānei, 'Me aha ahau mēnā ka hinga ahau?'
• Te kore e pai ki te whakaae ki ngā mihi: Ki te mea he pai te kōrero a tetahi ki a koe, ka karohia e koe mā te kī atu, 'Āe, kāore he aha.'
• Ki te whakarite tonu koe i a koe ki ētahi atu, me te whakaaro ki ngā mea pēnei i te: 'Kei a ia tēnei, kāore i a au', ā, ka pōuri koe.
• Te wehi nui rawa atu kei he koe: Ki te whakaaro nui rawa koe ki tētahi hapa iti noa iho, ā, ka pouri koe ki a koe anō.
• Te whakamanawareka i te tangata: Te whakaae ki ngā mea katoa, ahakoa kāore koe e pai ki tēnā, ka mamae ai te ngākau o ētahi atu.
• Te aro nui rawa atu ki ngā whakahe: Ki te tuku whakahe iti mai tetahi, ka tangohia e koe ki tō ngākau, ka whakaarohia mō ngā rā.
• Te whakaaro koretake: Ki te mea kei a koe ngā kare ā-roto pēnei i te 'Kāore ōku tikanga ki tetahi', 'Kāore ōku tikanga ki te ora'.

He mea noa te whai i tētahi, i ētahi rānei o ēnei āhuatanga. Engari, ki te mea he maha ngā āhuatanga e pā ana ki a koe, ā, kei te raru tonu koe i ēnei kare ā-roto, kua tae ki te wā kia tirohia tō whakaaro nui ki a koe anō.

Me pēhea koe e hanga ai, e tiaki ai hoki i tō whakaaro nui ki a koe anō?

Ko te rongo pai, ko te whakaaro nui ki a tātou anō he mea ka taea e tātou te whakapai ake. Pērā i te whakakorikori tinana me te hanga tinana, ka taea hoki e tātou te whakapakari i ō tātou hinengaro. Me titiro tātou ki ētahi o ngā mea ka taea e tātou te mahi hei āwhina.

1. Werohia ngā Whakaaro Kino

I kōrero ahau mō te reo kino i roto i ō tātou hinengaro. Ina tae mai taua reo, kaua e whakaae noa, engari me wero. Pātai atu ki a koe anō, 'Ko au tonu tēnā?', 'He taunakitanga kei reira mō tēnei?', 'Kāore e taea e au te whakaaro rerekē mō tēnei?' Whakaarohia he uaua tō whakamātautau. Engari ko te whakaaro, 'He kuware ahau,' ka taea e koe te whakaaro, 'Kāore i pai taku mahi i tēnei wā, engari ka ngana kaha ake ahau i te wā e whai ake nei,' tika? Ko ngā tikanga e whakaakona ana i roto i ngā rongoā pēnei i te Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ka āwhina i tēnei i ētahi wā.

2. Whakaharatauhia te Aroha ki a Koe Anō

Me pēhea tāu mahi ki tō hoa pai ina pouri ia? Ka riria ia e koe? Kāore? Ka kōrero koe ki a ia me te atawhai me te mārama. Koinei te tikanga me mahi koe ki a koe anō. Ka hē tātou katoa, he ngoikore hoki ō tātou katoa. Engari kaua e whakapae i a koe anō i taua wā, whakaarohia, 'Kāore he aha, he tangata anō hoki ahau.' He mea tino nui te atawhai ki a koe anō hei hanga i te whakaaro nui ki a koe anō.

3. Whakatakotoria he Whāinga Tuturu

Ina ngana tātou ki te whakatutuki i ngā whāinga nui i te wā kotahi, ka tere tonu te pouri mēnā ka hinga tātou. Nō reira, whakatakotoria ngā whāinga iti ka taea e koe te whakatutuki . Ina tutuki i a koe tētahi o aua whāinga, whakanuia. Ka pai tō whakaaro mōu ake, ā, ka whakapono koe ki a koe anō. Mā ngā wikitoria iti ka ara ake te huarahi mō ngā wikitoria nui.

4. Arotahi ki ō Kaha

He pūkenga tō tātou katoa, he kaha tō tātou. He pai pea koe ki te tuhi, he pai pea koe ki te tunu kai, he pai pea koe ki te āwhina i ētahi atu. Engari kaua e noho noa ki ō ngoikoretanga, kimihia ō kaha . Whakawhanakehia aua kaha. Ina mahi koe i ngā mea e pai ana koe ki te mahi, ka pai tō wairua ki a koe anō.

5. Hangaia he whanaungatanga pai

Ātaiawhiotia koe ki te hunga e tautoko ana i a koe, e whakatenatena ana i a koe, e whakahari ana i a koe ina noho tahi koe me rātou. He pai ake te noho tawhiti atu i te hunga e whakahe tonu ana, e whakaiti ana i a koe. Whakatakotoria he rohe . Kaua e ngana kia noho hei mea katoa ki te katoa, ka ngaro koe i a koe anō.

6. Tiaki i a Koe Anō (Manaaki i a Koe Anō)

He mea tino nui tēnei. Me whai okiokinga pai, me kai totika hoki tō tinana me tō hinengaro. Kai pai, inu wai nui i ia rā, moe nui, me whakakorikori tinana . Kimihia he wā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe. Mahia tētahi mea e hari ai koe, pērā i te pānui pukapuka, te whakarongo waiata, te mahi māra rānei. Ina atawhai tātou i a tātou anō, ka pai te ahua o tātou ki a tātou anō.

7. Ako ki te Mea Kāo

He maha ngā wā ka mea 'āe' tātou ki ngā mea katoa, ahakoa he uaua ki a tātou, nā te wehi kei whara ētahi atu. Engari ka pēhia noa tātou e tēnā. Ki te mea he mea kāore e taea e koe te mahi, kāore rānei e hiahia ana koe ki te mahi, kaua e wehi ki te mea 'kāo' . Ka penapena i tō wā me tō kaha, ā, ka whakaatu hoki i tō whakaute ki a koe anō.

8. Whakaaetia ngā hapa

Kāore he tangata tino tika. He hapa, he hapa hoki tō tātou katoa. Ko te ngana kia tino tika (Te Hiranga o te Tikanga) ka pēhi noa i a tātou anō. Whakaaetia koe me ō hapa. Ki te hē koe, akohia mai i tēnā, ka neke atu.

9. Āwhina i Ētahi Atu

Ka nui te hari e puta mai ana i a tātou mā te mahi i tētahi mea pai mō tētahi atu. Ka pai ai tō tātou whakaaro mō tātou anō me tō tātou mana. Tūao , āwhina i tētahi hoa noho, āwhina i tētahi i ngā huarahi katoa e taea ai e koe.

10. Rapua he Āwhina Ngaio mēnā e Hiahiatia ana

I ētahi wā, ahakoa te kaha o tā tātou ngana, ka uaua ki te wikitoria i ēnei kare ā-roto kino. I ēnei wā, he mea nui kia rapu āwhina i tētahi kaiwhakatakoto whakaaro ngaio, i tētahi tohunga hinengaro rānei . Ehara i te ngoikore, engari he mea e mahia ana e te tangata e aro nui ana ki a ia anō. He rite ki te haere ki te tākuta ina pāngia tātou e te kirika.

Ngā mea tino nui hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, he mea tino nui tō whakaaro ki a koe anō mō ​​tō hauora hinengaro. He rite ki tētahi tipu utu nui, me tiaki pai tātou, me whāngai, me tiaki hoki.

He mea nui koe. Arohaina koe, whakautehia koe, me te whakapono ki a koe anō.

Ehara te whakaaro nui ki a koe anō i te mea ka hangaia i te pō kotahi. He roa, he kaha hoki te mahi. Engari ehara i te mea kāore e taea. Ngāna kia whakaurua ēnei mea ki roto i tō koiora mā te āta haere. I ētahi rā ka uaua, i ētahi rā ka ngāwari. Kaua e ngākau mārire. Ki te pai tō whakaaro ki a koe anō, ka whai kaha koe ki te aro atu ki ngā mea katoa e pā mai ana ki a koe. Kei roto i ō ringaringa tō harikoa!

---

Te whakaute i a koe anō, Te whakaute i a koe anō, Te hauora hinengaro, Te harikoa, Te angitu, Ngā whakaaro kino, Te manaaki i a koe anō