Kei te whakaaro koe i ētahi wā, "Kei te tino whai hua tēnei rongoā e tangohia ana e au mō te pouri?" Kāore pea koe i kite i te rerekētanga nui ahakoa i muri i te wiki, i ngā wiki e rua rānei o te tango. Kua kite pea koe i ngā mea i roto i te nūpepa, i te ipurangi rānei e kī ana kāore tēnei rongoā i te tino whai hua. He mea noa kia puta he maha ngā pātai pēnei i a koe. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te āhua o ēnei rongoā ārai pouri.
He aha te pono o te kōrero e kī ana kāore he hua o tēnei rongoā?
Kua whakaatuhia e ētahi rangahau hou kāore he pānga nui o ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana, pērā i a Prozac me Paxil, ki te hunga e pāngia ana e te pouri ngawari. I roto i ēnei rangahau, i hoatu ki ētahi te rongoā tūturu, ko ētahi i hoatu he placebo, he rongoā rūpahu kāore he pānga. Ko tā rātou i kitea, haunga te hunga e pāngia ana e te pouri nui, kāore i tino rerekē te pānga o ēnei rongoā.
Engari, he taha anō tō tēnei kōrero.
E ai ki ngā whakahaere nui o te ao, pērā i te American Psychiatric Association, kāore e taea te whakatau i tēnei rongoā i runga i tētahi rangahau kotahi pēnei.
Whakaarohia, ina pāngia tātou e te makariri, i ētahi wā ka ora ake tātou i muri i te tango i tētahi rongoā. Engari i ētahi wā kāore taua rongoā e mahi, ā, me tango e tātou tētahi atu. He rite tonu te pouri. Kāore te rongoā kotahi e mahi mō te katoa. Ka tohua e te tākuta he rongoā māu i runga i tō āhua tuturu. I ētahi wā me whakamātau koe i ngā rongoā e rua, e toru rānei kia kitea ai te mea e pai ana mōu . Koia te take e kī ai ngā tohunga he hē te whakatau i tēnei i runga i tētahi rangahau i mahia ki tētahi rongoā anake.
Nā, me pēhea te mahi a tēnei rongoā?
He maha ngā rangahau kua whakaatu mai he nui te whakaora a ngā rongoā ārai pouri i te pouri. Ko ngā mea tino nui o ēnei ko:
- Ka whakapai ake i tō wairua .
- Ka whakanui ake i te kaha ki te whakahoahoa ki ētahi atu.
- Ka whakaiti i ngā mamae ā-tinana (mamae hononga, kore moe, me te ngenge) e pā mai ana me te pouri.
Ko te mea nui, kāore e taea e koe te tumanako kia puta ngā hua i roto i ngā haora 24 i muri i te tango i tēnei rongoā. Pērā i te roa o te wā e whakatō ai i tētahi tipu, kia tupu ai, kia noho hei rākau, kia puāwai ai, ka roa pea e rua ki te ono wiki ka pāngia ai e ēnei rongoā ngā neurotransmitters i roto i tō roro, kia whakamarie ai hoki tō hinengaro. Nō reira, he mea tino nui kia manawanui.
He aha ngā take kāore e whai hua ai te rongoā i ētahi wā?
Tērā pea kei te whakaaro koe, "Kua kotahi marama ahau e tango ana i te rongoā, engari kāore anō kia rerekē." He maha ngā take mō tēnā. Ehara i te he nāu. Tirohia te ripanga i raro nei kia kite ai he aha te take.
| Ngā take e kore ai e mahi te rongoā | He whakamārama māmā |
|---|---|
| He rongoā kāore i te tika | Kāore pea te rongoā i tohua tuatahitia e te tākuta i te pai mō tō tinana. He mea noa tēnā. |
| Kāore i te rawaka te horopeta | Kāore pea i te rawaka te horopeta kua tohua ki a koe. Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te whakarerekē. |
| Kāore e nui te wā e pau ana | E 4-6 wiki pea te roa hei wheako i te hua katoa o te rongoā. Kaua e mutu te tango i mua i taua wā. |
| He pātai anō ā mātou | Ki te whakamahi koe i te waipiro, i ētahi atu raau taero rānei, tērā pea kāore tō rongoā ārai pouri e mahi pai. Tērā pea ka raru pea ngā rongoā e tangohia ana e koe mō ētahi atu mate. |
He rongoā anō kei tua atu i te rongoā?
Āe, tino pono. He wāhanga noa iho te rongoā o tēnei haerenga.
- Mō te pouri ngawari (`Dysthymia`): Ka taea e koe te whiwhi i te whakamarie nui mai i ngā mahi pēnei i te nui o te whakakori tinana, te whakaiti i te ahotea, me te moe pai.
- Mō te Mate Pouri Nui: He mea nui te rongoā i tēnei āhuatanga. Heoi, he tino whai hua te whakakotahi i te tohutohu, te kōrero rānei hei whakaora . He rite ki te whakaora i tō hinengaro ki te tohutohu, me te whakaora i tō tinana ki te rongoā.
Kua kitea, inā koa mō ngā tamariki nohinohi, he pai ake ngā hua o te whakakotahi i te "Talk Therapy" me te rongoā i te whakawhiti rongoā.
He aha ngā tohu noa o te pouri?
Ehara te pouri i te mea he kare ā-roto noa iho. He uaua ake i tērā. Tirohia mēnā kei a koe ēnei tohu.
- Te āwangawanga i te nuinga o te rā, inā koa i te ata.
- Te ngaronga o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe i mua.
- Te pikinga ohorere, te hekenga rānei o te taumaha tinana.
- Te kore moe, te nui rawa rānei o te moe.
- Te ngenge tonu me te ngoikore o te ngākau.
- Te kore e taea te whakaae ki tetahi mea.
- Te whakaaro kino ki a ia anō, te whakaaro kāore i te tika.
Tērā pea ka rerekē paku ēnei āhuatanga i roto i ngā tamariki nohinohi. Tērā pea ka wehe atu rātou i te hapori, ka wareware i ngā mahi kura, ka ngaro te taumaha, ā, ka tahuri pea ki ngā raau taero.
Me aha ahau mēnā kāore taku rongoā e whai hua ana?
Ko te mea pai rawa atu, ko te mea anake hoki hei mahi, ko te kōrero ki tō tākuta.
Kōrerotia ki tō tākuta ō kare ā-roto, mēnā kāore te rongoā e mahi ana, ngā pānga taha rānei e pā ana ki a koe. Tērā pea ka whakarerekētia e ia tō rongoā, ka whakarerekētia rānei te horopeta. Mēnā rānei, ka tukuna koe ki tētahi atu maimoatanga, pērā i te "Talk Therapy".
Kia maumahara, he rite tonu te rongoā i te pouri ki te rongoā i tētahi mate pūmau pērā i te mate huka, te toto toto tiketike rānei. Me manawanui me te whakapau kaha. Ehara i te mea ka ora wawe tonu. Engari mā te rongoā tika me te tautoko, ka tino ora ake koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino whai hua ngā rongoā ārai pouri, engari ka roa pea te wā e kitea ai te rongoā tika māu.
- E 4-6 wiki pea te roa hei rongo i te hua katoa o te rongoā. Nō reira kia manawanui, ā, me tango te maimoatanga.
- Haunga te rongoā, he mea tino nui te kōrero tohutohu (kōrero whakaora), te whakakori tinana, me te pupuri i te oranga hauora.
- Kaua rawa e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore kōrero ki tō tākuta.
- Ki te mea kei te whakaaro koe kāore tō rongoā e whai hua ana, ehara i te mea he rahunga. He tohu tēnei kua tae ki te wā ki te kōrero ki tō tākuta mō te kimi i tētahi otinga pai ake.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero