He tino whai hua ngā rongoā ārai pouri? Kia tino mōhio tātou!

Kei te whakaaro koe i ētahi wā, "Kei te tino whai hua tēnei rongoā e tangohia ana e au mō te pouri?" Kāore pea koe i kite i te rerekētanga nui ahakoa i muri i te wiki, i ngā wiki e rua rānei o te tango. Kua kite pea koe i ngā mea i roto i te nūpepa, i te ipurangi rānei e kī ana kāore tēnei rongoā i te tino whai hua. He mea noa kia puta he maha ngā pātai pēnei i a koe. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te āhua o ēnei rongoā ārai pouri.

He aha te pono o te kōrero e kī ana kāore he hua o tēnei rongoā?

Kua whakaatuhia e ētahi rangahau hou kāore he pānga nui o ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana, pērā i a Prozac me Paxil, ki te hunga e pāngia ana e te pouri ngawari. I roto i ēnei rangahau, i hoatu ki ētahi te rongoā tūturu, ko ētahi i hoatu he placebo, he rongoā rūpahu kāore he pānga. Ko tā rātou i kitea, haunga te hunga e pāngia ana e te pouri nui, kāore i tino rerekē te pānga o ēnei rongoā.

Engari, he taha anō tō tēnei kōrero.

E ai ki ngā whakahaere nui o te ao, pērā i te American Psychiatric Association, kāore e taea te whakatau i tēnei rongoā i runga i tētahi rangahau kotahi pēnei.

Whakaarohia, ina pāngia tātou e te makariri, i ētahi wā ka ora ake tātou i muri i te tango i tētahi rongoā. Engari i ētahi wā kāore taua rongoā e mahi, ā, me tango e tātou tētahi atu. He rite tonu te pouri. Kāore te rongoā kotahi e mahi mō te katoa. Ka tohua e te tākuta he rongoā māu i runga i tō āhua tuturu. I ētahi wā me whakamātau koe i ngā rongoā e rua, e toru rānei kia kitea ai te mea e pai ana mōu . Koia te take e kī ai ngā tohunga he hē te whakatau i tēnei i runga i tētahi rangahau i mahia ki tētahi rongoā anake.

Nā, me pēhea te mahi a tēnei rongoā?

He maha ngā rangahau kua whakaatu mai he nui te whakaora a ngā rongoā ārai pouri i te pouri. Ko ngā mea tino nui o ēnei ko:

• Ka whakapai ake i tō wairua .
• Ka whakanui ake i te kaha ki te whakahoahoa ki ētahi atu.
• Ka whakaiti i ngā mamae ā-tinana (mamae hononga, kore moe, me te ngenge) e pā mai ana me te pouri.

Ko te mea nui, kāore e taea e koe te tumanako kia puta ngā hua i roto i ngā haora 24 i muri i te tango i tēnei rongoā. Pērā i te roa o te wā e whakatō ai i tētahi tipu, kia tupu ai, kia noho hei rākau, kia puāwai ai, ka roa pea e rua ki te ono wiki ka pāngia ai e ēnei rongoā ngā neurotransmitters i roto i tō roro, kia whakamarie ai hoki tō hinengaro. Nō reira, he mea tino nui kia manawanui.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

He aha ngā take kāore e whai hua ai te rongoā i ētahi wā?

Tērā pea kei te whakaaro koe, "Kua kotahi marama ahau e tango ana i te rongoā, engari kāore anō kia rerekē." He maha ngā take mō tēnā. Ehara i te he nāu. Tirohia te ripanga i raro nei kia kite ai he aha te take.

He rongoā anō kei tua atu i te rongoā?

Āe, tino pono. He wāhanga noa iho te rongoā o tēnei haerenga.

• Mō te pouri ngawari (Dysthymia): Ka taea e koe te whiwhi i te whakamarie nui mai i ngā mahi pēnei i te nui o te whakakori tinana, te whakaiti i te ahotea, me te moe pai.
• Mō te Mate Pouri Nui: He mea nui te rongoā i tēnei āhuatanga. Heoi, he tino whai hua te whakakotahi i te tohutohu, te kōrero rānei hei whakaora . He rite ki te whakaora i tō hinengaro ki te tohutohu, me te whakaora i tō tinana ki te rongoā.

Kua kitea, inā koa mō ngā tamariki nohinohi, he pai ake ngā hua o te whakakotahi i te "Talk Therapy" me te rongoā i te whakawhiti rongoā.

He aha ngā tohu noa o te pouri?

Ehara te pouri i te mea he kare ā-roto noa iho. He uaua ake i tērā. Tirohia mēnā kei a koe ēnei tohu.

• Te āwangawanga i te nuinga o te rā, inā koa i te ata.
• Te ngaronga o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe i mua.
• Te pikinga ohorere, te hekenga rānei o te taumaha tinana.
• Te kore moe, te nui rawa rānei o te moe.
• Te ngenge tonu me te ngoikore o te ngākau.
• Te kore e taea te whakaae ki tetahi mea.
• Te whakaaro kino ki a ia anō, te whakaaro kāore i te tika.

Tērā pea ka rerekē paku ēnei āhuatanga i roto i ngā tamariki nohinohi. Tērā pea ka wehe atu rātou i te hapori, ka wareware i ngā mahi kura, ka ngaro te taumaha, ā, ka tahuri pea ki ngā raau taero.

Me aha ahau mēnā kāore taku rongoā e whai hua ana?

Ko te mea pai rawa atu, ko te mea anake hoki hei mahi, ko te kōrero ki tō tākuta.

Kōrerotia ki tō tākuta ō kare ā-roto, mēnā kāore te rongoā e mahi ana, ngā pānga taha rānei e pā ana ki a koe. Tērā pea ka whakarerekētia e ia tō rongoā, ka whakarerekētia rānei te horopeta. Mēnā rānei, ka tukuna koe ki tētahi atu maimoatanga, pērā i te "Talk Therapy".

Kia maumahara, he rite tonu te rongoā i te pouri ki te rongoā i tētahi mate pūmau pērā i te mate huka, te toto toto tiketike rānei. Me manawanui me te whakapau kaha. Ehara i te mea ka ora wawe tonu. Engari mā te rongoā tika me te tautoko, ka tino ora ake koe.