Ina whiti te rā ki tō tātou whenua o Sri Lanka, he tino pono, kāore? He tokomaha o tātou e aroha ana ki te rā. Kāore e taea e tātou te mahi i ngā mea pēnei i te tākaro i waho, te mahi, te haere ki te takutai moana, me te tākaro kirikiti me te kore he rā. Engari i mōhio koe kei roto i tēnei hihi o te rā he mea e kore e kitea e ō tātou kanohi, engari kāore e pai mō ō tātou kiri? Koinei te mea ka kōrerohia e tātou i tēnei rā. Tērā pea he mea nui tēnei mō te toenga o tō oranga.
He aha te hihi UV?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te hihi ultraviolet (UV) he momo pūngao e tukuna ana e te rā. Kāore e kitea ēnei hihi e ō tātou kanohi nā te mea he poto ake ō rātou roangaru i te mārama noa.
Whakaarohia, ina tae mai tēnei pūngao UV mai i te rā ki te whenua, ka āwhina i ō tātou tinana ki te hanga huaora D. He mea nui kia ora ai tātou. Engari ko te raruraru, kāore e pai te nui rawa o tētahi mea, me tēnei anō hoki. Mā te nui rawa o te pānga ki ngā hihi UV ka nui ake te mōrearea o te mate pukupuku kiri. Ehara i te mea ko te rā anake te pūtake o ēnei hihi UV, engari ko ētahi pūtake mārama horihori anō hoki, inā koa ko ērā e whakamahia ana hei whakamākūkū i te kiri, pērā i ngā moenga whakamākūkū.
E toru ngā momo matua o ngā hihi UV:
E toru ngā momo matua o ēnei hihi UV i runga i ō rātou roangaru. He rerekē te pānga o ia hihi ki tō tātou kiri. Me titiro tātou ki te aha rātou.
| Momo hihi UV | Pānga ki te kiri |
|---|---|
| Ngā hihi UVA | Koinei ngā tino take o te kiri kōkō, te tae parauri o te kiri, me te wera o te kiri. Mēnā ka roa te pānga ki ēnei, ka pāngia pea koe e te mate pukupuku kiri. |
| Ngā hihi UVB | Ka kino ēnei i ngā paparanga o waho o te kiri. Ka puta pea ngā ira i te rā, te pōuri o te kiri, me te pupuhi. Ka taea hoki e tēnei kino te arahi ki te mate pukupuku kiri ā muri ake nei. |
| Ngā hihi UVC | Kāore he mea nui hei āwangawanga mā tātou mō tēnei momo hihi, nā te mea ka mimiti katoatia ngā hihi UVC e te āhuarangi o Papatūānuku. Nō reira, ko ngā hihi UVA me UVB anake ka tae ki te whenua. |
He aha te mea ka pā ki tō kiri ina pāngia e te rā?
He tokomaha te hunga e whakaaro ana mā te iti o te rā ka ātaahua, ka hauora hoki tō kiri. Engari ko te pono, ka taea e te rā te whakarerekē i te tae o tō kiri, te tere ake i te koroheketanga, me te whakanui ake i te tūponotanga o te mate pukupuku. Anei ētahi mea ka pā ki tō kiri:
- Matepukupuku kiri .
- Te kōpikopiko o te kiri.
- Ngā iraira .
- Ka puta ngā ira ira ki te ate i a tātou e pakeke haere ana.
I roto i te wā, ka pakaru ngā muka elastin o tō tātou kiri i ngā hihi UV o te rā. Whakaarohia he rite ki tētahi here rapa hou. Ka totoro pai, ka hoki ki tōna āhua taketake. Engari he aha te mea ka tupu ina tawhito? Ka ngaro tōna ngāwari, ā, ka ngawari te pakaru. Koinei te mea ka tupu ki tō tātou kiri. Ina pakaru ngā muka elastin, ka tīmata te kiri ki te piko me te totoro. Ka ngawari hoki te maru me te haehae, ā, ka roa ake te wā e ora ai te patunga.
Ahakoa kāore koe e kite i te nui o ngā kino o te rā i a koe e tamariki ana, ka tino kite koe i ōna pānga i a koe e pakeke haere ana.
Hei whakamārama atu i ngā huringa kiri e pā ana ki te rā:
- Ka taea e ngā whara o mua i te mate pukupuku me ngā tipu mate pukupuku te whanake hei mate pukupuku. Hei tauira ko te Actinic Keratosis .
- Te puta mai o ngā pukupuku kiri.
- Te rerekētanga o te kiri, te ira, te kōwhai rānei o te kiri.
- Ka tīmata te puta o ngā uaua toto iti i roto i te kiri ki te mata (telangiectasias) .
- Te miro o te kiri (Elastosis) nā te pakaru o ngā muka elastin.
- Te kino o te kanohi, hei tauira, te katarata, te pirau kanohi rānei.
- Te koroheketanga wawe.
He pēhea te pānga o ngā hihi UV ki te mate pukupuku?
He tino māmā noa iho tēnei ki te mārama. Ina nui rawa ngā hihi UV e pāngia ana e tātou, ka kino aua hihi i ō tātou pūtau kiri. Kei roto i ia pūtau he ngota DNA . He rite tēnei DNA ki tētahi hōtaka rorohiko. Kei roto ngā tohutohu katoa mō te tipu me te mahi a te pūtau.
Ka aro tika ngā hihi UV ki tēnei DNA. Kātahi ka pakaru taua DNA. He rite ki tētahi huaketo e pangia ana tētahi kaupapa rorohiko. Kātahi ka kore e taea e ngā pūtau te mahi tika i tā rātou mahi. Ka tīmata rātou te wehewehe me te whakanui tere, kāore e taea te whakahaere. Ka huihui ēnei pūtau wehewehe rerekē hei hanga pukupuku . Tērā pea he matepukupuku ēnei pukupuku, kāore rānei.
Ko te mea nui ko te pūtake matua o te mate pukupuku kiri ko ngā hihi UV o te rā. Kia maumahara, he rite tonu te mōrearea o te pānga o te rā ki te raumati.
Mā ngā tau maha o te pānga o te rā ka arahi pea ki te mate pukupuku pūtau-papa me te mate pukupuku pūtau-squamous . Heoi, ki te pāngia koe e te wera nui me te pupuhi o tō kiri i te iti rawa i te kotahi i roto i tō oranga, inā koa i mua i te 18 tau te pakeke, ka arahi pea ki te whanaketanga o te Melanoma , te momo mate pukupuku kiri tino morearea, ā muri ake nei.
He aha ngā momo matua o te matepukupuku kiri?
Ko te mate pukupuku kiri te tipu kore whakahaere o ngā pūtau kiri. E toru ngā momo matua o te mate pukupuku kiri:
1. Matepukupuku Pūtau Tuturu
2. Matepukupuku Pūtau Squamous
3. Te mate kiriuhi
O ēnei, ko te pūtau papatahi me te pūtau papatahi ngā momo e rua e tino kitea ana (95% o ngā mate pukupuku kiri katoa). E kiia ana ēnei he mate pukupuku ehara i te melanoma , arā, ka taea te whakaora katoa mēnā ka kitea me te rongoā wawe .
Heoi, ko te Melanoma te momo mate pukupuku kiri tino morearea, tino kino hoki e tīmata ana i roto i ngā pūtau e kiia nei ko ngā "melanocytes" e homai ana i te tae ki te kiri. Ko te Melanoma te take o te 75% o ngā mate pukupuku kiri. Ki te kore e rongoatia, ka horapa tēnei mate pukupuku ki ētahi atu wāhanga o te tinana, ā, ka tino uaua ki te whakahaere.
Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te pāngia e te mate pukupuku kiri?
Ka pāngia te tangata e te mate pukupuku kiri i ngā hihi UV, engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
- Mō te hunga he kiri mā
- Mō te hunga he nui ngā ira i runga i ō rātou kiri
- Mō te hunga e whero ana te kiri, e wera ana hoki ina pāngia e te rā
- Mō te hunga he mārama ngā kanohi (kikorangi, kākāriki)
- Mō te hunga he makawe kōwhai, he whero rānei
Anei tētahi kōrero nui. He iti ake te tūponotanga o te hunga pēnei i a tātou he kiri pōuri te kiri ki te pāngia e te mate pukupuku kiri i ērā he kiri mārama. Nā te mea he ārai noa iho te tae melanin i roto i ō tātou kiri mai i ngā hihi UV. Heoi, ehara i te mea kāore tātou e pāngia e te mate pukupuku kiri.Ka pāngia hoki te hunga kiri mangu e te mate pukupuku kiri, nō reira he mea nui anō te tiaki i a rātou anō mō te katoa.
Haunga te tae kiri, kei reira anō ētahi atu āhuatanga mōrearea:
- Mena kua pāngia koe, tētahi rānei o tō whānau e te mate pukupuku kiri i mua.
- Mena kei te mahi koe i waho i raro i te rā mō te wā roa (hei tauira, he kaiahuwhenua, he kaimahi hanga whare).
- Mena kei te noho koe i tētahi rohe e paki ana te rangi.
- Mena kua wera rawa koe i te rā i roto i tō oranga.
- Mena he nui, he rerekē te āhua o ngā tohu whānau kei tō tinana.
He aha ngā tohu o te mate pukupuku kiri?
Ko te tohu whakatūpato tino kitea o te mate pukupuku kiri ko te panoni o te kiri . He maha ngā wā ka puta he mole hou, he puku i te kiri, he mate e kore e ora, he panoni rānei i tētahi mole o mua.
- Matepukupuku Pūtau Turanga: He puku iti, maeneene, rite ki te pērara, he ware pi rānei tēnei e puta ana i te mata, i te kaki rānei. I ētahi wā ka puta anō hoki he ira papatahi, māwhero/whero, parauri rānei.
- Matepukupuku Pūtau Squamous: Ka puta mai tēnei hei puku mārō, whero, hei wāhi papatahi taratara, unahi, me te papatahi rānei i runga i te kiri. Ka mākūkū pea ēnei, ka toto, ka kiripaka.
- Melanoma: Ka tīmata tēnei hei ira, hei puku rānei he tae (pango, parauri). Ahakoa he rite ki te tohu whānau noa i te tirohanga tuatahi, he āhua koretake te āhua, te taha, me te tae o te melanoma.
Te tikanga ABCDE mō te tautuhi i te melanoma
He huarahi tino māmā tēnei hei āwhina i a koe ki te kite wawe i te melanoma, he mate pukupuku kiri kino. Ko te ture ABCDE tēnei. Ina tirohia ngā mole i runga i tō kiri, kia maumahara ki ēnei mea.
| Reta | Te tikanga (tirohia mēnā kei te wātea ēnei āhuatanga) |
|---|---|
| A - Te kore ōrite | Ki te wehea te ira kia rua, e kore tetahi taha e rite ki tetahi. |
| B - Rohe | Ka kore e mārama, ka taratara, ka kōpikopiko, ka pōuri rānei te taha o te ira. |
| C - Tae | Ehara te ira i te tae kotahi puta noa, engari he ranunga o ngā tae maha pērā i te parauri, te mangu, te whero, te mā, te kikorangi rānei. |
| D - Diameter | He nui ake te rahi o te ira i te rahi o te ūkui pene (6 mm) kei te nui haere rānei. |
| E - Te Whanaketanga | Ngā panonitanga o te rahi, te āhua, te tae, te āhua rānei (hei tauira, te mākūkū, te toto) o te ira i roto i te wā. |
Me pēhea te tiaki i tō kiri mai i te rā, me te whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku?
Ahakoa kāore e taea te ārai katoa i te mate pukupuku kiri, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te tūponotanga. Ko te mea nui ko te whakarite kia noho ēnei tikanga hei tikanga.
- Whakamahia he pare rā: Whakamahia he pare rā me te SPF (Sun Protection Factor) o te 30 , neke atu rānei. Pania kia nui, 30 meneti i mua i te haerenga ki waho i te rā. Mēnā kei te rā koe, pania anō i ia rua, toru hāora rānei. Pania anō i mua i te werawera, i te kaukau rānei.
- Mauria he kākahu tiaki: Mauria he kākahu ringaringa roa me ngā tarau roa e kapi ana i te nui o te kiri e taea ana.
- Mauria he pōtae whānui: Whakamahia he pōtae whānui hei tiaki i tō mata, taringa, me tō kaki i te rā.
- Mauria ngā mōhiti rā: Whakamahia ngā mōhiti rā he ārai UV hei tiaki i ō kanohi me te kiri ngawari huri noa i ō kanohi mai i ngā hihi UV.
- Āta karohia ngā hāora tino wera o te rā: Kia kaua e whiti tika mai i te rā i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi . Koinei te wā e tino kaha ana ngā hihi UV.
- Tirohia tō kiri i ia wā: Kia kotahi te wā i te marama, haere ki mua i te whakaata, ka tirotiro i tō tinana katoa. Rapua ngā ira hou me ngā panoni i ngā ira tawhito. Kia maumahara ki te ture ABCDE.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
He tino māmā noa iho. Ki te kite koe i ētahi panonitanga o tō kiri e whakapaetia ana e koe, e āwangawanga ana rānei, me toro atu ki te tākuta tonu. Tērā pea he wāhi hou, he puku, he mate e kore e ora, he panonitanga rānei o tētahi wāhi tawhito.
I roto i te mate pukupuku kiri, inā koa ko te melanoma,Ko te kitenga wawe te huarahi pai rawa atu hei whakaora i ngā oranga. Nō reira kaua e whakaroa mā te kī, "Me tatari tātou mō tētahi wā poto ake." Mena he iti noa iho ō ruarua, rapua he tohutohu hauora.
Ko ētahi pātai me pātai atu koe ki tō tākuta:
- He aha ngā pānga o te roa o te noho ki te rā?
- He aha te momo mate pukupuku kiri kei a au? (Mēnā kua tautuhia)
- He aha te take i pā mai ai te mate pukupuku kiri ki ahau?
- Me pēhea taku tiaki i ahau i ngā hihi UV o te rā?
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te tino take o te mate pukupuku kiri ko te nui rawa o te pānga ki ngā hihi UV o te rā.
- Ahakoa te tae o tō kiri, ka pāngia te tangata katoa e te mate pukupuku kiri, nō reira he mea nui te tiaki i a ia anō.
- Tirohia tō kiri i ia wā. Kia tūpato ki ngā ira hou, ngā puku, ngā huringa rānei o ngā ira o mua (inā koa me whai i te ture ABCDE).
- Tiakina tonutia koe i te rā. Whakamahia he hinu ārai rā SPF 30+, kakahuria he kākahu e hipoki ana i tō kiri, he pōtae, me ngā mōhiti kanohi. Āta karohia te rā i waenga i te 10 i te ata me te 4 i te ahiahi.
- Ki te kite koe i ētahi panonitanga whakapae i roto i tō kiri, kaua e whakaroa, me toro atu ki tō tākuta tonu. Mā te kitenga wawe ka angitu te maimoatanga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment