Tērā pea kua kite koe i te tini o te tangata, inā koa ko ngā rangatahi, e whakamahi ana i te Huaora E hei whakapaipai, hei whakaora i te hauora o ō rātou kiri. Ka hokona e ētahi i te whare rongoā, kāore i te kōrero ki te tākuta. Engari he aha rawa te Huaora E? He aha tōna pai mō ō tātou tinana? Ka aha mēnā ka nui rawa tā tātou tango? Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i tēnei rā, he māmā noa iho, he pono hoki.
He aha te huaora E? He aha ngā painga mō te tinana?
He māmā noa iho, he mea āwhina te huaora E ki te whakahaere me te rongoā i te iti o te huaora E i roto i te tinana. Engari ehara i te mea koinā anake. He matū ārai mate kaha te huaora E.
Whakaarohia ngā pūtau o tō tātou tinana he whare ririki. Ka taea e te parahanga o te taiao, ētahi kai kino e kainga ana e tātou, me te ahotea te whakakino i ēnei whare (arā, ngā pūtau). Ka mahi te Huaora E hei ārai tiaki i ēnei whare. Arā, ka tiaki i ō tātou pūtau mai i ngā kino o waho.
Nā tēnei tiaki, he tino āwhina te huaora E ki te pupuri i te hauora o ō tātou toto, o te roro, o ngā kanohi, me te kiri anō hoki . Koia te take e whakamahia ai e te tini tāngata te huaora E hei tiaki i te kiri.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te Huaora E
Heoi, kāore e rite ngā painga o te huaora E ki te katoa. Me tino tupato te hunga whai mate hauora i te wā e whakamahi ana. I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te huaora E, me kōrero koe ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ngā mate i raro nei.
| Tō āhua hauora | He aha me whakamōhio atu ai koe ki te tākuta? |
|---|---|
| Te mate toto iti | Tērā pea ka whakararuraru te Huaora E i ētahi maimoatanga mō te anemia. |
| Ngā raruraru toto | Ka taea e te huaora E te whakaiti i te toto totoka me te whakanui ake i te mōrearea o te toto. |
| Mena kua pāngia koe e te whiu o mua | He mea morearea te tango i te nui o te huaora E mō ētahi tāngata. |
| Ngā taumata huaora K kua heke | E hiahiatia ana te huaora K mō te toto totoka. Ka whakaitihia e te huaora E te mahi a te huaora K, ka nui ake te mōrearea o te toto. |
| Mena kua oti kē te pokanga i a koe | Kāore i te tūtohutia kia tangohia te huaora E i muri i te pokanga nā te mea ka nui ake te mōrearea o te toto. |
| Mate pāwera ki te huaora E, ki ētahi atu matū rānei | Ka mōrearea pea mēnā he mate pāwera koe ki te huaora E, ki tētahi atu mea rānei kei roto. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | Kāore e haumaru te tango i te nui o te huaora E mō te whaea, mō te pēpi rānei. He mea nui te tohutohu hauora. |
| Mena kei te whāngai ū te whaea i tana tamaiti | Ka taea e te huaora E e tangohia ana e te whaea te tuku ki te pēpi mā te waiū ū. Nō reira, me tango noa i runga i te tohutohu a te taote. |
Me pēhea taku whakamahi i tēnei rongoā?
Ko te tikanga ka tangohia tēnei me te karāhe wai. Me whai i ngā tohutohu kei runga i te kete rongoā. Mō ngā hua pai rawa atu, tangohia me te kai. Mā tēnei ka āwhina i tō tinana kia pai ake te mimiti, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o te mamae o te puku.
He mea tino nui kia tangohia te rongoā kia rite ki te nui i tohua e tō tākuta, ā, kia rite ki te nui i tohua. Kaua e tangohia kia nui atu i te nui i tohua e te tākuta.
A, mehemea ka nui rawa tō inu i te hē? (Te nui rawa o te inu)
Whakaarohia kua nui atu i te nui o ngā pire huaora E i tūtohutia i tangohia e koe. Ki te tupu tēnā, kaua e mataku. Engari kaua e whakahawea.
Waea atu tonu ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo . Mēnā rānei, haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Ko tētahi atu mea nui, māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e hoatu ō pire huaora E ki ō hoa, ki te whānau, ki tētahi atu rānei.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i ngaro.
Ngā taunekeneke me ētahi atu rongoā me ngā mea hei mōhio
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora E
Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi atu mate, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te huaora E. Ka taea e ētahi rongoā te taunekeneke me te huaora E. Ko ētahi tauira ko:
- Ko ētahi rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, Cholestyramine)
- Ko ētahi rongoā hei whakaiti i te taumaha (hei tauira, Orlistat)
- Hinu kohuke
- Ngā rongoā whakaheke toto (ngā rongoā whakaheke toto) pērā i te Warfarin
Ina koa kei te tango koe i ngā rongoā pēnei i te Warfarin , ka nui ake te tūponotanga o te toto i te tango huaora E. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki ngā otaota me ngā huaora.
Kia tūpato ki ēnei mea ina kai ana koe i te huaora E.
- He mea nui te kai pai: Kāore e rite te kai mā te tango i te pire huaora ki te kai taurite. Nō reira, me whai i te kai pai. Ko ngā kai pēnei i te witi katoa, ngā hua rākau, ngā huawhenua matomato, me ngā hinu huawhenua ka whakarato i te huaora E tūturu.
- Kaua e nui rawa te kai: He mea morearea te nui rawa o tētahi huaora. Kōrero ki tō tākuta mō te horopeta tika māu.
- I mua i te pokanga: Mena kei te pokanga koe, kei te rongoatia rānei ō niho, me kī atu ki tō tākuta kei te tango koe i te huaora E. Tērā pea ka tono atu rātou kia mutu te tango i te huaora E i ētahi rā i mua i te pokanga.
Me ako anō hoki tātou mō ngā pānga taha.
Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha ina tangohia te huaora E. Ko ētahi he kino, ko ētahi he ngawari.
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Te toto | He tūtae mangu, he tūtae parauri rānei, he ruaki parauri e rite ana ki te paura kawhe, he mimi whero, he mimi parauri pouri rānei, he ira whero/papura iti i runga i te kiri, me te marō, te toto rānei kāore e taea te whakamārama. |
| Ngā pānga taha e kitea whānuitia ana, engari me whakamōhio atu ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Korere | Te pupuhi o te puku. |
| Ngenge | Tino ngenge te ngenge. |
| Ānini | Te mamae o te upoko. |
| Whakapairuaki | Te āhua e hiahia ana koe ki te ruaki. |
Me pēhea te penapena i te rongoā?
Puritia ngā kāpūru, ngā papa rānei o te huaora E kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu . Penapenahia ki te pāmahana rūma, kia matara atu i te wera nui me te mārama. Maka atu te rongoā kua pau te wā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui te Huaora E hei ārai i te mate pukupuku e tiaki ana i ō tātou pūtau, engari ehara i te mea he rongoā whakamiharo mō ngā mate katoa.
- Kaua rawa e tīmata ki te whakamahi i te huaora E me te kore he tohutohu hauora, ina koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ia rongoā, huaora, tāpiringa rānei e tangohia ana e koe.
- He mea morearea te nui rawa o te huaora E. Kia tino tupato ki tēnei mea nā te mea ka nui ake te mōrearea o te toto.
- He mea nui ake te kai taurite, te kai totika i ngā pire huaora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero