He whakamātautau toto kei reira hei kite wawe i te pouri i muri i te whānautanga?

Kei te pōuri koe, kei te mokemoke, kei te manukanuka rānei i muri i te whānautanga o tētahi pēpi? Kei te ahua hoha koe ki ngā mea katoa? Kei te riri koe mō ngā mea iti rawa? Kāore koe i te mokemoke, tata ki te 1 i roto i te 7 o ngā whaea hou e pāngia ana e tēnei. Ka kiia tēnei e mātou ko te pouri i muri i te whānautanga, e mōhiotia ana rānei e te tini o te tangata, ko te pouri i muri i te whānautanga . He tokomaha te hunga e whakama ana, e mataku ana rānei ki te kōrero mō tēnei. Engari he kaupapa tino nui tēnei me kōrerohia.

He aha te take he tino kino te pouri i muri i te whānautanga?

Ki te kī māmā noa, ko te pouri i muri i te whānautanga te raruraru tino noa e puta ana i muri i te whānautanga. Ehara i te mea he pouri iti noa iho. He āhua pouri nui me te manukanuka nui. Nā tēnei ka tino uaua te hononga ki tāu pēpi hou. I ētahi wā, ka ara ake ngā whakaaro ki te whara i a koe anō.

Whakaarohia, he tokoiti noa iho ngā wāhine e pāngia ana e tēnei mate e rapu tohutohu hauora ana. He maha ngā wā, ko te whakama o te hapori, te wehi i ngā whakaaro o te tangata, me te kore mōhio ki tēnei mea ka whakaroa i te rapu maimoatanga. Ka pā kino pea tēnei ki te whaea mō te wā roa, engari ki te pēpi anō hoki.

He tumanako hou mō te heke mai: Ka taea e te whakamātautau toto te tohu i tēnei?

Ko te rongo pai, kei te mahi ngā kaipūtaiao i tētahi whakamātautau toto māmā hei matapae i te āhua i mua i te putanga mai o ngā tohu. He tino whai hua tēnei. Nā te mea ka taea e tātou te mahi i ngā mahi hei ārai i te mate i mua i te whanaketanga, kaua e rongoā i muri i tōna whanaketanga .

Nā ngā rangahau o te tekau tau kua pahure ake nei i whakatakoto te ara mō tēnei. Kua kitea e ngā kaipūtaiao ngā tohu motuhake i roto i tō tātou DNA, e kiia nei ko ngā tohu koiora epigenetic . He tohu ēnei mō ngā huringa o te mahi a ō tātou ira. Mā te whakamahi i ēnei, ka taea te matapae mēnā ka puta te pouri i muri i te whānautanga me te tika tata ki te 80% i te tīmatanga o te toru o ngā marama o te hapūtanga.

Ko te mea motuhake o tēnei whakamātautau, ka taea e ia te matapae mēnā ka pāngia ngā wāhine kua pāngia e te pouri i mua, me ngā wāhine kāore anō kia whakaatu i tētahi tohu i taua wā, e tēnei mate. Mēnā ka angitu tēnei rangahau, ā, ka puta hei whakamātautau toto paerewa, ka taea e ngā whaea e tino mōrearea ana te rapu maimoatanga i mua i te putanga mai o ngā tohu.

Mā te whakamātautau pēnei ka āwhina i te whakakore i te whakama me te whakakino e pā ana ki te mate. Nā te mea ina whakaatuhia e te whakamātautau toto he take koiora te take, ka mārama te tangata he mate tēnei e tika ana kia rongoatia, ehara i te hapa, i te ngoikore rānei.

He aha ngā maimoatanga o nāianei?

Ko te nuinga o te wā ka rongoatia te pouri i muri i te whānautanga mā te whakamahi i te rongoā me te hinengaro whakaora. E ai ki ngā rangahau e rua ngā huarahi matua ka puta ai tēnei mate.

He iti ake ngā kōrero mō ngā tikanga maimoatanga

• Rongoā: Mena he hītori raruraru hinengaro tōu, kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā e haumaru ana te whakamahi i te wā e hapu ana. I te nuinga o te wā, e kiia ana he haumaru ngā rongoā pēnei i te `citalopram` (Celexa), `escitalopram` (Lexapro), me te `sertraline` (Zoloft). Nō nā tata nei, kua whakaaetia he rongoā e kiia nei ko te `zuranolone` (Zurzuvae) mō te pouri i muri i te whānautanga. Kei roto i tēnei he momo homoni e āwhina ana ki te whakahaere i te wairua.

• Hinengaro Whakaora: He kupu ngāwari noa iho, he kōrero whakaora. Ina koa, ka taea e ngā tikanga pēnei i te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) te āwhina i a koe ki te ako i te kaha hinengaro e hiahiatia ana e koe hei whakatau i tēnei wā uaua, me pēhea te tautuhi i ngā whakaaro kino, me pēhea hoki te whakarerekē i aua whakaaro.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te pouri i muri i te whānautanga?

Ko te mea nui e āwhina ana i tēnei ko te mea tino uaua rawa atu mā te whaea hou ki te kimi: te moe .

Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka piki ake te mōrearea o te pouri i muri i te whānautanga nā te koretake o te moe. Mēnā ka taea, ko te moe roa mō te 4, 5 rānei hāora i te pō ka āwhina nui ki te ārai i ngā tohu.

E mōhio ana mātou ehara i te mea ngāwari te mahi i tēnei me tētahi pēpi whānau hou, engari me whakamātau mātou.

• Inoi atu ki tō whānau mō te āwhina: Ka taea e tō tāne, tō whaea, tō tuahine, tō hungawai rānei te whakahaere i tētahi, i ētahi rānei o ngā whāngaitanga o te pō. Ka taea e koe te moe i taua wā. He mea nui te kīwaha "he kāinga te whakatipu i te tamaiti". Kaua e whakama ki te tono āwhina.
• Hangaia he mahere: Hei ārai, hei rongoā rānei i tēnei mate, hangahia he mahere i mua. Whakaarohia i mua ko wai ka taea te āwhina i a koe, ko wai hei kōrero atu mēnā he raruraru āu, me pēhea te tūtaki ki te tākuta.
• Tō taiao me te tautoko: He mea tino nui te tautoko a tō whānau me te taiao e noho ana koe hei wikitoria i tēnei āhuatanga. He mea pai kia mahi i mua i te kino haere o ngā tohu.

Mena kei te pāngia koe e ēnei tohu, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea. Mena e tika ana, ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi tohunga hauora hinengaro. Kia maumahara, ko te rapu āwhina he tohu o te kaha.