Kei te whakaaro koe i ētahi wā kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, kāore he kaha, he hoha ngā mea katoa? He wā anō kāore koe e hiahia ki te titiro ki te mahi i te tari, ahakoa kua puranga? Ehara tēnei i te hoha, i te pouri rānei. He mate hauora pea tēnei me mōhio tātou katoa, arā, te pouri . Me kōrero tātou mō tēnei mea i tēnei rā, kia mārama, kia māmā hoki.
He aha rawa te pouri?
He whakarāpopototanga noa iho, he raruraru nui te pouri mō te hauora hinengaro. Ehara i te mea he rā kotahi, he rā rua rānei o te pouri. Ka pāngia pea koe e te pouri mō te wā roa e te āhua o tō whakaaro, o tō kare ā-roto, me tō mahi. Ka taea e te tangata katoa te pāngia e tēnei mate, engari e whakaatu ana ngā rangahau he nui ake te mōrearea o ngā wāhine i ngā tāne. Ka tīmata ngā tohumate ki te puta i te wā taitamariki, i te tīmatanga o ngā tau rua tekau. Engari kia mahara, ka taea tēnei te pā i ngā wā katoa o tō oranga.
Ehara te pouri i te ngoikore, ehara hoki i te mea hei whakaaro noa iho. He mate hauora tēnei ka taea te whakahaere pai mā te rongoā.
I te nuinga o te wā, ki te roa atu i te rua wiki te roa o ēnei tohu, me āwangawanga tātou. Kāore e rite te pānga o ēnei tohu ki te katoa. Tērā pea ka pāngia ētahi e ētahi, engari ka rerekē te pānga o ētahi.
He aha ngā tohu tino kitea o te pouri?
He mea nui kia mōhio koe ki ēnei tohu. Mena kei a koe, kei tētahi rānei e tata ana ki a koe tētahi o ēnei, he mea pai kia rapu tohutohu hauora.
| Tohu | He aha te mea ka tupu? (Heoi anō) |
|---|---|
| Ngā huringa moe | Te kore moe, te nui rawa rānei o te hiamoe me te hiamoe i te awatea. |
| Ngā huringa o te hiahia kai | Te hekenga o te taumaha nā te korenga o te hiahia kai, te pikinga rānei o te taumaha nā te kai nui rawa. |
| Te pouri me te koretake tonu | Te pōuri, te manukanuka, te tumanako kore, te takoto kau rānei o roto, kāore he take e kitea ana. |
| Ngenge | Ahakoa te moe pai, kei te tino ngenge tonu, ā, kāore he kaha ki te mahi i tetahi mea. |
| Te iti o te aro me te mahara | Te wareware i ngā mea, te kore e taea te arotahi ki tētahi mea, tae noa ki te uaua ki te whakatau i ngā whakatau māmā noa iho. |
| Te ngaronga o te hiahia ki ngā mea | Ko ngā mea i pai ai i mua (hei tauira, te mātakitaki kiriata, te kōrero ki ngā hoa) kua kore e whai hua, kua hoha hoki inaianei. |
| Ngā kare kino mōu ake | Te whakaaro tonu kāore koe i te whai hua, me te mea he rahua koe, me te mea rānei kua hē koe. |
| Te mamae tinana kāore i te whakamāramatia | Te ānini pumau, te mamae o ngā uaua, te mamae o te puku, me ērā atu mea, kāore he mate kē atu. |
| Ngā whakaaro whakamomori | He tohu tino kino tēnei: te whakaaro ki te whakamutu i tōu ora. |
Ko te mea nui: Ki te mea kei te whakaaro koe, kei te whakaaro rānei tētahi e mōhio ana koe ki te whakamomori , kaua e mamae ko koe anake. Kōrero atu ki tētahi e whakawhirinaki ana koe i taua wā tonu, haere ki te rūma ohorere o te hōhipera tata (ETU) , tirohia rānei tō tākuta. Mā te rapu āwhina koe e āwhina ki te wikitoria i tēnei āhuatanga.
He aha te pānga o te pouri ki tāu mahi?
Ki te kore e rongoatia, ka pā kino te pouri ki tō mahi. Whakaarohia te haere ki te tari i ia rā, e noho ana i roto i tō tūru, engari kei tētahi atu wāhi tō hinengaro. Kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea, kāore koe e aro ana. Ka kiia tēnei ko te 'presenteeism'. Ko te tikanga ahakoa kei te mahi tō tinana, kāore tō hinengaro i reira. Ka arahi tēnei ki te ngaro o te mahi me ngā hapa.
Waihoki, i ētahi rā, ka tino ngenge rawa koe, ka kore hoki e ora, ā, kāore e taea e koe te ara ake i te moenga, nō reira, kāore pea koe e haere ki te mahi (ngaro mahi).
Ko te mea uaua i konei, i ētahi wā ka puta te pouri i te ahotea o tō mahi. Tērā pea ka whakaaro koe he mea pai kia okioki, kia noho ki te kāinga. Heoi, kua whakaatuhia e ngā rangahau, ina motuhia rawatia e tātou te whanaungatanga i waenga i a tātou mahi o ia rā, ā, ka noho noa ki te kāinga, ka kino haere te pouri.
Me pēhea te whakahaere i tēnei āhuatanga i a koe e mahi ana?
Ahakoa he wero tēnei, ehara i te mea kāore e taea. Anei ētahi mahi whai hua ka taea e koe te whakamātau.
1. Kōrero ki ō hoa.
He tokomaha te hunga e pāngia ana e te pouri e mataku ana ki te kōrero mōna. Tērā pea ka mataku rātou i ngā mea pēnei i te "He aha ngā whakaaro o ētahi atu?", "Ka ngaro taku mahi?" Engari he mea tino whakamarie te whakamārama i tēnei ki tētahi hoa pono i te mahi, ki tō kaiwhakahaere rānei. Kātahi ka taea e rātou te mārama ki tō āhuatanga, me te tautoko i a koe.
2. Wehea ngā mahi nunui kia wāhanga
Ki te ngana koe ki te mahi i tētahi mahi nui i te wā kotahi, ka ahua taumaha rawa atu. Engari, me wehewehe kia iti ake ngā wāhanga. Whakaotia tētahi wāhanga iti, ka okioki mō te rima meneti. Ka kite koe i tētahi ahua iti o te whakatutukitanga. Mā tēnā ka whai hihiri hou koe ki te mahi i te wāhanga e whai ake nei.
3. Tirohia mēnā ka taea e koe te whakarerekē i tō rārangi mahi.
Ka pā nui te pouri ki tō moe, nō reira, tera pea ka uaua ki a koe te ara ake i te ata me te haere mai ki te mahi. Kōrero ki tō rangatira, tirohia mēnā ka taea e koe te tīmata i te mahi i muri ake nei, te whakarerekē rānei i ō hāora mahi (he wātaka ngāwari). He maha ngā kamupene e whakaae ana ki tēnei mea nā te mea ka pai ake te hauora hinengaro o te kaimahi, ka nui ake te hua o te kamupene.
4. Whakapaipai i tō taiao mahi
Hangaia tō tēpu hei wāhi e harikoa ai koe, e marino ai hoki. Whakatakotoria he tipu iti, he whakaahua o tō whānau, ka whakapaipai ki tētahi tae marino. Ina pai ake tō wairua, ka taea hoki e ia te āwhina ki te whakahaere i ngā tohu o te pouri.
Ko te rapu āwhina te otinga pai rawa atu!
Kia maumahara, ka taea te rongoā i te pouri. Kāore koe e hiahia ki te pā ki tēnei ko koe anake.
- Tirohia he tākuta: Ko te taahiraa tuatahi, ko te mea nui rawa atu, ko te toro atu ki tō tākuta. Ka taea e ia te tātari tika i tō āhua, ā, ki te tika, ka taea te tūtohu rongoā, te tohutohu, ngā mea e rua rānei.
- Pātai atu mō ngā ratonga e wātea ana i te whare wānanga:He kaupapa motuhake, he ratonga tohutohu rānei ā ētahi whakahaere mō te hauora hinengaro o ā rātou kaimahi. Tirohia.
- Kaua e wareware ki te tiaki i a koe anō:
- Kai pai: Kai i ngā kai totika, taurite hoki.
- Korikori Tinana: Me whakakorikori tinana i ia rā. Ahakoa te hikoi noa, ka taea te āwhina. E ai ki ētahi rangahau he rite te whai huatanga o te whakakorikori tinana auau ki ētahi rongoā mō te pouri.
- Āta karohia te waipiro me te kai hikareti: Ka taea e ēnei te whakanui ake i te pouri.
- Moe pai i te pō: Ngāna kia moe pai koe i te iti rawa i te whitu hāora i te rā.
He pakanga te pouri. Engari he pakanga ka taea e koe te wikitoria. Mēnā he āwhina me te tautoko tika, ka taea e koe te pārekareka ki tō oranga me te mahi anō.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri i te ngoikore, engari he mate hauora tūturu ka taea te rongoā.
- Kia tūpato ki ngā tohu pēnei i te pouri tonu, te kore kaha, me ngā panonitanga o te moe me te hiahia kai.
- Ka pā tika pea tēnei āhuatanga ki te pai o tō mahi.
- Ki te hiahia āwhina koe, me toro atu ki tō tākuta ināianei tonu. Ka taea te whakahaere i tēnei mā te maimoatanga tika.
- Mā te hanga i ngā huringa iti i te mahi (te wehewehe i ngā mahi, te kōrero ki tētahi hoa whakawhirinaki) ka nui te whakamarie i a koe.
- He mea tino nui ngā mahi tiaki i a koe anō pēnei i te kai taurite, te whakakori tinana, me te moe tika mō tō hauora hinengaro.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero