Kei a koe anō ēnei mamae o te puku o raro? Me kōrero tātou mō te ngoikore o te papa o raro o te pelvis

Te āhua nei kāore anō kia whakawātea katoatia tō pūkahukahu ina haere koe ki te wharepaku, me haere pinepine koe ki te wharepaku, me uaua rānei ki te tūtae... Haunga tēnei, ko ngā mamae tuara me te mamae o te puku o raro e puta mai ana me te kore take... He tohu ēnei o tētahi raruraru hauora e kore e pai ki te kōrero mō te tini o te tangata, engari he mea tino noa. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi āhuatanga e kiia nei ko te ngoikore o te uaua o te papa pelvic, te Pelvic Floor Dysfunction rānei. Kaua e manukanuka, he āhuatanga tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata, ā, ka taea te rongoā.

Tuatahi, he aha te Papa Pelvic?

Ki te kī māmā noa, ko te papa hope te pūnaha uaua e tautoko ana i ngā whekau o roto i tō puku o raro. Whakaarohia he whatunga uaua pakari, he rite ki te peihana.

Mō ngā wāhine, he pai te tautoko a tēnei pūnaha uaua ki ngā okana pērā i te kōpū, te pūhā, me te koroni . Mō ngā tāne, he tautoko i te pūhā me te koroni. Ka whakahaere tātou i te mimi me te tūtae, ā, he mea tino nui hoki tēnei pūnaha uaua mō tātou i roto i te mahi moepuku.

Nō reira, ina kore tēnei pūnaha uaua e mahi tika ana, arā, ina tino piri rawa, ina tino wetekina rānei, ka puta he āhuatanga e kiia nei ko te Pelvic Floor Dysfunction.

He aha ngā tohu o te ngoikore o te papa o raro o te pelvis?

Tērā pea ka rerekē ngā tohu o tēnei mate i ia tangata, i ia tangata. Engari he tohu noa iho ētahi. Me titiro tātou ki tētahi ripanga. Pērā ai, ka māmā ake te mārama.

He aha i puta ai tēnei āhuatanga?

He maha ngā take ka pā ki tēnei. I ētahi wā, ka huihui mai tētahi, ētahi rānei o ēnei take hei take mō tēnei āhuatanga.

• Te hapūtanga me te whānautanga: Koinei te tino take e kitea ana i waenga i ngā wāhine. I te wā e hapū ana, ka nui te pēhanga o te pēpi me te wā e whānau ana ki ēnei uaua. Ahakoa ka whānau te pēpi mā te pokanga, ka pāngia pea ēnei uaua i te wā e hapū ana.
• Te koroheketanga: I a koe e pakeke haere ana, ka ngoikore haere ēnei uaua, pērā i ētahi atu uaua o te tinana.
• Taumaha rawa/Momona: I te pikinga o te taumaha o te tinana , ka piki ake hoki te pēhanga ki ngā uaua o te puku.
• Ngā whara ki te puku o raro: Mena ka pakaru ngā wheua o te hope i tētahi aituā.
• Pokanga puku: Tērā pea ka pāngia te mahi a ēnei uaua i muri i ētahi pokanga.
• Ngā whanonga kino: Ka pāngia hoki koe e ngā whanonga kino pēnei i te tohe tonu ki te wharepaku me te pupuri mimi mō te wā roa.
• Ngā mate o te pūnaha io: Nā te mea ko ngā io te kaiwhakahaere o ngā uaua, ko te hunga whai mate pūnaha io pēnei i te mate a Parkinson ka pāngia pea e tēnei raruraru.

Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?

Ina toro atu koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia i ētahi pātai kia mārama ake ai koe ki ō tohumate. Kātahi ka whakahaerehia pea e rātou he whakamātautau tinana hei tirotiro i te mahi a ō uaua. Mena e tika ana, ka tūtohu pea rātou i ētahi whakamātautau hei whakaū anō i te āhua, pēnei i:

• Whakamātautau hiko: Ka whakatakotoria ngā hiko ki te kiri o raro o te puku hei ine i te pai o te kōpeketanga me te whakangā o ngā uaua.
• Manometri Anal: He whakamātautau e ine ana i te pēhanga me te mahi a ngā uaua i roto me te taha o te nono mā te whakauru i tētahi ngongo angiangi rawa mā roto i te nono.
• Proctogram mō te Tutae: Ka hoatu he wai motuhake (enema) ka kitea i runga i te hihi-X, ā, ka tirohia ngā uaua e mahi ana i te wā e tutae ana i runga i te ataata hihi-X.
• Whakamātautau rere mimi: He whakamātautau e ine ana i te tere me te nui o te rere o te mimi ina mimi koe kia kite ai i te pai o te whakawātea o tō pūkahukahu.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te rongo pai, he tino whai hua ngā maimoatanga mō tēnei mate. Mā tō tākuta e whakatau te maimoatanga pai rawa atu māu i runga i te āhua me te kaha o ō tohumate.

Anei ētahi maimoatanga e whakamahia whānuitia ana.

• Whakaora Tinana: Koinei te maimoatanga tino nui, tino whai hua hoki. Mā tētahi kaiwhakaora tinana motuhake koe e ako ki te whakapakari, ki te whakahaere, me te whakangāwari i ēnei uaua. Mā rātou koe e ako ki te mahi i ngā mahi pēnei i ngā mahi Kegel.
• Rongoā: Ka tohua pea e tō tākuta ngā rongoā whakangāwari uaua, ētahi atu rongoā rānei, i runga i ō tohumate.
• Ngā huringa āhua noho:
• Te karo i te pā ki te wharepaku.
• Te taunga ki te whakangāwari i ō uaua mā roto i ngā mahi pēnei i te yoga me te kaukau wera.
• Te whakahaere i te mate pāwera mā te whakarerekē i tō kai.
• Pokanga: I ētahi wā, inā koa i ngā wā o te hekenga o te uaua, me pokanga pea. Heoi, ka mahia tēnei mēnā kāore i angitu ētahi atu maimoatanga.

He aha ngā mahi Kegel?

Koinei tētahi o ngā mahi whakakori tinana pai rawa atu ka taea e koe te mahi ki te kāinga. Ka whakapakari i ngā uaua o te papa hope.

1. Tuatahi, me kimi e koe ngā uaua tika. Whakaarohia kei te tū koe ki te mimi. Koinei ngā uaua ka whakapūmau.

2. Kia mau tonu aua uaua mō te 5 hēkona pea. Kaua e pupuri i tō manawa i tēnei wā, me manawa noa.

3. Kātahi ka whakangāwari rawatia ngā uaua mō te 5 hēkona pea.

4. Meatia tēnei kia 3-4 ngā wā i te rā, kia 10-15 pea ngā wā i te wā kotahi.

Mō te hunga e tumanako ana kia hapu, me ngā wāhine e hapu ana, mā te mahi i ēnei mahi whakakori tinana ka āwhina i te aukati i tēnei raruraru kei puta a muri ake nei.