Дали и вие имате грчеви во нозете? (Грчеви во нозете) Ајде да дознаеме повеќе за ова.

Понекогаш е навистина досадно, нели? Оние кои знаат ја знаат болката што се јавува кога месото на ногата одеднаш се превртува и станува стегнато. Некои луѓе го нарекуваат ова и „коњи за чарли“ (можеби сте слушнале). Што точно е ова, зошто се случува ова, како да се олесни, ајде да разговараме за сето ова денес.

Што се грчеви во нозете?

Едноставно кажано, грчевите во нозете се ненадејни, неволни и интензивни мускулни контракции . Тие се чувствуваат како некој да зграпчува грутка месо во вашата нога и да ја стиска. Често се јавуваат во препоните, глуждот или бутот. Понекогаш, грчевите можат да предизвикаат мускулите на нозете неконтролирано да се стегнат и контрахираат. Иако може да биде болно да се живее со нив, грчевите во нозете обично не се опасни.

Колку долго може да трае тркалањето со нозе?

Грчевите во нозете можат да траат од неколку секунди до неколку минути, а понекогаш и подолго.

Кој почесто ги добива овие извртувања на нозете?

Колку што стареете, толку е поголема веројатноста да развиете грчеви во нозете. Ова е затоа што вашите тетиви (ткивото што ги поврзува вашите мускули со вашите коски) природно се скратуваат со возраста. Жените исто така имаат поголема веројатност да ја развијат состојбата. Околу 60% од возрасните доживуваат грчеви во нозете ноќе, а околу 40% од децата и младите возрасни може да ја доживеат оваа состојба.

Што се ноќни грчеви во нозете?

Ноќните грчеви во нозете често се јавуваат кога не сте многу активни или додека спиете . Ова може да ве разбуди, да ви го отежни повторното заспивање и да ве болат нозете цела ноќ. Дали се случува еднаш годишно, еднаш месечно, еднаш неделно или секоја вечер, варира од личност до личност. Ноќните грчеви во нозете може да се појават кај секого од која било возраст, но најчести се кај постарите лица . Околу 33% од луѓето над 60 години ги доживуваат барем еднаш на секои два месеци. Речиси секој возрасен човек над 50 години ги доживува барем еднаш во животот. Околу 40% од жените доживуваат грчеви во нозете за време на бременоста. Лекарите сметаат дека причината е мускулното напрегање предизвикано од зголемената тежина за време на бременоста. Три четвртини (околу 75%) од пријавените вртења на нозете се јавуваат ноќе.

Дали има некои рани знаци дека можеби имате грчеви во нозете?

За жал, грчевите во нозете можат да се појават многу ненадејно . Значи, нема предупредувачки знаци. Меѓутоа, ако имате фактори на ризик како што е бременост или земате одредени лекови кои имаат грчеви во нозете како несакан ефект, можете да бидете малку повнимателни. Тогаш, дури и ако се случат грчеви во нозете, нема да бидете премногу загрижени бидејќи ќе бидете подготвени за нив.

Како се чувствувате кога ви се свиткани нозете?

Кога ногата се тркала, се чувствува како мускулот да е стегнат и заплеткан.Може да биде многу непријатно, болно, а понекогаш и неподносливо. Мускулите во таа област може да болат со часови откако ќе престане тркалањето.

Кои се причините за грчеви во нозете?

Некои грчеви во нозете се јавуваат без специфична причина . Ги нарекуваме „идиопатски грчеви“. Некои од работите што можат да придонесат за ова се:

• Неволни нервни празнења.
• Недоволно снабдување со крв на дел од мускулите на ногата.
• Стрес .
• Редовно вежбање со висок интензитет.

Дали постојат некои специфични причини зошто вашите нозе се движат ноќе?

Постојат неколку причини зошто нозете може да ви се вртат ноќе:

• Седење во иста положба подолго време (на пример, луѓе кои работат во канцеларија).
• Мускулите се премногу уморни.
• Работа стоејќи на бетонски подови.
• Седење во погрешна положба во текот на денот.
• Бубрежна инсуфициенција , дијабетичко оштетување на нервите, недостаток на минерали во телото и проблеми со циркулацијата.

Кои лекови предизвикуваат грчеви во нозете?

Некои лекови може да предизвикаат грчеви во нозете како несакан ефект. Ако мислите дека лекот што го земате го предизвикува ова, разговарајте со вашиот лекар за добрите и лошите страни од продолжувањето на земањето на лекот. Вашиот лекар можеби ќе може да ви препише друг лек кој не предизвикува грчеви во нозете како несакан ефект. Некои лекови што можат да предизвикаат грчеви во нозете вклучуваат:

• `Албутерол/Ипратропиум ( Албутерол / Ипратропиум (Комбивент®))`
• „Конјугирани естрогени“
• `Клоназепам (Клоназепам (Клонопин®)`
• Диуретици (лекови кои ја отстрануваат водата од телото)
• ` Габапентин (Неуронтин®)`
• ` Напроксен (Naprosyn®)`
• `Прегабалин (Лирика®)`
• Статини (лекови за намалување на холестеролот)
• `Золпидем (Амбиен®)`
• `Сертралин (Золофт®)`
• `Флуоксетин (Прозак®)`
• `Целекоксиб (Целебрекс®)`

Третманите за рак, како што е хемотерапијата, можат да ги оштетат нервите и да предизвикаат грчеви во нозете.

Кога треба да бидете загрижени за грчеви во нозете?

Понекогаш грчевите во нозете се јавуваат без очигледна причина, но друг пат тие можат да бидат знак на друга медицинска состојба . Ова се нарекува „секундарни грчеви во нозете“. Ова значи дека грчевите во нозете се јавуваат како симптом или компликација на посериозна медицинска состојба. Ако имате некоја од следниве состојби, таа може да биде причина за грчевите во нозете. Исто така, запомнете дека дури и ако не знаете дека имате една од овие состојби, грчевите во нозете може да бидат знак на таа состојба. Затоа, ако мислите дека грчевите во нозете се знак на нешто сериозно, задолжително посетете лекар. Грчевите во нозете може да бидат знак на сериозни медицински состојби:

• „АЛС (амиотрофична латерална склероза/Лу Геригова болест)“ : Болест која постепено ги ослабува мускулите и нервите.
• Конгестивна срцева слабост : Срцето не е во состојба доволно добро да пумпа крв.
• Цироза на црниот дроб : лузни на ткивото на црниот дроб.
• Дијабетес : Болест кај која телото не може правилно да ја користи енергијата што ја добива од храната.
• „Рамни стапала“ : Губење на потпорната кривина на стапалото.
• Хипокалемија : Намалени нивоа на калиум во крвта.
• Бубрежна инсуфициенција : Едниот или двата бубрега не работат правилно.
• Остеоартритис : Дегенерација на 'рскавицата што ги штити коските.
• Паркинсонова болест : Нарушување на движењето поврзано со нервниот систем.
• Периферна артериска болест : Стеснување на артериите во нозете или рацете.
• Периферна невропатија : Група на нервни заболувања кои можат да предизвикаат различни симптоми, вклучувајќи вкочанетост и болка.

Како да препознаете грчеви во нозете?

На вашиот лекар ќе му биде потребна комплетна медицинска историја, вклучувајќи ги сите лекови што ги земате и сите симптоми што ги доживувате . Бидете што е можно подетални. Кога му кажувате на вашиот лекар за вашите симптоми, вклучете го следново:

• Кога почнаа да ти се тркалаат нозете?
• Каква болка чувствуваш?
• Кога се појавуваат влошувања (на пример, ноќе, по напорно вежбање)?
• Колку долго имало револуција?
• Дали има други симптоми?

Дали треба да направам тестови за да откријам грчеви во нозете?

Не постои специфичен тест за откривање на грчеви во нозете.Но, вашиот лекар веројатно ќе ги провери вашите витални знаци и ќе направи рутински тестови (како примероци од крв и урина). Овие можат да помогнат во откривањето на сите основни медицински состојби за кои можеби не сте свесни.

Како веднаш да се запре тркалањето на нозете?

Сакаме да се ослободиме од истегнат глужд штом ќе се случи. Можеби е откако ќе завршите со вежбање, или можеби е кога ќе се разбудите среде ноќ. За жал, не постои магично апче кое веднаш ќе ја смири болката. Сепак, постојат 8 чекори што можат да ви помогнат да се ослободите од истегнат глужд: 1. Истегнување : Исправете ја ногата, потоа свиткајте ја ногата и повлечете ги прстите кон коленото. Ова ќе го истегне мускулот. Истегнете го и масирајте го истегнатиот мускул. Ако е во пределот на бутот, обидете се да го повлечете стапалото на таа нога нагоре кон задникот. Држете се за стол за рамнотежа. 2. Масажа : Масирајте го мускулот со рацете или валјак. 3. Стојте : Застанете. Притиснете ги стапалата на подот. 4. Одење : Тресете ги нозете додека одите. 5. Нанесете топлина : Користете грејна подлога или направете топла бања. 6. Нанесете ладно : Завиткајте кеса со мраз во крпа и нанесете ја. 7. Земајте лекови против болки : Земајте ибупрофен или ацетаминофен за да ја ублажите болката. 8. Подигнете ја ногата : Подигнете ја ногата откако ќе се смири отокот.

Кои вежби за истегнување помагаат да се ослободат од грчевите во нозете?

Ако вашето тркалање е во пределот на препоните, обидете се со ова: Застанете (или седнете), исправете ја ногата и подигнете го стапалото додека прстите на нозете не ви бидат насочени кон коленото. Ако е можно, фатете ги прстите на нозете и повлечете. Можете исто така да пробате да одите на петици.

Кои лекови помагаат при грчеви во нозете?

Не постојат лекови кои се 100% ефикасни во спречувањето на инверзии. Сепак, постојат некои докази дека некои лекови на рецепт можат да помогнат во спречувањето на инверзии до одреден степен. Со совет од вашиот лекар , можеби ќе сакате да ги пробате следниве лекови:

• `Карисопродол (Сома®): Мускулен релаксант.
• Дилтиазем (Cartia XT®): Блокатор на калциумови канали.
• `Орфенадрин (Норфлекс®):` Лек кој третира мускулни спазми и ја намалува болката и вкочанетоста.
• Верапамил: блокатор на калциумови канали.
• `Магнезиум`.
• Габапентин (Неуронтин®): Лек за напади и нервна болка.
• „Комплекс на витамини Б“.

Кои витамини помагаат при грчеви во нозете?

Ниеден витамин не може 100% да ги спречи грчевите во нозете. Сепак, некои експерти препорачуваат земање на витамин Б комплекс или магнезиум за грчеви во нозете.

Како можам да спречам вртење на нозете?

Постојат неколку работи што можете да ги правите секој ден за да спречите вртење на стапалата:

• Вежбање : Вежбајте ги нозете во текот на денот и прошетајте накратко или возете велосипед пред спиење.
• Останете хидрирани : Пијте 8 чаши вода дневно. Избегнувајте алкохол и пијалоци со кофеин.
• Лекови и витамини : Земајте ги сите витамини и лекови (вклучувајќи мускулни релаксанти) како што ви е препишано од вашиот лекар.
• Подгответе го просторот за спиење : Држете шише со топла вода („грејна подлога“) и ролер за масажа покрај креветот.
• Обувки : Купувајте удобни, потпорни чевли.
• Положба за спиење : Обидете се да спиете во различни положби за да видите дали постои една што ви одговара. Ако спиете на грб, држете ги прстите на нозете горе, а ако спиете на стомак, ставете ги стапалата преку работ на креветот.
• Истегнување : Истегнете ги нозете пред и по вежбањето, како и пред спиење.

Кои истегнувања помагаат да се спречи вртењето на нозете?

Обидете се со овие работи за да спречите грчеви во нозете во препоните:

• Застанете на околу 1 метар од ѕидот.
• Наведнете се напред. Држете го ѕидот со испружени раце, но држете ги двете нозе на подот.
• Избројте до пет и запрете. Продолжете вака најмалку пет минути.
• Повторувајте го ова три пати на ден.

Може ли да се излечат грчевите во нозете?

Сè уште нема лек за враснати нокти на нозете . За среќа, постојат работи што можете да ги направите за да спречите и управувате со враснатите нокти на нозете.

Може ли грчевите во нозете да се влошат?

Варира од личност до личност . Некои луѓе забележуваат позитивна разлика со плановите за превенција и лекување, додека други се мачат со тоа. Како што стареете, вашите напади може да станат потешки и почести.

Како да се грижам за себе?

Планирањето е клучно . Соработувајте со вашиот лекар за да:

• План за превенција што советува промени во животниот стил за да се спречи рецидив.
• План за итен третман што опишува што да се прави ако се случи превртување.

Кога треба да го посетам мојот лекар?

Ако грчевите во нозете се неподносливи, се случуваат често или траат подолго времеПосетете лекар. Исто така, ако имате некој од следниве симптоми заедно со грчеви во нозете, веднаш консултирајте се со вашиот лекар:

• Мускулни грчеви на други места во телото.
• Тешка болка.
• Оток или вкочанетост во ногата.
• Промени на кожата на ногата.
• Ако често се будите од сон поради грчеви во нозете.
• Ако не спиете доволно поради грчеви во нозете.
• Ако имате нерамнотежа на течности или електролитен дисбаланс во вашето тело.

Ако се сомневате дека грчевите во нозете се знак на сериозна основна болест, веднаш посетете лекар.

Кога треба да одам во Одделот за итен третман (ЕУ) ?

Ако грчењето на ногата трае повеќе од 10 минути или е премногу болно за да се поднесе, одете во одделот за итни случаи. Исто така, ако ногата се грчи по допирање на нешто што може да биде токсично или што може да предизвика инфекција, одете во одделот за итни случаи. На пример, ако допрете нешто како нечистотија на посекотина на кожата, може да добиете бактериска инфекција наречена тетанус. Исто така, треба да одите во одделот за итни случаи ако сте изложени на токсини како жива или олово.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Еве неколку прашања што можете да ги поставите кај вашиот лекар:

• Дали мислиш дека грчењето на ногата ми е знак на некоја основна медицинска состојба?
• Можете ли да ми ги покажете најдобрите вежби за истегнување на мускулите?
• Можете ли да ми ги покажете најдобрите техники за масажа што можам да ги користам за да ми помогнат со грчевите во нозете?
• Дали е безбедно да земам лекови за грчеви во нозете? Кои лекови треба да ги земам?
• Дали препорачувате да посетам физиотерапевт, специјалист за спиење, масажер или друг специјалист?
• Како можам да му помогнам на моето дете ако има истегнат глужд?
• Откако ќе престанам да имам грчеви во нозете, дали треба да внимавам на други симптоми што би можеле да укажуваат на посериозна состојба?
• Колку често треба да дојдам кај тебе за да разговарам за грчевите во нозете?

Која е разликата помеѓу грчеви во нозете и синдром на немирни нозе (RLS)?

И ноќните грчеви во нозете и синдромот на немирни нозе (СНН) може да се појават ноќе или кога одмарате, но синдромот на немирни нозе не е сериозна состојба . Синдромот на немирни нозе е непријатен, но не и неподнослив. Се чувствува како нешто да ви лази по нозете, предизвикувајќи ве да ги движите нозете. Дури и ако немирот престане кога ги движите нозете, сепак може да почувствувате одредена непријатност. Грчевите во нозете може да бидат непредвидливи и болни. Тие можат да влијаат на вашиот сон, рутината на вежбање и општиот квалитет на живот.Ова се многу чести, нормални и за среќа привремени . Постојат работи што можете да ги направите за да ги контролирате. Избегнувајте фактори на ризик, избегнувајте лекови кои имаат грчеви во нозете како несакан ефект и следете ги препорачаните методи за превенција. Ако сте загрижени за сериозноста или времетраењето на грчевите во нозете или ако мислите дека се предизвикани од сериозна медицинска состојба, не двоумете се да го посетите вашиот лекар . Поставувајте прашања, изразувајте ги вашите загрижености. Не мора „само да живеете со тоа“.

Најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Во ред, многу зборувавме за тркалање со нозе. Накратко, еве неколку работи што треба да ги имате предвид:

• Грчевите во нозете се ненадејни, интензивни мускулни контракции . Иако се болни, тие обично не се опасни.
• Ова може да се случи со стареење, за време на бременост, поради одредени лекови, седење подолг временски период и прекумерно вежбање.
• Тоа се случува најчесто ноќе.
• Можете да правите работи како истегнување, масажа и апликации на топлина/ладно за моментално олеснување .
• За да го спречите ова , пијте многу вода, вежбајте редовно и истегнувајте се пред спиење .
• Понекогаш ова може да биде знак на друга состојба , па ако се случува често, ако болката е неподнослива или ако има други необични симптоми , задолжително посетете лекар .
• Синдромот на немирни нозе (СНН) е различна состојба и не предизвикува силна болка.

Не грижете се, има работи што можете да ги направите во врска со ова. Не сте сами!