Дали знаете за оваа бела линија (Linea Alba) на вашиот стомак? Ајде да разговараме за тоа подетално!

Денес ќе зборуваме за нешто што се наоѓа во нашето тело, особено во абдоминалната област, за кое можеби не сте многу свесни. Тоа е она што се нарекува „Linea Alba“. Што е тоа всушност, зошто е важно и што се случува особено за време на бременоста , ќе објасниме многу работи на едноставен начин, како да му раскажуваме на пријател. Не грижете се, ова не е приказна за сериозна болест, но е многу важно да се знае.

Што е Линеа Алба?

Едноставно кажано, линијата „алба“ е тенка линија што се протега по предниот дел на вашиот абдомен, од горе до долу. Таа е составена од сврзно ткиво . Веројатно сте слушнале за „стомачни мускули со шест мускули“, но линијата „алба“ ги одделува левата и десната страна од главната мускулна група во вашиот абдомен, rectus abdominis. Замислете ја оваа линија како започнува од коската во средината на градите , на дното на градната коска, и се протега сè до срамната коска.

Замислете го како гумена лента, таа е многу еластична и посилна отколку што можеби мислите. Бидејќи и другите мускули во абдоменот се поврзани со неа, таа делува како сидро за нашето торзо, помагајќи ни да го одржиме телото стабилно. Ако оваа linea alba ослабне, тоа може да доведе до разни проблеми како што се (poor posture) , болки (pelvic and back pain ) и друго.

На латински, „linea alba“ значи „бела линија“. Кај луѓе со добро развиени мускули и „six-pack“, оваа линија се појавува како тенка, безбојна линија на стомакот. Меѓутоа, за време на бременоста, оваа linea alba станува потемна. Тогаш ја нарекуваме „ linea nigra “. Ќе разговараме за тоа подоцна.

Состојби како што се бременоста и дебелината можат да ја ослабнат linea alba. На пример, за време на бременоста, матката постепено се зголемува, предизвикувајќи кожата на стомакот да се истегне. Во тој момент, linea alba исто така се одвојува. Ова предизвикува таа да ја изгуби својата еластичност и да стане послаба. Понекогаш, абдоминалните мускули се одвојуваат и стомакот штрчи напред. Ова е она што лекарите го нарекуваат diastasis recti.

Што е тогаш Линеа Нигра?

Линеа нигра е темна вертикална линија што се појавува на кожата на стомакот за време на бременоста. Некои луѓе ја нарекуваат и „линија на бременост“. Обично се протега од папокот до срамната област. Но, немојте да се изненадите, кај некои луѓе оваа линија може да се протега сè до градната коска.

Што е дијастаза ректус?

Дијастаза ректи е одвојување на мускулите rectus abdominis (мускулите во средината на абдоменот) за време на бременоста и по породувањето. Кога ќе се случи ова одвојување, вашиот стомак може да изгледа како да е испакнат и испакнат со месеци, па дури и години, по породувањето. Ова е вообичаено кај многу мајки.

Дали секој има Линеа Алба?

Да, секој има линеа алба. Но, повеќето луѓе дури и не ја чувствуваат или гледаат бидејќи добро се вклопува со кожата и е со иста боја (освен ако не сте бремени или имате многу мускулна маса).

Зошто линеа алба станува видлива за време на бременоста?

Ова е многу интересен факт. За време на бременоста, линеа белата обвивка потемнува и станува видлива како „линеа нигра“ поради зголемувањето на нивото на хормони во телото . Поточно, плацентата предизвикува вашето тело да произведува повеќе меланин. Меланинот е природен пигмент кој дава боја на нашата кожа и коса. Ова зголемување на нивото на меланин е причината зошто линеа белата обвивка потемнува и станува видлива на површината на кожата. Ова е сосема природно и нема потреба од грижа.

Која е функцијата на Линеа Алба?

Главната функција на linea alba е да ги раздели десните и левите стомачни мускули и да ги поврзе едни со други. Исто така, другите мускули на нашиот стомак, имено коси и трансверзални абдоминални мускули, исто така се поврзуваат со оваа linea alba. Затоа, таа делува како сидро за нашиот торзо, обезбедувајќи стабилност. Друга работа е што помага во апсорбирањето на секој притисок или сила што доаѓа до вашиот стомак. Linea alba е многу еластична и може да стане голема . На пример, за време на бременоста. Но, во исто време, треба да може да се стегне и контрахира кога е потребно. Само тогаш стомачните мускули можат правилно да се потпрат и нашите движења да се стабилизираат.

Од што е направена Линеа Алба?

Линеа алба е составена главно од фиброзно сврзно ткиво наречено колаген и еластин. Ова се влакната што им даваат на ткивата на нашето тело нивната цврстина и еластичност. Тие ги поврзуваат левата и десната страна на мускулната група rectus abdominis заедно и помагаат во контролата на абдоминалниот ѕид. Замислете ги како силна, овална гумена лента.

Колку е широка Линеа Алба?

Линеа алба може да биде широка околу 2,25 сантиметри (cm) во својата најширока точка (ова обично е веднаш над папокот). Се протега од врвот на абдоменот на една личност (под градната коска) до срамната коска. Линеа алба може да се растегне поради бременост или прекумерен притисок врз абдоменот (на пример, дебелина). Во овој случај, може да биде поширока од 2,25 сантиметри.

Што го разликува од Линеа Алба?

Веројатно ова ви е сега јасно. Вашата linea alba ги одделува главните мускули во предниот дел на стомакот, левата и десната страна на мускулите „(rectus abdominis)“. Овој мускул „(rectus abdominis)“ се протега вертикално преку предниот дел на стомакот. Ова често се нарекува „six-pack abs“. Тоа се левата и десната страна што се поделени со linea alba.

Дали Линеа Алба е тетива?

Не, ова е нешто што треба да се разјасни. Линеа алба не е тетива. Таа е фиброзно ткиво . Тетивите се она што ги поврзува мускулите со коските. Ова е различно од тоа.

Кои се вообичаените состојби поврзани со Линеа Алба?

Велиме дека линеа алба може да се растегне како ластиче. Кога некое лице е бремено или е дебело, линеа алба се растегнува за да го смести растечкиот стомак. Понекогаш се растегнува толку многу што не се враќа правилно во форма. Како резултат на тоа, мускулите на левата и десната страна на абдоменот се одвојуваат. Ова се нарекува „празнина меѓу стомачните мускули“ или абдоминално раздвојување. Обично, ова „празнина меѓу стомачните мускули“ може да се коригира со вежби или физикална терапија.

Очекуван е одреден степен на одвојување, особено за време на бременоста. Меѓутоа, ако ова одвојување е прекумерно , што значи дека има голем јаз помеѓу абдоминалните мускули, тоа се нарекува дијастаза ректи. Ова може да резултира со видлива испакнатина или кесичка во абдоминалната област.

Ослабената или преистегната linea alba може да предизвика симптоми како што се:

• Кога ги стегате стомачните мускули, вашиот стомак се испакнува во конусна (конусна) или куполна (куполна) форма . Тоа е како шатор.
• Тешкотии при кревање работи, одење и извршување на секојдневните задачи.
• Болка во карлицата или колкот.
• Болка во долниот дел од грбот . Ова е проблем што го имаат многу луѓе.
• Лошото држење на телото значи неможност да го држите телото исправено и да стоите со свиткани колена.
• Понекогаш, малку урина истекува кога кашлате, се смеете или кивате.

Некои луѓе дури можат да развијат хернија во линеа алба. Во овој случај, линеа алба штрчи напред во абдоменот од едната страна. Ова се случува кога линеа алба ослабува.

Дали Линеа Алба исчезнува?

Вашата линеа алба никогаш нема да исчезне. Таа е дел од нашето тело. Но, ако имате линеа нигра (темната линија што се појавува за време на бременоста), таа постепено ќе исчезне во текот на месеците по породувањето.

Можете ли да вежбате за да ја зајакнете линијата алба?

Да, можете! Постојат вежби кои можат да ви помогнат да ја зајакнете вашата линеа алба. Ако имате раздвојување на стомачните мускули или дијастаза на ректуси, постојат специфични вежби што можете да ги правите за да го намалите јазот помеѓу вашите мускули на ректусот абдоминис. Еве неколку работи што можете да ги направите за да ја зајакнете вашата линеа алба:

• Не се напрегајте кога кревате нешто тешко. Не го задржувајте здивот и не обидувајте се да го кревате со сила.
• Избегнувајте вежби што вршат прекумерен притисок врз вашите стомачни мускули, како што се стомачни, особено ако имате дијастаза ректи. Тие можат да ја влошат состојбата.
• Секогаш обидувајте се да одржувате добро држење на телото . Седнете и стојте со исправен грб.
• Вдишете длабоко, дозволувајќи му на градниот кош да се прошири. Ова ќе ви помогне да го контролирате притисокот во абдоминалната празнина.

Најважно од сè: Пред да започнете со каква било вежба за зајакнување на вашата линеа алба, важно е да разговарате со вашиот лекар или квалификуван физиотерапевт . Неправилното изведување на вежбите всушност може да го зголеми растојанието помеѓу мускулите и да ја ослабне линеа албата. Затоа, немојте само да правите каква било вежба што ви се допаѓа.

Може ли Линеа Алба да се излечи сама од себе?

Да, во повеќето случаи, вашата линеа алба може да заздрави сама по себе до одреден степен. Особено ако вашата линеа алба била откината за време на бременоста, таа ќе почне да се затвора и да заздравува сама по породувањето како што вашите мускули повторно ќе зајакнат и вашите нивоа на хормони ќе се вратат во нормала. Сепак, понекогаш може да биде потребна дополнителна помош (како што се вежбање или физикална терапија).

Па, која е пораката што треба да се извлече од сето ова?

Во ред, многу зборувавме за Линеа Алба. Накратко, секој има Линеа Алба. Таа помага во стабилизирање на нашето јадро и делува како сидро за нашите стомачни мускули. За време на бременоста, може да се оштети поради прекумерно истегнување. Слабата Линеа Алба може да доведе до болки во грбот, гастроинтестинални проблеми или едноставно чувство на нестабилност.

Доколку мислите дека вашата линеа алба е оштетена или предизвикува проблеми (особено надуеност, болка итн.), дефинитивно консултирајте се со вашиот лекар . Вежбите за сила и физикалната терапија обично можат да помогнат со оштетена линеа алба и состојби како што е дијастаза ректи. Затоа, не плашете се, не бидете срамежливи и побарајте го потребниот совет. Свесноста за вашето тело е еден од најдобрите начини да останете здрави!