Кога на вашето дете ќе му биде дијагностициран ADHD ( нарушување на вниманието и хиперактивност ), можеби се прашувате што друго можете да правите дома освен препишани лекови и терапија за однесување. Можеби сте слушнале за разни видови храна, витамини и други третмани. Па, дали овие работи навистина делуваат? Ајде да разговараме за ова подетално.
Може ли исхраната да влијае на ADHD?
Кога зборуваме за ADHD, прашањето што многу родители го поставуваат е: „Дали јадењето шеќер ги прави децата непослушни?“
Всушност, нема научни докази дека шеќерот предизвикува ADHD . Па зошто децата се хиперактивни кога јадат многу шеќер? Еве како рафинираниот шеќер и јаглехидратите можат да влијаат на нивото на активност на детето. Размислете, кога јадете оброк со висок шеќер, тој шеќер брзо се апсорбира во крвотокот. Потоа нивото на шеќер во крвта одеднаш се зголемува. Ова предизвикува телото да ослободи повеќе адреналин, што може да го направи детето одеднаш да се чувствува многу енергично или разиграно.
Па што можете да направите? Најдоброто нешто што можете да го направите е да додадете храна богата со растителни влакна во исхраната на вашето дете. Храната богата со растителни влакна помага во контролата на брзината со која шеќерот се апсорбира во крвта. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува одеднаш. Овесот, мешунките, овошјето (особено бобинките), зеленчукот, мешунките и интегралните житарки се добри примери за храна богата со растителни влакна.
Што е диетата Фајнголд?
Пред години, алергологот Бен Фајнголд воведе посебна диета за контрола на хиперактивноста. Овој метод вклучува целосно елиминирање на вештачките бои, вештачките ароми и конзерванси од исхраната на детето.
Иако многу научни студии ја побиваат оваа идеја, некои родители кои го пробале овој метод велат дека забележале одредено подобрување во однесувањето на своите деца. Сепак, некои експерти велат дека разликата можеби не се должи на самата храна, туку на дополнителната грижа и внимание што родителите им го посветуваат на своите деца кога им се даваат такви посебни оброци.
Најважно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете ваква диета за вашето дете. Во спротивно, ако одеднаш ја ограничите храната, вашето дете може да не ги добива хранливите материи, витамините и минералите што му се потребни.
Дали витамините и додатоците во исхраната се корисни?
И за ова се зборува многу. Ајде да видиме што науката има да каже за ова.
| Додаток | Што треба да знаете |
|---|---|
| Омега-3 масни киселини | Истражувањата покажаа дека децата со ADHD имаат пониски нивоа на омега-3 во крвта од нормалните деца. Некои студии покажаа дека додатоците на омега-3 можат да помогнат во подобрувањето на симптомите на ADHD. Тие може да се добијат со рецепт од лекар. |
| Мелатонин | Ако вашето дете има проблеми со заспивањето, мелатонинот може да биде корисен на краток рок. Но, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да продолжите да го користите . |
| Други додатоци во исхраната (гинко билоба, кантарион) | Нема научни докази дека други хербални додатоци како овие помагаат при симптоми на ADHD, затоа избегнувајте да им ги давате на вашето дете без лекарски совет. |
Однесување, спиење и вежбање - ова се вистинските помагачи!
Постојат неколку методи кои одат подалеку од лековите и исхраната, но кои носат многу моќни резултати.
1. Обука на родители и интервенции во однесувањето
Истражувањата покажаа дека децата можат да имаат корист од програмите за однесување уште од предучилишна возраст. Најдобри резултати се постигнуваат кога родителите се вклучени во овие програми .
Едноставно кажано, наместо да му давате на вашето дете големи цели, дајте му мали, остварливи цели . На пример, „Седнете мирно на масата 10 минути“. Дајте му на вашето дете мала награда кога ќе ја исполни таа цел. Исто така е многу ефикасно да користите „Дневна оценка“ за да разговарате со наставникот на вашето дете и да видите дали ги исполнило своите дневни цели за однесување.
2. Добриот ноќен сон е како лек.
Добриот ноќен сон може да направи голема разлика за дете со ADHD. Истражувањата покажуваат дека дури и дополнителни 30 минути сон можат да помогнат во намалувањето на немирот и импулсивноста на детето .
Честопати овие деца имаат тешкотии да се смират и да заспијат. Заморот што го чувствуваат следниот ден ги влошува симптомите на АДХД. Најдобриот начин да се справите со ова е да развиете добри навики за спиење .
- Стекнете навика да си легнувате во исто време секој ден, вклучително и за време на викендите.
- Спалната соба треба да биде ладно, темно место.
- Создадете смирувачки ритуал пред спиење, како на пример читање книга или слушање смирувачка песна.
- Не дозволувајте вашето дете да гледа екрани пред спиење, како што се телевизор, компјутер, телефон или видео игри . Најдобро е да ги отстраните овие од спалната соба.
3. Вежбањето го зајакнува мозокот
Вежбањето не е добро само за телото, туку и за мозокот. Умереното вежбање го зголемува ослободувањето на хемикалии наречени невротрансмитери во мозокот. Тие го подобруваат фокусот и будноста.
Вежбите што вклучуваат заедничка работа и на мозокот и на телото се покажаа како покорисни за децата со ADHD отколку едноставните вежби како трчање и скокање.
- Работи како карате, гимнастика, балет, лизгање на мраз.
- Вежбањето на отворено може да даде подобри резултати отколку вежбањето во затворен простор.
Неодамнешна студија покажа дека само 30 минути вежбање значително им помогнале на децата со ADHD да ги организираат своите мисли и да се фокусираат.
Методи кои не се научно докажани и треба да се земат предвид
Постојат некои третмани за кои се зборува, но нема доволно научни докази за да се докаже нивниот успех.
| Метод на лекување | Опис и работи што треба да се земат предвид |
|---|---|
| Јога и медитација | Техниките за медитација на свесност можат да предизвикаат позитивни промени во мозокот. Тие можат да го намалат стресот и да го зголемат фокусот кај децата со ADHD. Јогата исто така може да има слични ефекти. Сепак, важно е да се избере наставник кој има искуство во работа со деца со ADHD . |
| Киропрактика | Некои акупунктуристи тврдат дека акупунктурата може да го третира ADHD, но нема истражувања што докажуваат дека таа делува . Многу лекари не го поддржуваат ова. Тие веруваат дека коските во черепот не можат да се движат. |
| Неурофидбек | Ова е метод на учење на луѓето како да ги менуваат шемите на мозочните бранови и да го подобруваат вниманието. Се заснова на идејата дека луѓето со ADHD имаат повеќе бавни бранови наречени тета и помалку брзи бранови наречени бета. Иако постојат некои успешни истражувања за ова, сè уште се потребни понатамошни студии . Тоа е исто така многу скап третман . |
| Тренинг за работна меморија | Луѓето со ADHD имаат слаба краткорочна работна меморија. Додека некои студии покажаа дека тренирањето на оваа способност преку компјутерски програми може да даде краткорочни резултати, други студии пронајдоа мешани резултати. |
Конечно, сега постојат дигитални терапии за играње одобрени од FDA, како што е EndeavorRx, кои се дизајнирани да го подобрат вниманието кај деца со ADHD на возраст меѓу 8 и 12 години и се достапни само со лекарски рецепт.
Порака за носење дома
- Обавезно разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со каков било третман или додаток во исхраната, освен лекови, за вашето дете. Не верувајте во сè што ќе видите на интернет.
- Урамнотежената, хранлива исхрана е многу важна за детето. Избегнувајте драстични промени во неговата исхрана без лекарски совет.
- Добар сон, редовна вежба и конзистентна рутинаОва се најмоќните и докажани начини за справување со симптомите на ADHD.
- Како родители, вашата поддршка и методите на бихејвиорална терапија (давање мали цели и охрабрување на нив) се голема сила за детето.
- Бидете претпазливи со недокажани, скапи третмани. Дајте приоритет на докажани, едноставни и безбедни методи.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар