Можеби сте некој што седи на канцелариска столица. Или можеби сте некој што оди и крева тегови цел ден. Без разлика каква е вашата работа, ако имате анкилозирачки спондилитис (АС), знаете колку може да биде предизвикувачки да работите од 9 до 17 часот. Не е лесно да се помине денот со болки во грбот, вкочанетост и неможност за движење. Но, не грижете се, постојат многу работи што можат да ви помогнат да успеете во вашата работа дури и со оваа состојба.
Што точно е анкилозирачки спондилитис (АС)?
Едноставно кажано, ова е вид на артритис кој го зафаќа ‘рбетот. Понекогаш се нарекува Бехтеревова болест. Во оваа состојба, постои воспаление помеѓу пршлените во ‘рбетот, и со текот на времето, пршлените почнуваат да се спојуваат, формирајќи едно парче. Ова може да предизвика ‘рбетот да ја изгуби својата флексибилност и да стане искривен напред (сколиоза).
Покрај ова, постојат и неколку други симптоми:
- Болка или непријатност во ребрата, зглобовите на колкот и зглобовите на рамената.
- Воспалението на очите предизвикува црвенило, болка и тешкотии при гледање светлина.
Со вакви симптоми, тешко е да се замисли дека самото земање лекови или одењето на физикална терапија нема да ви пречи во работата. Најважно е проактивно да размислувате за ова. Треба да преземете чекори за да ја минимизирате непријатноста што ја доживува вашето тело. Можеби ќе треба да побарате и од вашето работно место посебни услови за да ви помогнат правилно да ја извршувате вашата работа.
Зошто не е добро да се толерира болката?
Не е добра идеја само да си ја продолжите работата мислејќи: „О... ова е во ред“ и само да продолжите да поминувате низ болката без да правите никакви промени. Ако погледнете што покажуваат истражувањата, ќе видите колку е глупаво само да го толерирате ова.
Многу луѓе со Аспергеров синдром доживуваат некаков вид на нестабилност на работното место, а помеѓу 10% и 20% од луѓето на физички напорни работни места се изложени на ризик од некаков вид на попреченост при работа.
Околу едно од седум лица со оваа болест мора да го намали работното оптоварување или целосно да ја смени работата. Студиите, исто така, покажаа дека едно од тројца лица кои се хоспитализирани поради влошување на симптомите мора да ја напуштат својата работа пред да наполнат пензионирање. Затоа, не е ни чудо што ова е нешто што не треба да го сфаќате лесно, нели?
Едноставни промени што можете да ги направите на вашето работно место
Една студија покажа дека луѓето со Аспергеров синдром значително ги намалиле нарушувањата поврзани со работата преку креативно прилагодување на работната средина. Без разлика каква работа работите, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ја контролирате вашата состојба со Аспергеров синдром.
| Промената што може да се направи | Како да го направите тоа (едноставно) |
|---|---|
| Прилагодете го вашиот стол. | Ако работите на биро, прилагодете го грбот на столот така што грбот ќе ви биде исправен, а рамената ќе ви бидат правоаголни. Со стапалата на подот, прилагодете ја висината на столот така што колената ќе ви бидат на или малку над колковите. Избегнувајте свиткано свиткување. |
| Дајте му дополнителна потпора на грбот. | Доколку поддршката што ја обезбедува столчето не е доволна, користете ролна крпа, мала перница или перница за лумбална потпора. |
| Продолжи да се движиш. | Ако вашата работа бара да седите подолги периоди, одвојте време во текот на работниот ден за да станете и да се прошетате. Редовно станувајте од вашата работна маса и правете кратки паузи. Стекнете навика да шетате во тоа време и за време на паузата за ручек. |
| Бидете внимателни на држењето на телото. | Кога одите во тоалет, погледнете се во огледало за да видите дали грбот ви е исправен или свиткан. Можете исто така да побарате од пријател да ви каже дали сте свиткани за време на состанок. |
| Држете ја вашата работна маса уредна. | Кога седите, треба да можете да ги потпрете подлактиците хоризонтално на масата без никаков напор. Кога користите компјутер, зглобовите на рацете треба да ви бидат исправени, а прстите опуштени. Најдобро е горниот раб на екранот на компјутерот да биде во висина на очите. |
| Правете вежби за истегнување правилно. | Побарајте од вашиот лекар или физиотерапевт да ве научи на неколку едноставни вежби за истегнување што можете да ги правите. Не заборавајте да ги правите дури и ако седите цел ден, возите или кревате тегови. |
| Бидете внимателни кога кревате тешки предмети. | Користете ги двете раце за кревање тегови. Доколку е можно, кревајте тегови со двете раце, а не само со прстите. Држете го товарот блиску до вашето тело. Ова ќе го намали притисокот врз зглобовите. Туркајте и влечете секогаш кога е можно. Минимизирајте го кревањето. |
Не плашете се да побарате помош од работното место.
Ако сте ги направиле овие работи од ваша страна и сè уште имате проблеми со извршувањето на вашата работа, следниот чекор е да разговарате со вашиот шеф за тоа.
Како се справувате со ова?
- Подготовка: Пред да разговарате со вашиот шеф, поминете една или две недели запишувајќи што правите и што ве прави да се чувствувате полошо. Ова ќе ви даде појасна слика за тоа каде лежи проблемот.
- Поднесете писмено барање: Поднесете писмено барање за сместувањето што ви е потребно. Многу е важно да вклучите писмо од лекар со кое се потврдува дека имате АС. На пример, можете да побарате ергономски стол или биро. Или можете да побарате мала промена во вашето работно време.
Во Шри Ланка, имате право да побарате вакви прилагодувања на работното место од разумни причини. Затоа, не плашете се или не срамете се да зборувате за ова.
Што ако не можете да продолжите да работите?
Во некои тешки случаи, AS може да ви оневозможи да продолжите да работите. Во такви случаи, важно е да знаете за вашите бенефиции за социјално осигурување или опции за осигурување. Пред да донесете таква одлука, најдобро е да разговарате со вашиот лекар и, доколку е потребно, да побарате правен совет.
Запомнете, справувањето со Аспергеров синдром бара напор. Немојте само да стискате заби и да ја издржувате болката. Бидете проактивни во промената на вашето работно место за да ви биде поудобно. Не плашете се да побарате помош. Имате целосно право да уживате во вашиот работен живот.
Порака за носење дома
- Анкилозирачки спондилитис (АС) е сериозна артритична состојба која го зафаќа ‘рбетот. Не ја игнорирајте болката и непријатноста што ги предизвикува додека работите.
- Прилагодете ги едноставните работи како што се работната столица и бирото за да бидат удобни за вашето тело. Користете дополнителна потпора за грбот.
- Не останувајте во иста положба подолг временски период. Движете се често, станувајте и шетајте и правете соодветни вежби како што ви препорачал вашиот лекар.
- Користете правилно држење на телото кога кревате тешки предмети. Избегнувајте кревање тешки предмети колку што е можно повеќе.
- Не плашете се отворено да разговарате со вашиот шеф за потребните сместувачки капацитети. Писмо од лекар ќе ви биде од голема помош во ова.
- Секогаш строго следете ги лековите и третманот што ви ги препишал вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар