Можеби сте некој што работи во канцеларија, зјапајќи во компјутер. Или можеби сте некој што стои цел ден, крева тешки тежини и работи напорно. Меѓутоа, ако имате состојба наречена анкилозирачки спондилитис, веројатно знаете колку е предизвикувачки да се издржи работата од утро до мрак. Работата со болки во грбот и вкочанетост не е лесна. Но, не грижете се, ајде да видиме како можеме малку да ја олесниме работата со оваа состојба.
Прво на сите, што е анкилозирачки спондилитис (АС)?
Едноставно кажано, анкилозирачки спондилитис (АС) е вид на артритис. Понекогаш се нарекува Бехтеревова болест. Главната работа што се случува кај оваа состојба е тоа што пршлените во 'рбетот се спојуваат и стануваат вкочанети. Ова го отежнува држењето на грбот исправен, постепено може да се наведнувате напред, а вашата флексибилност се намалува.
Покрај овој проблем со грбот, постојат и други симптоми.
- Чувство на болка или непријатност во ребрата, колкот и зглобовите на рамото.
- Болно воспаление на очите.
Кога имате вакви симптоми, тешко е да замислите дека можете да ги надминете предизвиците на вашата работа само со лековите што ви ги препишува вашиот лекар и физикална терапија. Затоа е толку важно да бидете проактивни. Постојат работи што можете да ги направите за да ја ублажите непријатноста што ја чувствува вашето тело. Можеби ќе треба да го прашате вашиот работодавач за прилагодувања што ќе ви помогнат правилно да ја извршувате вашата работа.
Што велат студиите за тоа како оваа ситуација влијае врз вработувањето?
Навистина не е добра идеја да се трпи оваа болка и да се обидувате да работите како ништо да не се случило. Погледнете ги овие податоци:
- Околу половина од луѓето со Аспергеров синдром доживуваат некаков вид на нестабилност на работното место.
- Помеѓу 10% и 20% од пациентите со Аспергеров синдром доживуваат некаков вид на попреченост поврзана со работата , особено на физички напорни работни места.
- Околу еден од седум пациенти со Аспергеров синдром мора да ја сменат својата работа или да го намалат работното оптоварување поради болеста.
- Исто така, се наведува дека една третина од оние кои се хоспитализирани поради влошување на симптомите се принудени да ги напуштат своите работни места пред да наполнат пензионирање .
Оваа информација покажува дека ова не е нешто што треба да се сфати лесно, нели? Затоа е толку важно да го слушате вашето тело.
Едноставни промени што можете сами да ги направите
Една студија покажа дека луѓето со Аспергеров синдром биле во можност да ги намалат одвлекувањата на вниманието поврзани со работата преку креативно вклучување решенија во нивната работна средина. Без разлика каква работа работите, овие совети можат да ви помогнат.
| Совет | Што да се прави |
|---|---|
| Прилагодување на столот | Ако работите на биро, наместете го потпирачот за грб на столот така што ‘рбетот ќе ви биде исправен, а рамената ќе ви бидат исправени. Наместете ја висината на столот така што колената ќе ви бидат на колковите или малку над нив кога стапалата ќе ви бидат на подот. Никогаш не се наведнувајте. |
| Олеснување за грбот | Ако сметате дека вашиот стол не ви обезбедува доволна потпора за грбот, размислете да завиткате крпа или да ставите мала перница под грбот. Доколку е можно, користете перница за лумбална потпора специјално дизајнирана за грбот. |
| Да се биде во движење | Ако вашата работа бара да седите подолги временски периоди, одвојте мали паузи во текот на работниот ден за да станете и да шетате. Редовно станувајте од вашата работна маса и правете кратка пауза. Обавезно прошетајте накратко за време на ручек. |
| Проверка на држењето на телото | Кога одите во тоалет, проверете го грбот во огледалото за да се уверите дека е исправен. Доколку е можно, кажете му на пријател во канцеларијата да ви даде мал сигнал ако се видите себеси згрбен за време на состанок. |
| Поставување на масата | Кога седите, треба да можете да ги потпрете подлактиците рамно на масата без никаков напор. Ако користите компјутер, зглобовите треба да ви бидат исправени, прстите опуштени, а очите треба да ви бидат во ниво со горниот дел од екранот. |
| Истегнување | Прашајте го вашиот физиотерапевт за едноставни вежби што се соодветни за вас. Постојат вежби што можете да ги правите дури и ако седите цел ден, возите или кревате тегови. |
| При кревање тегови | Користете ги двете раце кога кревате тешки предмети. Доколку е можно, кревајте со двете раце. Држете го предметот блиску до вашето тело за да го намалите оптоварувањето на зглобовите. Секогаш кога е можно, туркајте наместо да кревате. |
Достапни бенефиции од работното место
Што ако не можете сами да ги направите овие промени? Тогаш ќе мора да разговарате со вашиот шеф или со одделот за човечки ресурси за ова.
Правете ги овие работи пред да зборувате.
Водете дневник за вашите дневни активности околу една недела. Тоа значи, запишувајте кои активности ја зголемуваат вашата болка и непријатност. Ова ќе ви помогне да ги одредите вашите проблеми.
Потоа, поднесете писмено барање за потребните сместувања. Многу е важно да вклучите писмо од вашиот лекар со кое ќе се потврди вашиот статус на AS со барањето.
Организациите генерално имаат обврска да обезбедат „разумни услови за сместување“ на вработените кои треба да работат со своите медицински состојби. На пример, тие можат да побараат работи како ергономска работна станица или одредена флексибилност во работното време.
Доколку не сте во можност да работите поради болка и непријатност предизвикана од AS и вашето отсуство е истечено, проверете кај вашата организација за медицински одмор или други опции за отсуство што ви се достапни.
Што ако не сте во можност да работите?
Во најлош случај, АС може да ве направи воопшто неспособни за работа. АС е исцрпувачка состојба што спаѓа во категоријата воспалителен артритис.
Во оваа ситуација, разговарајте со вашиот лекар за да видите дали можете да добиете олеснување или помош од владата или преку вашето осигурување.Можете да добиете совет. Доколку е потребно, добра идеја е да побарате и стручен правен совет за вакви прашања.
Не заборавајте, живеењето со Аспергеров синдром е голем предизвик. Затоа, не обидувајте се да бидете херој трпејќи ја болката на работа. Направете ја вашата работна средина удобна за вас и никогаш не плашете се или срамете се да побарате помош. Имате право да уживате во вашата работа.
Порака за носење дома
- Анкилозирачки спондилитис (АС) не е само болка во грбот, туку е состојба што може да има големо влијание врз вашата работа и живот.
- Наместо да ја трпите болката, почнете да правите едноставни промени што можете да ги направите на работното место уште денес.
- Малите работи како што се прилагодувањето на столот и масата, честото движење и обрнувањето внимание на вашето држење на телото можат да направат голема разлика.
- Доколку овие работи не ви се доволни сами да ги направите, не плашете се да разговарате со вашиот шеф или со одделот за човечки ресурси и да побарате потребните прилагодувања. Писмо од вашиот лекар може да биде многу корисно во ова.
- Вашето здравје е најважно, затоа никогаш не двоумете се да ја побарате потребната помош.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар