Ајде да дознаеме сè за анксиозноста и нападите на паника.

Дали понекогаш се чувствувате како да ве преоптоваруваат најмалите работи? Дали чувствувате голема вознемиреност и страв поради претстојниот испит, интервју или можеби без никаква причина? Дали имате моменти кога градите ви чукаат силно, се потите и чувствувате дека имате проблеми со дишењето? Многу луѓе го нарекуваат ова „напад на анксиозност “. Но, во медицината, за тоа зборуваме малку поинаку. Ајде да дознаеме повеќе за тоа денес.

„Напад на анксиозност“ и „Паничен напад“ - Која е разликата помеѓу нив?

Иако честопати ги користиме овие два збора наизменично, постои јасна разлика меѓу нив.

Анксиозноста е чувство на екстремна загриженост за нешто, како што е проблем на работа или испит, што всушност се случува. Но, тука, вашиот страв или грижа е многу поголем од самиот настан. Тоа значи дека станува збор за ментален стрес што го надминува нормалниот страв на една личност, е тешко да се контролира и трае со денови или недели. Во овој период, можеби нема да можете да спиете, ќе имате тешкотии со концентрацијата и ќе се чувствувате како постојано да се чувствувате лошо.

Сепак, нападот на паника е различен. Тоа е ненадејно, интензивно чувство на страв или ужас што се јавува ненадејно и неочекувано. Обично исчезнува сам по себе во рок од неколку минути или часови. Постојат специфични симптоми што лекарите ги користат за да ја дијагностицираат оваа состојба. За да ви биде дијагностициран напад на паника, треба да доживеете најмалку четири од следниве симптоми:

Дали „паничен напад“ и „панично растројство“ се истото?

Не. Овие две не се исти. Само затоа што сте имале напад на паника еднаш во животот, не значи дека имате состојба наречена панично растројство.

Паничното растројство е состојба поврзана со анксиозност. За да ви биде дијагностицирано, треба да ги имате следниве услови:

• Повторливи напади на паника.
• Постојан страв од уште еден напад на паника .
• Избегнување места или ситуации каде што мислите дека може да се случи напад на паника (на пример, преполни места, возење автобус).

Едноставно кажано, паничниот напад е симптом. Паничното растројство е животозагрозувачка состојба во која тие симптоми се повторуваат постојано.

Кои се причините што доведуваат до вакви ситуации?

Некои физички состојби, како и ментални здравствени состојби, можат да предизвикаат симптоми на паничен напад.

Физички услови

• Проблеми со тироидната жлезда
• Респираторни заболувања како што е астма
• Срцеви заболувања (на пример, абнормален срцев ритам)
• Некои невролошки проблеми
• Употреба на одредени стимуланси или лекови

Ментални здравствени состојби

Генерализирано анксиозно растројство (ГАР)

Ова се карактеризира со прекумерна, нереална грижа што трае најмалку 6 месеци, заедно со најмалку три од следниве симптоми:

• Постојана немирност
• Прекумерен замор, исцрпеност
• Тешкотии во концентрацијата
• Чест гнев, раздразливост
• Мускулна болка или вкочанетост
• Проблеми со спиењето

Фобични нарушувања (прекумерен страв од разни работи)

Ова е кога имате екстремен, необичен страв од животни како змии и пајаци, крв или ситуации како височини или зборување пред луѓе. Кога се соочувате со нешто вакво, може да се појави напад на паника.

Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)

Ова се случува по доживување на смрт или сличен тежок, трауматски настан. На пример, сериозна несреќа, природна катастрофа, војна или насилен напад. Во овој случај, настанот често се преживува во соништа или мисли.

• Избегнување места и луѓе што ве потсетуваат на настанот
• Кошмари
• Тешкотии со концентрација, несоница
• Изненадени дури и од најмалата работа
• Чест гнев
• Имање негативни мисли за себе, за иднината и за светот

Кога сте вознемирени, како го контролирате тоа?

Ако ја имате оваа состојба, терапијата може да помогне во намалувањето на фреквенцијата и сериозноста на овие напади. Меѓутоа, ако имате ненадеен напад, вие или некој ваш близок можете да ги испробате овие работи за да се смирите.

• Дишете длабоко: Кога имате напад на паника, дишењето ви станува забрзано. Обидете се да дишете бавно и длабоко. Броете до 4 додека вдишувате, задржете ја здивот една секунда и бројте до 6 додека издишувате. Правејќи го ова неколку пати, ќе помогнете да се намалат симптомите на вашето тело.
• Користете го правилото 3-3-3: Ова е едноставен начин да се донесете себеси во сегашноста.

1. Наведете 3 работи што можете да ги видите (на пр. маса, прозорец, пенкало).

2. Идентификувајте 3 звуци што ги слушате (на пр. звук на вентилатор, звук на возило, звук на птица).

3. Почувствувајте 3 работи на вашето тело што ги допирате (на пр. вашата рака, облеката што ја носите, столот).

• Разберете што се случува: Кажете си: „Ова е напад на паника, нема да ме убие, наскоро ќе помине.“ Сознанието што се случува е единственото големо олеснување.
• Одвлечете го вниманието: Наместо да се фокусирате на вашиот страв, размислете за нешто друго. Слушнете песна, погалете милениче или измијте го лицето со ладна вода.

Кои прашања треба да му ги поставам на лекарот?

Доколку страдате од оваа состојба или ви е дијагностицирана, не двоумете се да поставите вакви прашања кога ќе го посетите вашиот лекар.

• Како ја добив оваа состојба? Дали моите деца можат да ја наследат?
• Дали моите симптоми можат да бидат предизвикани од друга физичка болест?
• Какви опции за лекување имам? Дали треба да земам лекови?
• Ако земам лекови, дали морам да ги земам секој ден? Колку долго треба да ги земам?
• Кои се можните несакани ефекти од лековите? Дали постојат начини да се намалат?
• Што да правам ако пропуштам доза од лекот?
• Дали ми е потребна терапија? Каква и колку долго?
• Колку време ќе ми треба за да се чувствувам подобро?
• Дали овие симптоми можат да се вратат по третманот?
• Какви промени треба да направам во мојот животен стил за да се чувствувам подобро?
• Како алкохолот или другите дроги комуницираат со моите лекови или со мојата здравствена состојба?