Дали вашиот лекар ви кажал дека имате анкилозирачки спондилитис, или скратено AS? Кога ќе се разбудите наутро, дали се чувствувате вкочането и како робот, неспособни да се движите? Понекогаш оваа болка и непријатност се токму тоа, нели? Медикаментите се главен третман за ова. Но, дали знаевте дека покрај лековите, постојат многу други третмани кои можат да ви дадат големо олеснување. Ајде да разговараме за нив денес.
Вежбање: Вашиот најдобар пријател
Без разлика колку нови лекови се достапни за АС, вежбањето е клучен третман за сите фази на болеста. Студиите дури откриле дека редовното вежбање го намалува воспалението и симптомите на АС. Вашиот лекар или физиотерапевт може да ви помогне да развиете план за тоа кои вежби се најдобри за вас и како правилно да ги изведувате.
Можете да вежбате дома. Но, ако ви е здодевно да го правите тоа сами, приклучувањето кон група ќе ви даде добра мотивација.
| Тип на вежба | Придобивката |
|---|---|
| Пливање | Ја зголемува флексибилноста во зглобовите на 'рбетот, вратот и колкот. |
| Вежби за длабоко дишење | Помага во зголемување на капацитетот на белите дробови. |
| Истегнување | Многу помага во намалување на болката и вкочанетоста. |
| Одење, јога, таи чи | Помага во одржувањето на флексибилноста на телото и правилното држење на телото. |
Без разлика каква вежба правите, запомнете го ова: Започнете полека и постепено зголемувајте. Направете ја дел од вашата дневна рутина. Доколку почувствувате болка, престанете и задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
Физикална терапија - план кој е вистинскиот за вас
Главната цел на физикалната терапија е да ве одржи активни и да ја контролира болката. Ова вклучува работа со физиотерапевт за да ги научите најдобрите вежби за зајакнување и истегнување на вашите мускули.
Најважно е да соработувате со некој што има искуство во помагање на лице со АС. Потоа, тие можат да креираат план за лекување кој е прилагоден на вашата состојба и вашите способности. Овој план може да вклучува вежби, истегнување, опрема и практичен третман од терапевт. Овие третмани можеби нема да го спречат прогресијата на АС, но можат да ви помогнат да се чувствувате подобро со намалување на симптомите.
Окупациона терапија - Да го олесниме секојдневниот живот
Аспергеров синдром може да влијае на речиси секој аспект од вашиот живот - од домашните обврски до вашата работа. Работната терапија може да ви помогне да ја намалите болката и да работите самостојно без ничија помош.
Замислете... Тука можете да научите за трикови и алатки што можат да ги олеснат секојдневните задачи како што се градинарството, капењето и чистењето. На пример, терапевт за работа може да ви покаже како да користите клупа за туширање за рамнотежа во бањата или како да користите бастун за да го намалите притисокот врз зглобовите.
| Други придобивки од работната терапија | |
|---|---|
| Детекција на пречки | Тоа ви помага точно да ги идентификувате пречките со кои се соочувате во вашата секојдневна работа. |
| Поддржувачка опрема | Можете да научите како да користите помошни уреди што можат да ја олеснат работата. |
| Убаво спијте. | Правењето неколку промени во вашата рутина и во спалната соба може да ви помогне да спиете подобро. |
| Заштеда на енергија | Ве учи како да правите паузи во вистинско време, да го контролирате темпото на работа и да заштедите енергија. |
| Ментална благосостојба | Подобрете го менталното здравје со практикување техники за релаксација и внимателност. |
Ајде да дознаеме за други методи на лекување.
Хидротерапија
Едноставно кажано, ова се однесува на вежби што се изведуваат во топла вода. Топлата вода има смирувачки ефект врз телото, а бавните, контролирани вежби помагаат да се релаксираат мускулите. Исто така, помага да се зголеми мускулната сила, да се намали болката во зглобовите и да се подобри подвижноста.
Киропрактичен третман
При ова, терапевтот врши притисок врз вашиот ‘рбет со рацете или со посебен уред за да ги движи зглобовите. Ова може да ја ублажи болката во зглобовите и мускулите. Сепак, тука има една многу важна работа . Ако вашиот ‘рбет е споен, односно спинална фузија , овој третман воопшто не е погоден за вас. Обавезно разговарајте за ова со вашиот лекар и донесете одлука.
Акупунктура
Ова е традиционална медицинска практика стара околу 3.000 години. Во зависност од тоа каде се јавува болката, 5-20 многу тенки игли се вметнуваат низ кожата во специфични точки на притисок. Ова им сигнализира на мозокот и 'рбетниот мозок да ослободат хормони што „го поттикнуваат чувството на добро“, кои го прават телото да се чувствува добро и среќно. Ова може да помогне во намалувањето на болката кај луѓето со АС.
Масажна терапија
Добрата масажа може да помогне во намалувањето на болката и стресот и да ја зголеми флексибилноста на краток рок. Сепак, важно е да се најде квалификуван терапевт кој има искуство во работа со луѓе со АС . Тие знаат како да избегнат притисок врз вашите чувствителни зглобови и мускули. Иако масажата не делува на ист начин за сите, некои луѓе ја сметаат за многу корисна и физички и ментално.
Порака за носење дома
- Не само лековите, туку и третманите без лекови се многу важни за анкилозирачкиот спондилитис (АС).
- Вежбањето е еден од најважните и најнеопходните третмани за оваа болест. Никогаш не го прескокнувајте.
- Физикалната терапија и работната терапија можат многу да ви го олеснат секојдневниот живот.
- Пред да размислите за хиропрактичка нега, задолжително прашајте го вашиот лекар дали е вистинскиот третман за вас. Овој третман особено не се препорачува ако имате спинална фузија.
- Пред да изберете некој од овие третмани, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да одлучите што е најдобро за вас.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар