Болки во грбот за време на бременост: Дали треба да зборуваме за ова?

Дали сте идна мајка? Или штотуку сте го пречекале бебето во вашите раце? Радоста што ја чувствувате во овој момент не може да се изрази со зборови, нели? Но, еден проблем што доаѓа со оваа радост, за кој не зборуваме многу, но што го имаат многу луѓе, е болката во грбот . Постојаното наведнување додека доите, се бањате, играте на подот и го држите бебето, сето ова постепено ја зголемува болката во грбот и рамената. Понекогаш, болката во грбот што започнала за време на бременоста може да трае со месеци по раѓањето на бебето. Ова не е проблем што влијае само на вас. Ајде да разговараме за ова подетално.

Зошто болката во грбот е толку честа за време на бременоста?

Всушност, тоа е доста честа појава. Анкетите покажуваат дека помеѓу 40% и 50% од бремените жени доживуваат болки во грбот во одреден момент од бременоста. Тоа значи дека околу една од две мајки ќе ја доживее.

Исто така, постојат фактори на ризик кои влијаат на ова.

• Ако сте имале болки во грбот пред бременоста: Ако сте имале болки во грбот пред бременоста, поголема е веројатноста тие да се влошат за време на бременоста.
• Ако сте имале болки во грбот за време на претходната бременост: Ако сте имале болки во грбот за време на првата бременост, може повторно да ги почувствувате за време на втората бременост.

Но, не секој го има ова во текот на целата бременост . Некои луѓе го чувствуваат најсилно во првиот триместар, а потоа се смирува. Кај други, болката е најинтензивна во последните неколку месеци.

Кои се главните причини за болки во грбот?

Едноставно кажано, постојат три главни механизми кои придонесуваат за ова. Тие можат да предизвикаат болка поединечно или во комбинација. Ајде да погледнеме кои се тие.

Добро, па што правиш во врска со ова?

Не постои универзално решение за ова, но има многу работи што можете да ги испробате. Би било одлично ако можете да разговарате со вашиот лекар и да посетите физиотерапевт.

Многу е важно да се одржи правилно држење на телото.

Многу бремени жени имаат држење на телото на телото наназад. Одржувањето на правилно држење на телото е од суштинско значење за да се намали ова.

• Ставете ги високите потпетици настрана и носете удобни, рамни чевли.
• Кога кревате тежок предмет, особено кога станува збор за мало дете , свиткајте се во колената, а не во половината .
• Кога седите, не ги висејте нозете, туку ставете ги на подот или на мало столче. Избегнувајте седење на столчиња кои се премногу длабоки или ниски.
• Положбата за спиење е исто така многу важна. Спиењето со исправен грб не е добро, бидејќи може да го намали протокот на крв кон бебето. Спијте на страна со перница меѓу колената. Многу е полесно да користите долга перница (перница за тело) што обезбедува целосна поддршка на телото.

Поддршка и помош

Менталната и физичката поддршка се многу вредни во овој момент.

• Облека што го поддржува стомакот:Лекарите советуваат да користите специјална облека за поддршка на абдоменот штом ќе почнете да чувствувате болки во грбот. Тие обезбедуваат одредена поддршка на абдоменот, намалувајќи го притисокот врз грбот.
• Емоционална поддршка : Ако немате никој да ви помогне, може да се чувствувате повеќе преоптоварени од болката кога сте сами. Разговарајте со вашиот партнер, семејство и пријатели за ова. Побарајте помош со домашните работи.

Вежбање и други третмани

• Вежбање: Нежните вежби и истегнувањето се многу важни. Одлично е ако можете да посетувате специјални часови по „пренатална јога“ за бремени жени. Јогата ги зајакнува мускулите на грбот и стомакот и обезбедува големо олеснување на умот.
• Други третмани: Потопувањето во топла вода, нежната масажа и држењето шише со топла вода може да обезбедат привремено олеснување.
• Лекови против болки: Никогаш не земајте никакви лекови без консултација со вашиот лекар. Земајте безбеден лек против болки како што е „(ацетаминофен)“ само ако тој ви го препорача.
• Киропрактична нега: Ова може да биде корисно и за некои луѓе. Сепак, важно е да се консултирате со квалификуван лекар кој има искуство во лекување на бремени жени . Исто така, важно е да разговарате со вашиот гинеколог пред да се подложите на овој вид третман.

Дали болката во грбот ќе исчезне по породувањето?

Многу луѓе мислат дека болката во грбот ќе исчезне по породувањето. Но, кај некои тоа не се случува. Старата болка може да трае со месеци, а понекогаш може да се појави нова болка во области како што се рамената и вратот.

Причината за ова е што ефектот на хормонот „Релаксин“ за кој зборувавме претходно, особено ако доите, може да остане во телото околу 8 месеци по породувањето. Затоа, лигаментите се сè уште лабави.

Уште неколку совети за млади мајки:

• Не ја полнете торбата за бебе со непотребни предмети. Не ја носете на едно рамо. Доколку е можно, користете количка за туркање.
• Кога доите , не се наведнувајте премногу напред, држете го грбот исправен и користете перници за да го држите бебето блиску до вас.
• Правете едноставни вежби кои ги зајакнуваат мускулите помеѓу вратот и рамената . Јогата по породувањето е одлична за ова.

Со сето ова, треба да размислите и за себе. Најдете време да се опуштите и смирите. Тоа е многу важно за вашето физичко здравје, како и за вашето ментално здравје.