Сите малку се плашиме кога ќе го чуеме зборот „масти“, нели? Обично го сметаме за нешто што нè тера да се здебелиме и предизвикува болести. Но, дали знаевте дека во нашето тело постои и еден вид „добри масти“ кои се многу добри и ни помагаат? Тие „добри масти“ се кафеавите масти, или кафеаво масно ткиво . Ова е нешто многу важно за нашето тело. Ајде да разговараме за ова едноставно и прецизно денес.
Какви видови масти всушност имаме во нашите тела?
Во нашите тела има повеќе видови масти отколку што можеби мислите. Лекарите ги идентификуваат според нивната боја и функција. Едноставно кажано, постојат три главни вида.
| Тип на масти | Главна функција | Едноставно кажано... |
|---|---|---|
| Бела маст | Складирање на енергија и заштита на органите. | Ова е видот што е најзастапен во нашите тела. Складира енергија. Но, ако се зголеми премногу, се јавува дебелина. |
| Кафеава маст | Согорување на енергија за контрола на телесната температура. | Ова е нашиот протагонист. Складира енергија, а кога ви е ладно, ја согорува таа енергија за да ви го загрее телото. Тоа е како „грејач“ во вашето тело. Ова согорува калории. |
| Беж масти | Комбинација од бели и кафеави масни клетки. | Овие бели масни клетки се претвораат во функција како кафеави масни клетки и помагаат во согорувањето на калориите. |
Каква услуга им нуди оваа кафеава маст на нашите тела?
Главната функција на кафеавите масти е да ја затоплуваат крвта во нашето тело и да ја одржуваат телесната температура. Кога ви е многу ладно, овие кафеави масти се активираат пред да почнете да се тресете. Тоа е, тие се активираат.
Со тоа, ги разградува молекулите на гликоза и масти во крвта и создава топлина. Овој процес го нарекуваме термогенеза . Ова е она што помага во одржувањето на температурата на нашето тело.
Едноставно кажано, кафеавата маст е како мал мотор за согорување калории што природно постои во нашите тела.
Покрај оваа главна функција, кафеавата маст има и неколку други придобивки:
- Ја одржува телесната температура: Особено во ладни средини.
- Генерирајте и складирајте енергија: користете ја кога е потребно.
- Согорува калории: Ова исто така помага во контролата на телесната тежина.
- Помага во контролата на нивото на шеќер во крвта и инсулин: Ова може до одреден степен да придонесе за контрола на болести како што е дијабетесот.
Зошто кафеавата маст е кафеава? Каде се наоѓа?
Ова е многу интересен факт. Причината зошто кафеавата маст е кафеава е затоа што во тие масни клетки има голем број делови наречени митохондрии . Митохондриите се како „електрани“ кои произведуваат енергија за клетките. Овие митохондрии содржат голема количина железо . Поради тоа железо, оваа маст ја добива својата кафеава боја.
Каде се наоѓаат овие?
Локацијата на кафеавите масти се менува како што старееме.
- Новороденчиња: Бебињата имаат помеѓу 2% и 5% од нивната телесна тежина во кафеава маст. Таа е главно лоцирана околу грбот, вратот и рамената . Ова им помага да останат топли, бидејќи бебињата лесно се ладат.
- Возрасни: Како што старееме, количината на оваа кафеава маст малку се намалува и се расфрла низ целото тело. Кај возрасните, кафеавата маст обично се наоѓа на места како што се вратот, бубрезите, надбубрежните жлезди, аортата и медијастинумот .
Општо земено, истражувањата покажаа дека луѓето кои се витки, активни и атлетски градени имаат повеќе кафеави масти во телото од другите.
Дали постојат болести кои влијаат на кафеавата маст?
Да, некои медицински состојби можат да влијаат на масното ткиво на нашето тело, особено на кафеавите масти. Но, ова не се вообичаени болести што ги гледаме секој ден.
- Анорексија нервоза:Ова е нарушување во исхраната. Лицето со оваа состојба има значително намалување и на белите и на кафеавите масти во телото. Ова му отежнува на телото да произведува енергија и не е во можност да ја контролира телесната температура.
- Конгенитален недостаток на лептин: Лептинот е хормон кој помага во контролата на телесната тежина. Се произведува од масните клетки. Ако овој хормон е намален од раѓање, масните клетки во телото не функционираат правилно, зголемувајќи го ризикот од дебелина.
- Липодистрофија: Оваа состојба влијае на количината на масно ткиво во телото и како е распределено, што го отежнува складирањето на енергија од храната на телото.
- Липом: Ова се масни грутки што се формираат под кожата. Тие не се болни ниту предизвикуваат поголеми здравствени проблеми. Меѓутоа, ако се непријатни, лекар може да ги отстрани.
Доколку треба да го проверите здравјето на вашите масни клетки, вашиот лекар може да наложи крвни тестови, ПЕТ или КТ скенирање или МРИ. Сепак, тие не се прават рутински.
Како можеме да го зголемиме нивото на оваа корисна кафеава маст во нашите тела?
Ова е најважниот дел за многу луѓе. Луѓето кои се заинтересирани за губење на тежина и согорување калории сакаат да ја зголемат количината на кафеави масти во своите тела. Според истражувањата, постојат неколку начини да се помогне во ова.
1. Изложеност на малку студ
Како што дискутиравме претходно, кафеавите масти се активираат на ниски температури. Некои студии сугерираат дека работи како што се намалувањето на температурата во вашиот дом, туширањето со ладна вода или капењето во ледена бања можат да ги активираат кафеавите масти и да го стимулираат вашето тело да произведува повеќе кафеави масти. Но, мора да бидете многу внимателни кога ги правите овие работи. Скокањето во ледена вода одеднаш не е за секого.
2. Јадење храна богата со железо
Бидејќи кафеавата маст е богата со железо, важно е да вклучиме храна богата со железо во нашата исхрана. Железото е изобилно во храна како месо, риба, зеленчук, јаткасти плодови и грав. Можете исто така да земате додатоци на железо доколку вашиот лекар ви ги препорача.
3. Јадење балансирана исхрана
Исхраната е многу важна. Истражувањата покажаа дека некои овошја, како што се јаболката и сувото грозје, содржат хемикалија наречена урсолна киселина , која го стимулира производството на кафеави масти. Исто така, многу е важно да јадете доволно за да го задоволите гладот, да избегнувате непотребно јадење и да се држите подалеку од преработена храна.
4. Вежбање
Активноста е добра за нашето здравје. Кога вежбаме, нашето тело ослободува иризин.Се произведува хормон наречен. Овој хормон им сигнализира на белите масни клетки во нашето тело да „согоруваат калории како кафеава маст“. Овој процес е она што ја создава „беж маст“ за која зборувавме претходно.
Важно е дека ништо од ова не е нешто што можете да го направите сами, преку ноќ. Важно е да усвоите здрав начин на живот. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за да дознаете што е најдобро за вас.
Порака за носење дома
- Кафеавите масти не се „лоши“ масти што предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Тие се „добри“ масти што му помагаат на нашето тело.
- Неговата главна функција е да согорува калории и да го одржува телото топло кога е ладно.
- Иако новороденчињата имаат многу кафеава маст, таа се намалува како што растат.
- Работи како што се балансирана исхрана, редовно вежбање и блага изложеност на студ во контролирана средина можат да ја зголемат активноста на кафеавите масти во телото.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар и побарајте совет пред да направите какви било поголеми промени во вашето здравје или начин на живот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න