Кога размислувате за раѓање бебе, едно од нештата за кои често размислувате е: „Кога е најдобро време за зачнување?“ „Кога ќе можам да забременам?“ Одговорот всушност лежи во вашето тело. Ако го разбирате овој неверојатен механизам наречен ваш месечен менструален циклус , наоѓањето на одговорот на ова прашање е полесно отколку што мислите. Затоа, ајде да разговараме за тоа денес.
Менструацијата и менструалниот циклус се две различни работи!
Прво, да ја разбереме оваа важна работа. Многу луѓе мислат дека „менструалниот циклус“ е само месечниот циклус. Но, тоа е погрешно. Менструацијата е само еден дел од менструалниот циклус.
Едноставно кажано, менструалниот циклус е низа настани контролирани од хормони кои го подготвуваат вашето тело за бременост. Обично трае помеѓу 28 и 35 дена. Постојат четири главни фази во овој циклус.
| Фаза | Просечно време | Што едноставно се случува |
|---|---|---|
| Менструална фаза | 3-5 дена | Денот на кој започнува менструацијата. Слузницата на матката (слузницата на матката) се излачува заедно со крвта. Ова се случува затоа што оплодената јајце клетка не може да се имплантира. |
| Фоликуларна фаза | Денови 14-21 | Ова е најдолгата фаза. Нивоата на естроген во телото се зголемуваат, предизвикувајќи повторно згуснување на слузницата на матката. Хормонот FSH предизвикува фоликулите во јајниците да почнат да се развиваат. |
| Фаза на овулација | 24-36 часа | Ова е најважното време. Зголемувањето на лутеинизирачкиот хормон (LH) предизвикува ослободување на зрела јајце-клетка од јајчникот. Ако размислувате да имате бебе, ова е најдобро време да се соберете. |
| Лутеална фаза | Околу 14 дена | Јајцето се движи низ јајцеводите кон матката. Чека да пристигне сперматозоидот. Ако не се спои со сперматозоидот во рок од 12-24 часа, јајцето се реапсорбира назад во телото. Оваа фаза завршува со следниот менструален циклус и циклусот започнува одново. |
Методи за подигнување на свеста за плодноста (FAMs) кои ќе ви помогнат да ги пронајдете вашите плодни денови
Постојат неколку методи што можат да ви помогнат да ги одредите вашите плодни денови или деновите кога овулирате. Тие се нарекуваат Методи за свесност за плодноста (FAM). Некои луѓе ги користат и како метод за планирање на семејството .
Некои од главните методи се:
- Броење денови помеѓу периоди (календарски метод)
- Дневно мерење на базалната телесна температура ( BBT )
- Испитување на цервикален мукус
Можете да користите еден или повеќе од овие методи заедно. Ако ги користите сите три методи заедно, можете да стекнете многу подобро разбирање на вашиот циклус.
Метод на календар: Пронајдете го плодното време со броење на деновите
Ова е многу едноставен метод. Сè што треба да направите е да ги означите деновите од вашиот менструален циклус во календар. Обично, денот на овулацијата и 5-те дена пред неа се најверојатни за забременување. Овој период се нарекува „плоден прозорец “.
Еве како:
1. Пронајдете го бројот на денови во вашиот менструален циклус: Означете го првиот ден од вашата менструација како „Ден 1“. Потоа, означете го денот кога започнува вашата следна менструација. Бројот на денови помеѓу овие два датума е должината на вашиот менструален циклус. Ова може малку да варира од месец до месец, затоа следете го најмалку 6 месеци.
2. Пронајдете го просечниот број на денови: Соберете го бројот на денови во секој циклус што сте го снимиле и поделете го со бројот на циклуси .
Замислете дека вашиот прв циклус е 30 дена, вашиот втор е 28 дена, а вашиот трет е 27 дена. Потоа 30+28+27 = 85. Сега, делејќи 85 со 3 добивате 28,3. Да го наречеме тоа 28.
3. Пресметајте го вашиот плоден период:
- Одземете 18 дена од вашиот најкраток циклус . Во примерот погоре, 27 - 18 = 9. Ова е првиот ден од вашиот плоден период .
- Одземете 11 дена од вашиот најдолг циклус . На пример, 30 - 11 = 19. Ова е денот кога најверојатно ќе заврши вашиот плоден период.
Тоа значи дека е поголема веројатноста да забремените ако имате сексуални односи помеѓу 9-тиот и 19-тиот ден од циклусот.
Важно: Ако вашиот менструален циклус е многу нередовен (бројот на денови варира многу од месец до месец) или е пократок од 27 дена, овој метод можеби нема да биде толку ефикасен. Во такви случаи, најдобро е да разговарате со вашиот лекар.
Мерење на базална телесна температура (BBT)
Ова е уште еден добар метод. BBT е вашата базална телесна температура кога ќе се разбудите наутро, пред дури и да станете од кревет и кога сте целосно во мирување. По овулацијата, вашата телесна температура малку се покачува (можеби помалку од еден степен) и останува таква до следната менструација. Ако ја мерите вашата температура дневно, можете да ја откриете оваа суптилна промена.
Еве како:
- Обичен термометар нема да биде доволен. Треба да користите базален телесен термометар. Тој ги покажува овие суптилни промени.
- Измерете ја температурата секое утро во исто време , пред да станете од кревет.
- Веднаш запишете ја добиената вредност во книга или апликација.
Овој метод ќе ви каже само кога сте овулирале. Но, по неколку месеци, ќе можете да препознаете шема. Ако вашата температура е покачена 3 дена, вашите шанси за забременување се мали.
Испитување на цервикален мукус
Истите хормони што го контролираат менструалниот циклус влијаат и на исцедокот од грлото на матката. Како што се приближувате до овулацијата, количината, бојата и текстурата на овој исцедок се менуваат.
Неколку дена пред овулацијата, овој исцедок може да биде леплив и млечен. Но, како што се приближува овулацијата, исцедокот станува бистар и лизгав, како сурова белка од јајце. Се растегнува кога ќе го стиснете меѓу два прста. Оваа состојба трае 3-4 дена. Ова е времето кога е најверојатно да забремените.
Важно:Користењето на различни видови тушеви за чистење на вагината може да ја промени природата на овој исцедок поради некои инфекции. Лекарите генерално не препорачуваат користење на вакви видови тушеви.
Други работи што можат да помогнат
Комплети за предвидување на овулација (OPK)
Ова се домашни тестови. Слични се на тестови за бременост. Тие го мерат нивото на лутеинизирачки хормон (LH), кој се зголемува пред овулацијата. Ако резултатот е позитивен, тоа е знак дека овулацијата ќе се случи во рок од 24-36 часа. Овие тестови можеби не се толку точни за луѓе со состојби како PCOS (синдром на полицистични јајници). Затоа, консултирајте се со вашиот лекар.
Обрнете внимание на симптомите на телото
Некои жени може да доживеат и вакви симптоми околу времето на овулацијата:
- Надуеност
- Болка или осетливост на градите
- Болка во долниот дел на стомакот
- Зголемена сексуална желба
- Промени во расположението
- Мало дамкање
Овие симптоми не се исти за секого, но ако обрнете внимание на вашето тело, ќе можете сами да го препознаете овој образец.
Порака за носење дома
- Менструалниот циклус не е само менструација. Тоа е сложен процес што го подготвува телото за бременост.
- Со мапирање на вашиот циклус, можете подобро да го разберете вашето тело и вашите плодни денови.
- Календарскиот метод, мерењето на базалната телесна температура (BBT) и тестирањето на цервикалниот мукус се едноставни, ефикасни методи што можат да се прават дома.
- Сега постојат многу телефонски апликации за лесно снимање на сето ова.
- Најважно од сè: Доколку имате какви било загрижености во врска со вашиот менструален циклус, бременост или било кој друг проблем, не плашете се да разговарате со вашиот лекар. Тоа е најдобрата и најбезбедната работа што можете да ја направите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар