Дали и вие страдате од хроничен запек? Ајде да разговараме за овие заблуди и вистината!

Чувство на ситост, главоболка, мрзеливост и несакање да се прави ништо... Дали ви се познати овие работи? Оваа непријатност предизвикана од неможноста за правилно исфрлање на столицата по одењето во тоалет е навистина досадна. Можеби и вие страдате од она што медицински го нарекуваме „хроничен запек“. Ова е многу чест проблем кај нас во Шри Ланка.

Што точно е овој долготраен запек?

Едноставно кажано, ова може да се чувствува различно за секоја личност. За некои, тоа значи да не можат да одат во тоалет со недели. За други, тоа значи напрегање и напрегање за да одат во тоалет. Многу луѓе го опишуваат како „чувство како да треба да одите во тоалет, но без разлика колку долго седите, ништо не се случува“.

Медицински, оваа состојба обично ја дефинираме како помалку од три празнења на цревата неделно во текот на неколку месеци . Меѓутоа, бидејќи понекогаш не размислуваме колку често одиме во тоалет, оваа дефиниција можеби не важи за секого. Она што е важно е непријатноста што ја чувствувате.

Вистини и митови за запек во општеството

Многу луѓе непотребно се плашат од ова прашање поради недостаток на знаење. Тие се грижат за работи како „Зошто ми се случува ова мене?“ и „Дали е ова знак на сериозна болест?“ Па, прво да ги разгледаме некои од заблудите за ова и која е вистината.

Зошто добиваме запек?

Откако ќе изедеме храна, таа патува низ нашиот дигестивен систем. За време на ова патување, цревата ја апсорбираат водата и хранливите материи од храната во телото. Она што останува е столицата. Потоа, контракциите (столицата) во цревата ја истиснуваат оваа столица надвор од телото.

Зборуваме за две главни причини за запек:

1. Прекумерна апсорпција на вода: Една теорија е дека кога цревата апсорбираат повеќе вода отколку што е потребно, столицата станува сува и тврда, што го отежнува нејзиното исфрлање.

2. Промени во хормоналната активност: Друга теорија е дека оваа состојба може да биде предизвикана од абнормална активност на некои хормони во телото.

Сè уште се спроведуваат истражувања за ова.

6 работи што треба да ги практикувате за контрола на запекот

За да ја контролираме оваа ситуација, треба да направиме неколку мали промени во нашиот животен стил.

1. Воспоставете навика да одите во тоалет: Обидете се да одите во тоалет во исто време секој ден, особено наутро, бидејќи нашите црева се поактивни наутро.

2. Слушајте го вашето тело: Не го одложувајте одењето во тоалет кога ќе ви се допадне. Ако помислите: „Ќе одам за минута“, можеби ќе го пропуштите нагонот. Колку подолго столицата останува во вашите црева, толку повеќе вода апсорбира, што ја прави посува и погуста.

3. Опуштете го умот: Стресот влијае на целото тело, вклучувајќи ги и цревата. Затоа, практикувајте секојдневен метод за опуштање на умот (како што се медитација, слушање музика). Не брзајте кон тоалетот.

4. Пијте многу вода и течности: Препорачливо е да пиете најмалку 8 чаши вода дневно. Пијте уште повеќе во топли денови и кога вежбате.

5. Додадете влакна во вашата исхрана:Вклучете повеќе храна богата со растителни влакна во вашата исхрана, како што се мешунки, зеленчук, овошје и кафеав ориз. Влакната додаваат волумен на столицата, помагајќи ѝ полесно да се исфрли.

6. Разговарајте со вашиот лекар: Иако постојат различни видови лекови и лаксативи достапни за оваа намена, тие треба да се користат само по лекарски совет и за краток временски период . Не одете само во аптека и купувајте лекови по желба.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Иако нормалниот запек може да се контролира со промени во животниот стил, постојат некои случаи кога дефинитивно е потребен медицински совет.

Ако забележите ненадејна промена во навиките на цревата или ако имате нов запек, посетете го вашиот лекар. Понекогаш запекот може да биде ран знак на сериозна состојба, како што е рак на дебелото црево.

Исто така, состојби како што се хипотироидизам, синдром на иритабилно црево (IBS), Паркинсонова болест и дијабетес, исто така, можат да предизвикаат запек. Лекувањето на состојбата може да помогне при запек.

Внимавајте на овие предупредувачки знаци:

Доколку имате еден или повеќе од следниве симптоми, веднаш посетете лекар.

• Запек што трае повеќе од две недели.
• Ненадејна, необјаснета потреба да се оди во тоалет.
• Крв во столицата.
• Црна или катранови столици.
• Тешка болка во стомакот.
• Ненадејно губење на тежината.

Кога ќе одите на лекар, кажете му за сите лекови што ги земате (вклучувајќи витамини и додатоци на железо). Некои лекови против болки, лекови за крвен притисок и додатоци на железо, исто така, можат да предизвикаат запек. Вашиот лекар ќе ве прегледа, ќе ве упати на дополнителни тестови доколку е потребно и ќе ви го препише најсоодветниот третман.