Ајде да дознаеме за чудните желби за храна за време на бременоста.

Многу мајки доживуваат чудна желба за одредена храна за време на бременоста, или како што сите го знаеме, „желба“. Сигурно сте слушнале приказни за тоа како го праќате вашиот сопруг во продавница среде ноќ да ви купи марка сладолед , или како одеднаш сакате да јадете кисели краставички, а потоа ви снемало и изедело цела шише кисели краставички. Можеби веќе сте имале слични искуства.

Зошто навистина се случува ваков вид страдање?

Да бидам искрен, не е точно познато зошто ги развиваме овие желби за одредена храна за време на бременоста. Некои експерти велат дека тоа е заштитен механизам за телото, но засега нема научни докази што го докажуваат тоа. Исто така е можно да се развие аверзија кон храна во овој период.

На пример, можеби немате желба да пиете алкохол за време на бременоста. Тоа е всушност добра работа, бидејќи апстиненцијата од алкохол е многу важна за менталниот и физичкиот развој на вашето бебе.

Други мислат дека желбата за солена храна како што е чипсот е сигнал од телото да го внесе дневниот внес на натриум . Сепак, многу е малку веројатно дека недостатокот на хранливи материи се манифестира како желба за одредена храна.

Дали ова е поврзано со ментална состојба?

Да, до одреден степен. Некои експерти велат дека жените може да бидат во искушение да јадат храна што ги смирува жените поради хормоналните ефекти од бременоста, како што се гадење, надуеност, замор и раздразливост.

Замислете, некој што ја контролирал својата исхрана пред бременоста и ги ограничил некои од своите омилени јадења (на пример, чоколадо, сладолед, торта) може да мисли дека бременоста е „слободно време кога можете да јадете што сакате“. Затоа може да посакуваат работи што порано сакале да ги јадат повеќе во овој период.

Дали оваа тага е секогаш лоша работа?

Не, воопшто не. Всушност, понекогаш храната што жените ја копнеат е многу корисна. На пример, јадете млечни производи како млеко, јогурт и сирење. Тие се полни со хранливи материи како протеини и калциум кои се неопходни за растот на бебето.

Исто така, овие преференции за храна можат да се менуваат од една бременост до друга. Храната што мислите дека можете да ја јадете денес може да биде непријатна следниот ден. Понекогаш, бременоста може дури и да ги промени вашите преференции за храна засекогаш.

Дали копнеете по нехранливи производи? - Ајде да бидеме свесни за Пика

Ова е нешто за што треба да се биде многу внимателен . Некои бремени мајки може да доживеат желба за нехранливи производи. На пример:

• Коцки мраз
• Почва, глина
• Хартија
• Лупење на бојата на ѕидовите
• Лебно брашно, пченкарен скроб, сурова храна

Оваа состојба е медицински позната како Пика . Може да биде знак за недостаток на железо . Иако работи како лебни трошки се храна, нивното јадење сурово во големи количини може да предизвика цревни блокади и да го натера бебето да се чувствува сито, спречувајќи го да јаде друга хранлива храна.

Без разлика колку ви се допаѓа, дефинитивно треба да ја избегнувате оваа храна!

Без разлика колку ја сакате или копнеете по неа, постојат некои намирници кои се штетни за вашето здравје и здравјето на вашето бебе. Тие треба целосно да се елиминираат во овој период.

Како можат овие желби за храна да се контролираат здраво?

Не е предизвик да му обезбедите на вашето бебе правилна исхрана за време на бременоста. Сепак, постојаното дозволување да јадете висококалорична, нездрава храна може да доведе до непотребно зголемување на телесната тежина. Ова може да доведе до ризици како што се гестациски дијабетес и висок крвен притисок.

Пробајте ги овие работи:

• Јадете балансирана исхрана: Јадете балансирана исхрана што вклучува посно месо, млечни производи со ниска масленост, интегрални житарки, овошје, зеленчук и мешунки. На тој начин, дури и ако јадете малку нешто нездраво, вашето бебе нема да биде лишено од хранливите материи што му се потребни.
• Јадете често мали оброци: Наглиот пад на нивото на шеќер во крвта може да ги зголеми желбите. Затоа, наместо три главни оброци, јадете шест мали оброци во текот на денот.
• Бидете физички активни: Доколку вашиот лекар ви дозволува, вежбајте редовно. Дури и само прошетката е добра.
• Променете го фокусот кога ќе ви се допадне:Ако одеднаш ви се јаде чоколадна торта, обидете се да се воздржите малку (само ако сте јаделе избалансиран оброк два часа претходно). Излезете надвор на прошетка, оддалечете се од кујната, јавете се на пријател или прочитајте книга.
• Контролирајте ја големината на порциите: Ако мора да имате чоколадо, задоволете се со мало чоколадо со големина на забава наместо големо. Ако мора да имате чипс, изберете мало пакување наместо големо.
• Изберете поздрави опции: Наместо сладолед со висока калорична вредност, пробајте јогурт со ниска масленост или замрзнат јогурт. Ако копнеете по млечен шејк, измешајте малку јогурт од ванила со ниска масленост и сок од портокал во блендер.