Дали некогаш ви се насолзуваат очите кога ќе видите тажна сцена на телевизија? Дали се чувствувате толку тажно и осамено кога вашиот сопруг ќе заборави нешто мало? Или понекогаш плачете без никаква причина? Ако сте бремена мајка, веројатно сте запознаени со овие искуства. Поголемиот дел од времето, не сте сами. Ова е многу честа ситуација што ја доживуваат многу мајки за време на бременоста . Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа зошто се случува ова, дали е нормално и како да се справите со овие чувства.
Зошто се чувствувам вака за време на бременоста?
Постојат две главни причини за ова. Едната се хормоналните промени што се случуваат во вашето тело. Другата е огромниот емоционален товар што се додава во вашиот живот.
Едноставно кажано, кога ќе забремените, вашето тело поминува низ многу промени за да се грижи за вашето бебе. За да се помогне во ова, хормоните наречени естроген и прогестерон брзо се зголемуваат. Овие хормони се неопходни за развојот на бебето и помагаат во подготовката на вашето тело за породување. Но, постои и друга страна на овие хормони. Тие исто така влијаат на хемикалиите во вашиот мозок кои ги контролираат емоциите (невротрансмитери). Затоа може да се чувствувате тажно поради мали нешта, брзо да се лутите или да се чувствувате многу среќни.
Втората работа е дека раѓањето бебе е голема промена во животот. Има толку многу работи што ви се вртат низ главата, како што се одговорноста да станете мајка, надежите и можеби малку страв за иднината, љубопитноста за породувањето , мислите за финансиите. Кога сето ова ќе се собере, нормално е да чувствувате мал притисок во вашиот ум. Значи, кога сето ова ќе се собере, почнувате да плачете без причина.
Запомнете, емоционалноста за време на бременоста не е слабост. Тоа е природен дел од неверојатните промени низ кои минува вашето тело.
Дали е ова нормално? Или е нешто за што треба да се грижите?
Ова е сосема нормално во повеќето случаи. Особено е вообичаено да се доживеат овие чувства во текот на првите три месеци од бременоста, првиот триместар , кога овие хормонални промени се на врвот. Некои мајки може да ги доживеат овие чувства и кога се приближуваат кон породувањето.
Сепак, постои нешто на што треба да внимаваме. Ако овие тажни чувства, како што е залудно плачење, не се намалат по некое време и продолжат повеќе од две недели , тоа ќе влијае и на вашите секојдневни активности .Ако ве погоди до тој степен што не можете да правите ништо (на пример, да јадете, да се бањате, да одите на работа), тоа може да биде симптом на сериозна состојба како што е депресијата .
Кога треба да побарате медицински совет?
Важно е да се направи разлика помеѓу нормалните промени во расположението и депресијата. Ако имате еден или повеќе од следниве симптоми повеќе од две недели, веднаш посетете го вашиот лекар . Немојте да се срамите или да се срамите поради тоа. Ова е важно за вас и вашето бебе.
| Предупредувачки знаци на депресија | |
|---|---|
| Проблеми со спиењето | Неможност за спиење ноќе или чувство на поспаност и преспивање во текот на денот. |
| Промени во исхраната | Губење на апетитот или желба за прејадување. |
| Тешкотии во концентрацијата | Неможност за запомнување дури и на најмалите работи, тешкотии при донесување одлуки. |
| Губење на интерес за работи што порано ви се допаѓаа | Работите во кои порано уживав (гледање телевизија, разговор со пријатели) сега се целосно исчезнати. |
| Чувства на вина или безвредност | Чести мисли како „Не сум добра мајка“ и „Не сум добра во ништо“. |
| Опасни мисли | Имате мисли да се повредите себеси или на вашето бебе. Ова е многу сериозна итна состојба. |
Работи што можете да ги направите за да ги контролирате овие чувства
Ако немате симптоми на депресија , постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да си помогнете да се справите со овие нормални промени во расположението.
- Споделете ги вашите чувства: Разговарајте со вашиот сопруг, вашата мајка, вашата најдобра пријателка за тоа како се чувствувате. Големо олеснување е да знаете дека не сте сами. Исто така, ако можете да разговарате со други бремени мајки, тоа е исто така одлично.
- Спијте доволно: Кога ни недостасува сон, нашата способност да ги контролираме емоциите се намалува. Обидете се да спиете најмалку 8 часа непрекинато секоја ноќ, доколку е можно. Ако можете да дремнете во текот на денот, тоа е исто така добро.
- Движете се!: Вежбањето е еден од најдобрите начини за подобрување на вашето ментално здравје. Обидете се со едноставна рутина за вежбање, како што се одење или јога, што е соодветна за бременост. Сепак, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каков било режим на вежбање.
- Јадете здрава храна: Јадете балансирана храна. Намалете ги шеќерните пијалоци, шеќерната храна и брзата храна колку што е можно повеќе. Тие можат да предизвикаат ненадејни скокови и падови на нивото на шеќер во крвта, што може да влијае на вашето расположение.
- Целосно избегнувајте алкохол: Пиењето алкохол за време на бременоста е многу штетно за вас и вашето бебе.
- Ограничете го кофеинот : Пијте работи како чај и кафе во умерени количини.
Ако сè уште се чувствувате лошо откако ќе ги направите овие работи, никогаш не плашете се да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Порака за носење дома
- Емоционалните промени и неволното плачење за време на бременоста се чести, честопати предизвикани од хормонални промени.
- Разговорот за вашите чувства со вашиот партнер, семејство или доверливи пријатели може да биде големо олеснување.
- Соодветниот сон, здравата исхрана и лесните вежби се многу важни за вашата ментална благосостојба.
- Доколку тажните чувства траат повеќе од две недели, се мешаат во секојдневните активности или имате мисли да се повредите себеси или на бебето, веднаш посетете го вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න