Ако сте бремени , едно нешто за кое често размислувате е „Која е најдобрата храна за моето здравје и здравјето на моето бебе?“ Во овој период, добивате совети од вашите пријатели и семејство за различни видови храна. Едно од нештата што често го слушате е „Јадете урми, тие се многу добри за вашето тело“. Колку е добро ова слатко овошје наречено урми за бремена мајка? Кои се придобивките од него? Дали има некои недостатоци? Ајде да дознаеме за сето ова денес.
Кои се здравствените придобивки од урмите?
Урмите не се само сладок десерт. Тие се хранливо овошје богато со витамини, минерали и антиоксиданси кои се многу важни за нашите тела. Овие антиоксиданси ги штитат клетките на нашето тело од оштетување. Многу е важно да се добие вистинската рамнотежа на хранливи материи за вас и вашето бебе за време на бременоста. Значи, урмите се одлична храна што може да помогне во тоа.
Да ги разгледаме главните хранливи материи во урмите и како тие се важни за бремена мајка.
| Хранлива материја | Колку е важно за бремена мајка? |
|---|---|
| Диететски влакна | Многу мајки доживуваат запек за време на бременоста поради хормонални промени и додатоци на железо. Влакната во урмите помагаат во олеснување на празнењето на цревата и обезбедуваат големо олеснување. Само четири урми содржат околу 25% од препорачаниот дневен внес на влакна. |
| Калиум | Калиумот е неопходен за одржување на рамнотежата на течностите во телото. Повраќањето во текот на првите месеци од бременоста може да предизвика намалување на нивото на калиум во телото. Урмите се храна богата со калиум, па затоа можат да помогнат во надополнувањето на овој недостаток. |
| Фолат | Ова е неопходен витамин за бремена мајка. Фолната киселина помага во развојот на нервниот систем на бебето и спречува сериозни вродени дефекти како што е спина бифида . Сепак,Најважно е што, иако урмите содржат фолна киселина, дефинитивно треба да ја земате таблетата со фолна киселина што ви ја препишал вашиот лекар. Урмите се само дополнителен поттик за тоа. |
| Железо | Многу луѓе се изложени на ризик од развој на анемија со недостаток на железо за време на бременоста. Ова може да доведе до ниска родилна тежина, предвремено породување и постпартална депресија кај мајката по породувањето. Урмите содржат железо, што помага до одреден степен да се спречи оваа состојба. |
| Низок гликемиски индекс (ГИ) | Едноставно кажано, јадењето урми не предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Тие се апсорбираат бавно од телото. Ова помага во контролата на гестацискиот дијабетес, кој може да се појави за време на бременоста. |
| Замена за шеќер | Ако копнеете по нешто благо овие денови, одлична идеја е да јадете урми наместо вештачки засладувачи, карамела или сладолед. Една студија покажа дека мајките кои јадат премногу вештачки шеќер за време на бременоста може да имаат влијание врз функцијата на мозокот на своите деца. Сепак, исто така е откриено дека шеќерот од природно овошје како што се урмите е добар за интелектуалниот развој на детето. |
Дали е навистина безбедно да се јадат урми за време на бременост?
Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Всушност, нема докази дека јадењето урми за време на бременоста предизвикува каква било штета. Затоа, нема за што да се грижите . Можете да ги користите како добра, хранлива ужина.
Но, како и сè друго, важно е да се држите до ограничување кога јадете урми.
Но, бидете внимателни и со овие работи.
Иако земјата е безбедна, ве молиме обрнете внимание на овие две точки:
- Богато со калории : Урмите се овошје кое е малку калорично. Во просек, околу четири урми содржат околу 277 калории. Во текот на вториот триместар од бременоста, потребни ви се само дополнителни 300 калории дневно. Значи, можете да јадете неколку урми дневно.Не јадете премногу.
- Алергии: Иако многу ретко, некои луѓе може да имаат алергиска реакција на урми. Доколку почувствувате иритација на кожата или чешање по јадење урми, престанете да ги јадете и консултирајте се со вашиот лекар .
Дали јадењето урми го забрзува породувањето?
Ова е многу популарно верување во нашето општество. Многу луѓе веруваат дека јадењето урми во близина на времето на породување ќе го забрза процесот на заздравување. Дали е ова вистина или не?
Истражувањата покажаа дека јадењето урми не предизвикува породување , но помага во подготовката на грлото на матката за породување ( зреење на грлото на матката ) . Едноставно кажано, урмите помагаат во омекнувањето на грлото на матката и неговата подготовка за породување.
Едно истражување покажало дека мајките кои јаделе околу 6 урми дневно почнувајќи четири недели пред терминот имале пократка прва фаза од породувањето, а нивниот грлото на матката бил помек пред породувањето.
Исто така, откриено е дека кога урмите се јадат на овој начин, се намалува потребата за окситоцин, лек кој понекогаш се дава за да се предизвика или забрза породувањето.
Значи, урмите не се магичен куршум за започнување на породувањето , но можат да го олеснат процесот.
Порака за носење дома
- Урмите се одлична, хранлива ужина за време на бременоста, полна со вредни хранливи материи како влакна, калиум, железо и фолна киселина.
- Јадењето урми е генерално безбедно. Но, бидете внимателни на внесот на калории, ограничете се на неколку јаткасти плодови дневно и бидете свесни за ретките алергии .
- Иако јадењето урми нема да предизвика породување, може да помогне во омекнување на грлото на матката, олеснувајќи го породувањето и скратувајќи го неговото времетраење.
- Ова е најважното нешто: Без разлика колку се добри урмите, никогаш не ги прескокнувајте таблетите со фолна киселина и железо што ви ги препишал вашиот лекар . Урмите се само добар додаток на нив.
- Доколку имате друга здравствена состојба, како што е гестациски дијабетес, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да додадете урми во вашата исхрана.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар