Дали се повредувате додека спортувате? Ајде да зборуваме за овие спортски повреди!

Дали сте некој што сака да спортува и да вежба? Тоа е навистина добро за телото. Нашите коски и мускули стануваат посилни на тој начин. Но, понекогаш може да се случат мали несреќи и повреди, нели? Вакви работи може да се случат додека играте крикет, трчате, скокате, па дури и во теретана. Затоа, денес, ајде да зборуваме за овие спортски повреди.

Што се спортски повреди?

Едноставно кажано, ова се повреди што се јавуваат при спортување или вршење на каква било физичка активност. Вежбањето е многу важно за нашето целокупно здравје. Ги зајакнува нашите коски и мускулно-скелетниот систем . Сепак, оваа физичка активност понекогаш го зголемува ризикот од повреди на нашите коски, мускули и други меки ткива. Овие спортски повреди може да се појават поради ненадејни несреќи, претерување со тренинг или контактни спортови.

Овие повреди можат да се случат ненадејно или можат да се развијат со текот на времето. Акутните повреди се предизвикани од ненадејна, голема сила . На пример, може да се сопнете и паднете додека трчате. Од друга страна, повредите од повторувачко напрегање се предизвикани од повторена употреба на истото движење. Овие повреди се јавуваат кога дел од телото се користи премногу. Секоја повреда, ако не се лекува, може да стане хронична . Повеќето спортски повреди може да се лекуваат дома. Сепак, најдобро е да се консултирате со лекар по спортска медицина за совет во врска со вашата повреда.

Какви видови спортски несреќи најчесто гледаме?

Постојат неколку видови несреќи што можат да се случат за време на спортување. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Фрактури на коските : Кога на коската се применува ненадејна, голема сила, како што е пад, судир или ненадејно извртување, коската може да напукне или скрши. Кога коската е подложена на продолжен стрес, може да стане фрактура на стрес или фрактура на плочата за раст (особено кај мали деца) .

• Бурзитис : Ова е уште една повреда што се јавува од повторувачко движење. Ги зафаќа вашите бурзи . Бурсите се меки кесички од ткиво кои дејствуваат како перници и амортизери помеѓу нашите коски и другите ткива. Бурзитис е кога тие стануваат воспалени.

• Потреси на мозокот : Потресот на мозокот е повреда на мозокот. Ова се случува кога мозокот ја удира внатрешноста на черепот кога е удрена главата. Овој тип на потрес на мозокот е поверојатно да се појави при спортување што вклучува контакт со телото. Ова не е шега и ако ја удриш главата, дефинитивно треба да побараш лекарски совет.

• Контузии : Модринките се сини или виолетови дамки што најчесто ги гледаме. Тие се јавуваат кога има крварење под кожата. Честите модринки се мали повреди на површината. Сепак, мускулна контузија или контузија на коска може да биде посериозна.

• Дислокација на зглобот : Ова е кога крајот на коската се лизга надвор од зглобот каде што нормално се наоѓа. На пример, ако вашето рамо се лизга надвор од зглобот, тоа се нарекува дислокација.

• Мускулни истегнувања : Кога мускулот е преистегнат, односно истегнат, може да се скине. Ова се нарекува мускулно истегнување. Повеќето мускулни истегнувања се мали. Сепак, понекогаш мускулот може целосно да се скине.

• Изместувања : Изместувањето е прекумерно истегнување на лигаментот . Лигаментите се силни ткивни ленти што ги поврзуваат коските и помагаат зглобовите да останат стабилни. Овие повреди можат да бидат од мали до сериозни.

• Тендинитис : Ова е исто така повреда што се јавува при повторување на истиот тип на движење одново и одново. Влијае на тетивата . Тетивите се сврзни ткива што ги поврзуваат мускулите со коските. Тие можат да станат воспалени кога се подложени на истиот тип на движење подолго време.

Кои делови од телото се најмногу изложени на ризик при спортување?

Постојат одредени делови од телото кои се подложени на поголем стрес од другите при спортување. Бидејќи физичката активност се потпира на движењето на зглобовите, овие зглобови и ткивата што ги поддржуваат често се најмногу повредени.

Да разгледаме некои такви делови:

• Ахилова тетива : Ова е дебелиот, жичест дел од мускулот на листот што се поврзува со коската на петата. Кога оваа тетива е под стрес, може да предизвика воспаление на Ахиловата тетива (воспаление на Ахиловата тетива) или руптура на Ахиловата тетива (руптура на Ахиловата тетива) .

• Зглоб на глуждот : Вашиот глужд има три зглобови. Исто така, постојат и други коски, 'рскавица, лигаменти, мускули и тетиви. Најчести повреди на глуждот се истегнувања на глуждот и фрактури на глуждот .

• Зглоб на лактот : Зглобот на лактот е исто така подложен на повреди од прекумерна употреба поради повторувачки движења во спортот. Тениски лакт и голферски лакт се два примери. Може да се појави и бурзитис на лактот .

• ГлаваСпоред ЦДЦ (Центри за контрола и превенција на болести), помалку од 2 од 10 спортски повреди се повреди на главата. Повеќето од нив се полесни повреди, како што се крварење од носот и скршени заби. Но, сериозни состојби, како што се потреси на мозокот, исто така спаѓаат во оваа категорија.

• Колено зглоб : Постојат неколку лигаменти во коленото кои можат да бидат скинати. Примери за повреди се кинење на предниот вкрстен лигамент (ACL) и кинење на PCL . Други чести повреди на коленото се колено на скокач и колено на тркач .

• Мускули на нозете : Истегнувањата на мускулите на нозете се чести. Повлекувањата на препоните и повредите на тетивата се најчести. Истегнувањата на потколеницата се повреди на меките ткива околу коската на потколеницата, кои се чести кај тркачите.

• Раменски зглоб : Повредите на ротаторната манжетна во рамото, како што се кинење и тендинитис, понекогаш се нарекуваат пливачко рамо . Други повреди на рамото вклучуваат фрактури и дислокации.

Кои се вообичаените симптоми на спортска несреќа?

Не е тешко да се каже кога сте имале спортска повреда. Најчесто, тоа се случува додека играте или вежбате. Ќе го препознаете тоа кога она што го правите ќе ве боли. Ќе забележите и други знаци на повреда.

Вообичаени симптоми што можат да се забележат се:

• Мускулно-скелетна болка
• Може да забележите модринки, промена на бојата или оток.
• Коска или зглоб што изгледа дека не е на место (деформација)
• Тешкотии при движење или ставање тежина на повредениот дел од телото

Кои се главните причини за спортски несреќи?

Постојат неколку главни причини зошто често се случуваат спортски несреќи.

• Паѓања : Според Центарот за контрола и превенција на болести (CDC), повеќе од 1 од 4 спортски повреди се должат на падови.
• Премногу интензивен или предолг тренинг (преголем напор) или погрешно проценување на вашите способности, исто така, може да доведе до повреда.
• Директен удар : Ова вклучува работи како удирање во спортска опрема или судир со друг играч.

Дали постојат фактори на ризик што би можеле да доведат до несреќа?

Спортските несреќи често се случајни. Ваквите работи не се нешто што го правиме намерно. Сепак, постојат одредени фактори кои го зголемуваат ризикот од несреќа. Овие фактори на ризик можат да бидат:

• Некористење соодветна опрема или заштитна опрема. Замислете да играте крикет без кацига или штитници.
• Неправилно загревање или истегнување пред активност.
• Почнувајќи од ниво на интензитет на кое вашето тело не е навикнато. Тоа е како одеднаш да правите многу напорен тренинг.
• Играње агресивни контактни спортови, како што е фудбал со играње со стап.

Како лекарите дијагностицираат спортска повреда?

Кога имате спортска повреда, првото нешто што лекарот ќе го направи за да открие точно што се случило е да направи физички преглед и да ве праша за вашата медицинска историја . Тие ќе прашаат што се случило кога се случила повредата и за вашите симптоми. Тие исто така може да сакаат да го поместат повредениот дел од вашето тело или да го допрат за да видат како се чувствувате. Во зависност од природата на повредата, тие можеби ќе сакаат да видат и слики од засегнатите коски или ткива.

Тие ги прават овие слики преку тестови за снимање како овие:

• Рентген `(Рентген)`
• КТ скенирање
• МРИ `(МРИ)`

Како се справувате со спортска несреќа?

Штом имате спортска повреда, можете да го користите методот „RICE“ за да ја намалите болката во тој момент. „RICE“ е кратенка од R - Одмор, I - Мраз, C - Компресија, E - Елевација . Понекогаш, родител, училишна медицинска сестра или спортски администратор ќе го користат методот „RICE“ додека не посетите лекар. Ова помага да се намали болката и отокот во „акутната фаза“ на повредата. Сепак, подоцна може да бидат потребни различни третмани.

Запомнете, методот RICE е само за моментално олеснување. Медицинскиот совет е неопходен за долготрајно заздравување.

Многу спортски повреди може да се лекуваат дома. Сепак, важно е да се консултирате со лекар за вашиот план за лекување . Посериозните спортски повреди може да бараат специјализиран медицински третман. На пример:

• Олеснување на болка : Можеби ќе ви бидат потребни лекови против болки што се продаваат без рецепт или на рецепт.
• Затворена редукција : Понекогаш лекарот можеби ќе треба да го врати зглобот на место. Ова се прави под анестезија.
• ХирургијаМоже да биде потребна операција за поправка на скината или скршена коска.
• Гипс или шина: Можеби ќе треба да ставите гипс од Париз (POP) или шина на повреденото место за да го држите на место.

По период на одмор, повредениот дел треба да ја врати силата и флексибилноста . Ова е фаза на рехабилитација од вашиот план за лекување. Вашиот лекар ќе ве советува кога и како повторно да почнете да го движите повредениот дел. Тие исто така може да ве упатат кај физиотерапевт за да развие план за вежбање што е вистинскиот за вас. Како и со секоја спортска повреда, курс на физикална терапија може да биде корисен.

Дали е потребно да побарам лекарски совет? Како да знам?

Доколку се сомневате, никогаш не е на одмет да се консултирате со квалификуван медицински професионалец за совет во врска со каква било повреда. Повредите од повторувачки напрегања, како што е тендинитисот, понекогаш може да бидат тешки за дијагностицирање сè додека не посетите лекар. Ако не можете да ги поврзете вашите симптоми со специфичен настан, можеби нема да сфатите дека имате повреда. Од друга страна, ако имате акутна повреда, можеби нема да можете да кажете колку е сериозна.

Доколку ги имате овие симптоми, задолжително посетете лекар:

• Ако има силна болка и таа не се смирува.
• Ако има прекумерно крварење, модринки или оток.
• Јасно видлива деформација, на пример, ако коските изгледаат како да штрчат од местото каде што биле порано.
• Ако не можете да се движите или да го користите повредениот дел.

Што можеме да направиме за да спречиме спортски несреќи?

Иако не сите несреќи можат да се спречат, постојат неколку практични чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот:

• Обучете се : Кога ќе започнете нова активност, научете и вежбајте безбедни техники.
• Носете заштитна опрема : Користете соодветно соодветна заштитна опрема и опрема за да спречите несреќи.
• Започнете полека : Загрејте се и истегнете се пред која било активност. Постепено зголемувајте го нивото на интензитет.
• Изградете физичка кондиција : Редовната фитнес рутина ќе ви помогне да го аклиматизирате вашето тело на разни спортови.
• Правете различни работи : Не го правете истиот спорт цела година, правете крос-тренинг.
• Знајте ги вашите граници : Слушајте го вашето тело, не го оптоварувајте премногу. Дајте си време да се излекувате.

Што можете да очекувате по спортска несреќа?

Закрепнувањето по спортска повреда зависи од видот на повредата и нејзината сериозност. Повеќето спортски повреди се мали и можат да заздрават за неколку дена или недели. Други може да бараат медицинска интервенција или операција и може да потраат со месеци за да заздрават. Колку добро се грижите за вашата повреда дома, исто така, влијае на вашето закрепнување. Пребрзото враќање на активност може да го попречи процесот на заздравување. Исто така, држењето премногу мирно може да го одложи.

Важни прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар

Можете да му поставите на вашиот лекар прашања како што се:

• Како можам да ја контролирам мојата болка?
• Колку долго треба да ја одмарам повредата и кога треба повторно да почнам да се движам?
• Какви вежби треба да правам за време на рехабилитацијата?
• Кога можам да се вратам на спорт или други интензивни активности?
• Како да се грижам за повреденото место кога ќе се вратам на мојот спорт?

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Спортските повреди се чести. Но, повеќето се мали и лесно се лекуваат. Добриот тренинг и соодветната техника можат да помогнат во спречувањето на повредите. Несреќите сè уште можат да се случат, но здравствените придобивки од активниот начин на живот далеку ги надминуваат ризиците. Генерално, предизвикувањето на вашето тело е подобро отколку да не го правите тоа. Процесот на повреда и закрепнување може да нè научи да имаме поголемо почитување кон нашите тела - и нивните ограничувања и нивните неверојатни способности за лекување.

Затоа, не престанувајте да играте! Играјте безбедно и свесно. Ако нешто тргне наопаку, не паничете и побарајте лекарски совет доколку е потребно. Сакајте го вашето тело!

` Спортски повреди, фрактури, изместувања, мускулни истегнувања, прва помош, вежбање, спортски повреди, изместувања на зглобови