Дали и ти се чувствуваш уморно? Ајде да зборуваме за депресија.

Нормално е понекогаш да се чувствувате тажно и вознемирено. Но, понекогаш, ако оваа тага и недостаток на интерес продолжат со недели, тоа може да биде повеќе од обична тага. Денес ќе зборуваме за таква состојба, односно депресија, или како што многумина ја нарекуваат, „Депресија“. Ова е тема што е навистина честа кај многу луѓе, но не е навистина дискутирана.

Што точно е депресија?

Едноставно кажано, депресијата е состојба што влијае на вашето расположение, „нарушување на расположението“, како што го нарекуваат лекарите. Во ова, постојано се чувствувате тажно, фрустрирано и безнадежно. Може да изгубите интерес да правите работи во кои порано уживавте. Замислете, повеќе немате желба да гледате филм, да се сретнете со пријател или да прочитате книга. Не само тоа, туку може многу да влијае и на начинот на кој размислувате, се сеќавате на работите, јадете и спиете ноќе.

Нормално е да се чувствувате тажно и депресивно во тешки периоди од животот, како на пример кога ќе ја изгубите работата, ќе изгубите некој близок или ќе се соочите со голем проблем. Тоа е човечка природа. Но, депресијата е нешто сосема друго. Тоа е постојано чувство на тага кое трае најмалку две недели и е придружено со мноштво други симптоми.

Постојат различни видови депресија. Ние, лекарите, ја нарекуваме „Клиничка депресија“ или „големо депресивно растројство (ГДР)“, што често се нарекува „депресија“. Ова е најтешкиот и најчестиот вид депресија во општеството.

Важно е дека ако не се лекува, депресијата може да се влоши, да трае долго време и да има значително влијание врз вашиот живот. Во некои тешки случаи, можеби дури и ќе помислите да си наштетите или да си го одземете животот. Но, добрата вест е дека со правилен третман, овие симптоми можат во голема мера да се контролираат и управуваат. Значи, нема од што да се плашите или срамите.

Кои се главните видови на депресија?

Според класификацијата на Американската психијатриска асоцијација (DSM-5), постојат неколку видови депресија. Да ги разгледаме главните и да се обидеме едноставно да ги разбереме:

• Клиничка депресија / големо депресивно растројство (ГДР): Кај ова, се чувствувате неподносливо тажно, безнадежно и безвредно неколку дена, најмалку две недели. Заедно со ова, може да имате симптоми како што се проблеми со спиењето (несоница или прекумерно спиење), губење на интерес за работите што порано ви се допаѓале, значителни промени во апетитот (зголемен или намален), промени во тежината, замор и тешкотии при концентрирање. Ова е најтешката и најчеста форма на депресија.
• Перзистентно депресивно растројство (ПДР):Ова е состојба во која блага или умерена депресија трае најмалку две години. Симптомите не се толку сериозни како оние на големо депресивно растројство, но можат да бидат опасни по живот поради нивното долготрајно траење. Ова претходно се нарекуваше дистимија.
• Нарушувачко нарушување на расположението (DMDD): Ова е состојба што се јавува кај мали деца. Тие често имаат сериозни напади на бес, го губат темпераментот поради ситни проблеми и често се раздразливи. Симптомите обично започнуваат пред 10-годишна возраст.
• Предменструално дисфорично растројство (ПМД): Ова е состојба што ги засега жените. Заедно со типичните ПМС симптоми, постојат и тешки психолошки симптоми како што се интензивен гнев, анксиозност, раздразливост или депресија. Иако овие симптоми се повлекуваат во рок од неколку дена по почетокот на менструацијата, тие понекогаш можат да бидат толку силни што се мешаат во секојдневните активности.
• Депресивно растројство предизвикано од друга медицинска состојба: Некои физички болести можат да предизвикаат депресија со тоа што предизвикуваат хормонални и хемиски промени во телото. На пример, хипотироидизам (недостаток на активност на тироидната жлезда), срцеви заболувања, Паркинсонова болест, рак и хронични болни состојби. Лекувањето на основната состојба често помага кај депресијата.

Покрај тоа, постојат специфични форми на „големо депресивно растројство“:

• Сезонско афективно растројство (САД): Ова е исто така еден вид „(големо депресивно растројство)“. Се појавува особено во одредени сезони, на пример, за време на студената, дождовна сезона (кај нас, може да се јави кај некои луѓе за време на дождовната сезона), а потоа исчезнува за време на сончевата, сува сезона.
• Пренатална депресија и постпартална депресија: Депресијата што се јавува за време на бременоста се нарекува „пренатална депресија“. Депресијата што се јавува во рок од четири недели по породувањето се нарекува „постпартална депресија“. Ова е проблем што ги погодува многу мајки, но за него не се зборува. Лекарите ги нарекуваат и двете „големо депресивно растројство (ГДР) со перипартален почеток“.
• Атипична депресија: Симптомите на овој тип се малку поинакви од „типична“ депресија. Главната разлика е во тоа што кога ќе се случи нешто добро или некој ќе каже нешто убаво, расположението привремено се подобрува (реактивност на расположението). Но, среќата не се зголемува. Други симптоми вклучуваат зголемен апетит (особено за јаглехидрати), повеќе спиење отколку што е потребно, чувство на тежина во екстремитетите и страв од отфрлање од другите (чувствителност на отфрлање).

Важна поента:Луѓето со биполарно растројство можат да доживеат периоди на депресија, заедно со периоди на висока активност, возбуда и манија или хипоманија. Затоа, од суштинско значење е третманот да направи разлика помеѓу овие состојби.

Кој е најмногу погоден од депресија?

Всушност, депресијата може да влијае на секого . Може да влијае на деца, тинејџери, возрасни, мажи, жени и на секого. Не е важно каков е вашиот социјален статус, економски статус или ниво на образование.

Сепак, постојат одредени фактори на ризик кои можат да го зголемат ризикот од развој на депресија. На пример, депресијата е почеста кај луѓе со следниве состојби:

• Болести кои постепено го влошуваат нервниот систем, како што се Алцхајмеровата болест и Паркинсоновата болест.
• Мозочен удар.
• „Мултиплекс склероза“.
• Нападни нарушувања како епилепсија.
• Рак.
• Макуларна дегенерација.
• Хронична болка (на пример, постојана болка во грбот, болка во зглобовите).

Колку е честа депресијата?

Депресијата е всушност многу честа состојба. Според Светската здравствена организација, милиони луѓе ширум светот страдаат од депресија. Некои истражувања сугерираат дека еден од шест возрасни ќе доживее депресија во одреден момент од својот живот.

Сепак, експертите веруваат дека овие бројки се пониски отколку што се всушност, бидејќи многу луѓе не сакаат да зборуваат за своите проблеми со менталното здравје, не бараат лекарски совет за симптоми на депресија и не добиваат дијагноза. Оваа ситуација може да се види во Шри Ланка во поголема или помала мера. Можеби некој што го познавате или некој во вашето семејство имал слично искуство, но можеби не зборува за тоа.

Кои се симптомите на депресија?

Симптомите на депресија може малку да варираат во зависност од видот. Тие можат да се движат од благи до тешки. Не секој ќе ги доживее сите симптоми. Општо земено, може да доживеете еден или повеќе од следниве:

• Постојано чувство на екстремна тага, безнадежност, празнина или грижа. Малите деца и адолесцентите кои се депресивни може да покажат повеќе лутина, раздразливост и агресија отколку тага.
• Работите што порано беа пријатни и забавни повеќе не се пријатни или интересни (на пр. хобија, поминување време со пријатели, слушање музика).
• Лесно се лути, се вознемирува, губи трпение.
• Јадење повеќе отколку што треба или целосно губење на апетитот. Ова може да доведе до ненадејно зголемување или губење на тежината.
• Проблеми со спиењето: несоница, прекумерна поспаност во текот на денот или прекумерен сон (хиперсомнија).
• Заморот е чувство на недостаток на енергија, чувство на постојан умор. Може да се чувствувате многу уморни дури и откако ќе завршите мала задача.
• Тешкотии со концентрирање, донесување одлуки и помнење работи. Може да се чувствувате како главата да ви е покриена со магла.
• Физичка непријатност: Работи како главоболки, болки во стомакот, мускулни болки или сексуална дисфункција кои се јавуваат без очигледна причина.
• Чувство на вина за себе, чувство на безвредност.
• Чести мисли за смрт, самоповредување или самоубиство.

Многу важно: Ако вие или некој што го познавате има самоубиствени мисли, ве молиме не ги чувајте за себе. Тоа не е знак на слабост, туку повик за помош. Јавете се на „Пријатели на Шри Ланка“ (телефонски броеви: 0112692909, 0112682535) или на Националната телефонска линија за помош за ментално здравје 1926. Тие се подготвени да ве сослушаат и да ви помогнат. Или веднаш одете во најблиската болница во одделот за итни случаи.

Кои се причините за депресија?

Истражувачите сè уште не знаат точно која е единствената причина за депресија. Но, во моментов е прифатено дека неколку фактори се здружуваат за да ја предизвикаат оваа состојба. Тие се:

• Хемија на мозокот: Нерамнотежата во хемикалиите во нашиот мозок наречени невротрансмитери (како што се серотонин, допамин и норепинефрин) е главен фактор што придонесува за депресија. Тие помагаат во регулирањето на работи како што се нашето расположение, сон и апетит. Тоа е како дефект во прекинувач или коло што го контролира нашето расположение.
• Генетика: Ако некој во вашето семејство (без разлика дали е биолошки родител, брат или сестра или дете) има депресија, малку е поголема веројатноста да ја развиете отколку просечната личност. Ова значи дека може да постои генетска предиспозиција. Сепак, важно е да се запомни дека депресијата може да се развие и без семејна историја.
• Стресни животни настани: Депресијата може да биде предизвикана од тешки искуства како што се ненадејна загуба на сакана личност, сериозна несреќа, сексуално или физичко злоставување, развод, губење на работа, финансиски проблеми, осаменост, социјална изолација и недостаток на поддршка. Понекогаш, низа мали проблеми можат да се здружат и да ја предизвикаат оваа состојба.
• Медицински состојби: Некои хронични физички болести, исто така, можат да предизвикаат депресија. На пример, заболување на тироидната жлезда, срцеви заболувања, дијабетес, Паркинсонова болест, рак и хронична болка. Физичката непријатност, промените во животниот стил и стресот што доаѓаат со овие болести можат да доведат до депресија.
• Употреба на лекови и супстанции:Депресијата може да биде несакан ефект на некои лекови (на пр., некои лекови за висок крвен притисок, хормони). Исто така, употребата на алкохол и други дроги е главна причина за депресија или ја влошува постоечката депресија.

Како да се дијагностицира депресија? (Дијагноза)

Депресијата ја дијагностицира квалификуван лекар, психијатар или психолог. Тие ќе ви постават детално прашање за вашите симптоми. Ова вклучува какви симптоми имате, колку долго се присутни и како влијаат на вашиот секојдневен живот. Тие исто така ќе ве прашаат за вашата семејна историја на ментални болести, вашата медицинска историја и сите лекови што ги земате.

За да ви биде дијагностицирана депресија, мора да имате пет или повеќе од горенаведените симптоми, обично секој ден, најмалку две недели. Симптомите мора значително да влијаат на вашите социјални, професионални или други важни области од животот.

Вашиот лекар може да нарача и медицински тестови, како што се крвни тестови, за да утврди дали симптомите на депресија се предизвикани од друга основна физичка состојба (на пример, проблеми со тироидната жлезда, недостаток на витамини).

Како се лекува депресијата?

Депресијата е многу лечива ментална здравствена состојба. Всушност, значителен број луѓе кои бараат третман, помеѓу 80% и 90%, добро реагираат на третманот и се опоравуваат. Затоа, немојте да мислите: „Ова никогаш нема да се подобри“.

Постојат неколку опции за третман, а често се користи комбинација од една или повеќе од нив:

• Психотерапија: Ова се нарекува и разговорна терапија. Ова вклучува разговор со професионалец за ментално здравје (психолог, психотерапевт) за вашите проблеми, чувства и мисли. Вашиот терапевт ќе ви помогне да ги идентификувате и промените нездравите чувства, обрасци на размислување и однесувања и да пронајдете подобри начини за справување со вашите проблеми. Постојат многу видови психотерапија. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) и интерперсоналната терапија (ИПТ) се два од најчесто користените. Понекогаш е потребен само краткорочен третман (неколку сесии). За други, терапијата може да продолжи со месеци или дури и години.
• Лекови: Лековите на рецепт наречени антидепресиви помагаат во корегирањето на хемиските нерамнотежи во мозокот што предизвикуваат депресија. Постојат различни видови антидепресиви (на пр., SSRI, SNRI, TCA). Вашиот лекар ќе го избере оној што најдобро функционира за вас и има најмалку несакани ефекти. Овие лекови не делуваат веднаш; може да потрае неколку недели.Исто така, некои антидепресиви може да имаат несакани ефекти (како што се поспаност, вртоглавица, стомачни тегоби), но тие често исчезнуваат со текот на времето. Ако не исчезнат или ако се неподносливи, консултирајте се со вашиот лекар. Никогаш не престанувајте да го земате лекот или не ја менувајте дозата без совет од вашиот лекар.
• Комплементарна медицина: Ова се третмани што можат да се користат заедно или како додаток на конвенционалната западна медицина. За луѓе со блага депресија или перзистентни симптоми, третманите како што се акупунктура, масажа, хипноза и биофидбек можат да обезбедат одредено олеснување. Сепак, важно е да разговарате со лекар пред да ги користите како замена за вообичаениот третман.
• Терапија за стимулација на мозокот: Овие третмани можат да им помогнат на луѓето со тешка депресија или депресија придружена со психоза кои не реагирале добро на други третмани. Примери за тоа се електроконвулзивна терапија (ЕКТ), транскранијална магнетна стимулација (ТМС) и стимулација на вагусниот нерв (ВНС). Овие се прават под надзор на специјалист во болничко опкружување.

Покрај тоа, постојат работи што можете да ги правите дома, преку мали промени во вашиот животен стил, за да ги намалите симптомите на депресија и да помогнете во процесот на лекување:

• Редовно вежбање: Сè, од одење, трчање, пливање, танцување итн. Вежбањето ослободува хемикалии во мозокот кои го подобруваат расположението.
• Спијте добро, доволно (ни премалку, ни премногу). Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден.
• Јадете здрава и балансирана храна. Јадете повеќе зеленчук, овошје, мешунки и интегрални житарки. Намалете ја количината на шеќерна, масна и преработена храна колку што е можно повеќе.
• Целосно апстинирајте од алкохол и дрога. Алкохолот е супстанца што ја зголемува депресијата и го попречува дејството на антидепресивите.
• Поминувајте време со луѓе што ги сакате, за кои се грижите и ве поддржуваат. Немојте да бидете сами.
• Вклучете се во хобија што ви носат радост и ви го релаксираат умот.
• Вежбајте техники за справување со стрес: работи како медитација, јога и вежби за длабоко дишење.

Која е прогнозата за депресија?

Перспективата за депресија, односно природата и времето на закрепнување, може да варира од личност до личност. Зависи од неколку фактори:

• Тежина и вид на депресија.
• Без разлика дали е привремено (на пр. предизвикано од некој настан) или долгорочно.
• Дали добиле соодветен третман или не и колку брзо започнале со третманот.
• Без разлика дали имате други ментални болести (на пр. анксиозност), физички болести или истовремени состојби како што е злоупотреба на супстанции.

Добрата вест е дека со правилна дијагноза и соодветен третман, огромното мнозинство луѓе со депресија можат да живеат здрав, исполнет и нормален живот. Сепак, дури и по третманот, некои луѓе може да имаат рецидив. Затоа, важно е да побарате лекарски совет што е можно порано ако почувствувате дека вашите симптоми почнуваат да се враќаат.

Депресија ако не се лекува:

• Може да се влоши, а симптомите може да се влошат.
• Други здравствени проблеми, како што е деменцијата, можат да го зголемат ризикот од развој на состојби како што е деменцијата.
• Може да ги влоши постојните здравствени проблеми, како што се дијабетес или хронична болка.
• Може да влијае на секој аспект од животот, вклучувајќи ги личните односи, работата и образованието.
• На крајот на краиштата, тоа може да доведе до самоповредување или дури и смрт.

Депресијата и другите ментални болести се идентификувани како главна причина за самоубиство во Шри Ланка. Затоа , ако вие или некој што го познавате има суицидални мисли, ве молиме не го игнорирајте тоа. Веднаш побарајте стручна помош. Јавете се на Сумитрајо (0112692909, 0112682535) или на Националната телефонска линија за помош за ментално здравје 1926. Или одете во најблиската болница за итни случаи.

Може ли да се спречи депресијата?

Иако депресијата не може секогаш да се спречи, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот и да го одржите вашето ментално здравје:

• Одржување на здрав сон (7-8 часа на ден).
• Користење здрави начини за справување со стресот. На пример, разговор со доверлива личност без да ги криете проблемите во себе, вежби за дишење, медитација.
• Вклучете се во активности за самогрижа како што се редовно вежбање, медитација и јога. Одвојте време за работи што ви носат радост.
• Одржувајте силни социјални односи. Одржувајте добри односи со семејството и пријателите.
• Држете се подалеку од алкохол и дрога.

Ако претходно сте имале депресија, поголема е веројатноста дека ќе ја имате повторно. Затоа, штом почнете да чувствувате симптоми на депресија, не чекајте само да исчезне, туку побарајте помош што е можно поскоро.

Кога треба да посетите лекар поради депресија?

Доколку имате некој од симптомите на депресија споменати во оваа статија повеќе од две недели и доколку овие симптоми влијаат на вашиот секојдневен живот, работа или врски, веднаш посетете лекар или советник за ментално здравје .Тие можат да ви дадат точна дијагноза и да ви ги препорачаат најдобрите опции за третман.

Ако сте започнале со третман за депресија и се чини дека не делува или имате непријатни несакани ефекти што не можете да ги поднесете, не плашете се да разговарате со вашиот лекар. Тој или таа можеби ќе може да го промени видот или дозата на вашите лекови или да препорача различен план за лекување.

Конечно, запомнете (Порака за носење дома)

Депресијата е многу честа и потенцијално сериозна состојба која ги погодува милиони луѓе секоја година. Секој може да стане депресивен, дури и без очигледна причина. Тоа не е слабост или симптом. Тоа е медицинска состојба која бара лекување.

Добрата вест е дека депресијата е состојба што може да се излечи. Ако имате симптоми на депресија, не плашете се, не срамете се и не страдајте сами. Разговарајте со вашиот лекар или со некој на кого му верувате. Колку побрзо побарате помош, толку побрзо ќе можете да се опоравите и повторно да уживате во вашиот живот. Не водете ја оваа битка сами, има многу луѓе кои можат да ви помогнат и да ве сослушаат.

` Депресија, ментално здравје, тага, анксиозност, третман, симптоми`