Дали и вие постојано се чувствувате уморни? Се чувствувате помалку среќни? Можеби се должи на недостаток на допамин!

Дали понекогаш чувствувате дека немате интерес за животот, само сте уморни и не добивате никаква радост од работите што порано ви носеа радост? Или, едноставно не ви се започнува ништо? Една причина за овие работи може да биде намалувањето на важна хемикалија во вашиот мозок наречена допамин. Ајде да разговараме за ова малку подетално денес, зар не?

Што е допамин? Зошто е важен?

Едноставно кажано, допаминот е многу важен хемиски гласник во нашиот мозок. Тој е како мал пишувач кој пренесува информации напред-назад во нашиот мозок. Во медицинската наука, ова го нарекуваме невротрансмитер . Допаминот исто така делува како хормон во нашето тело.

Овој допамин е тој што помага во многу работи, како што се нашата меморија, мотивација, учење, задоволство и удобност (награда) и контролирање на движењата на телото . Размислете за тоа, среќата што ја чувствувате кога ќе завршите нешто тешко, исто така е поврзана со допаминот.

Значи, недостаток на допамин е кога нивото на допамин во нашето тело се намалува. Кога ова се намалува, може да се појават невролошки состојби како Паркинсонова болест или ментални проблеми како депресија . Понекогаш, овој недостаток на допамин може да доведе до непотребно преземање ризици или лесни зависности.

Зошто допаминот се намалува во нашето тело?

Може да има неколку причини за ова. Да ги разгледаме главните.

• Оштетување на мозокот: Допаминот е хемикалија што се произведува во специфични области на нашиот мозок. Значи, ако има несреќа или оштетување на областите каде што се произведува допамин (на пример, повреда на главата), нивоата на допамин може да се намалат.
• Проблеми со приемот на пораки: Понекогаш нашите тела може да не реагираат правилно на допамин. Тоа е, ако рецепторите на нервните клетки кои примаат допамински пораки не работат правилно, пораката примена од допаминот не поминува правилно иако е присутна.
• Некои медицински состојби: Постојат некои медицински состојби кои се директно поврзани со овој недостаток на допамин.
• На пример, луѓето со Паркинсонова болест губат нервни клетки во одредени делови од мозокот, а нивото на допамин исто така се намалува.
• Друга работа е што луѓето зависни од дроги како кокаин имаат оштетени допамински рецептори во мозокот, со што се намалува производството на допамин, па затоа им е потребна сè повеќе и повеќе дрога за да го добијат тоа задоволство.

Кои се симптомите на низок допамин?

Кога нивото на допамин се намалува, може да доживеете различни симптоми. Можеби и вие сте ги доживеале овие. Овие симптоми може да варираат од личност до личност и зависат од причината.

Често забележани симптоми:

• Апатија , недостаток на мотивација. Како да нема „погон“.
• Само се чувствувам уморно .
• Тешкотии во одржувањето на фокусот на умот (не можете да се концентрирате).
• Постојано чувство на немир , раздразливост или вознемиреност.
• Фактот дека повеќе не добиваш никакво задоволство од работите во кои порано уживаше.
• Чувство на тага или депресија ; губење на надеж во животот.
• Низок сексуален нагон .
• Несоница или нарушен сон.

Исто така, постојат и други симптоми кои се поврзани со специфични медицински состојби:

• Треперење на делови од телото како што се рацете (особено при мирување), губење на рамнотежа, вкочанетост и грчеви во мускулите ( ова може да бидат симптоми на Паркинсонова болест) .
• Постои болест наречена „Синдром на немирни нозе“ , која предизвикува непријатност во нозете и го оневозможува стоењето во мирување. Може да се должи и на недостаток на допамин.
• Проблеми со краткорочната меморија, тешкотии при извршување на секојдневните задачи и неможност за решавање едноставни проблеми ( овие може да се должат на когнитивни промени во мозокот ).
• Честа раздразливост, ниска самодоверба, анксиозност, заборавеност, импулсивно однесување и неможност за организирање на задачи ( ова може да бидат симптоми на состојба наречена нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) ).
• Социјално повлекување, губење на емоции и губење на задоволство ( ова може да бидат некои симптоми на шизофренија ).
• Проблеми со цревата, особено хроничен запек .

Како што можете да видите, постојат многу симптоми на недостаток на допамин. Кои симптоми ќе ги имате ќе зависи од основната причина. Затоа е важно да посетите лекар за да ја откриете точната причина.

Како точно да утврдите дали имате ниско ниво на допамин?

Има нешто важно што треба да се разбере овде. Недостатокот на допамин не е директна медицинска дијагноза. Тоа значи дека лекарот нема да ви даде дијагноза затоа што имате низок допамин. Всушност, лекарите ретко ги тестираат нивоата на допамин.

Само еден тест на крвта не може многу да ви каже за допаминот. На пример, иако можете да ги измерите нивоата на допамин во крвта, тој не може да ви каже како вашиот мозок реагира на допаминот.

Наместо тоа, вашиот лекар ќе направи работи како што се:

• Ве прашуваат за вашата медицинска историја .
• Тие прашуваат за вашиот животен стил (како на пример дали користите алкохол или дрога).
• Внимателно ги слушам вашите симптоми .
• Ќе бидете прегледани .
• Потоа, потребните тестови ќе бидат нарачани врз основа на вашите симптоми.

Користејќи ги овие информации и резултатите од тестовите, лекарот ќе утврди дали имате состојба поврзана со недостаток на допамин.

На пример, ако вашиот лекар се сомнева дека имате Паркинсонова болест, тој или таа може да нарача тест за транспортер на допамин. Ова е посебен вид на скенирање. Поточно, тоа е еден вид компјутеризирана томографија со еднофотонска емисија (SPECT) . Ова вклучува инјектирање на радиоактивна супстанца (како боја) во вашиот крвоток, а потоа нејзино скенирање за да се види како патува до вашиот мозок. Ако имате Паркинсонова болест, скенирањето ќе покаже специфичен модел поради оштетени нервни клетки и намалување на допаминот во одредени области на вашиот мозок.

Како се третираат болестите поврзани со недостаток на допамин?

Третманот за недостаток на допамин зависи од основната причина. Да разгледаме како се третираат некои од главните состојби.

• Паркинсонова болест: Често се лекува со лек наречен леводопа . Во некои случаи, се користат агонисти на допамин, како што се Прамипексол (Mirapex®) , Ропинирол (Requip®) или Ротиготин (Neupro®) . Овие агонисти на допамин дејствуваат како допамин, предизвикувајќи нервните клетки да реагираат на ист начин како што реагира допаминот.
• Синдром на немирни нозе: Оваа состојба се третира и со претходно споменатите допамински агонисти Прамипексол (Mirapex®), Ропинирол (Requip®) или Ротиготин (Neupro®).
• Депресија: При лекување на депресија, може да се препишат лекови наречени селективни инхибитори на повторно земање на серотонин (SSRIs) , како што е флуоксетин (Prozac®) . Тие влијаат и на невротрансмитерите серотонин и допамин, корегирајќи ја нивната функција.
• Нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD): Оваа состојба може да се третира со лекови како што е метилфенидат (Concerta®, Ritalin®) . Тие ја зголемуваат активноста на допаминот.

Дали е можно природно да се зголемат нивоата на допамин, без лекови?

Ако мислите дека вашите нивоа на допамин се ниски, првото нешто што треба да направите е да посетите лекар . Можеби имате лечива состојба поврзана со недостаток на допамин. Ако не сте сигурни, можете да пробате некои природни начини за зголемување на нивоата на допамин. Но, имајте на ум дека се потребни повеќе истражувања за тоа како храната и пијалоците влијаат на невротрансмитерите како допаминот.

Храна што помага во производството на допамин:

• Јадете храна богата со магнезиум и тирозин. Ова се основните состојки потребни за производство на допамин. Тирозинот е аминокиселина. Се апсорбира во телото и патува до мозокот каде што се претвора во допамин.
• Храна за која се вели дека го зголемува допаминот се: пилешко месо, бадеми, јаболка, авокадо, банани, цвекло, чоколадо (темното чоколадо е подобро), зелен зеленчук, зелен чај, лима грав, овесна каша, портокали, семе од чиа, семе од сусам, семки од тиква, домати, куркума, лубеница и пченица.

Вклучете се во работи што ве прават среќни и опуштени:

• Се смета дека ваквите работи го зголемуваат нивото на допамин. Примери за тоа се: вежбање, медитација, јога, масажа, играње со домашно милениче, прошетка во природа или читање книга.

„Замислете ја радоста што ја чувствувате кога ја слушате вашата омилена песна или кога се смеете и разговарате со добар пријател? Тоа се работите што помагаат да се зголеми допаминот. Затоа, пронајдете време за работи што ве прават среќни и во кои уживате.“

Кои додатоци во исхраната го зголемуваат нивото на допамин?

Исто така, постојат додатоци во исхраната за кои се тврди дека помагаат во зголемувањето на нивото на допамин. Сепак, многу е важно да побарате лекарски совет пред да ги земете. Не ги користете без да разговарате со лекар.

Некои од нив се:

• Тирозин: Тирозинот е природна аминокиселина. Допаминот се создава од тирозин.
• Л-теанин: Ова е уште една работа што помага во производството на допамин.
• Витамин Д, Б5 и Б6: Овие витамини се неопходни за производство на допамин.
• Омега-3 масни киселини (Омега-3 есенцијални масни киселини) .
• Магнезиум `(магнезиум)` .

Што друго треба да знаеме за недостатокот на допамин?

Ниските нивоа на допамин не можат да се гледаат црно-бело. Тоа е, ова е многу сложена тема. Важно е дека ниските нивоа на допамин не предизвикуваат директно болест. Тоа е, постои врска, но нискиот допамин не предизвикува директно болест.

Малку покомплицирани се концептите на причинско-последична врска и корелација. На пример, откриено е дека луѓето со ниски нивоа на допамин имаат поголема веројатност да бидат дебели или со прекумерна тежина. Исто така е познато дека храната што ја јадеме и вежбањето што го правиме влијаат на начинот на кој нашиот мозок го користи допаминот.

Но, прашањето е, дали е поради лошите навики во исхраната (храна што не го зголемува допаминот) и недостатокот на интерес за вежбање што нивоата на допамин се ниски? Или, дали е поради ниските нивоа на допамин во мозокот што се активира „системот за наградување“ и ни се чини дека сакаме да јадеме нездрава храна, а да не вежбаме? Ова е како прашање од типот „кокошка или јајце“.

Конечно, ниту еден невротрансмитер не делува сам. На пример, допаминот соработува многу тесно со серотонинот. Затоа, разбирањето на овие невротрансмитери е навистина комплексно.

Па, кои се работите што треба да ги запомниме од сето ова?

Во ред, се надевам дека научи нешто од она за што разговаравме. Ајде повторно да те потсетиме на најважните работи.

• Недостатокот на допамин може да влијае на вашето физичко и ментално здравје. Многу состојби, вклучувајќи ја Паркинсоновата болест, синдромот на немирни нозе, депресијата, шизофренијата и ADHD, се поврзани со ниски нивоа на допамин.
• Постојат третмани кои помагаат во справувањето со овие состојби. Исто така, иако можете да пробате природни начини за зголемување на нивото на допамин, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да направите било што.
• Доколку ги имате овие симптоми, не плашете се или не се срамете да посетите лекар. Тие ќе ви помогнат да ја пронајдете причината и ќе ви кажат точно што да правите.
• Запомнете, не сте сами и никогаш не е предоцна да побарате помош. Најважно е да се грижите за вашата ментална и физичка благосостојба.

Допамин , недостаток на допамин, мозок, невротрансмитери, Паркинсонова болест, депресија, среќа, ментално здравје, ADHD