Дали и вие гледате работи или слушате звуци додека спиете? Ајде да зборуваме за хипнагошки халуцинации!

Дали некогаш сте си легнале и токму сте се спремале да заспиете, кога одеднаш сте виделе нешто чудно, сте слушнале чуден звук или сте почувствувале како некој да е во собата? Можеби сте почувствувале како да лебдите или одеднаш сте паднале од кревет. Не грижете се, не сте сами. Многумина од нас можат да имаат вакви искуства. Денес ќе зборуваме за овие таканаречени „халуцинации кога заспиваме“.

Кои се овие халуцинации што ги гледате додека заспивате? (Хипнагогични халуцинации)

Едноставно кажано, „(Хипнагошките халуцинации)“ се халуцинации што се јавуваат кога сте пред да заспиете. Ова се работи што всушност не се случуваат, но ви се чинат вистински. Тоа е како сон, но не баш сон. Размислете, околу 70% од луѓето во светот го имале ова искуство барем еднаш во животот! Тоа се околу седум од десет луѓе. Значи, тоа не е нешто од што треба да се плашите поголемиот дел од времето. Зборот „Халуцинација“ значи дека нешто што всушност не постои е реално за вашите пет сетила - односно вашите сетила за вид, слух, мирис, допир и вкус . Овие „Хипнагошки халуцинации“ се исто така такви. Но, тие обично се многу краткотрајни, како неколку секунди или минута. Понекогаш можат да бидат малку подолги, но тоа е малку помалку.

Како можат да се појават овие илузии?

Овие халуцинации во сон можат да се појават во различни форми. Да ги разгледаме главните:

• Визуелни халуцинации : Поголемиот дел од времето, околу 86% од овие халуцинации се визуелни. Може да видите геометриски шари, обоени светла итн. Може да се чувствувате како да гледате во тој „калеидоскоп“ што го гледавте кога бевте дете. Понекогаш може да видите работи како животни, луѓе или лица . Некои луѓе може дури и да видат пајажини или шари на ѕидовите од собата.
• Соматски халуцинации: Помеѓу 25% и 44% од халуцинациите се физички. Може да почувствувате како вашето тело ја менува формата, лебди, паѓа (ова е вообичаено искуство за многу луѓе!), или може да има некој друг во собата. На пример, може да почувствувате како некој да седи на работ од вашиот кревет додека сте во кревет или некој ве гледа. Понекогаш може да почувствувате и чудни сензации како вкочанетост или нешто што се движи во вашето тело.
• Аудитивни халуцинации:Помеѓу 8% и 34% од овие халуцинации се јавуваат во форма на аудитивни халуцинации. Може да чуете поединечни зборови, имиња, звук на луѓе што зборуваат, звуци во околината (како што е звук на отворање на врата, тропање на прозорец), звуци на животни итн. Може дури и да чуете некого како го кажува вашето име или може да чуете музика во далечината .

Хипнагошките халуцинации се чест симптом на нарушувањето на спиењето - нарколепсија. Нарколепсијата е состојба што предизвикува неконтролирана дневна поспаност. Сепак, важно е да се запомни дека овие халуцинации можат да се појават и кај луѓе кои немаат нарколепсија . Значи, само затоа што доживувате нешто вакво не значи дека имате нарколепсија. Но, еве ја важната работа: Ако ги доживувате овие халуцинации не само кога заспивате, туку и кога сте будни во текот на денот, тоа може да биде знак на друго ментално нарушување или невролошка состојба. Во тој случај, најдобро е да посетите лекар.

Која е разликата помеѓу халуцинациите што се јавуваат при заспивање (хипнагогични) и халуцинациите што се јавуваат при будење (хипнопомпични)?

И двата се халуцинации поврзани со спиењето. Двата збора се донекаде слични, па затоа е лесно да се помешаат.

• Хипнагошките халуцинации се халуцинации што се јавуваат кога сте пред да заспиете .
• Хипнопомпските халуцинации се оние што се јавуваат кога ќе се разбудите од сон .

И двата типа обично не се од што да се плашат. И двајцата имаат многу слични темпераменти.

Тогаш не е ли ова само сон? Која е разликата?

Лесно е да се помеша „(хипнагошка халуцинација)“ со сон, нели? Но, двете се навистина различни. Ајде да видиме како да ја препознаеме разликата: Можете да ја препознаете разликата вака: Соништата обично имаат приказна, низа настани. Замислете, одите некаде во сон, среќавате некого, правите нешто. Постои одреден континуитет во тоа. Но, „(хипнагошките халуцинации)“ често се многу кратки, единечни сцени, слики или звуци . Тоа е како блесок светлина, нешто се појавува и исчезнува. Друга работа е, кога ќе се разбудите од сон или кошмар, веднаш сфаќате: „О, го сонував овој сон, а сега сум буден“. Но, „(хипнагошките халуцинации)“ се случуваат кога сте сè уште будни - односно, многу блиску до заспивање - па може да потрае некое време за да откриете што е реално, а што е илузија. Можеби можете да ги видите и чуете овие работи додека лежите во кревет со отворени очи.

Зошто се јавуваат овие халуцинации? Кои се причините?

Истражувачите сè уште не откриле точно што ги предизвикува овие „хипнагогични халуцинации“. Сепак, овиеВо однос на мозочната активност, се чини дека е слична на дневните халуцинации и соништа. Како вашиот мозок малку да се „збрка“ за време на преминот помеѓу спиење и будност. За многу луѓе, овие „хипнагогични халуцинации“ не се поврзани со никаква медицинска состојба и се сметаат за безопасни. Сепак, тие можат да бидат почести кај луѓе со одредени нарушувања на спиењето и здравствени состојби. На пример:

• Нарколепсија
• Несоница – Ова може да се случи кога се превртувате во кревет без правилно да заспиете.
• Прекумерна дневна поспаност
• Проблеми со менталното здравје („нарушувања на менталното здравје “) – на пример , овие понекогаш може да се забележат со состојби како што се анксиозни нарушувања и депресија .

Исто така, луѓето кои земаат одредени антидепресиви, како што се трицикличните антидепресиви, имаат поголема веројатност да доживеат хипнагогични халуцинации.

Дали овие халуцинации можат да бидат предизвикани од анксиозност?

Ова е исто така прашање што го поставуваат многу луѓе. Обично, анксиозноста не ги предизвикува директно овие „(хипнагошки халуцинации)“. Тоа е, не можете да кажете дека ги гледате овие халуцинации само затоа што сте вознемирени. Меѓутоа, ако овие халуцинации се јавуваат често, особено ако ви предизвикуваат страв или непријатност, тогаш можеби доживувате анксиозност или вознемиреност при спиење. Замислете, ако гледате чудни работи секоја вечер кога одите во кревет, размислувањето за тоа може да ве натера да го изгубите сонот и може да се чувствувате исплашено, нели?

Најважно е, ако се чувствувате многу стресно или исплашено поради овие „(хипнагогични халуцинации)“, дефинитивно треба да разговарате со лекар. Не страдајте сами.

Ако видам вакви работи, дали треба да се плашам?

Точно е дека кога одеднаш ќе видите или слушнете нешто чудно додека се обидувате да заспиете, може да се чувствувате вознемирено и исплашено. „Дали имам нешто сериозно?“ „Дали е ова ментална болест?“ Можеби мислите на такви работи. Но, како што споменавме претходно, овие „(хипнагошки халуцинации)“ се релативно чести и се јавуваат кај повеќето луѓе. Значи, во повеќето случаи, нема за што да се грижите. Сепак, важно е да се разбере следново: „(хипнагошките халуцинации)“ се различни од халуцинациите поврзани со сериозни ментални болести како „шизофренија“ или невролошки заболувања како „Алцхајмерова болест“ и „Паркинсонова болест“. Луѓето со овие болести доживуваат халуцинации.Во текот на денот, кога сте целосно будни. Тие покажуваат и други јасни симптоми поврзани со тие болести (на пр., губење на меморијата, промени во однесувањето, тешкотии при движење). Затоа, ако доживеете нешто вакво само кога ќе заспиете, немојте веднаш да заклучите дека станува збор за сериозна медицинска состојба.

Дали можам да направам нешто за да се ослободам од овие илузии?

Овие „(хипнагогични халуцинации)“ може, но и не мора да бараат третман. Тоа зависи од вашата состојба. Сепак, ако ги следите овие неколку работи, можеби ќе можете да ја намалите фреквенцијата на овие настани:

• Спијте добро и доволно. Обидете се да спиете најмалку 7-8 часа дневно. Овие симптоми е поверојатно да се појават кога сте лишени од сон или сте премногу стресни.
• Воспоставете редовен распоред за спиење. Легнувајте во исто време секој ден и станувајте во исто време. Обидете се да ја одржувате оваа рутина најчесто, дури и за време на викендите.
• Избегнувајте алкохол и некои лекови, како и некои лекови. Избегнувајте пиење алкохол, особено пред спиење. (Ако земате лекови препишани од вашиот лекар, не престанувајте да ги земате; разговарајте со вашиот лекар за тоа.)
• Намалете го стресот. Работи како јога, медитација или занимавање со хоби што ви се допаѓа можат да ви помогнат да се справите со стресот .
• Избегнувајте пиење пијалоци што содржат кофеин, како што се чај и кафе, пред спиење.

Доколку овие халуцинации ви предизвикуваат многу стрес, страв или вознемиреност, важно е да побарате медицински совет. Вашиот лекар можеби ќе може да ви препише лекови за да ви помогнат или можеби ќе може да ви ги промени лековите ако тие ги предизвикуваат симптомите. Вашиот лекар можеби ќе сака да провери дали вашите хипнагогични халуцинации се знак на друга медицинска состојба, како што е нарколепсија. Доколку е така, можеби ќе треба да ја лекувате основната состојба.

Конечно, порака за дома:

Да, може да биде страшно и чудно искуство одеднаш да видите, слушнете или почувствувате нешто чудно додека се обидувате да заспиете. Но, најчесто, нема потреба од страв. Хипнагогичните халуцинации се чести и можат да се случат кај луѓе без никакви основни медицински состојби. Меѓутоа, ако овие халуцинации ви предизвикуваат вознемиреност, го нарушуваат вашиот сон или ако имате други симптоми - особено проблеми со спиењето, прекумерна дневна поспаност или промени во расположението - треба веднаш да посетите лекар. Лекарите се тука за да ви помогнат да разговарате за вашите здравствени проблеми. Затоа, не плашете се или не се срамете. Разговарајте со вашиот лекар за сè што ви е на ум. Запомнете, вашиот сон е подеднакво важен како и вашето ментално здравје.

---