Дали треба да се откажеме од алкохолот целиот месец јануари? Ајде да зборуваме за „Сув јануари“!

Кога започнува новата година, сите си донесуваме нови одлуки со нови надежи. „Овој пат дефинитивно ќе вежбам“, „Ќе намалам со масната храна“, можеби си мислите. Слично на тоа, нова здравствена навика што добива на популарност кај многу луѓе ширум светот е „ Сув јануари “. Едноставно кажано, ова значи целосно апстинирање од алкохол во текот на целиот месец јануари. Експертите велат дека ова е добро време да им дадеме на нашите тела „ресетирање“ и да го преиспитаме нашиот однос со алкохолот.

Како започна овој концепт на „Сув јануари“?

Оваа приказна започнува во Англија во 2011 година. Жена по име Емили Робинсон престанала да пие алкохол еден месец затоа што тренирала за полумаратон. Со добрите резултати што ги добила од тоа, организацијата наречена „Alcohol Change UK“ ја започнала оваа програма како официјална програма. Денес, милиони луѓе во земји како Англија и Америка се вклучуваат во овој предизвик „Сув јануари“.

Една личност која се соочила со овој предизвик е Ким Еванс. Таа го прави ова веќе 15 години. Започнала со своите пријатели од теретана кога имала 20-ти години, бидејќи почнала често да добива мамурлак.

„Беше полесно отколку што мислев дека ќе биде и навистина уживав“, вели Ким. На почетокот, најголемиот проблем за неа беше притисокот од општеството, а не од тоа што не пиеше . „Чувствував дека на некои од моите пријатели не им се допаѓа што го правам ова, но сега само се смеам и го преболувам“, вели таа.

Според Ким, која сега има 39 години, придобивките се безбројни. Таа јаде помалку неконтролирано, спие подобро, има повеќе енергија, не дехидрира и е повнимателна кон тоа што јаде. „Секогаш се чувствувам одлично. Уште повеќе, ми заштедува пари“, вели таа среќно.

Дали навистина има здравствени придобивки од тоа да се откажете од алкохол еден месец?

„Апсолутно“, вели д-р Џорџ Куб, директор на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам во Соединетите Американски Држави. Според него, истражувањата ги докажале придобивките од апстиненцијата од алкохол во текот на еден месец.

• Намалување на инсулинската резистенција : Ова е многу важно за намалување на ризикот од дијабетес.
• Контрола на крвниот притисок: Ова е многу добра вест за оние со висок крвен притисок.
• Губење на тежината.
• Намалени нивоа на фактори на раст поврзани со рак.

Сите знаеме дека долготрајната употреба на алкохол го зголемува ризикот од мозочен удар, срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, заболувања на црниот дроб и разни видови на рак . Не само тоа, туку алкохолот има негативно влијание и врз нашиот сон, менталното здравје, донесувањето одлуки, возењето и социјалните односи.

Д-р Куб вели дека програми како „Сув јануари“ покажуваат дека луѓето сега се повеќе загрижени за своето здравје. „Луѓето сега сфаќаат дека алкохолот е коренот на многу од нивните здравствени проблеми“, вели тој.

Социјален живот без алкохол?

Алкохолот стана неопходен дел од нашиот секојдневен живот, особено кога се собираме со пријатели или одиме на забава. Но, ова се менува. Побарувачката за „моктејли“ (безалкохолни пијалоци) и безалкохолни барови („суви барови “) многу се зголеми.

Крис Маршал е сопственик на еден таков бар каде што не се продава алкохол. И самиот бил алкохоличар кога бил млад и се опоравил од тоа. „Видов дека многу луѓе сакаат да се соберат, да разговараат и да се забавуваат, а не само да пијат“, вели Крис.

„Во мојот бар, луѓето се слушаат едни со други и разговараат многу внимателно. Нема викање или игнорирање како што има на место каде што има алкохол.“ Ова покажува дека можеме да уживаме во општествениот живот дури и без алкохол.

Како да се постигне успех во предизвикот „Сув јануари“?

Останувањето трезен еден месец може да биде предизвик за некои, па затоа еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го искористите максимално ова патување.

Многу важно предупредување!

„Сувиот јануари“ е обично добро време за оние кои пијат алкохол да размислат за своето здравје. Сепак, има нешто на што дефинитивно треба да обрнеме внимание овде.

Доколку имате симптоми како што се тресење раце, прекумерно потење, напади, халуцинации, тешка анксиозност или депресија , задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да се откажете од алкохолот. Важно е постепено да се одвикнувате од алкохолот под надзор на лекар.

Конечно, запомнете ја оваа изрека од д-р Куб: „Ако се чувствувате подобро по еден месец без алкохол, тоа е вашето тело кое се обидува да ви каже нешто“.