Дали е во ред да јадете повеќе отколку што ви треба затоа што јадете за двајца? (Зголемување на телесната тежина во бременоста) Ајде да дознаеме точно за ова

Кога ќе дознаете дека ќе имате бебе, едно од нештата што често ги слушате од семејството, роднините и пријателите е „Сега јадеме за двајца“. Иако ова е љубезно кажување, овој разговор може да ги наведе некои мајки да се прејадат. А понекогаш, тие можат да завршат јадејќи погрешна храна. Што навистина значи ова „јадење за двајца “? Ајде да разговараме за тоа подетално.

Дали е вистина изреката „јадење за двајца“ или не?

Едноставно кажано, не треба да јадете доволно за двајца кога сте бремени. Тоа е мит. Всушност, ви требаат само неколку дополнителни калории отколку што вообичаено внесувате во текот на денот.

• Прв триместар: Во овој период, ви треба само мала количина дополнителни калории, околу 100 дневно. Тоа значи пиење чаша јогурт или млеко покрај вашите дневни оброци.
• Втор и трет триместар: Во овој период, ви требаат околу 300 дополнителни калории дневно. Тоа е приближно колку да додадете чаша млеко, јаболко и два интегрални бисквити во вашата дневна исхрана.

Моделот на зголемување на телесната тежина е исто така многу важен!

Стапката и моделот на зголемување на телесната тежина се исто така многу важни во овој период. Лекарите генерално препорачуваат да се здебелите помеѓу 7 и 16 килограми (15-35 фунти) во текот на бременоста. Но, ова зголемување на телесната тежина не треба да се случи одеднаш. Треба да се случи постепено, во мали количини.

Само помислете, ако не се здебелите една или две недели откако ќе ви престане менструацијата , нема ништо лошо во тоа. Тоа е сосема нормално. Некои жени брзо се здебелуваат рано во бременоста. Ако е тоа случај, постои голема веројатност дека таа стапка на зголемување на телесната тежина ќе продолжи. Затоа треба да бидете внимателни со зголемувањето на телесната тежина.

Бидете многу внимателни во врска со овие работи.

Треба да бидете многу внимателни во врска со нагло зголемување или губење на тежината .

• Ако имате силна гадење и повраќање, можеби губите тежина. Обавезно разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека ги внесувате хранливите материи што ви се потребни.
• Исто така, ако одеднаш се здебелите многу, тоа може да биде знак дека вашиот крвен притисок е висок. Во овој случај, веднаш посетете го вашиот лекар.

Што се случува ако се здебелите или изгубите премногу?

Контролата на телесната тежина за време на бременоста е многу важна за вас и вашето бебе. Доколку не ја одржувате вашата тежина правилно, може да се појават разни компликации.

Па, како здраво да ја регулирате вашата тежина?

Добро, кое е најдоброто решение за овој проблем со тежината? Тоа е да се јаде балансирана, хранлива исхрана.

• Хранете се здраво: Вклучете свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана. Исто така, изберете храна што е богата со есенцијални хранливи материи за време на бременоста, како што се калциум, фолна киселина, растителни влакна и железо .
• Избегнувајте „празни калории“: Брзата храна, грицките, шеќерните пијалоци и нездравата храна се само празни калории кои немаат хранлива вредност. Овие само ќе ве натераат непотребно да се здебелите и нема да бидат добри за вашето бебе. Во ред е да јадете сладолед од време на време, но немојте тоа да ви стане навика.
• Споделете ги оброците: Наместо да јадете три големи оброци одеднаш, јадењето неколку мали оброци во текот на денот може значително да ја намали непријатноста што ја чувствувате.
• Вежбање: Побарувањето совет од вашиот лекар и вршењето едноставни вежби на ниво што е соодветно за вас, исто така, може да ви помогне да ја контролирате вашата тежина.

Конечно, вашето зголемување на телесната тежина се должи на многу работи, вклучувајќи го растот на бебето, плацентата, промените во градите, амнионската течност и зголемениот волумен на крв во вашето тело. Само мала количина од оваа тежина, околу 2 килограми, се складира како маснотија. Затоа, немојте премногу да размислувате гледајќи ја вагата. Наместо тоа, фокусирајте се на јадење здрава, хранлива исхрана и за вас и за вашето бебе.