Дали често имате болки во грбот? Ајде да зборуваме за оваа болка во грбот.

Болката во грбот е голем проблем за многу луѓе денес. Понекогаш оваа болка се јавува по малку работа, кревање тежок товар, а понекогаш може да се појави без никаква причина. Која е оваа состојба за која често велиме: „О... ме боли грбот“? Дали е ова нормално? Или е нешто од кое треба да се плашиме? Да разговараме за ова малку подетално, како да разговараме со пријател?

Кои се причините за болки во грбот?

Најчесто, нашите сопствени лоши навики што ги правиме без да го сфатиме тоа се коренот на оваа болка во грбот. Размислете за тоа, нашиот ‘рбет ја поддржува тежината на целото наше тело и ни помага да стоиме исправено, да се наведнуваме и да се свртуваме. Колкава одговорност има тоа? Значи, ако не се грижиме за тоа правилно, не е ни чудо што се појавуваат проблеми.

Едноставно кажано, нашиот ‘рбет е кула составена од 24 мали коски наречени пршлени. Тоа е местото каде што поминува ‘рбетниот мозок, нервната мрежа што ги контролира сензациите и движењето низ целото наше тело. Значи, дури и ако има мал проблем некаде во овој сложен систем, можеме да почувствуваме болка.

Еве некои од главните причини :

• Лошо држење на телото: Седењето во иста положба долго време на канцелариска столица или додека возите автомобил е непријатно. Многу луѓе се згрбавени, нели? Тоа воопшто не е добро за грбот.
• Повторувачко движење: Кога продолжувате да ги правите истите задачи со свиткување и кревање, како кај некои работни места, вашите мускули на грбот не можат да го издржат тоа.
• Невнимателно движење на предмети: Ненадејното кревање, туркање или влечење на тежок предмет може да предизвика напрегање на мускулите ако не се направи правилно.

Покрај овие навики, постојат и други причини. Грбот може да се оштети од несреќа, повреда при спортување или пад. Понекогаш мускулите во грбот одеднаш се стегаат и стануваат заглавени (мускулни грчеви). Тоа е силна болка која се чувствува како да се кине месото во ногата.

Како што старееме, нашите зглобови се трошат, а може да се истроши и 'рскавицата меѓу пршлените во нашиот 'рбет. Ова се нарекува остеоартритис . Исто така, мекото ткиво меѓу пршлените може да се испакне и да притиска врз нервите, што се нарекува дискус хернија . Ова се сериозни состојби.

Многу жени доживуваат болки во грбот за време на бременоста. Ова е затоа што дополнителната тежина и хормоналните промени вршат дополнителен притисок врз 'рбетот.

Дали болката во грбот е единствениот симптом?

Не. Ако имате проблеми со грбот, покрај болката, може да почувствувате и други симптоми во рацете и нозете. Важно е да бидете свесни и за нив.

Кога треба да одам на лекар?

Нормалната болка во грбот може да се смири за неколку дена. Сепак, во следниве случаи, дефинитивно треба да побарате лекарски совет.

• По повреда , како што е пад или несреќаАко болката дојде.
• Ако болката ви пречи во секојдневните активности (на пример, одење, станување, одење на работа).
• Ако болката трае повеќе од 6 недели , се влошува или се шири на други области.

Кога ќе посетите лекар, тој ќе ве прегледа, ќе провери колку можете да го свиткате 'рбетот и ќе провери дали вашите нерви работат правилно. Тие исто така може да нарачаат тестови како што се рендген, магнетна резонанца или компјутерска томографија. Но, запомнете, резултатите од овие тестови не секогаш имаат директна врска со болката што ја чувствувате.

Кои се третманите?

Многу луѓе мислат дека кога имаат болки во грбот, треба да останат во кревет. Но, тоа всушност е погрешно. Останувањето во кревет може да ги ослабне мускулите и да го одложи заздравувањето. Подобро е да се прават лесни вежби.

• Физикална терапија: Физиотерапевтот може да развие серија вежби кои се специфични за вашата состојба. Овие вежби можат да ги зајакнат мускулите околу 'рбетот, да ја намалат болката и да ви помогнат повторно подобро да се движите.
• Лекови против болки: Лековите против болки што се продаваат без рецепт, како што се парацетамол и ибупрофен, можат да обезбедат привремено олеснување. Нанесувањето шише со топла вода или облога со мраз, исто така, може да помогне. Вашиот лекар може да ви препише посилни лекови, но тие можат да предизвикаат зависност, па затоа треба да се користат само под медицински надзор.
• Алтернативни третмани: Некои луѓе можат да најдат олеснување од болка преку работи како што се хиропрактична нега, акупунктура и масажа.
• Хируршка интервенција: Ова е последно средство. Хируршка интервенција се разгледува само ако има оштетување на коските, хернија на дискот или нешто посериозно, како што е стискање на нервот.

Како да избегнете болки во грбот?

Велат: „Подобро е да се спречи отколку да се лечи“. Затоа, наместо да чекате додека не ве нападне болката во грбот, следете ги овие навики за да се држите подалеку од неа.

• Вежбање: Правете вежби што ги зајакнуваат мускулите околу грбот (мускулите на јадрото). Одењето е една од најдобрите и наједноставните вежби што можете да ги правите за грбот.
• Одржувајте добро држење на телото: Обидете се да ги држите ушите, рамената и колковите во линија додека седите, стоите и одите.
• Бидете внимателни кога кревате тегови: Кога кревате тегови, не го свиткувајте грбот, туку свиткајте се во колената и држете го грбот исправен.
• Положба за спиење: Најдобро е да спиете на страна. Користете средно тврд душек кој не е премногу мек или премногу каменест.
• Избегнувајте пушење: Пушењето ја нарушува циркулацијата на крвта, намалувајќи го снабдувањето со хранливи материи и кислород до мускулите.