Дали возрасен во вашиот дом често паѓа? Можете да го спречите ова со Проценка на ризик од паѓање!

Сите сме слушнале, а можеби дури и сме ги виделе нашите баби и дедовци како паѓаат додека се движат. Понекогаш си мислиме: „О, така е кога ќе остариме, треба да бидеме малку повнимателни“. Но, знаете, овие падови не се нешто за што треба толку едноставно да се размислува. Дури и само еден пад може да доведе до нешто сериозно, како скршена коска („(Фрактура)“), а понекогаш и до повреда на главата или оштетување на мозокот. Затоа е многу важно да бидеме малку внимателни во врска со ова, особено кога размислуваме за нашите сакани постари лица.

Па што е оваа Проценка на ризикот од пад?

Едноставно кажано, проценката на ризикот од паѓање е постапка во која вашиот лекар ве прегледува за да го утврди вашиот ризик од паѓање. Исто како што периодично сервисираме автомобил и ги поправаме неговите дефекти, нашето тело се менува како што старееме, станувајќи свесни за новите ризици што доаѓаат со нив и преземајќи чекори за нивно решавање. Ова може да ви помогне да спречите паѓања.

Зошто е ова (Проценка на ризикот од паѓање) толку важно?

Можеби си мислите: „Добро, каква корист ќе имам ако знам дека постои?“ Размислете за овие факти:

• Можете да го намалите ризикот од паѓање: Кога точно знаете кои работи можат да предизвикаат пад, полесно е да ги избегнете.
• Можете да откриете кои се вашите специфични фактори на ризик: Не сите запаѓаат на ист начин. Откако ќе разберете што конкретно ве засега, можете да преземете чекори за да ги решите.
• Можете да бидете независни, независни и активни онолку долго колку што можете: Тешко е да се извршуваат секојдневните задачи кога постојано се плашите од паѓање. По оваа проценка, можете да го надминете тој страв и да живеете среќно.
• Можете да живеете здрав, независен живот: Колку би било тажно ако скршите екстремитет поради пад и бидете приковани за кревет? Ова е помош за да се избегнат вакви ситуации.

Многу луѓе мислат дека паѓањето е нормално и неизбежно како што старееме. Но, тоа не е вистина. Повеќето паѓања можат да се спречат! Само е потребна соодветна проценка на ризикот и преземање на потребните чекори.

Кому му е потребна проценка на ризикот од паѓање?

Генерално е добра идеја секој возрасен човек на возраст од 65 години или постар да направи барем основен скрининг за ризик од паѓање. Кога ќе посетите лекар, тој може да ви постави прашања како овие:

• „Дали се чувствувате малку нестабилно, како да сте изгубени рамнотежа, без разлика дали стоите или одите?“
• „Дали си паднал барем еднаш во изминатата година?“
• „Дали секогаш се плашиш или се грижиш за паѓање?“

Ако одговорите со „да“ на кое било од овие прашања, вашиот лекар веројатно ќе ви предложи да се подложите на „сеопфатна проценка на ризикот од паѓање“, која ќе го разгледа ова малку подетално.

Колку често треба да се прави оваа проценка?

Според упатствата од различни здравствени организации, добра идеја е да се прави оваа проценка на ризикот од паѓање најмалку еднаш годишно . Сепак, во зависност од другите медицински состојби што ги имате, вашата возраст и дали сте паднале претходно, вашиот лекар може да ви препорача да го правите овој тест почесто, на пример, на секои шест месеци.

Кои работи го зголемуваат мојот ризик од паѓање?

Постојат многу фактори што можат да придонесат за паѓање. Да ги разгледаме главните.

Физички и здравствени причини:

• Стареење: Како што старееме, нашите мускули ослабуваат, видот постепено ни се влошува, може да ни се влоши и слухот, времето на реакција се намалува и станува тешко да се одржи рамнотежата. Сите овие фактори го зголемуваат ризикот од паѓање.
• Проблеми со рамнотежата: Некои луѓе се чувствуваат нестабилно дури и кога стојат исправено. Може да чувствуваат како да се нишаат додека одат. Ова е исто така главна причина за паѓање.
• Нарушувања на одењето: Некои луѓе одат многу бавно, други одат брзо со мали чекори, некои одат со широко раширени нозе, а други одат како во кревет. Овие промени во моделите на одење ги нарекуваме „нарушувања на одењето“. Овие промени исто така можат да го олеснат сопнувањето од нешто на земја, лизгањето и паѓањето.
• Расеаност (благо когнитивно оштетување): Како што луѓето стареат, нивната меморија може да се влоши и тие може да имаат тешкотии да обрнат внимание на едно нешто. Оваа состојба се нарекува благо когнитивно оштетување. Ова може да предизвика тие да паднат при одење, качување по скали, па дури и при одење низ куќата.
• Палпитации на срцето: Кога срцето одеднаш почнува да чука побрзо или чука многу брзо, или ритамот на чукањето на срцето станува неправилен, може да почувствувате вртоглавица и слабост.
• Ортостатска хипотензија: Дали чувствувате вртоглавица или зашеметеност кога одеднаш ќе станете од кревет, стол или седечка положба? Многу луѓе го доживеале ова. Причината е што крвниот притисок нагло паѓа кога ја менувате положбата. Ова е медицински познато како ортостатска хипотензија. Ова е исто така главна причина за паѓања.
• Оштетување на видот: Кога видот ви е слаб, не можете да ги видите пречките пред вас, скалите, па дури ни малите предмети на земјата. Тогаш, поголема е веројатноста да се заглавите во нив и да паднете. Болести како катаракта и глауком исто така влијаат на ова.

Други надворешни и поврзани со начинот на живот причини:

• Опасности во домот: Ова е една од најзанемарените области во домот , но е и една од најопасните. Размислете за тоа:
• Играчки, весници, чевли, жици и други работи расфрлани по целиот под.
• Како места каде што нема светлина, особено кога одите во кујна или бања навечер.
• Лизгави теписи, теписи, полирани подови, плочки на подот.
• Бањата има сапунести, лизгави површини и вода што се собира на подот.
• Недостатокот на огради на скалите, скршените рабови на скалите.
• Столици и маси кои не се доволно високи.
• Качување на стол за да земам работи од полиците горе во кујната.

„Нашата соседка, тетка Сома, се лизна на мал тепих што беше на подот додека одеше во тоалет синоќа и падна. За среќа, не беше сериозно повредена, но раката ѝ беше многу модринка. Се чини како мала работа, но може да биде голем проблем, нели?“

• Одредени лекови: Некои лекови што ги земате може да предизвикаат вртоглавица, поспаност, слабост и губење на рамнотежа. На пример:
• Антидепресиви
• Лекови што се даваат за одредени ментални заболувања („антипсихотици“)
• Бензодиазепини (лекови кои ви помагаат да спиете и да ја намалите анксиозноста)
• Некои лекови против болки против болки.
• Некои лекови за висок крвен притисок (особено на почетокот)

Затоа, важно е да му кажете на вашиот лекар за сите лекови што ги земате (дури и витамини и ајурведски лекови).

• Недостаток на витамин Д: Витаминот Д е многу важен за цврстината на нашите коски и функционирањето на нашите мускули. Кога нема доволно витамин Д во телото (недостаток на витамин Д), коските стануваат слаби и лесно можат да се скршат ако паднете. Исто така, поради слабоста на мускулите, рамнотежата може да се намали.
• Претходни паѓања: Ако сте паднале претходно, поголема е веројатноста повторно да паднете. Ова може да се должи на повреда од претходен пад или затоа што сте го промениле начинот на одење и вршење на секојдневните активности поради страв од повторно паѓање.
• Недостаток на физичка активност: Без вежбање, кога поголемиот дел од времето го поминувате седејќи на едно место, вашите мускули постепено ослабуваат, вашата флексибилност се намалува и вашата рамнотежа се нарушува. Ова го зголемува ризикот од паѓање.

Што се случува за време на проценката на ризикот од паѓање?

Оваа проценка обично се состои од неколку чекори.

Преглед на симптомите, медицинската историја и лековите

Вашиот лекар:

• Ако сте паднале претходно, тие ќе ве прашаат детално за тоа. На пример, како сте паднале, што го предизвикало, што се случило по падот и дали сте добиле медицински третман .
• Тие прашуваат за вашето ниво на дневна активност, дали можете сами да ги извршувате дневните задачи или дали имате какви било тешкотии.
• Прашајте за сите лекови што моментално ги земате (препишани од лекар, лекови што се продаваат без рецепт, витамини, дури и традиционални лекови) и видете дали некој од нив го зголемува ризикот од паѓање. Ова е многу важно.

Тестови и понатамошен третман

Покрај тоа, лекарот може да го стори следново:

• Ќе ви биде проверен крвниот притисок (додека седите и стоите) и срцевиот ритам .
• Тие ќе направат неколку физички тестови. Тие ќе разгледаат работи како што се вашата рамнотежа, мускулна сила и начинот на кој одите (ќе разговараме за ова подоцна).
• Тие може да направат крвна слика за да проверат нивоа на работи како што е витаминот Д или може да нарачаат DEXA скенирање за да ја проверат густината на коските. Ова може да помогне во откривање на болести што ги истенчуваат коските, како што е остеопорозата.
• Може да бидете упатени и кај ерготерапевт. Тој или таа може да дојде во вашиот дом и да побара потенцијални опасности во областите што ги посетувате често (на пр., лизгави теписи, слабо осветлени места) и да ви помогне да ги избегнете.

Кои тестови ги користат лекарите при проценка на ризикот од паѓање?

Лекарите користат неколку едноставни, но ефикасни тестови за да ја проверат вашата рамнотежа, сила и одење:

• Тест за стоење на стол од 30 секунди: Ова е едноставен тест. Од вас се бара да седнете на стол и да ги прекрстите рацете преку градите (не можете да стоите со рацете). Потоа, од вас се бара целосно да станете од столот, а потоа повторно целосно да седнете. Се брои бројот на пати што можете да го направите ова за 30 секунди. Ова ви дава претстава за силата на мускулите на нозете.
• Тест за рамнотежа во четири фази: Во овој тест, треба да стоите во четири различни положби. Мора да ја држите секоја позиција околу 10 секунди. Овие позиции стануваат сè потешки. На пример, во едната, треба да стоите со двете споени нозе, во другата со едната нога напред (тандем став), а во последната, треба да стоите на едната нога. Ова ја тестира вашата рамнотежа.
• Тест со мерење на времето и одење (TUG): Ова е исто така вообичаен тест. Седнувате во фотелја. Потоа, кога ќе ви се каже да „тргнете“, станувате, одите околу 10 стапки (околу 3 метри) право напред со вашето нормално темпо на одење, се свртувате и седнувате на столот. Се мери времето потребно за да се направи ова. Општо земено, ако трае повеќе од 12 секунди , се смета дека сте изложени на висок ризик од паѓање.
• Когнитивен тест: Понекогаш лекарот ќе ви постави неколку прашања за да ја провери вашата меморија, внимание и вештини за донесување одлуки, а може да ве замоли и да направите неколку едноставни задачи. Ова е затоа што, како што дискутиравме претходно, падовите можат да бидат предизвикани и од благи когнитивни нарушувања.

Какви ќе бидат резултатите по оваа проценка?

Откако ќе заврши сето ова, вашиот лекар ќе ви каже дали вашиот ризик од паѓање е низок, умерен или висок.

Важно е дека дури и ако вашиот ризик е „низок“, вашиот лекар веројатно ќе ве советува за превентивни мерки („превентивни препораки“) што можете да ги преземете за да избегнете паѓања во иднина.

Кои се општите совети за намалување на ризикот од паѓање?

Во зависност од резултатите од вашата проценка, вашиот лекар може да ви понуди разни совети и предлози, како што се:

• Кога станувате од кревет или стол, исправете се: Наместо нагло да станувате, прво седнете во кревет, ставете ги нозете на подот, почекајте малку, а потоа исправете се. Ова може да помогне во намалувањето на вртоглавицата предизвикана од ортостатска хипотензија.
• Користете помошно помагало: Доколку имате тешкотии при одењето, добра идеја е да користите соодветно поставен бастун или одалка што е соодветна за вашата висина. Вашиот лекар или физиотерапевт може да ви помогне да го изберете вистинскиот.
• Инсталирајте рачки за држење во бањата: Инсталирањето рачки за држење во близина на бањата и тоалетот може значително да ги намали шансите за паѓање во лизгави места.
• Промена или намалување на дозата на лекови што го зголемуваат ризикот од паѓања: Доколку некои од лековите што ги земате го зголемуваат ризикот од паѓања, вашиот лекар може да одлучи да го промени лекот или да ја намали дозата. Не престанувајте да го земате лекот или да ја менувате дозата без совет од вашиот лекар од која било причина.
• Земајте додатоци на витамин Д: Доколку вашето тело има ниски нивоа на витамин Д („недостаток на витамин Д“), вашиот лекар може да препорача земање соодветен додаток на витамин Д.
• Вежбање: Многу е важно да се занимавате со вежби кои се соодветни за постари лица, особено оние кои ја подобруваат рамнотежата, мускулната сила и флексибилноста. „Таи Чи“ е многу добра вежба за ова. Исто така е важно да се прават специфични вежби препорачани од физиотерапевт.
• Зголемете ја безбедноста на домот:
• Отстранете ги непотребните предмети од подот.
• Инсталирајте светла така што ќе има добро осветлување, особено на патиштата што се користат ноќе.
• Отстранете ги лизгавите теписи или направете ги да се залепат за подот.
• Ставете подлога што не се лизга во бањата.
• Инсталирајте огради од двете страни на скалите.
• Носете соодветни обувки: Носете чевли или сандали кои добро ви прилегаат, не се лизгаат и имаат ниски потпетици. Избегнувајте одење боси или носење само чорапи, дури ни во затворен простор.

Вашиот лекар може да ве упати и кај неколку други здравствени професионалци кои можат да ви помогнат да останете здрави:

• Очен лекар: Редовно проверувајте го видот, менувајте ги очилата доколку е потребно и лекувајте состојби како што е катаракта.
• Физиотерапевт: Обезбедува специфични вежби и упатства за да ви помогне да изградите сила, да ја подобрите рамнотежата и да вежбате безбедно одење.
• Работен терапевт: Терапевт кој ја проучува вашата домашна средина и начинот на кој ги извршувате вашите дневни активности и ви помага да направите практични промени за да го намалите ризикот од паѓања. На пример, како безбедно да го користите тоалетот и како безбедно да ги извршувате работите во кујната.

Конечно, што да се запомни (Порака за носење дома)

Значи, поентата е дека не го отфрлајте паѓањето како „нормален дел од стареењето“. Дури и еден пад може да има големо влијание врз вашиот живот и вашата независност. Оваа Проценка на ризикот од паѓање е многу важен, проактивен чекор што можете да го преземете за да се заштитите себеси и вашите најблиски од оваа опасност.

Можеби сè што треба да направите е да направите неколку мали промени во вашиот животен стил и дом. Тоа може да биде нешто едноставно како избор на пар чевли што ви одговараат, земање витамин Д или посета на физиотерапевт и учење на неколку вежби.

Доколку имате над 65 години, или сте загрижени за паѓање, или сте паднале во минатото, дефинитивно треба да разговарате со вашиот матичен лекар (или матичен лекар) и да размислите за целосна проценка на ризикот од паѓање. Тоа ќе биде одлична инвестиција во вашиот здрав, среќен, независен живот!

` Паѓања, стареење, проценка на ризик од паѓање, превенција од паѓање, здравје на стари лица, фрактури, рамнотежа