Најдобрите новогодишни одлуки за семејството (Резолуции за семејна благосостојба)

Како што се приближува Новата година, главното нешто што ни паѓа на ум се работи како „Овој пат треба да ослабам“ и „Треба да престанам да јадам нездрава храна“. Ова се навистина важни одлуки. Но, она што често се случува е дека по два или три дена, сите овие се забораваат, нели? Но, што ако овој пат размислуваме малку поинаку? Наместо само вие да работите напорно сами, што ако целото семејство се собере, направи мали промени и размисли за тоа како сите можат да бидат здрави заедно?

Мала промена може да има големо влијание.

Кога се обидувате да направите големи промени одеднаш, работите заглавуваат. Затоа, да бидеме многу практични. Наједноставното нешто што можете да го направите е целото семејство да јаде заедно.

Замислете, се враќате дома доцна од работа, вашите деца се враќаат дома доцна од школување, а можеби и вашиот сопруг јаде во различно време. Секој јаде во различно време. Ова е вообичаено за многу семејства во нашата земја.

Но, да видиме дали можеме малку да ја промениме оваа навика.

• Можете ли да додадете салата или малку дополнителен зеленчук во оброкот што веќе го правите?
• Дали има еден ден во неделата кога сите можат да останат дома заедно и да седнат на вечера?

На почетокот ќе биде малку тешко. Не е лесно да се најде време за работата на сите. Но, започнете со еден ден во неделата . Потоа, ако е можно, обидете се да го зголемите на два или три дена. Ако не е можно во текот на неделата, обидете се да вечерате заедно за време на викендите. Ајде да видиме колку подобро ќе биде отколку што мислите со оваа мала промена.

Зошто јадењето заедно е толку добро за вашето здравје?

Истражувачите велат дека јадењето заедно како семејство, особено вечерата, е неверојатно добро за здравјето на сите. Студија спроведена на Медицинскиот факултет Харвард покажа дека децата кои јадат заедно како семејство имаат поздрави навики во исхраната од оние кои не го прават тоа.

Ова истражување ги разгледа навиките во исхраната на 16.000 деца на возраст од 9 до 14 години. Едно нешто што беше јасно беше дека децата кои јаделе со своите родители:

• Консумирањето на брза храна и газирани пијалоци е многу ниско.
• Јадење премногу овошје и зеленчук.

Како резултат на тоа, количината на заситени масти и јаглехидрати што го зголемуваат нивото на шеќер во крвта во телата на тие деца е намалена. Едноставно кажано, ризикот од развој на болести како дијабетес и стврднување на артериите во иднина е намален.

Ова исто така ви помага да станете добар родител.

Семејната трпеза не е само место за полнење на стомакот. Таа е многу важно место во родителството . Истражувањата спроведени од Универзитетот Колумбија постојано покажуваат дека малите деца кои редовно јадат заедно со своите родители имаат многу помала веројатност да пушат, да користат дрога и да пијат алкохол .

Ова покажува дека родителите се заинтересирани за животот на своите деца и се грижат за нив. Ова е одлична можност децата да зборуваат за својот ден, за своите проблеми и за својата среќа.

Што навистина им е потребно на децата?

Како што малите деца растат, тие покажуваат чувства како: „Не ни требаат нашите родители, оставете нè сами“. Но, тоа не е всушност она што тие навистина го чувствуваат. Длабоко во себе, тие очекуваат нивните родители да се грижат за нив, да ги натераат да се чувствуваат сакани. Иако можеби се двоумат кога им поставуваме правила, прашувајќи ги: „Каде одиме, кога ќе се вратиме?“, длабоко во себе, тие го гледаат тоа како чувство дека „Нашите родители се грижат за нас и нè ценат“.

Друга студија покажа дека децата кои редовно јадат со своите семејства имаат значително повисоко ниво на емоционално здравје од другите деца . Тие исто така имаат помала веројатност да се вклучат во насилно однесување.

Но, како точно го правите ова?

Исто така е важно семејната трпеза да биде среќно место за вечера. Во спротивно, децата нема да сакаат да се придружат. Еве неколку совети за тоа:

• Исклучете го телевизорот: Важно е сите да обрнуваат внимание еден на друг во овој период. Ставете го телевизорот и телефонот настрана.
• Не го правете ова место за решавање проблеми: Не го користете ова време за да го исфрлите вашиот гнев, да ги карате вашите деца, да ги казнувате или да поставувате прашања. Направете го ова место за лесни разговори и споделување на деталите од денот.
• Дозволете им на децата да зборуваат: Охрабрете ги да зборуваат за нешто интересно што се случило во текот на денот, детали за училиштето, за нивните пријатели и сè друго што ги интересира.
• Запалете мала ламба: Ова не е научно, но палењето мала свеќа и нејзиното поставување на масата создава многу смирувачко и убаво чувство. Додава поинаков вид убавина на трпезариската маса.
• Гответе заедно: Доколку е можно, вклучете ги вашите деца во подготовката на оброците. Малите работи како правење салата или носење на садовите на масата ќе им помогнат да се чувствуваат како дел од процесот.

Доколку имате какви било загрижености во врска со исхраната, однесувањето или менталното здравје на вашето дете, разговарајте со вашиот матичен лекар (лекар) . Тој или таа ќе може да ви го даде вистинскиот совет.