Природата за благосостојба: Лек за стрес и анксиозност

Со нашите зафатени животи, дали понекогаш се чувствувате преоптоварени и уморни? Понекогаш, кога сме заглавени дома поради обилни дождови или кога сме во градот со сообраќај и хаос , нормално е да се чувствуваме малку стресно и вознемирено. Но, дали знаевте дека постои многу едноставен и многу моќен начин да ги опуштиме нашите умови во вакви моменти? Тоа е, да обрнеме малку внимание на природата.

Неверојатното олеснување што доаѓа од гледањето на природата

Според Холи-Ан Пасмор, експерт кој го истражувал ова, едноставното обрнување внимание на малите нешта во нашата околина и природа може значително да го подобри нашето ментално здравје. Не мора да правите големи работи, да се искачувате по планини или да одите на прошетки во шумата. Можете да го правите ова во вашиот секојдневен живот.

Замислете, кога ќе погледнете низ прозорецот наутро и ќе видите јастреб како седи на дрво од манго и јаде бобинка. Или чудната зелена боја на листовите по добар дожд, или месечината што сјае на небото ноќе. Малите нешта како оваа значат толку многу.

Во една студија спроведена за да се потврди ова, луѓето биле поделени во две групи .

• На првата група ѝ било кажано: Две недели, додека ја вршеле својата вообичаена работа, требало да ги гледаат работите во природата околу нив, да размислуваат за тоа што чувствувале кога ги виделе и да ги фотографираат.
• На втората група ѝ било кажано: И нив им било кажано да го прават истото, но наместо да гледаат работи во природата, им било кажано да гледаат работи направени од луѓе (како што се згради и возила).

По две недели, резултатите беа неверојатни. Менталната состојба на оние во групата кои гледаа во природата беше многу повисока од другите.

Зошто се чувствуваме толку добро кога ја гледаме природата?

Постојат неколку научни причини за ова. Да видиме кои се тие.

Смирување на нашиот нервен систем

Едноставно кажано, постои дел од нашиот нервен систем наречен парасимпатичен нервен систем . Неговата главна функција е да го опушти нашето тело и ум. Кога ќе видиме нешто убаво во природата, на пример, кога ќе видиме сончева светлина како се филтрира низ дрвјата, овој нервен систем се стимулира и нè смирува.

Во Јапонија, постои позната работа наречена „шумско капење“ . Тоа значи одење во шума и уживање во мирната околина. Ова исто така го смирува нашиот ум, како што споменавме претходно.

Начинот на кој сме создадени

Постои идеја наречена „хипотеза за биофилија“ . Таа тврди дека луѓето еволуирале во конфликт со природата. Затоа, нашите гени имаат неверојатна способност да се поврзат со природата и да бидат привлечени кон неа.

Друга работа е што на нашиот мозок му е многу лесно да разбира и обработува ( обработува ) работи во природата (поток, дрво, цвет). Не бара многу ментален напор. Ова се нарекува „флуентност на обработка“ . На пример, погледнете ја водата. Кога гледаме во морето, реката, водопадот или само водни цветови, се чувствуваме неверојатно опуштено, нели? Причината е што нашиот мозок може да ја доживее таа сцена без никаков напор.

Мека фасцинација

Природата има способност многу нежно да го привлече нашето внимание, без ние дури и да го сфатиме тоа. Ова се нарекува „мека фасцинација“ . Работи како бучавата од сообраќајот во зафатен град, викањето на луѓето итн. силно го привлекуваат нашето внимание. Заморно е. Но, кога гледаме како лист на дрво се движи или птица лета, нашето внимание е многу лесно насочено кон тоа. Тогаш имаме можност слободно да размислуваме, да размислуваме за нашите проблеми на поинаков начин.

Како го вклучувате ова во вашиот живот?

Ова е многу полесно отколку што мислите. Најважно е да разберете дека природата не е само шумата.

• Небото е природа : Без разлика колку си зафатен, барем еднаш дневно, крени ја главата и погледни го небото. Набљудувај како се движат облаците, како се менуваат боите.
• Растение во вашиот дом: Погледнете растение во саксии во вашиот дом. Нов лист што никнува од него, расцутен цвет ќе ви донесе радост.
• Трева што излегува од пукнатина на тротоарот: Дури и во градот, природата е насекаде. Навикнете се да ги забележувате тие мали нешта.
• Уживајте во дождот: Наместо да се жалите на него, одете до прозорецот и гледајте ги капките дожд како паѓаат. Помирисајте го мирисот на влажната земја.
• Вежбајте страхопочит: Погледнете кон небото ноќе и видете ги ѕвездите и месечината. Кога ќе размислите колку сме мали и колку е голем овој универзум, нашите проблеми почнуваат да се чувствуваат како многу мали нешта.

Како што оваа навика постепено ќе станува дел од вашиот живот, ќе сфатите дека секој пат кога ќе погледнете во природата, вашето срце се чувствува среќно и мирно. Тоа е како садење семе. Ако му обрнете малку внимание на почетокот, тоа ќе расте сè поголемо и поголемо.

Но запомнете, ова се едноставни начини да помогнете со работи како што се нормална тага, анксиозност и стрес. Ако имате долгорочна ментална здравствена состојба како депресија или ако вашиот стрес е неподнослив, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.