Веројатно некаде сте го слушнале зборот „глутамин“. Можеби од пријател, или од интернет, или дури и од лекар. Па, што е овој глутамин? Колку е навистина важен за нашите тела? Денес, ќе разговараме за сето ова на многу едноставен начин, на начин што можете да го разберете.
Дали знаете што е овој глутамин?
Едноставно кажано, глутаминот е вид аминокиселина што се наоѓа во нашите тела. Зборот аминокиселина ви звучи малку чудно, нели? Размислете вака, исто како што за изградба на куќа се потребни тули, на нашите тела им се потребни овие аминокиселини за да градат протеини. Значи, глутаминот е како „тула“ за градење протеини.
Овие протеини им помагаат на нашите тела да прават многу работи. На пример, протеините се неопходни за заздравување на раните, одржување на правилната работа на нашите црева и помагање на нашиот имунолошки систем да нè заштити од болести. Значи, како дел од производството на овие протеини, глутаминот исто така игра голема улога во овие задачи.
Дали глутаминот е неопходен за нашите тела?
Еве една мала работа. Глутаминот е „условна неесенцијална аминокиселина“. Ова звучи малку збунувачки, нели? Ќе го објаснам едноставно.
„Неесенцијални“ значи дека ги добиваме од храна, а се произведуваат и во нашите тела. (Сепак, „есенцијалните“ аминокиселини не се произведуваат во нашите тела, туку мора да ги добиеме од храна.)
„Условно“ значи дека иако нашите тела нормално произведуваат доволно глутамин внатрешно, во некои посебни случаи на нашите тела им е потребен повеќе глутамин .
Размислете, кога имате настинка или помала повреда, вашето тело троши повеќе од овој глутамин. Во такви моменти, количината произведена во телото можеби не е доволна. Тогаш мора да внесуваме повеќе глутамин однадвор, или преку храна или можеби преку додатоци во исхраната.
Сепак, повеќето здрави возрасни обично произведуваат доволно глутамин во своите тела, па затоа ова не е нешто за што треба постојано да се грижите.
Дали постојат видови на глутамин?
Да, постојат два главни типа. Тие се L-глутамин и D-глутамин.
Од овие два, најважен за функциите на нашето тело е L-глутаминот . Најчесто, кога некој вели „глутамин“, мисли на овој L-глутамин.
Како глутаминот му помага на нашето тело?
Глутаминот не е само градежен блок на протеини. Тој прави многу повеќе од тоа.
- Ова исто така помага во производството на други аминокиселини .
- Исто така, помага да се отстранат несаканите отпадни производи од нашите тела, како што е амонијакот .
- Ова е исто така многу важно за хемиските процеси што им обезбедуваат на нашите тела енергија што им е потребна, односно метаболичките процеси.
Глутаминот првенствено најмногу им помага на овие наши системи:
На здравје за имунолошкиот систем!
Имунолошкиот систем е како армија која се бори да ги заштити нашите тела од болести. Значи, глутаминот е едно од главните горива што ја обезбедува енергијата потребна за овој имунолошки систем.
- Белите крвни клетки во нашето тело го користат овој глутамин за да нè заштитат од бактерии и да нè одржат здрави.
- Ова е исто така многу важно за процесите што го поправаат повреденото ткиво во телото.
Помага на дигестивниот систем!
Дали знаевте дека повеќето бели крвни клетки во нашиот имунолошки систем се наоѓаат во нашите црева? Глутаминот го зајакнува цревниот ѕид, спречувајќи го неговото оштетување. Исто така, помага во одржувањето на здрав цревен систем.
Која храна содржи глутамин?
Поголемиот дел од глутаминот што го добиваме од храната доаѓа од храна богата со протеини од животинско потекло, но се наоѓа и во друга храна.
- Месо: како говедско, свинско, пилешко месо.
- Млечни производи: јајца, млеко, јогурт, сирење.
- Друга растителна храна богата со протеини: разни јаткасти плодови, тофу.
- Зеленчук: пченка, црвена зелка.
- Житни култури: ориз, овес.
Повеќето здрави луѓе добиваат доволно глутамин од нивната редовна исхрана. Нема потреба да се грижите за тоа. Бидејќи, како што реков претходно, телото може да го произведе самото доколку му е потребно.
Во кои ситуации се користи глутамин како додаток?
Глутаминот, кој го произведува нашето тело, е толку важен за нашето целокупно здравје што научниците сè уште ги истражуваат придобивките од земање додатоци на глутамин. Сепак, повеќето студии покажуваат дека здравите луѓе немаат потреба од додатоци на глутамин. Здравото тело може да произведе доволно глутамин и може да го добие од нормална исхрана.
Сепак, некои истражувања покажаа дека земањето глутамин може да има некои придобивки во лекувањето на одредени медицински состојби. Сепак, доказите не се секогаш јасни. Во многу случаи, потребни се повеќе истражувања за да се разберат вистинските придобивки од земањето глутамин.
Сега да видиме во кои ситуации се зборува за овој глутамин:
Српеста анемија (SCD)
Единствениот пат кога Администрацијата за храна и лекови на САД (FDA) одобрила употреба на глутамин е за намалување на тешките компликации од српеста анемија. Оваа болест предизвикува промена на обликот на црвените крвни зрнца. Овие абнормално обликувани црвени крвни зрнца можат да се заглават во нашите крвни садови (вени, артерии, капилари). L-глутаминот (бренд име: Endari®) може да ги намали симптомите како што е болката.
Изгореници или повреди
За време на траума, како што се тешки изгореници, операција или други тешки повреди, нивото на глутамин во нашето тело може да се намали. Кога немаме доволно глутамин, нашиот имунолошки систем не може правилно да функционира.
Некои истражувања сугерираат дека давањето дополнителен глутамин на луѓе кои се сериозно болни или повредени може да биде корисно . Може да помогне во спречување или намалување на инфекциите по операцијата. Исто така, може да го намали оштетувањето на внатрешните органи по тешки изгореници. Во студиите што ги покажаа придобивките од глутаминот во овие ситуации, глутаминот често им се давал на болничките пациенти преку цевка за хранење.
Сепак, сè уште не е сосема јасно дали сите ќе добијат исти резултати од земање глутамин по повреда. Може да варира од пациент до пациент и во зависност од ситуацијата.
Рак
Како и здравите клетки, клетките на ракот го користат глутаминот како извор на енергија за нивниот раст и ширење. Всушност, клетките на ракот користат повеќе глутамин од здравите клетки. Понекогаш тие користат толку многу глутамин што здравите клетки немаат ни доволно за да ја завршат својата работа. Затоа пациентите со рак имаат ниски нивоа на глутамин.
Научниците истражуваат начини да ги спречат овие клетки на ракот да го користат глутаминот, но тоа истражување е сè уште во рана фаза.
Но, глутаминот не е само хранлива материја во борбата против ракот. Тој има и придобивки за пациентите со рак. Некои студии покажаа дека суплементацијата со глутамин може да помогне во заздравувањето на ткивото по третманот на ракот . На пример, глутаминот може да помогне во намалувањето на болката предизвикана од рани и воспаление во устата и хранопроводот (мукозитис) по хемотерапијата. Исто така, може да помогне во ублажување на симптомите на невропатија по хемотерапијата.
Потребни се повеќе истражувања за да се разбере точно како глутаминот помага во намалувањето на несаканите ефекти од третманите за рак.
ХИВ/СИДА
Некои студии сугерираат дека додатоците на глутамин можат да бидат корисни за луѓето со ХИВ и СИДА. Глутаминот може да им помогне да ја вратат дел од тежината што ја изгубиле по заразувањето со ХИВ. Исто така, се вели дека може да ја зголеми ефикасноста на антивирусните лекови што се користат за лекување на ХИВ.
Сепак, сè уште се спроведуваат истражувања за тоа дали лекарите треба да ги препорачуваат овие додатоци на глутамин.
Воспалителна болест на цревата (IBD)
Бидејќи глутаминот помага во одржувањето на заштитната обвивка на цревата, некои истражувачи проучувале дали додатоците на глутамин би можеле да им помогнат на луѓето со воспалително заболување на цревата (IBD). IBD е хронична воспалителна состојба на цревата. Иако се спроведени студии, не е докажано дека додатоците на глутамин помагаат кај IBD.
Атлетските перформанси на спортистите
Истражувачите, исто така, истражувале дали глутаминот може да ги подобри атлетските перформанси. Неколку студии покажаа дека глутаминот може да помогне во намалувањето на болката во мускулите и да го намали ризикот од повреда по интензивно вежбање. Сепак, нема доволно докази за да се каже дека овие придобивки се трајни. Идејата дека глутаминот им помага на спортистите да изградат мускулна маса не е поткрепена со истражувања.
Значи, дали треба да земате глутамин?
Едноставниот одговор е: само ако вашиот лекар го препорача. Ако имате српеста анемија (SCD), вашиот лекар може да ви препише глутамин. Ако на вашиот имунолошки систем му е потребно дополнително зајакнување, вашиот лекар може да ве советува да земете додаток на глутамин или да јадете повеќе храна богата со глутамин.
Најважно е да го информирате вашиот лекар за сите додатоци во исхраната што ги земате. Само тогаш тој може да ви каже дали се безбедни за вашата здравствена состојба.
Кои се придобивките од земањето на ова?
Земањето глутамин може да го намали ризикот од компликации од српеста анемија (SCD). Исто така, може да има одреден потенцијал за спречување на инфекции и намалување на оштетувањето на ткивото што може да се појави по траума (повреда или изгореници) или третман на рак, но потребни се повеќе истражувања.
Научниците продолжуваат да истражуваат други придобивки, но тоа истражување е сè уште во рана фаза.
Дали Л-глутаминот ги намалува мастите на стомакот?
Нема јасни, убедливи докази дека земањето Л-глутамин ги намалува масните наслаги на стомакот или помага во губењето на тежината.
Дали има несакани ефекти?
Потребни се повеќе истражувања за да се разберат можните несакани ефекти од долгорочното земање глутамин. На пример, земањето додатоци на глутамин може да го промени начинот на кој вашето тело ги користи аминокиселините за создавање енергија. Затоа е важно да разговарате со вашиот лекар пред да земете глутамин (или кој било друг додаток).
Еве некои од помалите несакани ефекти што може да се појават при земање на L-глутамин за српеста анемија (SCD):
- Абдоминална болка
- Болка во грбот
- Запек
- Главоболка
- Гадење
Доколку почувствувате алергиска реакција (на пример, осип на кожата или уртикарија), веднаш треба да го известите вашиот лекар.
Конечно, работи што треба да се запомнат
Глутаминот е аминокиселина која е во изобилство во нашите тела и е неопходна за различни функции. Тој е толку неопходен што е вообичаено да се мисли дека земањето додаток на глутамин ќе обезбеди значајни здравствени придобивки. Сепак, пред да земете додаток на глутамин, важно е да бидете реални во врска со доказите.
- Земањето глутамин помага кај српеста анемија (SCD).
- Во „условни“ ситуации каде што на нашите тела им е потребен повеќе глутамин од нормалното, ова може да му даде дополнителен поттик на имунолошкиот систем.
- Сепак, ако сте генерално здрави, сè уште нема доволно цврсти докази дека земањето глутамин обезбедува значајни здравствени придобивки.
Затоа, пред да земете глутамин или било кој друг додаток, задолжително разговарајте со вашиот лекар. Тој може да ве советува за потенцијалните придобивки и ризици врз основа на вашата здравствена состојба.
Сфативте? Ако имате уште прашања, не двоумете се да го прашате докторот.
` Глутамин, аминокиселини, протеини, имунитет, варење, додатоци во исхраната, здравје`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න