Дали одеднаш чувствувате недостаток на воздух и вртоглавица? Ајде да зборуваме за хипервентилација!

Дали некогаш одеднаш ви е тешко да дишете, вашата брзина на дишење значително се зголемила, а во исто време чувствувате вртоглавица и градите ви се стегнати? Можеби сте ја доживеале и оваа состојба наречена хипервентилација. Не грижете се, најчесто не е опасно. Но, многу е важно да бидете свесни за ова. Затоа, ајде да разговараме за тоа детално денес.

Што е хипервентилација? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, хипервентилација е кога дишете побрзо и подлабоко од нормалното. Поточно, издишувате повеќе воздух отколку што вдишувате. Ова се нарекува и „прекумерно дишење“.

Сега погледнете, кога дишеме, внесуваме кислород, нели? Издишуваме јаглерод диоксид. Нашите тела треба да имаат здрава рамнотежа на овие два гаса. Меѓутоа, кога хипервентилирате, односно кога дишете брзо, нивото на јаглерод диоксид (PaCO2) во крвта се намалува. Ова предизвикува вашите крвни садови, особено садовите што ја носат крвта до мозокот, малку да се стеснат. Тогаш почнувате да добивате симптоми како вртоглавица, забрзано чукање на срцето и тешкотии при дишењето (оваа состојба ја нарекуваме (респираторна алкалоза)). Разбирате ли?

Кај повеќето луѓе, хипервентилацијата се јавува ретко. Понекогаш може да биде одговор на страв или ненадеен стрес. Но, кај некои, кога се појавуваат силни емоции, како што се страв, вознемиреност или лутина, тие често дишат на овој начин. Ова се нарекува синдром на хипервентилација . Може да биде предизвикано и од одредени физички состојби.

Кои се симптомите на ова? Проверете дали и вие ги имате овие...

Хипервентилација се јавува кога дишете премногу брзо и длабоко. Можеби дури и не сте свесни дека дишете така. Но, дефинитивно ќе ги забележите симптомите. Проверете дали овие симптоми ви звучат познато:

• Чувство на вртоглавица, зашеметеност и безживотност.
• Тешкотии со концентрирање на нешто.
• Тешкотии со дишењето (ова медицински се нарекува диспнеа).
• Чувство на болка или стегање во градите.
• Срцето чука брзо и силно.
• Да се ​​наполни стомакот, да се оди во продавница за храна.
• Сува уста.
• Главоболка .
• Чувство како вашите раце или околу устата да ви се вкочанети, или како ви се вкочанети врвовите на прстите.
• Мускулни спазми во рацете и нозете.

Важно: Ако ова е прв пат да почувствувате вакво брзо дишење, веднаш побарајте лекарска помош, бидејќи тоа може да биде знак за медицинска итна состојба.

Зошто се јавува оваа хипервентилација? Кои се причините?

Всушност, понекогаш е тешко да се одреди точната причина. Причината е што симптомите предизвикани од хипервентилација всушност можат да ја влошат состојбата. Замислете, на пример, нешто одеднаш предизвикува намалување на јаглерод диоксидот во крвта. Потоа почнувате да чувствувате симптоми како болка во градите и отежнато дишење. Ова ве прави вознемирени и се обидувате да дишете подлабоко. И така циклусот на хипервентилација продолжува.

Истражувачите идентификуваа психолошки и физички причини за ова.

Психолошки причини:

Ова се најчестите причини за ретка хипервентилација:

• Страв: На пример, фобијата е екстремен страв од нешто. На пример, некои луѓе се плашат од височини или толпи. Ова може да се случи во вакви моменти.
• Анксиозност: Постојана немирност и грижа.
• Паничен напад: Состојба која се карактеризира со ненадеен, интензивен страв.
• Стрес: Поради работи како што се приближување на испит или проблеми на работа.

Физиолошки причини:

Ова може да биде малку сериозно, затоа бидете внимателни:

• Крварење: од внатрешна или надворешна рана.
• Белодробни заболувања: На пример, состојба наречена интерстицијална белодробна болест (ИББ).
• Белодробни заболувања кои предизвикуваат отежнато дишење: како што се астма или ХОББ (хронична опструктивна белодробна болест).
• Срцеви заболувања: Состојби како што се срцева слабост или срцев удар.
• Повреди на мозокот: Трауматска повреда на мозокот (ТБИ) или удар во главата.
• Инфекции: Тешки инфекции како пневмонија или сепса.
• Состојби поврзани со дијабетес: Кетоацидоза (DKA) поврзана со дијабетес и метаболна ацидоза. Овие можат да предизвикаат длабоко, брзо дишење, особено Кусмаулово дишење.
• Бременост: Некои луѓе може да го доживеат ова за време на бременоста.
• Силна болка: како по повреда или операција.
• Одење на многу големи надморски височини: Како кога се искачувате на планини.

Какви компликации може да предизвика ова?

Најчесто, хипервентилацијата предизвикана од стрес или анксиозност не е опасна. Меѓутоа, во ретки случаи, ако стане доволно силна, може да предизвика несвестица. Ова може да доведе до паѓања и повреди.

Меѓутоа, ако хипервентилацијата е предизвикана од физичка состојба, тоа може да биде медицински итен случај. Не е поради самата хипервентилација, туку поради основната состојба што ја предизвикала. На пример, ако силно ја удриш главата, а потоа хипервентилираш, тоа може да биде знак за трауматска повреда на мозокот.

Како лекарите го дијагностицираат ова?

Обично, лекарите не ја дијагностицираат веднаш хипервентилацијата како „хипервентилација“ бидејќи таа често е привремена и ретко е предизвикана од стрес или анксиозност.

Меѓутоа, ако имате перзистентна хипервентилација или ако се случува често, дефинитивно треба да посетите лекар. Потоа, вашиот лекар може да направи тестови (на пр., снимање, крвни тестови) за да види дали постои физичка причина, како што е проблем со белите дробови или срцето. Ако нема физичка причина, може да бидете упатени кај психијатар или психолог за да се види дали некоја ментална здравствена состојба придонесува за проблемот.

Како се третира хипервентилацијата?

Главниот начин за лекување на ова е лекување на основната причина. На пример, ако имате медицинска состојба како ХОББ или инфекција, треба да го добиете соодветниот третман за таа состојба.

Ако за ова придонесува некоја ментална здравствена состојба, како што е анксиозноста, лековите и психотерапијата (терапија со разговор) можат да бидат корисни.

Што да направите ако дишењето стане тешко (хипервентилација)?

Ако доживувате хипервентилација поради анксиозност, стрес или паника, постојат неколку работи што можете да ги направите во тој момент. Учењето на овие техники може да ви помогне да ја управувате ситуацијата во тој момент и да ја намалите веројатноста за појава на такви ситуации во иднина:

• Дишење со стиснати усни: Ова се прави со стиснати усни , како да дувате свеќа, и полека издишувајте низ усните. Ова помага да се зголемат нивоата на јаглерод диоксид во крвта.
• Наместо да дишете од гради, обидете се да дишете длабоко, бавно од стомак: Ставете ја едната рака на градите, а другата на стомакот. Вдишувајте полека, осигурувајќи се дека раката на стомакот се крева додека издишувате.
• Кажете им на вашите најблиски за ова и побарајте утеха од нив во вакви моменти: Тие можат да ве уверат со едноставни, смирувачки зборови како „Добро си“, „Ова ќе помине за момент“. Тие исто така можат полека да бројат до пет додека вдишувате и издишувате.

Може ли да се спречи ова повторно да се случи?

Не сите епизоди на хипервентилација можат да се спречат. Меѓутоа, ако стресот и анксиозноста се главните причини за вашата хипервентилација, следните техники за управување со стресот и релаксација можат да помогнат:

• Редовна физичка активност: нешто како одење, трчање, пливање.
• Прогресивна мускулна релаксација: Затегнување, а потоа бавно опуштање на мускулите во различни делови од телото.
• Медитација: Техники на медитација кои го фокусираат умот на едно место.
• Јога: Многу добра за физичка и ментална благосостојба.
• Практикување на внимателност: Практика на свесност и внимание кон сегашниот момент.

Дали треба да посетите лекар? Кога треба да одите?

Ретките епизоди на хипервентилација обично се безопасни. Сепак, треба да посетите лекар ако се појави нешто од следново:

• Ако почувствувате хипервентилација за прв пат: Веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата, бидејќи ова може да биде знак за медицинска итна состојба.
• Ако имате болка, главоболка, треска или крварење.
• Ако вашата хипервентилација се влошува или се јавува често, дури и по домашно лекување.
• Ако се појават други нови симптоми.

Доживувањето хипервентилација може да биде застрашувачко. Добрата вест е дека најчесто не е штетно. Меѓутоа, ако ова ви е прв пат да почувствувате брзо, длабоко дишење, важно е да посетите лекар за да бидете сигурни дека нема некој здравствен проблем. Ако ова ви се случува редовно (што може да значи дека имате синдром на хипервентилација), консултирајте се со лекар. Тој може да препорача третмани што можат да помогнат во ублажувањето на состојбата.

Конечно, најважните работи што треба да се запомнат

Се надевам дека добро ја разбирате хипервентилацијата од она што го дискутиравме денес. Запомнете дека ова обично не е опасна состојба. Сепак,

• Многу е важно веднаш да побарате лекарска помош ако овие симптоми се појават за прв пат.
• Ако често ја доживувате оваа состојба, може да станува збор за синдром на хипервентилација , затоа посетете лекар и добијте соодветен третман.
• Запомнете, постојат ефикасни третмани за ова, па затоа е важно да се следи правилната рутина и да не се паничи.

` Хипервентилација, дишење, јаглерод диоксид, анксиозност, стрес, симптоми, третман`