Дали сте уморни од болки во грбот цел живот? Ајде да го контролираме анкилозирачкиот спондилитис (АС)!

Дали и вие го започнувате денот со вкочанетост и болка во грбот и колковите кога ќе станете од кревет наутро? Иако оваа болка малку се смирува додека работите во текот на денот, дали се чувствувате како 'рбетот повторно да ви е замрзнат кога ќе станете од седење? Ако сте имале вакво искуство, ова може да се однесува на вас. Веројатно веќе знаете дека имате состојба наречена анкилозирачки спондилитис (АС). Не плашете се да го чуете ова име. Иако живеењето со оваа состојба може да биде предизвикувачко, ако се справите правилно со неа, можете да живеете здрав и среќен живот. Денес ќе разговараме за тоа како да го направите ова.

Едноставно кажано, што е анкилозирачки спондилитис (АС)?

Анкилозирачки спондилитис, или скратено AS, не е само едноставна болка во грбот. Тоа е хронична воспалителна состојба која специфично ги зафаќа зглобовите во нашиот 'рбет. Тоа е автоимуна состојба која предизвикува имунолошкиот систем на нашето тело да ги напаѓа сопствените зглобови.

Замислете што се случува кога имате ваков вид хронично воспаление во 'рбетот. Прво, се јавува болка и вкочанетост. Со текот на времето, додека вашето тело се обидува да ја поправи штетата, се формира ново коскено ткиво. Ова може да предизвика спојување на пршлените во 'рбетот, а вашиот 'рбет може да ја изгуби својата флексибилност. Но, ако правилно се справите со тоа, можете да ги спречите овие сериозни состојби.

Најчесто, оваа болест започнува на млада возраст, помеѓу 20 и 40 години. Понекогаш е потребно време за да се постави дијагноза. Ова е затоа што многу луѓе мислат дека тоа е само чест проблем со грбот. Значи, фактот дека веќе сте добиле дијагноза значи дека се грижите за вашето здравје и се залагате за него. Тоа е голема сила само по себе!

Ментална сила стекната од контролирање на симптомите

Животот со Аспергеров синдром може да изгледа како проклетство, но да го погледнеме и од другата страна. Секој напор што ќе го вложите за да ги контролирате симптомите ќе има позитивно влијание врз секој друг аспект од вашиот живот.

Едноставно кажано, АС ве принудува да усвоите здрав начин на живот. Работите за кои можеби си мислите: „Добро, ајде да вежбаме подоцна“ или „Што ќе се случи ако ја јадам оваа храна?“, се работи што не можете да ги правите со АС. Бидејќи колку повеќе правите нешто погрешно, толку повеќе болка чувствувате. Ова ве принудува да донесувате поздрави одлуки. Овие навики ве прават посклони да бидете поздрави од некој без АС.

Како да се контролира AS со храна и пијалоци?

Храната што ја јадете може да го контролира воспалението во вашето тело. Храната што ги влошува симптомите на AS е всушност истата храна што сите треба да ја јадеме помалку. Тоа значи дека кога ја контролирате вашата исхрана за AS, го намалувате ризикот од многу други болести, вклучувајќи дијабетес и срцеви заболувања.

На почетокот може да биде тешко да се навикнете на оваа диета. Но, по некое време, ќе почнете да се чувствувате помотивирани како што болката и вкочанетоста ќе се намалуваат. Секогаш запомнете, разговарајте со вашиот лекар пред да направите какви било поголеми промени во вашата исхрана.

Вежбањето е неопходен лек за АС!

За некој со АС, вежбањето не е опција, туку неопходност. Седењето мирно без вежбање може да предизвика зглобовите да станат поцврсти и поболни. Затоа, важно е да вклучите вежбање во вашата дневна рутина.

1. Истегнување

Ова е најважното нешто. Правењето лесни вежби за истегнување наутро и во текот на денот може да помогне во намалувањето на вкочанетоста во зглобовите и одржувањето на флексибилноста. Работи како јога се одлични за ова. Но запомнете, не се туркајте до точка на болка. Слушајте го вашето тело.

2. Вежбање што го зајакнува срцето (аеробни/кардио)

Вежби како брзо одење и пливање можат да помогнат во целокупното здравје, функцијата на срцето и регулирањето на телесната тежина. Пливањето е особено добро бидејќи става помалку стрес врз зглобовите.

3. Тренинг за сила

Зајакнувањето на мускулите околу 'рбетот обезбедува добра потпора за 'рбетот. Ова може да ја намали болката. Најдобро е да се консултирате со физиотерапевт и да развиете соодветна програма за вежбање за вас.

Сите овие вежби се многу важни за вашето физичко здравје, како и за вашето ментално здравје. Хормоните што се произведуваат за време на вежбањето го подобруваат вашето расположение и го намалуваат стресот.

Пред сè друго, совет од доктор!

Сè во оваа статија е само водич. Ако имате АС, вашиот лекар треба да ви биде најдобар пријател.

• Земајте ги препишаните лекови точно како што е препишано и на време. Не престанувајте да ги земате лековите без да го прашате вашиот лекар дали болката се намалила.
• Пред да започнете нова програма за вежбање, особено тренинг за сила, разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа може да ве упати кај физиотерапевт.
• Ако има промена во вашите симптоми, на пример, ако болката одеднаш се влоши, задолжително побарајте лекарски совет.

Гледајте го предизвикот на AS како можност да ги направите најдобрите промени во вашиот живот. Преземете одговорност за вашето здравје. Силата што ви ја дава ќе ве воодушеви.