Дали понекогаш се чувствувате како да сте сосема сами на овој свет? Не ви се допаѓа да разговарате со другите или да се смеете поради тагата и притисокот што го чувствувате? Дали чувствувате дека вашите односи со семејството и пријателите постепено се распаѓаат поради депресија? Всушност, депресијата е нешто што влијае не само на нашите умови, туку и на нашите односи со оние околу нас. Ако е така, оваа статија ќе ви биде многу важна, бидејќи денес зборуваме за посебен метод на лекување што ќе ви помогне да ги излекувате вашите човечки односи.
Едноставно кажано, што е интерперсонална терапија (IPT)?
Интерперсоналната терапија, или IPT како што ја нарекуваме скратено, е краткорочен, интензивен третман за депресија. Поточно, тоа е сеанса за психотерапија што се одржува еднаш неделно во текот на околу три до четири месеци.
Размислете вака. Имате рана на ногата. Причината за таа рана може да биде камен на патот. Но, кога одите, трчате или ја ставате ногата на земја погрешно, таа рана боли уште повеќе, па дури и може да се влоши. Слично на тоа, причината за „крпата“ наречена депресија може да биде нешто друго. Сепак, „одењето“ на нашите човечки односи може да ја направи таа рана подобра или полоша. IPT терапијата функционира така што го корегира тоа „одење“, односно начинот на кој ги управувате вашите човечки односи.
Важно е што IPT никогаш не вели дека вашата депресија е предизвикана од вашите врски. Сепак, депресијата е предизвикана од и влијае на нашите врски. Значи, кога ќе се решат тие проблеми во врската, симптомите на депресија можат значително да се подобрат. Некои студии покажаа дека овој третман е исто толку ефикасен како и лековите за лесна до умерена депресија.
Четирите главни области на фокус во третманот на IPT
Во овој вид терапија, не зборувате за сите проблеми во вашиот живот. Наместо тоа, избирате една или две главни области на проблеми во врската за кои мислите дека најмногу влијаат на вашата депресија и разговарате за нив детално. Тоа е како да одврзете два или три големи јазли во голема заплетканост. Откако ќе ги одврзете тие јазли, останатите полесно ќе си дојдат на свое место.
Овие проблематични области генерално се поделени во четири главни типа.
| Проблемна област | Што едноставно значи? |
|---|---|
| Меѓучовечки спорови | Конфликти со вашиот сопружник, родители, деца, колеги или пријатели. Конфликти како овој можат да се појават кога двајца луѓе имаат различни очекувања. |
| Транзиции на улоги | Големи промени во животот. На пример, стапување во брак, започнување или губење на работа, преселба во нов град, станување родител. Овие промени можат да донесат со себе чувство на осаменост и загуба. |
| Тага | Тага предизвикана од смртта на некој многу близок до вас. Оваа тага може да биде проблем ако трае подолго од вообичаеното или се појави подоцна. |
| Меѓучовечки дефицити | Тешкотии при стекнување нови пријатели или одржување на постоечки врски. Недостаток на дружељубивост или лош квалитет на врските. |
Како всушност функционира овој третман?
Терапевтот ќе работи со вас за да ви помогне да ги решите проблемите поврзани со овие области.
Како да се решат меѓучовечките конфликти
Замислете, кога сопругата ќе започне нова работа и ќе стане малку понезависна, нејзиниот сопруг почнува да се чувствува несигурно. Поради ова, има чести караници меѓу нив двајца. Тука, терапевтот разговара со сопругот и му помага да ја разбере причината за овој конфликт и какви недоразбирања има во себе. После тоа, го учи на обука за комуникација и техники за решавање проблеми.
Како да се справите со животните промени
Замислете дека сте дошле во Коломбо од вашето село по работа. Вашиот стар живот, пријатели и домашна средина се исчезнати и мора сами да се прилагодите на новата средина. Ова може да се чувствува како голема загуба. Тука, терапевтот ви помага да ги разберете разликите помеѓу вашата стара улога (лицето во селото) и вашата нова улога (лицето кое ја работи работата самостојно во Коломбо) . Тие исто така ви помагаат да идентификувате точно што ви е тешко во оваа нова улога и ви помагаат да пронајдете решенија за нив.
Како да се справите со тагата
Тагата што ја чувствувате кога губите некого што го сакате не може да се изрази со зборови. Понекогаш таа тага е скриена во себе. Во IPT, терапевтот ви помага да се ослободите од таа тага. Тој или таа користи два главни методи за да го стори тоа.
- Емпатично слушање: Создава безбедна средина за да ги изразите вашите чувства и грижи. Ве слуша без осудување.
- Појаснување: Ви помага да разберете и да се ослободите од какви било заблуди или непотребни мисли што можеби ги имате за смртта или лицето.
Како да се надминат слабостите во врските
Дали имате мисли како „Не можам да стекнам пријатели“ или „Никој не сака да разговара со мене“? Во овој период, терапевтот ќе зборува за вашите минати врски или за односот што го градите со терапевтот. Преку ова, тој ќе бара шеми што се мешаат во вашите врски. На пример, ќе бидат идентификувани шеми како што се непотребна зависност од другите или постојана лутина/непријателство кон другите . Потоа, тој ќе ви помогне да ги промените тие шеми и ќе ве охрабри да градите нови врски.
Како се организираат сеансите за третман?
Овој процес на лекување е многу систематски. Може да се подели во три главни фази.
1. Почетна фаза (недели 1-3): Овие први неколку сесии се дизајнирани да го проценат вашето ниво на депресија, да ви дадат подобро разбирање за третманот на IPT и да идентификуваат едно или две прашања што најмногу ве засегаат од четирите области што ги дискутиравме претходно.
2. Средна фаза (приближно следните 8 сесии): Ова е срцето на третманот. Тука почнуваат да се решаваат идентификуваните проблеми. Терапевтот користи различни техники, како што се играње улоги, анализа на комуникацијата и поттикнување на афектот.
3. Последната фаза (приближно последните 4 недели): Една од посебните работи кај IPT е тоа што крајот на третманот се смета за дел од самиот третман . Од самиот почеток, знаете дека ова е нешто што се прави ограничено време. На крајот, крајот на овој третман може да ви се чини како „загуба“. Разговараме за тоа како да се справите со тоа чувство и како да го искористите она што сте го научиле досега. Ова е за да ве зајакне сами да се соочите со какви било проблеми што ќе се појават во иднина.
Што се случува откако ќе заврши третманот?
Депресијата е состојба која понекогаш може да се повтори. Затоа, по 12-16 недели од третманот, може да биде потребна терапија за одржување.Можете да се повикате на ова. Ова вклучува средба со терапевт приближно еднаш месечно за да се зајакне она што сте го научиле. Ова може да биде многу корисно во спречувањето на повторна појава на депресија поради стресот од градење нови социјални односи.
Порака за носење дома
- Интерперсоналната терапија (IPT) е краткорочна, научно докажана психотерапија што се користи за депресија.
- Ова не ги обвинува човечките односи за вашата депресија. Наместо тоа, ги користи тие односи како начин за лекување.
- Оваа терапија се фокусира на една или две специфични области, како што се меѓучовечки конфликти, животни промени, тага или тешкотии во градењето односи.
- Крајната цел е да ве оспособи сами да управувате со вашите односи, а преку нив и со вашите симптоми на депресија.
- Ако чувствувате дека вашата тага влијае на вашите врски, прашајте го вашиот лекар или терапевт дали IPT е добра опција за вас. Менталното здравје е нешто што го заслужувате.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар