Дали и вие имате „недостаток на јод“? Ајде да разговараме за тоа!

Знаете дека на нашите тела им се потребни различни хранливи материи за правилно функционирање, нели? Постојат многу работи како витамини и минерали. За некои од нив зборуваме постојано, но има и некои за кои не размислуваме толку многу. Но, дури и ако е мала работа, може да биде нешто што е неопходно за телото. Слично на тоа, нешто што е многу важно за нашето тело, но понекогаш може да ни недостасува, е јодот . Денес, ќе зборуваме за тоа какви проблеми можат да се појават ако овој јод не се внесува правилно во телото, односно ако се појави „дефицит на јод“.

Што е недостаток на јод? Да го разбереме едноставно!

Едноставно кажано, недостаток на јод е кога вашата тироидна жлезда не добива доволно јод за правилно функционирање. Сега веројатно се прашувате што е тироидна жлезда.

Ова е мала жлезда во облик на пеперутка, сместена во предниот дел од вратот. Таа е како мал мотор во нашето тело. Таа е дел од нашиот ендокрин систем , кој произведува хормони. Тироидната жлезда произведува тироидни хормони . Овие хормони потоа влегуваат во крвотокот и патуваат низ целото тело за да извршуваат важни функции.

Размислете, овие тироидни хормони се тие што му помагаат на нашето тело да ја користи енергијата, да ја одржува телесната температура и да им помагаат на другите органи да функционираат правилно. Особено за време на бременоста , овие тироидни хормони се неопходни за развојот на коските и мозокот на бебето. Значи, ако недостасува јод, тироидните хормони не се произведуваат правилно. Тогаш почнуваат проблемите.

Значи, што е овој јод? Каде го добиваме?

Јодот е природен минерал што се наоѓа во земјата. Нашите тела не можат сами да создаваат јод. Затоа, мора да го внесуваме преку храната што ја јадеме и пиеме. Постојат неколку начини да се внесе јод:

• Некои прехранбени производи природно содржат јод: Морската вода содржи јод, па затоа алгите, ракчињата и морските плодови воопшто се богати со јод. Некои млечни производи и друга храна исто така содржат додаден јод.
• Јод е додаден во кујнската сол: Во минатото, недостатокот на јод беше голем проблем во Шри Ланка и во многу други земји низ целиот свет. Како решение за ова, во кујнската сол се додаваше јод. Како резултат на тоа, недостатокот на јод беше значително намален.
• Може да се зема како додаток во исхраната: Некои витамини, особено оние што им се даваат на бремени мајки („пренатални витамини“), содржат јод.

Кој е најверојатно погоден од недостаток на јод?

Во Шри Ланка, оваа ситуација е многу ретка бидејќи повеќето луѓе сега користат јодирана сол. Сепак, во некои делови од светот, особено во планинските области далеку од морето, луѓето го имаат овој проблем. Бидејќи нивната околина и почва имаат малку јод. Да видиме кој е повеќе изложен на ризик:

• Луѓе кои користат нејодизирана сол:Се вели дека повеќе од 10% од светската популација не прима јодирана сол.
• Луѓе кои живеат на големи надморски височини, далеку од морето: Бидејќи нивната природна средина е сиромашна со јод, тие исто така добиваат помалку јод од храната и пијалоците.
• Луѓе кои не јадат риба или млечни производи (на пример, вегани): Бидејќи морските плодови и млечните производи се храна богата со јод.
• Бремени жени: На бремената жена ѝ се потребни околу 50% повеќе јод од просечната личност. Ова е затоа што таа треба да ги задоволи и потребите на бебето во матката.

Кои компликации можат да се појават поради недостаток на јод?

Ако не внесувате доволно јод, вашето тело нема да може правилно да произведува тироидни хормони. Ова може да доведе до разни проблеми. Ова може да биде особено сериозно за време на бременоста.

Работи што можат да се појават поради недостаток на јод за време на бременоста:

• Спонтан абортус.
• Мртвороденче.
• Вродени дефекти.
• Забавен раст.
• Интелектуални попречености.
• Доцнења во развојот.

Иако е многу ретко, тешкиот недостаток на јод за време на бременоста може да предизвика состојба наречена „кретенизам“ . Ова се нарекува и „синдром на конгенитална недостаток на јод“ . Бебињата родени со оваа состојба можат да имаат сериозни компликации. На пример:

* Екстремно задоцнување во физичкиот и менталниот развој.

* Глув-мутизам .

* Прекумерна мускулна вкочанетост (спастичност) .

* Низок раст.

Затоа се вели дека треба да се биде особено внимателен со јодот за време на бременоста.

Кои се симптомите на недостаток на јод? Како да го препознаеме?

Еден од главните начини да се утврди дали имате недостаток на јод е со следење на промените во тироидната жлезда.

Еден од првите знаци на недостаток на јод е зголемена тироидна жлезда . Ова се нарекува „гушавост“ . Ова зголемување се јавува кога тироидната жлезда работи премногу напорно за да ги произведе тироидните хормони што му се потребни на телото. Ако имате гушавост, може да почувствувате симптоми како што се:

• Чувство како да се задушуваш.
• Тешкотии при голтање.
• Тешкотии при дишење.

Главниот симптом на недостаток на јод е состојба наречена „хипотироидизам“ . Ова значи дека нивоата на јод во телото се ниски и тироидната жлезда не е во можност да произведува доволно тироидни хормони. Ова се нарекува и „подактивна тироидна жлезда“. Ова може да предизвика вашаМетаболизмот се забавува, што доведува до замор, зголемување на телесната тежина и неможност за толеранција на студ.

Некои други симптоми:

• Неплодност.
• Кожата изгледа како да е отечена.
• Засипнатост на гласот.
• Конфузија.
• Сува, лушпеста кожа.
• Косата станува груба и проретчена.

Зошто се јавува овој недостаток на јод?

Главната причина е што не внесуваме доволно јод од храната што ја јадеме. Иако ова сега се намалува во земји како Шри Ланка, тоа е сè уште чест проблем во многу земји во развој во светот. Особено во планинските области, луѓето кои живеат далеку од морето имаат низок внес на јод од морските плодови и млечните производи. Исто така, во некои земји, јодот не се додава во солта.

Како се дијагностицира недостаток на јод?

Вашиот лекар може да се посомнева во ова кога ќе види зголемена тироидна жлезда (гушавост). Доколку е така, може да нарача ултразвук на тироидната жлезда или скенирање на тироидната жлезда за да ја провери големината на тироидната жлезда и сите други абнормалности.

Дополнително, лекарот може да направи и тест на крвта за тироидната жлезда за да ги провери нивоата на тироидните хормони . Ако нивоата на тироидните хормони се ниски или нивоата на тироид-стимулирачкиот хормон (TSH) се високи, може да станува збор за недостаток на јод.

Добра идеја е секое новороденче да се тестира за хипотироидизам со крвен тест.

Како се третира ова?

Недостатокот на јод се третира со додатоци на јод. Понекогаш, може да се препишат и лекови за тироидни хормони.

Ако вашето бебе е родено со недостаток на јод, може да се лекува со додатоци на тироидни хормони. Во зависност од сериозноста на состојбата, можеби ќе треба да земате тироидни хормони до крајот на животот.

Како можеме да се заштитиме од недостаток на јод? Кои се методите за превенција?

Најдобриот начин да се заштитите од недостаток на јод е да вклучите храна богата со јод во вашата дневна исхрана. Храната што содржи јод вклучува:

• Некои видови риби (на пример, келавала, балаја).
• Ракчиња, алги и други морски плодови.
• Млечни производи (на пример, млеко, јогурт, сирење).

Исто така, многу е важно да се користи јодирана сол . Кога готвите храна, кога додавате сол во храната, не заборавајте да користите јодирана сол.

Најчесто, не користиме јодирана сол во преработената храна и конзервираната храна што ја купуваме од продавница. Тие наместо тоа користат обична сол. Затоа не добиваме јод од нив. Исто така, другите видови сол како морската сол, кошер солта и хималајската сол исто така не содржат јод.

Количината на јод што ви е потребна секој ден варира во зависност од возраста. На возрасен му се потребни околу 150 микрограми јод дневно. Ако сте бремени или доите, треба да земате пренатален витамин што содржи 250 микрограми јод дневно. Не сите пренатални витамини содржат јод, затоа проверете ја етикетата на шишето. Доколку е потребно, прашајте го вашиот лекар за земање посебен додаток на јод.

Што да очекувате ако имате недостаток на јод?

Откако ќе почнете да внесувате јод преку храна или додатоци во исхраната, ефектите од недостаток на јод можат да се намалат. Меѓутоа, ако ова не се препознае рано, може да има сериозни последици. Особено за време на бременоста, недостатокот на јод може да предизвика трајни вродени дефекти. Затоа, за да се спречи влошување на овие ефекти, многу е важно да внесувате доволно јод преку храна или додатоци во исхраната.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Значи, јодот е неопходна хранлива материја за нашето тело, особено за производство на тироидни хормони. Ако сте бремени или доите, јодот е исклучително важен. Иако недостатокот на јод сега е поретко во Шри Ланка, тој може да предизвика разни компликации, од метаболички нарушувања до вродени дефекти.

Затоа, многу е важно да јадете храна што содржи јод и да користите јодирана сол . Доколку сте бремени, задолжително земајте пренатални витамини или додаток на јод според упатствата на вашиот лекар.

Се надевам дека оваа информација ќе ви биде корисна. Останете здрави!

` Јод, недостаток на јод, тироидна жлезда, гушавост, бременост, здравје на детето, исхрана`