Дали секогаш се чувствуваш виновен? (Вина) Ајде да разговараме за ова!

Дали понекогаш си мислите: „О, требаше да направам повеќе“? Дали чувствувате дека не сте ги исполниле вашите обврски кон партнерот, децата, работата или општеството? Дали сте уморни од ова постојано чувство на вина ? Тоа е навистина многу заморно чувство. Ајде да видиме зошто се случува ова, каков ефект има врз нашето тело и ум и како да го надминеме.

Што е всушност ова чувство на вина?

Едноставно кажано, вината е многу широко чувство. Некои луѓе имаат „добро“ чувство на вина . Тоа е она што нè спречува да тргнеме по погрешен пат и нè охрабрува да го сториме она што е исправно. На пример, кога ќе повредите некого, добро е да му биде жал и да се извините.

Зошто некои луѓе го чувствуваат ова чувство толку интензивно?

Може да има неколку причини за ова, а главни се нашата личност и влијанијата од општеството.

Влијанието на личноста

Луѓето со одредени особини на личноста се повеќе склони кон ова чувство на вина.

• Несигурни и срамежливи луѓе: Луѓето на кои им недостасува самодоверба и се малку плашливи имаат тенденција да размислуваат двапати за сè што прават. Тие постојано се грижат: „Дали го направив правилното? Дали направив грешка?“ Ова лесно може да доведе до чувство на вина.
• Перфекционисти: Некои луѓе веруваат дека сè што прават треба да биде совршено, 100 проценти совршено. Тие не можат да толерираат ниту најмала грешка. Ова е исто така вообичаено кај луѓето со опсесивно -компулсивни црти . Тие премногу размислуваат за своите постапки и се чувствуваат виновни за нив.

Товарот што ни го наметнува општеството

Ова е во голема мера под влијание на нашата личност, како и на општеството во кое живееме. Уште од мали нозе, на девојчињата и момчињата им се даваат различни очекувања кои велат: „Треба да бидеш ваков“. Кога овие очекувања не можат да се исполнат, се јавуваат чувства на вина.

Жените и вината

Во нашето општество, самодовербата на жените често е...Се гради преку односи со другите. Плашејќи се дека „другите ќе мислат дека сум себичен“, тие преземаат повеќе одговорности отколку што можат да се справат без да размислуваат за себе. Домашни работи, работа со децата, работа, работи на роднините... Ако одвојат малку време за себе во средината на сето ова, и тие се чувствуваат виновни за тоа.

Мажите и вината

Од друга страна, на момчето уште од мали нозе му се вели дека треба „добро да учи и да си најде добра работа“ и „да се грижи за своето семејство“. Нивното самопочитување се гради врз нивните достигнувања. Значи, ако не успеат толку колку што се надевале, ако не можат да најдат добра работа или ако не можат да ги исполнат очекувањата на своите родители, тие страдаат од многу вина.

Различни моменти во животот и чувство на вина

Ова чувство секогаш се јавува кога станувате родител. Колку родители се мачат со мисли како: „Дали не се однесувам доволно добро кон моето дете? Какви работи им прават луѓето од соседството на своите деца?“

Нема бегање од ова дури ни кога ќе остарите. Замислете родител кој мора да оди во дом за стари лица. Тие се жалат: „О, морав да го продадам имотот што можев да им го дадам на моите деца и да живеам тука.“ Во меѓувреме, децата чии родители се испратени во дом за стари лица страдаат од големо чувство на вина: „Не можевме да се грижиме за нашата мајка/татко.“

Како ова чувство влијае на нашето здравје?

Ова постојано чувство на вина не е лошо само за нашиот ум, туку и за нашето тело. Стресот што произлегува од ова предизвикува хемиски промени во нашето тело. Некои од резултатите од ова се наведени во табелата подолу.

Како да се ослободите од прекумерната вина?

Ако го имате ова чувство уште од детството, можеби ќе ви биде тешко да се ослободите од него преку ноќ. Но, ако се обидете, постепено можете да се ослободите од ова мачно чувство.

Навикни се да кажеш „не“.

Тешко е да се каже „не“ на некој што вели „да“ на сè. Но, ако сте тип на личност која секогаш се става себеси на последно место, еве што треба да направите. Прашајте се зошто се плашите да кажете „не“. „Дали другите луѓе ќе ме мразат? Дали луѓето ќе зборуваат за мене?“ Кога ќе размислите вака, ќе сфатите колку е неоснован тој страв.

Размислете и за себе.

Размислете: „Како ќе се грижам за себе додека се грижам за сите овие одговорности?“ Затоа што ако паднете, никој нема да се грижи за вас. Затоа е важно да се грижите за себе. Одвојте малку време секој ден за да правите нешто што ви се допаѓа и да се опуштите.

Започнете со мали нешта.

Не обидувајте се да направите голема промена одеднаш. Тешко е да се каже „не“ на почетокот. Но, како што собирате мали победи на тој начин, постепено ќе ви станува полесно.

Преиспитајте ги вашите очекувања.

Дали ги бркаш своите соништа или соништата на твоите родители? Она што им успеало на твоите родители можеби нема да ти успее. Затоа, размисли што навистина сакаш и поставете си свои цели .

Учете од грешките.

Луѓето прават грешки. Тоа е нормално. Престанете да ги гледате грешките на другите луѓе и да мислите: „Јас сум неуспешен“. Наместо тоа, помислете: „Ова е лекција за мене, ќе се снаоѓам подобро следниот пат“.