Дали некогаш сте морале да работите напорно цел ден кога колега во канцеларијата ви рекол: „Ве молам, помогнете ми со ова, кој друг е таму освен вас?“ Или некогаш сте морале да потрошите пари што сте ги заштедиле за ваше сопствено задоволство поради зборовите на член на семејството? Ако сте морале да го направите тоа под голем притисок и чувство на вина, можеби сте биле жртва на „патување на вина“. Ова е нешто што често го доживуваме во нашите животи.
Едноставно кажано, што е „чувство на вина“?
„Чувството на вина“ е обид да се контролира некого со тоа што ќе се натера да се чувствува виновен или каен, со цел да се натера да направи нешто што сака. Поточно, станува збор за тоа да се натера да се чувствува како да сте лоша личност и дека не го разбирате ако не го правите она што го кажува.
Постои главна причина зошто овој метод функционира. Тоа е затоа што не сакаме да ги разочараме важните луѓе во нашите животи (родители, браќа и сестри, сопружници, блиски пријатели). Ние ја почитуваме таа врска. Лицето кое „се чувствува виновно“ ја таргетира оваа наклонетост и поврзаност во вашето срце. Користејќи ја, тие ве манипулираат емоционално за да го добијат она што го сакаат.
Најважно е да се разбере разликата помеѓу „автентична вина “ и „лажна вина“ предизвикана од „чувство на вина“.
Вистинската вина е добра работа. Таа е како нашата совест. Ако повредиме некого или направиме грешка, се чувствуваме тажно и виновно за тоа. Тоа чувство нè мотивира да се поправаме и да се извиниме. Ги зајакнува нашите односи.
Но, „чувство на вина“ е кога се принудувате себеси да се чувствувате виновни, иако не сте направиле ништо лошо. Ова не е здраво.
Зошто луѓето се однесуваат вака?
„Чувството на вина“ е многу проблематичен начин на комуникација. Лицето кое се однесува на овој начин можеби нема да може директно да ги искаже своите потреби. Или може да чувствува дека е во неповолна положба во врската.
Овој метод се користи и за да се изрази несакање кон вас без директно да се каже. Замислете дека имате чичко со кого не сте разговарале долго време. Наместо да му кажете: „Ни недостигаше, сине, затоа разговаравме“, ако го прашате: „Што? Заборави ли каде ни е куќата сега?“, она што се случува е дека тој ве тера да се чувствувате виновни и се обидува да ве контролира .
Како да знаете дали некој ви предизвикува „чувство на вина“?
Ова може да се јави во многу форми. Понекогаш ве критикуваат отворено. Друг пат се однесуваат како тие да се беспомошни. Понекогаш ве гледаат ладно без да кажат ниту збор, само ги спуштаат рацете, воздивнуваат и не зборуваат.
Да разгледаме некои од карактеристиките на „патувањето на вина“ во оваа табела.
| Како да се однесувате | Пример за тоа што е кажано или направено |
|---|---|
| Отворена критика | „Веројатно нема да дојдеш на семејната прослава затоа што не те интересира лозата ниту ние!“ |
| Играње на жртвата | „Се јавив, но ти дури и не се јави... Во ред е, ќе го направам ова сам.“ |
| Пасивна агресија | „Ако навистина ме сакаш, ќе ми го купиш новиот телефон што го имаат сите други.“ |
| Преиспитување на вашата љубов или наклонетост | „Сега имаш постари пријатели од нас, нели?“ |
| Споредување на себеси со другите | „Погледнете колку добро нивните деца се грижат за своите родители.“ |
| Покажување преку говорот на телото | Кога одбиваш нешто, воздивнувај, намршти се и молчи. |
Ова може да изгледа како мали, досадни работи, но можат целосно да ги уништат врските. Бидејќи ако мора да кажете „не“ под притисок, ќе се чувствувате под стрес. Или, ако неволно кажете „да“, ќе се чувствувате огорчено и луто кон таа личност. Како резултат на тоа, постепено ќе почнете да ја избегнувате таа личност. Ова избегнување може да го зголеми вашиот стрес и вознемиреност .
5 работи што можете да ги направите за да го спречите „чувството на вина“
За да излезете од ваква ситуација, да ја зачувате вашата врска и да останете ментално силни, мора да реагирате интелигентно.
1. Прво размислете за себе.
Кога некој ќе ве праша нешто, дали чувствувате чувство на стегање во стомакот, стегање во мускулите на вратот, кога размислувате да се согласите со тоа? Поставете си ги овие прашања: „ Дали реагирам емоционално? Дали мојата одлука е фер? Дали навистина имам право да кажам „не“ на ова? “ Откако искрено ќе одговорите на овие прашања, можете да донесете јасна одлука без никаква вина.
2. Раскажете ја ситуацијата каква што е.
Кажете му на лицето: „Знам дека ова е многу важно за вас. Затоа се обидувате да ме натерате да се чувствувам виновна за тоа.“ Потоа, јасно кажете: „Не сакам да се чувствувам под притисок да кажам „не“ и да се чувствувам лошо поради тоа, или да ви се лутам затоа што неволно реков „да“. Затоа, ве молам, не ме притискајте.“
3. Кажете им да почнат одново.
Прашајте ги: „Кажете ми директно што сакате од мене, без да вршите притисок врз моите чувства .“ Кажете им да го презентираат тоа како едноставно барање, без критики или обвинувања.
4. Почитувајте го вашето право да кажете „не“
Ова е многу важно за да ја заштитите вашата врска. Кажете му на лицето: „Почитувајте ме кога велам „не“. Потоа, ако некогаш кажам „да“, можете да верувате дека го правам тоа доброволно, а не под принуда.“ Ова јасно ќе ги покаже вашите граници.
5. Одговорете со љубов и љубезност
Еден од најдобрите начини да се избегне „чувството на вина“ е со љубезност. Кажете му на лицето колку ви значи. На пример, би можеле да кажете:
- „Многу размислувам за тебе, но ми е тешко да го правам ова.“
- „Воопшто не сакам да те навредам, но ова е моја одлука.“
- „ Жал ми е што не можам да ги исполнам вашите очекувања, но не можам да го направам тоа во овој момент.“
Можеби ќе треба да ги повторувате овие работи одново и одново додека однесувањето не се промени. Ако е така, потсетете се на вашите граници велејќи: „Разговаравме за ова и претходно...“ или, поточно, велејќи: „Ме тераш да се чувствувам виновен вака. Тоа ја повредува нашата врска. Ме тера да се навредувам на тебе, а тоа не ми се допаѓа.“
Со размислување за себе на овој начин, јасно наведување на вашите граници и директна и љубезна комуникација, можете да го спречите „патувањето на вина“ и да ја заштитите и вашата ментална благосостојба и вредните односи.
Порака за носење дома
- „Чувството на вина“ е форма на емоционална манипулација. Тоа не е вистинско, искрено чувство на вина.
- Препознајте ја оваа ситуација според карактеристики како што се критика, однесување беспомошно и индиректен притисок.
- Ставете го вашето ментално здравје и среќа на прво место. Имате целосно право да кажете „не“ на нешто.
- Поставете ги вашите граници јасни, но љубезни и цврсти. Комуницирајте директно.
- Ако ваквото однесување продолжи, сериозно ќе ги оштети односите. Многу е важно да го одржите вашиот душевен мир.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар