Дали сум слаб? Дали навистина треба да бидам дебел? (Грижи за тоа што сум слаб) Ајде да разговараме за ова!

Дали понекогаш си мислите: „О, зошто сум само јас толку слаба?“? Навистина е нормално да се чувствувате така кога другите пријатели на ваша возраст се малку подебели и имаат подобро тело од вас. Понекогаш се чувствувате малку тажно, нели? Можеби си мислите: „Јас сум единствената ваква, додека сите други јадат, пијат добро и се враќаат во форма.“ Но, дали сите навистина мора да бидат исти? Дали да разговараме за ова малку подетално ?

Зошто некои деца се послаби од другите?

Сега да разгледаме зошто вие, или други деца како вас, можеби сте малку послаби од вашите другари. Не постои само една причина за ова, може да има неколку причини. Во ред, ајде да разговараме за неколку од нив.

• Пониски од вашите години: Замислете дека сте малку пониски од другите на ваша возраст. Значи, вашата телесна тежина треба да се прилагоди и за тоа, нели? Како мало дрво да не може да има толку гранки како големо дрво. Кога сте ниски, многу е нормално да имате соодветно пониска телесна тежина. Тоа не значи дека сте нездрави. Тоа е само обликот на вашето тело.

• Тенка рамка: Друга работа е што некои луѓе имаат мала рамка, односно мала коскена структура. Кога зборуваме за тоа, велиме дека се „со мали коски “. Таквите луѓе обично имаат мали зглобови. Се сеќавате ли, понекогаш кога ставате часовник, се чувствувате како да е лабав, или дури и прстенот се чувствува малку лабав. Ова може да биде и една од причините зошто изгледате малку слабо. Може да биде и нешто што доаѓа од гените. Некои луѓе го нарекуваат ова и „со мали коски“.

• Сè уште не достигнале пубертет („(Пубертет)“): Дали знаевте дека кога децата растат, особено за време на пубертетот , има многу големи промени во нивните тела. Тие одеднаш растат повисоки, гласовите на момчињата се продлабочуваат, брадите почнуваат да растат, а телата на девојчињата се менуваат. Во овој период, нивните тела се развиваат и добиваат на тежина. Ова се должи на промените во хормоните во нивните тела. Значи, ако сè уште не сте достигнале пубертет или ако штотуку сте започнале со пубертет, не е ни чудо што сте малку послаби од вашите врсници кои поминале низ пубертет малку порано. За кратко време, и вашето тело ќе почне да се менува.

• Гени од родители: Многу работи како што се нашиот изглед, висина, тежина, боја на кожа и боја на коса се одредени од гените што ги наследуваме од нашите родители.Тоа е, од гени. Овие гени се како планови што ги користиме за да ги изградиме нашите тела. Значи, ако вашите родители или блиски членови на семејството се ниски и слаби, поголема е веројатноста дека и вие ќе бидете такви. Тоа е како семејна особина. Значи, ако сте слаби, можеби тоа е само вашето семејство.

• Да се ​​биде слаб од самиот почеток: Некои деца се слаби од детството, односно од времето кога се раѓаат. Без разлика колку јадат, обликот на нивното тело останува ист. Дури и кога ќе пораснат, таа слабост останува иста. Може да биде поврзана со метаболизмот на нивното тело („(Метаболизам)“), што е начинот на кој храната се вари и се користи за создавање енергија. На таквите луѓе им е малку тешко да се здебелат. Тоа не е болест, туку е и природен дел од телото.

Што да правам ако некој се потсмева на мојата слабост?

О, ова е навистина болно, нели? Кога некој се потсмева на твојата телесна форма, на твојата слабост, те нарекува со имиња како „стап“ или „Ила’ата Молја“, навистина боли. Никогаш не е добро, и не е добро никој да го прави тоа. Исмејувањето кон тебе на тој начин може да ти ја намали и самодовербата.

Ако ова ви се случи, немојте да страдате сами . Ако можете, разговарајте за тоа со доверлив возрасен . Тоа може да биде вашата мајка, татко, наставник или некој друг на кого му верувате. Тие можат да ви помогнат, а можеби дури и да ги предупредат децата кои ве задеваат.

Исто така, кога некој ќе се пошегува, размислете што ќе им вратите. Не навредувајте го и не влегувајте повторно во караница . Правејќи го тоа, можете да го влошите проблемот. Наместо тоа, можете мирно, но цврсто да кажете: „Таква сум јас. Не се сите исти. Не е убаво од тебе да ме нарекуваш така.“ Можеби тоа ќе го спречи повторно да се потсмева на тебе.

„Запомнете, ако имате пријатели кои ве поддржуваат и ве разбираат, ќе се чувствувате посилни и помалку осамени. Разговарајте со тие пријатели за вашите проблеми.“

Друга работа е што децата што ве задеваат можеби го прават тоа затоа што не се задоволни со себе. Можеби се борат со друг проблем или можеби само се чувствуваат лошо поради својата тежина. Тоа не значи дека треба повторно да ги задевате. Но, добро е да ги потсетите дека е нормално да имаат различни типови на тело. Ако можете да останете смирени и да ги игнорирате нивните шеги, ќе сфатат дека нема да ги повредите. Тогаш веројатно ќе престанат.

Што друго треба да знам за губење на тежината?

Сега да разгледаме некои поважни работи што треба да ги знаете за губењето тежина.

Дали е добро да се јаде било што за да се зголеми?

Некои луѓе мислат: „Бидејќи сум слаб, можам да јадам колку што сакам, особено слатка, мрсна и нездрава храна, и брзо ќе се здебелам“. Но, тоа не е баш добра идеја . Јадењето премногу калории одеднаш може да ве направи да се чувствувате непријатно. Може да ве засити и да предизвика стомачни тегоби . Исто така, не му обезбедува на вашето тело хранливи материи што му се потребни за да остане здраво. Обезбедува само празни калории. На долг рок, може да го зголеми и ризикот од развој на други здравствени проблеми, како што е дијабетес мелитус .

Кога треба да одам на лекар?

Ако навистина мислите: „Толку сум слаба, не знам дали мојот раст е проблем“ или ако навистина сте загрижени за вашата тежина, прво отворено разговарајте со вашите родители за тоа . Тие можат да ви помогнат да одлучите дали треба да посетите лекар, педијатар. Лекарот ќе ве прегледа, ќе провери дали имате здрава тежина за вашата висина и дали вашиот раст е нормален. За ова користат работи како што се графикони за раст.

Понекогаш, детето може да има тешкотии со зголемувањето на телесната тежина поради здравствен проблем . На пример:

• Ако детето не расте правилно, тоа значи дека премногу бавно добива на висина и тежина.
• Ако одеднаш ослабете.
• Ако често имате болки во стомакот.
• Ако имате апетит.
• Ако имате чести стомачни тегоби (како дијареја).
• Ако постојано се чувствувате уморно и безживотно.

Доколку ги имате овие симптоми, дефинитивно треба да посетите лекар . Во тој момент, лекарот ќе провери која е причината. Понекогаш, може да се направат некои тестови, на пример, крвна слика („(Крвна слика)“), тест на столица („(Тест на столица)“). Може да станува збор и за проблем со тироидната жлезда („(Проблем со тироидната жлезда)“). Затоа, најдобро е да посетите лекар без страв и да побарате совет.

Дали постојат начини за здраво зголемување на телесната тежина?

Да, ако лекарот навистина ви каже дека треба да се здебелите, постојат здрави начини да го направите тоа. Лекарот ќе ве советува за тоа. Тоа не значи само јадење многу слатка и мрсна храна.

• Најважно е да се јаде балансирана исхрана . Тоа значи јадење храна што содржи протеини („(Протеини)“) – од месо, риба, јајца, млеко, јаткасти плодови, јаглехидрати („(Јаглехидрати)“) – од ориз, леб, компири, житарки, масти („(Масти)“) – од добри масла, јаткасти плодови и витамини („(Витамини)“) и минерали („(Минерали)“) – од зеленчук, овошје итн.).
• Можеби докторот ќе ти каже.Можете исто така да побарате да посетите нутриционист или диететичар. Тие можат да ви помогнат да креирате план за оброци што ви одговара и ги обезбедува хранливите материи што му се потребни на вашето тело.
• Малку зголемување на бројот на оброци, што значи две или три хранливи ужинки покрај трите главни оброци, исто така може да помогне. Но, тие ужинки треба да бидат и хранливи - како парче овошје, јогурт и неколку јаткасти плодови.

А што е со вежбањето?

Најдобриот совет е дека секое дете, без разлика дали е слабо или дебело, треба да се храни здраво, да спие доволно (најмалку 8-10 часа на ден) и редовно да вежба . Некои луѓе вежбаат за да ослабат, но сосема е погрешно да се каже дека не треба да се вежба само затоа што е слабо!

Всушност, вежбањето ги зајакнува мускулите, ги зајакнува коските, ви дава добра енергија, па дури и може да го зголеми вашиот апетит . Можете да трчате, скокате, да играте, да пливате, да возите велосипед, да се занимавате со кој било спорт што ви се допаѓа. Тоа е многу добро за вашето физичко здравје, како и за вашето ментално здравје.

Па, што научивме од оваа приказна? Накратко...

Во ред, ајде малку да ги споиме сите работи за кои зборувавме. Ова се најважните работи што треба да ги имате предвид.

Едноставно кажано, не се сите исти . Луѓето се различни. Постојат луѓе со сите висини, сите тежини, сите облици на телото. Ако се чувствувате слаби, може да има многу причини за тоа - вашата висина, вашиот тип на тело, вашата возраст (особено ако сè уште не сте тинејџер) и гените што сте ги наследиле од вашите родители. Овие работи често се нормални.

• Лесно е да се каже не на некој што ти се потсмева затоа што си слаб , но тоа може да биде болно. Но, наместо да се задржуваш на тоа, разговарај со доверлив возрасен. Вежбај да одговараш мирно, но самоуверено.
• Не обидувајте се да се здебелите јадејќи многу храна одеднаш на нездрав начин . Тоа ќе му направи повеќе штета отколку корист на вашето тело.
• Доколку имате какви било вистински загрижености или прашања во врска со вашата тежина или раст, дефинитивно разговарајте со вашите родители и побарајте лекарски совет . Само лекар може со сигурност да ви каже дали имате проблем или дали ова е нормално.
• Најважно е да останете здрави . Јадењето добра, балансирана исхрана, пиењето доволно вода, доволно спиење и секојдневното вежбање се работите што се навистина важни. Без разлика како изгледа вашето тело, ако сте здрави, ако сте среќни, тоа е она што е важно.
• Биди среќен со себе . Твоето тело е уникатно за тебе. Не се споредувај со другите. Вреди си токму таков каков што си!

Па, се надевам дека оваа приказна одговори на некои од прашањата што ги имавте во врска со вашата тежина и губењето тежина. Запомнете, не сте сами и не плашете се да побарате помош доколку ви е потребна. Имајте прекрасен ден на сите!

Губење на тежина, зголемување на телесната тежина, здравје на детето, исхрана, пубертет, физичко здравје, медицински совет