Дали и вие работите со биполарно растројство? Ајде да разговараме за ова! (Биполарно растројство)

Ако имате биполарно растројство , се подразбира дека живеењето со него може да биде предизвикувачко. Понекогаш, екстремите на среќа и активност (манија) и ненадејните напади на тага и депресија можат да ви пречат на работата. Но, не грижете се. Ова не е проблем само за вас. Денес ќе разговараме за голем број работи што можат да ви помогнат успешно да работите и да одржувате добри работни односи со оваа состојба.

Биполарно растројство и предизвици на работното место

Работното место понекогаш може да биде особено предизвикувачко место за лице со биполарно растројство. Стресот на работното место, неочекуваните предизвици и други фактори можат да влијаат на вашата ментална стабилност. Не е лесно да управувате со вашата работа додека доживувате екстремна среќа (манија) и депресија истовремено.

Анкетите покажаа дека речиси девет од десет луѓе со биполарно растројство велат дека состојбата влијаела врз нивните перформанси на работа. Многумина исто така велат дека морале често да менуваат работни места.

Вашиот работен распоред и биполарно растројство

Многу луѓе со биполарно растројство мислат дека работните места базирани на проекти кои им овозможуваат да работат напорно за кратки временски периоди и да имаат одредена слобода се најдобро решение за нив. Иако тоа може да изгледа како добро решение за природата на нарушувањето, всушност е најдобро да се избере работа која работи со утврдени времиња и има фиксен распоред (структурирана работа).

Долгото работно време, нередовното работно време, а особено работата во смени, може да ги нарушат вашите навики за спиење. Ова може да биде главна причина за нестабилност на расположението.

Можеби ќе ви биде премногу тешко да работите со полно работно време. Ако е така, разговарајте со вашиот претпоставен за да видите дали можете да правите работи како што се:

• Флексибилно работно време
• Способност за работа од дома
• P ART - работно време
• Добивање дополнително време за надоместување на пропуштената работа

Најдобрата политика е да воспоставите конзистентен, редовен распоред за сè, не само за работата, туку и за спиењето, оброците и вежбањето. Оваа рутина ќе донесе стабилност во вашиот живот.

Која е најдобрата работа за некој со биполарно растројство?

Навистина не постои работа „една големина за сите“ за луѓето со биполарно растројство. Таа варира од личност до личност. Но, кога избирате работа, внимателно размислете за овие фактори.

Совети за справување со биполарно растројство на работното место

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да бидете успешни на работа. Прво, бидете свесни за вашите симптоми на депресија и манија. Тогаш ќе биде полесно да се справите со нив. Гледајте на предизвиците како на искуства за учење. Бидете среќни дури и за малите победи што ќе ги постигнете.

Контролирајте го стресот.

Направете пауза пред да почувствувате дека ви се зголемува стресот.

• Направете вежба за длабоко дишење.
• Излези надвор и прошетај се малку.
• Слушајте мирна музика.
• Разговарајте со доверлив пријател.
• Одвојте време за советување доколку е потребно.

Земајте лекови како што е пропишано.

Ова е исклучително важно. Понекогаш кога сте во состојба на манија, може да мислите дека сте многу активни и дека можете да работите многу, па затоа не ви требаат лекови. Ова е многу опасна и погрешна идеја. За време на манијата, поголема е веројатноста да правите грешки и брзо да се лутите. Ова може да ги наруши вашите односи на работа. Исто така, нелекуваната манија може да доведе до тешка депресија.

Бидете свесни за несаканите ефекти на лековите.

Дали лековите ви предизвикуваат поспаност или нервоза додека работите? На некои луѓе со биполарно растројство може да им требаат 8-10 часа сон на ден, понекогаш дури и 12. Разговарајте со вашиот лекар за да видите дали можете да го прилагодите времето или дозата на вашите лекови. Некои лекови може да се земаат со храна за да се намали гадењето.

Не ги игнорирајте симптомите.

Дури и кога сè правите како што треба, понекогаш може да се појави депресија или манија. Доколку ги почувствувате овие симптоми , веднаш преземете мерки. Преземете дополнителни чекори за контрола на стресот. Разговарајте со вашиот лекар за совет.

Дали треба да го известам работното место за ова?

Ова е големо прашање за многу луѓе. „Дали треба да ја известам ординацијата за ова?“ Всушност, ова е целосно ваша лична одлука. Поради стигмата околу менталните болести, можеби ќе бидете неподготвени да споделувате ваков вид лични медицински информации. Нема ништо лошо во тоа.

Сепак, во некои случаи, особено ако треба често да одвојувате време за да го посетувате вашиот лекар, може да биде корисно да го известите вашиот претпоставен. Подобро е отворено да зборувате за вашите чести отсуства отколку да им дозволите да претпостават дека земате слободно време без да ја знаете причината. Ако го направите тоа, дајте им кратко објаснување за вашето биполарно растројство и можеби побарајте писмо од вашиот лекар.

Што ако треба да направите кратка пауза од работа?

Можеби чувствувате дека вашата моментална работа воопшто не ви одговара, дека е премногу стресна или дека смените ве прават да се чувствувате полошо. Ако е така, време е да направите промена. Размислете за овие работи:

• Донесувајте добро осмислени одлуки: Луѓето со биполарно растројство понекогаш можат да донесуваат импулсивни одлуки. Ако ја напуштате работата, внимателно размислете за последиците (за вас и вашето семејство). Разговарајте со вашето семејство, лекар и советник за ова.
• Дознајте за медицинскиот одмор: Доколку вашата состојба ви го отежнува работењето, разговарајте со одделот за човечки ресурси на вашата компанија за да дознаете повеќе за процесот на добивање медицински одмор. Вашиот лекар може да ги обезбеди потребните медицински картони за ова.
• Започнете полека: Враќањето на работа по пауза може да биде стресно. Прво започнете со работа со скратено работно време. На некои луѓе им е полесно да се вратат на пазарот на трудот преку волонтерска работа.