Дали понекогаш чувствувате како целиот свет да ви се руши? Дали некогаш сте се чувствувале како да сте заглавени во темна дупка полна со осаменост, без што да правите, здодевно од сè? Ова е природата на депресијата, или она што медицински го нарекуваме „големо депресивно растројство“. Ова не е како да се надмине настинка. Мора да научиме да живееме со тоа, да се справиме со него. Денес ќе ви раскажам за моето сопствено искуство. Ќе ви раскажам како излегов од оваа ситуација, можеби и вам ќе ви биде од сила.
Мојата приказна: Времето кога владееше темнината
Живеам со овој вид депресија од мои 16 години. Но, најлошиот дел од мојот живот беше кога имав 28 години. Во тоа време живеев со моето семејство. Мојот живот беше само циклус од станување наутро, одење на работа, враќање дома и спиење. Постепено, бев вовлечен во тешка депресија и анксиозност.
Се чувствував како да ме проголтуваат бранови на бескраен очај. Чувствував дека не можам повеќе да издржам. Конечно, морав да одам во Одделот за итни случаи (ETU) во најблиската болница за помош. Таму ми беше кажано дека ќе морам да чекам неколку недели, можеби еден или два месеци, пред да можам да одам на психијатар . Кога го слушнав тоа, ми се заврте главата. Беше страшно да чекам со месеци кога не можев да издржам ниту минута.
Мојата единствена утеха во тие денови беше сонот. Но, тоа не ми даваше никаков одмор. Кога се разбудив, се чувствував слабо, немав желба да јадам и немав причина да се насмевнам. Сакав да избегам од оваа ситуација, па се качив во колата и отидов во градот да купам книги за ментално здравје. Мислев дека ако разберам што ми се случува, ќе можам да се извлечам од ова.
Но еден ден татко ми ми рече: „Сине, не можеш да се извлечеш од ова само со размислување.“ Тогаш сфатив дека приказната е вистинита.
Медицина и пошироко
За среќа, токму во тоа време стана популарен еден нов лек наречен Прозак. Лекарот ми го препиша. Бев еден од ретките среќници, бидејќи ми помогна брзо. Едно утро се разбудив и сфатив дека темниот облак што ми висеше над главата исчезна.
Поминаа речиси 30 години од тој инцидент. Сè уште ги земам лековите според препишаното. Но, не само тоа, научив многу за тоа како да се подготвам и да се справам со депресијата кога ќе се врати. Бидејќи депресијата не е болест што ја преболувате еднаш. Може да се врати во секое време, понекогаш без причина. Затоа е најдобро да бидете подготвени однапред.
Мојот план за акција против депресија
Можете исто така да креирате свој план. Тоа е како да планирате да стигнете на безбедно место пред поплава. Треба да почнете да преземате акција штом ќе почнат да се појавуваат темните симптоми на депресија. Еве неколку примери на планови што ги креирав за себе. Можете исто така да го погледнете ова и да креирате свој.
| Рани предупредувачки знаци на депресија | Што треба да направам во тој момент? (Мои чекори) |
|---|---|
| Промени во спиењето: Премногу спиење или воопшто неспиење. | Одредете постојано време за спиење и будење. Ставете го телефонот и телевизорот настрана еден час пред спиење. |
| Анорексија или прејадување: Не ви се јаде или јадете неконтролирано. | Се обидувам да јадам нешто мало и хранливо. Нешто како банана или јогурт. |
| Социјално повлекување: Чувство на изолација и осаменост, далеку од пријателите и семејството. | Се јавувам на доверлив пријател или член на семејството. Не се плашам да кажам: „Тешко ми е.“ |
| Досада од правење работи во кои порано уживавте: Губење интерес за гледање филмови, слушање песни и читање книги. | Се терам себеси да ја слушам мојата омилена песна околу 10 минути. Излегувам надвор и правам кратка прошетка. |
| Лутење и вознемирување поради мали нешта: Чувство на повредено од мали нешта, лесно се лутиме. | Длабоко вдишувам. Бројам до 10. Се обидувам да се дистанцирам од тој момент и да се смирам. |
| Најважно од сè: Ако овие симптоми се влошат... | |
| Веднаш ќе го повикам докторот што ме лекува. Точно ќе ги следам неговите упатства. Нема да донесувам одлуки сам. | |
Кој е вашиот „тим за поддршка“?
Тешко е да се бориш сам во ова патување. Изгради „систем за поддршка“ што може да ти помогне.
- Вашиот доктор: Тој е вашиот главен советник. Не плашете се да зборувате за било што.
- Доверлив пријател или член на семејството: Некој на кого можете да му кажете што ви е на ум и кој нема да ве осудува.
- Советник: Доколку е потребно, можете да побарате психолошко советување по совет на вашиот лекар.
Најважно е да не се плашите да побарате помош. Депресијата не е ваша вина или слабост. Таа е медицинска состојба која бара лекување.
Порака за носење дома
- Тешкото депресивно растројство е вистинска болест предизвикана од хемиски промени во мозокот. Не е мрзеливост или слабост.
- Не си единствениот што поминува низ ова. Не плашете се да побарате помош и да разговарате за вашите чувства со некој на кого му верувате.
- Многу е важно да побарате медицински совет и соодветен третман. Посетете го вашиот лекар или професионалец за ментално здравје.
- Лековите се само еден дел од третманот. Исто така, идентификувајте стратегии за справување што можете да ги користите за да си помогнете да се справите со оваа состојба и направете план за нив.
- Некои денови може да бидат потешки од други. Тоа е нормално. Дури и ако паднете, обидете се повторно да станете. Можете да го направите тоа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар