Дали вашето малечко понекогаш се буди среде ноќ, врескајќи и обидувајќи се да излезе од кревет? Дали изгледа дека ги има очите отворени, но сепак не ве препознава, додека се поти, се бори да дише и се однесува крајно вознемирено? Без разлика колку се обидувате да го смирите, дали ви е тешко да го смирите? Изненадувачки, кога ќе го прашате за тоа наутро, тој не се сеќава на настанот. Оваа состојба е она што го нарекуваме Ноќни ужаси , понекогаш наречени и Сонувачки ужаси . Ве молиме не се вознемирувајте; ова е честа појава, особено кај малите деца. Ајде да разговараме за ова подетално тука во Нироги Ланка.
Што се ноќни терори?
Едноставно кажано, ноќен терор се јавува кога вашиот мозок е во состојба на „полузаспан, полубуден“. Тоа е како да сте заробени помеѓу сон и реалност. За време на овие епизоди, може да почувствувате огромен страв или паника. Вие или вашето дете може одеднаш да седнете во кревет, да скокнете, да плачете, да врескате, да се потите обилно или да доживеете забрзан пулс . Овие епизоди обично траат од една до 30 минути, по што обично се враќате на спиење.
За родителот или партнерот кој се обидува да помогне, може да биде многу тешко да се утеши некој што доживува ноќен терор, бидејќи лицето не е целосно свесно. Изненадувачки, кога ќе се разбудите наутро, веројатно воопшто нема да се сеќавате на настанот!
Ноќните ужаси припаѓаат на група нарушувања на однесувањето и движењето поврзани со спиењето, познати како парасомнии . Тие најчесто се јавуваат за време на најдлабоката фаза на спиење, позната како NREM (небрзо движење на очите) спиење, обично во првите неколку часа од заспивањето.
Ноќни терори кај деца
Децата се посклони кон ноќни ужаси, особено на возраст помеѓу 3 и 7 години. Во повеќето случаи, како што децата растат и се приближуваат кон адолесценцијата, овие епизоди природно исчезнуваат, па затоа нема потреба претерано да се грижите.
За време на една епизода, вашето дете може да ги има очите отворени, но да изгледа празно, не реагира или не може да ве препознае. Може дури и да ги држи очите затворени. Може да не одговара кога зборувате, а обидот да го утешите може дури и да го направи уште повознемирено. Некои деца може да ги тресат нозете, да мрморат или да кажат работи што немаат смисла. Децата што доживуваат ноќни ужаси може да бидат посклони кон месечарење или мокрење во кревет подоцна. Сепак, тие нема да се сетат на епизодата следниот ден.
Размислете за приказната на Надеша, мајка чиј четиригодишен син, Сенука, одеднаш се будел во 23:00 часот, врескајќи и скокајќи од кревет. Кога Надеша отишла да провери, го нашла како седи со широко отворени очи, облеан во пот и гласно плаче. Кога го прашала: „Што не е во ред, сине?“, тој дури и не ја препознал. Покажувал кон нешто невидливо, треперејќи од страв. Кога таа се обидувала да го држи, тој се борел, а понекогаш и се налутувал. По 10 до 15 минути, Сенука повторно заспивала. Наутро, тој не се сеќавал на инцидентот. Иако ова било многу вознемирувачко за Надеша, нејзиниот лекар потврдил дека станува збор само за ноќни ужаси.
Ноќни ужаси кај возрасни
Ноќните стравови се поретки кај возрасните. Меѓутоа, доколку се појават, возрасните се изложени на поголем ризик од повреда бидејќи може одеднаш да скокнат од кревет или да се обидат да трчаат, ризикувајќи судир со мебел или други пречки во нивната соба.
Кај возрасните, ноќните ужаси понекогаш можат да бидат знак за основен проблем со менталното здравје . На пример, тие може да бидат поврзани со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) по тешка траума или со тешки анксиозни нарушувања .
Која е разликата помеѓу Ноќните терори и Кошмарите?
Многу луѓе ги мешаат ноќните ужаси со кошмарите, но постојат значајни разлики. Ајде да ги разгледаме:
- Ноќен терор:
- Немате никакво сеќавање на настанот наутро.
- Многу е тешко да те утешам; во голема мера остануваш неодзив.
- Може да скокнете од кревет, да врескате, да се тепате или да трчате.
- Се јавува за време на длабокиот NREM сон, обично во првите неколку часа од ноќта.
- Можеби ги имате очите отворени, но не сте свесни за околината.
- Кошмар:
- Обично се сеќавате на сонот, поради што се будите чувствувајќи се исплашени.
- Ако некој ти проговори, го препознаваш и можеш да бидеш утешен.
- Обично останувате во кревет; има помала веројатност за физичко тепање или трчање.
- Се јавува за време на РЕМ спиењето (фазата на сонување), обично кон раните утрински часови.
- Веднаш по будењето сте целосно свесни.
„Едноставно кажано, ноќниот терор е состојба на страв за време на длабок сон каде што сте несвесни и не сте свесни за вашите постапки. Кошмарот е состојба на страв што се јавува по лош сон, кога се будите целосно свесни.“
Колку се чести ноќните терори?
Студиите сугерираат дека од 1% до 6,5% од децата на возраст меѓу 1 и 12 години може да бидат погодени од оваа состојба. Таа е значително поретка кај возрасните.
Кои се знаците на ноќните терори?
Постојат неколку различни знаци и симптоми на кои треба да се обрне внимание:
- Физички знаци:
- Потење
- Врисок или плачење
- Хипервентилација
- Брз пулс
- Проширени зеници
- Брзи, енергични движења (тресење)
- Месечарење
- Доживеани симптоми:
- Интензивен страв
- Паника
- Конфузија
- Нема свест за околината
- Неможност да се биде утешен или да се одговори на другите
- Тешкотии при будење
- Нема сеќавање на ноќниот терор наутро
Што предизвикува ноќни терори?
Да бидам искрен, точната причина за ноќните ужаси останува непозната. Истражувањата сугерираат дека тие се јавуваат кога вашиот мозок се „заглавува“ помеѓу длабокиот сон и фазата на будење. Бидејќи не сте целосно будни за време на овие епизоди, честопати е тешко за другите да ве утешат или разбудат.
Што ги предизвикува ноќните терори?
Одредени фактори можат да ги предизвикаат или влошат овие епизоди. Вообичаени предизвикувачи вклучуваат:
- Треска
- Лишување од сон или екстремна исцрпеност
- Опструктивна ноќна апнеја (состојба каде дишењето постојано се прекинува за време на спиењето)
- Високо ниво на стрес или анксиозност
- Емоционална напнатост
- Консумирање алкохол (особено кај возрасни)
Кој е најмногу изложен на ризик?
Секој може да доживее ноќни стравови на која било возраст. Сепак, студиите покажуваат дека ако постои семејна историја на овие епизоди (генетска), веројатноста да ги доживеете се зголемува.
Дополнително, ако страдате од други нарушувања на спиењето - како што се опструктивна ноќна апнеја или периодично нарушување на движењето на екстремитетите - имате поголем ризик од ноќни ужаси.
Можат ли ноќните ужаси да предизвикаат компликации?
Да, тие можат да доведат до секундарни проблеми. Една примарна грижа е нарушувањето на сонот за вас или вашето дете , што го намалува целокупниот квалитет на спиењето.
Друга загриженост е ризикот од физичка повреда. Бидејќи овие епизоди може да вклучуваат интензивно удирање, може да паднете од кревет или да се судрите со мебел, што ќе доведе до модринки или посериозни повреди. Во некои случаи, може да биде потребна медицинска интервенција за повреди здобиени за време на епизодата.
Како се дијагностицираат ноќните терори?
Кога ќе посетите лекар од Нироги Ланка, тој ќе ги разгледа вашите симптоми (или симптомите на вашето дете) и ќе изврши физички преглед за да потврди дали навистина станува збор за ноќен терор. Ако епизодите се ретки, обично не е потребен третман. Меѓутоа, ако се појавуваат неколку пати неделно, дефинитивно треба да побарате стручна медицинска консултација.
Ретко е потребно обемно тестирање. Меѓутоа, доколку вашиот лекар смета дека е потребно, може да препорача ЕЕГ (за проценка на мозочната активност) или полисомнографија (студија за спиење во текот на ноќта) за да се исклучат други состојби како што е опструктивната ноќна апнеја.
Како можете да ги спречите ноќните терори?
Не постои универзален третман за сите, но ние сме тука да ви помогнеме да се справите со нив.
Првиот приоритет е да се обезбеди вашата безбедност за време на епизодата. Честопати е најдобро едноставно да почекате епизодата сама по себе да помине. Бидејќи веројатно нема да се сеќавате на настанот, мирното дискутирање за тоа следниот ден може да помогне да се обезбеди сигурност. Понатаму, справувањето со предизвикувачи како што се лишување од сон, опструктивна ноќна апнеја или треска може значително да ја намали фреквенцијата на овие појави.
Вашиот лекар од Нироги Ланка може да предложи и техники за намалување на стресот, како што е разговор со професионалец за ментално здравје , бидејќи вашата емоционална благосостојба е тесно поврзана со вашето здравје на спиење.
Дали постојат лекови за ноќни стравови?
Лековите ретко се користат. Тие се земаат предвид само во екстремни случаи кога епизодите резултираат со чести повреди или не се подобруваат по лекувањето на основните предизвикувачи. Дури и тогаш, лековите обично се користат за лекување на основна состојба како што е анксиозноста.
Каков е животот со ноќни ужаси?
Ноќните ужаси можат да бидат вознемирувачки за вас и вашето семејство. За родителите или партнерите, сведочењето на еден таков напад може да биде застрашувачко бидејќи може да се чувствуваат беспомошно кога не можете да го разбудите или смирите вашиот близок.
Сепак, ноќните стравови генерално не се трајна состојба. Многу деца ги надминуваат пред тинејџерските години. Бидејќи тие често се поврзани со основни проблеми, справувањето со тие состојби обично ги решава ноќните стравови.
Доколку често ги доживувате или ако квалитетот на вашиот сон е нарушен, ве молиме контактирајте го вашиот здравствен работник во Нироги Ланка. Во итна ситуација, јавете се на 911 или посетете го одделот за итни случаи во најблиската болница.
Како да се спречат ноќните терори (превенција)
Медицински професионалец може да ви даде насоки за подобрување на хигиената на спиењето . Ова помага да се осигурате дека ќе добиете соодветна количина и квалитет на сон, што може да ја намали и фреквенцијата на ноќните ужаси. Препорачани практики вклучуваат:
- Воспоставете конзистентна рутина пред спиење и стремете се кон количина на сон соодветна за вашата возраст.
- Избегнувајте консумирање алкохол или пијалоци што содржат кофеин (како чај или кафе) пред спиење.
- Отстранете ги нарушувањата на спиењето од вашата спална соба, како што се силните светла или прекумерната бучава.
- Побарајте третман за основни нарушувања на спиењето , како што е апнеја при спиење.
- Обезбедете ја безбедноста во спалната соба со тоа што ќе ги поместите потенцијалните опасности како што се ноќните масички или столчиња подалеку од креветот за да спречите повреди.
Дали треба да разбудите некого што доживува ноќен терор?
Не, експертите препорачуваат да не се обидувате да разбудите некого за време на ноќен терор.
Вашиот прв инстинкт може да биде да ги допрете или да се обидете да ги извадите од него. Сепак, ова може да биде опасно и за вас и за лицето кое го доживува ужасот. Нивниот мозок е во состојба на длабок сон, што го отежнува нивното будење. Всушност, обидот да се разбудат честопати може да го продолжи ноќниот ужас.
Најдобриот пристап е нежно да ги вратите во кревет ако станале и да им зборувате со смирен, смирувачки и тивок глас. Ова им помага да се вратат на спиење откако ќе помине епизодата. Исто така е важно да останете во близина за да се осигурите нивната безбедност додека не се вратат на мирен сон.
Кога треба да се консултирате со лекар?
Ве молиме консултирајте се со лекар во следниве ситуации:
- Ако ноќните ужаси се случуваат често (неколку пати неделно).
- Ако вие или вашето дете не спиете доволно, мирно.
- Ако вие или вашето дете претрпите повреда за време на епизода на ноќен терор.
- Ако епизодите се јавуваат секоја вечер, особено во втората половина од ноќта.
- Ако епизодите траат помалку од една минута (ова може да укажува на друга основна состојба).
- Ако забележите други симптоми како што се 'рчење, дишење на уста или прекумерна дневна поспаност.
Прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар
- Зошто ми се случуваат мене/моето дете овие ноќни ужаси?
- Дали мене/моето дете ми треба студија за спиење?
- Како можам ефикасно да ја подобрам хигиената на спиењето?
- Како можам да ја одржам животната средина безбедна за време на ноќен терор?
Будењето со некој што вика или се тепа среде ноќ може да биде застрашувачко и природно е да се чувствувате беспомошно. Обратно, може да ви се каже дека сте имале ноќен страв, но самите да не се сеќавате на него.
По дефиниција, ноќните стравови можат да бидат неверојатно вознемирувачко искуство за сите вклучени, честопати спречувајќи вам или на вашето домаќинство да го добиете квалитетниот одмор што ви е потребен.
Ако ноќните ужаси продолжат, секогаш консултирајте се со лекар.Тие можат да помогнат во идентификувањето на предизвикувачите, решавањето на основните здравствени состојби и обезбедувањето план за управување. Доколку има итна медицинска итна состојба, јавете се на 911 или посетете го најблиското одделение за итни случаи.
Клучни закуски (Нироги Ланка)
Ноќните ужаси генерално не се причина за паника, особено кај малите деца, и честопати се решаваат сами од себе како што растат.
- Не обидувајте се да разбудите некого за време на ноќен терор. Наместо тоа, нежно вратете го во кревет и осигурајте се дека е безбедно.
- Хигиената на спиењето е од најголема важност. Одржувајте постојан распоред за спиење и избегнувајте кофеин пред спиење.
- Консултирајте се со лекар ако епизодите се чести, резултираат со повреда или предизвикуваат сериозна дневна поспаност.
- Кај возрасните, ноќните ужаси може да укажуваат на стрес или други здравствени проблеми, па затоа се препорачува стручна медицинска евалуација.
Доколку имате дополнителни прашања, слободно контактирајте го вашиот лекар. Запомнете, не сте сами и помош е достапна преку Нироги Ланка.
👩🏽⚕️ Често поставувани прашања (FAQs)
💬 Дали пуерпералната (постпартална) психоза е состојба на менталното здравје што се развива по породувањето?
Ова е тешка психијатриска итна состојба - далеку покритична од стандардната постпартална депресија. Тоа е ретка, но опасна по живот состојба што може да се појави во рок од неколку дена по породувањето, предизвикана од брза хормонална промена. Таа предизвикува мајката да го изгуби контактот со реалноста, што доведува до состојба на акутна психоза каде што таа не е во можност да ја одржи контролата врз своите мисли или однесувања.
💬 Колку е опасно однесувањето на мајка која ја доживува оваа состојба?
Оваа состојба е исклучително опасна. Мајката може да доживее аудитивни халуцинации (слушање гласови што не се присутни) или вознемирувачки заблуди (на пр., верување дека бебето е опседнато или дека таа и бебето се во непосредна опасност да бидат повредени). Поради овие интензивни, застрашувачки лажни верувања, постои значителен ризик од инфантицид или самоубиство. Доколку ги забележите овие симптоми, од витално значење е ова да се третира како медицинска криза.
💬 Како треба да се грижиме или да се однесуваме кон мајка која доживува постпартална психоза?
Доколку се сомневате на овие симптоми, не одложувајте ниту за секунда. Веднаш побарајте итна помош (911) или пренесете ја во најблиската болница со наменска психијатриска единица. Обидот да се справите со ова дома или преку традиционални ритуали не е безбеден и ги става и мајката и бебето во животозагрозувачки ризик. Под професионална медицинска грижа, употребата на антипсихотични лекови и стабилизатори на расположението може успешно да ја врати мајката во здравје, со целосно закрепнување често можно во рок од неколку недели од третманот под грижа на специјалисти поврзани со Нироги Ланка.
Клучни зборови: Ноќни хорори, Сонувачки хорори, Парасомнија, NREM сон, ПТСН, Анксиозно растројство, Лишување од сон, Опструктивна ноќна апнеја, ЕЕГ, Полисомнографија, Хигиена на спиење, Ноќни хорори, Проблеми со спиењето, Здравје на детето, Ментално здравје, Кошмар, Врисок во сон
