Дали и вие се будите од сон навечер? Ајде да дознаеме за оваа фобија (ноќен паничен напад)!

Дали понекогаш се будите од длабок сон чувствувајќи вртоглавица, потење и отежнато дишење? Ако се разбудите со напнатост, како да сте во паника, можеби доживувате состојба наречена „ноќен терор“. Денес ќе разговараме за тоа што всушност е тоа, зошто се случува и што можеме да направиме во врска со тоа. Не грижете се, ова е проблем што го имаат многу луѓе.

Што е ноќен напад на паника?

Едноставно кажано, ноќниот напад на паника е ненадеен, интензивен страв што ве буди додека спиете. Се будите одеднаш со чувство на паника и страв. Во исто време, почнувате да чувствувате различни работи во вашето тело. На пример, срцето може да ви чука побрзо, може да се потите обилно, може да имате тешкотии со дишењето и може да се чувствувате како да се задушувате. Ова може да биде многу непријатно искуство.

Колку е честа оваа состојба?

Ова е почесто отколку што можеби мислите. Според анкетите, дури и во земја како Америка, значителен број луѓе доживуваат напад на паника барем еднаш годишно. И се вели дека околу седум од десет луѓе со состојба наречена панично растројство , која предизвикува често појавување на овие напади на паника, исто така доживуваат вакви напади на паника ноќе. Затоа, ако ова ви се случува вам, запомнете дека не сте сами.

Која е разликата помеѓу ноќните ужаси и сонливите ужаси?

Сега некои луѓе можеби си мислат: „О, дали ова е за тие мали деца што врескаат од страв ноќе?“ Постои голема разлика помеѓу тоа и ова. Она што го нарекуваме „ноќни ужаси“ кај тие мали деца. Тоа е исто така проблем поврзан со спиењето, и медицински гледано, спаѓа во категоријата „парасомнии“.

Ноќните ужаси можат да покажат и симптоми слични на оние на напад на паника. Сепак, главната разлика е свеста .

• Лицето кое има ноќни стравови всушност спие. Тој или таа не е свесно што му се случува. Може да изгледа како да има отворени очи, да вреска или да истрчува од кревет. Но, тој или таа спие. Тешко е да се разбуди и не е препорачливо да се разбуди. Кога настанот ќе заврши, тој или таа повторно заспива. Кога ќе се разбуди наутро, можеби нема да се сеќава на тоа. Ноќните стравови се најчести кај малите деца, но можат да се појават и кај возрасни.
• Сепак, при ноќен напад на паника („Ноќен напад на паника“), се будите од сон. Многу сте свесни за вашиот страв и други симптоми. Може да потрае долго време повторно да заспиете. Овие „ноќни напади на паника“ главно ги погодуваат младите луѓе и постарите лица.

Зошто ова се случува ноќе? Кои се причините?

Не постои дефинитивна причина зошто некои луѓе имаат ноќни стравови. Научниците сметаат дека нашиот мозок и нервен систем некакоСфатете дека стравот и вознемиреноста се под влијание на тоа како реагирате на нив. Честопати, нападите на паника преку ден се случуваат кога нема од што да се плашите, но мозокот погрешно ја протолкува пораката. Слично на тоа, овие ноќни напади на паника не се предизвикани од никаква надворешна причина во тој момент. Тие едноставно се случуваат одеднаш.

Кој е повеќе изложен на ризик?

Ако имате напади на паника во текот на денот, поголема е веројатноста да ги имате и ноќе. Покрај тоа, луѓето со следниве состојби се изложени на поголем ризик:

• Ако имате проблеми со честа лутина и агресивно однесување.
• Анксиозно растројство, односно состојби поврзани со анксиозност .
• Депресијата е ментална состојба.
• Проблеми со спиењето (несоница) или апнеја при спиење , состојба што предизвикува задушување за време на спиењето.
• Опсесивно-компулсивно растројство (OCD) е состојба во која постојано размислувате за несакани работи и чувствувате потреба да ги правите.
• Зависност од дрога, злоупотреба на алкохол (вклучувајќи „нарушувања од употреба на супстанции“, „нарушување од употреба на алкохол“).

Кои се симптомите на ова?

Ноќните стравови се слични на дневните стравови по тоа што предизвикуваат исти симптоми. Сепак, истражувањата сугерираат дека луѓето кои ги доживуваат ноќе може да доживеат поголемо отежнато дишење . Може да имаат тешкотии со дишењето, да се чувствуваат како да се задушуваат или да чувствуваат како да доживуваат срцев удар.

Еве некои вообичаени симптоми на ноќни ужаси:

• Болка или стегање во градите , стегање.
• Чувство на студ и треперење.
• Чувство на неподнослив страв или ужас .
• Чувство на гадење, непријатност во стомакот.
• Прекумерно потење (понекогаш лекарите го нарекуваат ова „хиперхидроза“).
• Срце кое чука силно (како да ќе ви искочи од градите).
• Врвовите на прстите на рацете и нозете се чувствуваат вкочанети, или како да се целосно вкочанети.
• Целото тело ми се тресе и ми пулсира.

Колку долго ќе трае оваа ситуација?

Добрата вест е дека ова не е секогаш случај. Овие симптоми обично достигнуваат врв за помалку од 10 минути , а потоа постепено се смируваат. Сепак, може да потрае некое време повторно да заспиете. Бидејќи не е лесно брзо да заспиете со стравот што се појавил во тој момент.

Како точно го препознавате ова?

Кога ќе посетите лекар, тој или таа прво ќе провери дали постојат други физички состојби што ги предизвикуваат овие симптоми. На пример, срцеви заболувања или заболување на тироидната жлезда.Овие симптоми можат да бидат предизвикани и од работи како што се: Значи, може да се направат некои тестови за да се исклучат. Доколку не се пронајде физичка причина, вашиот лекар веројатно ќе ви дијагностицира „ноќен напад на паника“ врз основа на вашите симптоми и факторите на ризик што ги имате.

Можете ли да го запрете нападот на паника кога ќе се случи?

Вистината е дека откако ќе започне напад на паника, тешко е целосно да се запре. Во повеќето случаи, сè што треба да направите е да почекате додека симптомите не исчезнат. Сепак, некои луѓе можат да ја намалат сериозноста на состојбата со правење работи како што се длабоко, контролирано дишење или вежби за релаксација на мускулите . Исто така, лекарот може да препише некои лекови за да ви помогне да ги намалите симптомите.

Како се третира ова? Како се справува со тоа?

Кога размислувате како да ја третирате и управувате оваа состојба, вашиот лекар може да препорача комбинација од лекови и терапија . Ова се истите третмани што се користат за напади на паника во текот на денот.

• Антидепресиви и лекови против анксиозност : Овие лекови можат да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на паничните напади. Тие дури можат да помогнат и целосно да се елиминира состојбата. Сепак, на овие лекови може да им бидат потребни шест до осум недели за правилно да дејствуваат. Треба да бидете трпеливи.
• Бензодиазепини : Оваа класа на лекови (на пр., алпразолам (Ксанакс™), клоназепам (Клонопин™)) можат брзо да ги ублажат тешките симптоми. Меѓутоа, бидејќи овие лекови можат да предизвикаат зависност , тие треба да се користат само за краток временски период, под медицински надзор. Со текот на времето, телото може да развие физичка толеранција на лекот, што може да го отежни прекинувањето на земањето.
• Бета-блокатори : На пример, лекови како пропранолол (Индерал™). Овие можат да ги намалат физичките симптоми на напади на паника (како што се срцеви палпитации и треперење). Вашиот лекар може да ви ги препише овие лекови кога чувствувате дека имате напад на паника.
• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) : Ова е вид на психотерапија (исто така позната како терапија за разговор). Се среќавате со квалификуван советник или психијатар, кој ќе ви помогне да ги идентификувате мислите и однесувањата (предизвикувачи) што ги предизвикуваат вашите фобии. Преку КБТ, учите да ги менувате тие мисли и однесувања и подобро да се справувате со проблемот. Со текот на времето, вашите фобии може да станат поретки или дури и целосно да исчезнат.

Кои други проблеми може да предизвика ова?

Будењето навечер на вака е голема пречка за добар сон.Стравот од „Дали ќе се случи повторно вечерва?“ може да ве натера да останете будни до доцна или дури и да страдате од несоница.

Недоволното спиење може да влијае на вашето здравје на многу начини. На пример:

• Анксиозноста и депресијата може да се зголемат.
• Може да биде тешко да се фокусирате и да запомните работи.
• Стресот и раздразливоста може да се зголемат.
• Фреквенцијата на напади на паника може да се зголеми и во текот на денот.
• Може да има слабости во работата или училишниот успех .
• Исто така, постои можност за зголемување на телесната тежина .

Не може ли ова да се спречи?

Иако не може целосно да се спречи, постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот:

• Јадете здрава храна . Ограничете ги пијалоците што содржат кофеин (како што се кафето и силниот чај) , особено навечер. Вежбајте редовно .
• Најдете начини за справување со стресот, како што се медитација , таи чи , вежби за дишење или разговор со пријател.
• Доколку земате додатоци во исхраната со билки или лекови што се продаваат без рецепт, прво консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи некои од нив можат да ја зголемат анксиозноста.

Па, дали ова може да се излечи?

Да, ова е најдобрата вест! Оваа фобија е лечива . Многу луѓе наоѓаат значително олеснување од своите симптоми преку советување и лекови. Откако ќе можете да ги контролирате нападите на паника во текот на денот, фреквенцијата и сериозноста на ноќните напади на паника треба да се намалат.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку имате нешто од ова, дефинитивно не одложувајте со посета на лекар:

• Ако често имате тешкотии со дишењето .
• Ако имате болка во градите (ова може да биде симптом на друга срцева болест, затоа веднаш треба да посетите лекар).
• Ако е многу тешко да се фокусирате .
• Ако имате неподнослива раздразливост .
• Ако несоницата продолжи.
• Ако нападот на паника трае повеќе од 15 минути .
• Ако имате постојана анксиозност што се меша во секојдневните активности и спиењето.
• Ако имате симптоми како што се гласно 'рчење и отежнато дишење за време на спиењето (ова може да бидат симптоми на „спиечка апнеја“).

Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, не плашете се да поставите какви било прашања што ги имате. На пример:

• „Зошто, докторе/госпоѓице, имам вакви кошмари ноќе?“
• „Кој е најдобриот третман за овие ноќни ужаси?“
• „Колку долго ќе треба да одам на терапија?“
• „Колку долго ќе треба да го земам лекот? Кои се несаканите ефекти?“
• „Дали треба да бидам свесен за други компликации што можат да произлезат од оваа состојба?“

Ако не сте сигурни дали ги имате овие ноќни стравови, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар за нив. Тој може да ви помогне да ја пронајдете причината и да ви препише третмани што можат да ви помогнат. Запомнете, ако можете да ги спречите дневните стравови, ќе бидете во подобра позиција да ги избегнете.

Па, кои се најважните работи што треба да ги запомниме?

Ноќниот напад на паника е застрашувачко искуство, но не е нешто што треба да го доживеете сами . Тоа е состојба што може да погоди многу луѓе.

Најважно е да побарате соодветен медицински совет ако ги имате овие симптоми. Немојте да се срамите или да се плашите. Со соодветен третман и советување, оваа состојба може добро да се контролира, а можеби дури и целосно да се излечи. Вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје. Затоа, грижете се за него. Ви посакувам брзо закрепнување!

` Ноќен паничен напад, напад на паника, сон, анксиозност, страв, ноќни ужаси, третман, симптоми, ментално здравје, тешкотии со дишењето,