Дали ги знаевте овие работи за кофеинот? Ајде да разговараме!

Здраво! Дали сте некој што не може да живее без шолја кафе наутро? Или мора да пиете млечен чај по ручекот? Можеби вашите деца сакаат да јадат чоколадо и да пијат кола. Кофеинот е честа состојка во многу од работите за кои зборувавме, како што се кафето, чајот, чоколадото и колата. Значи, денес ќе зборуваме за тоа што е кофеин, како влијае на нашите тела и колку е добар или лош, особено за нашите најмали. Поточно, ова ќе биде многу важна приказна за вас и вашето семејство.

Што точно е кофеинот? Како влијае на нашите тела?

Едноставно кажано, кофеинот е стимуланс кој природно се наоѓа во листовите и семките на одредени растенија. Да, добивате кофеин кога пиете кафе, чај или чоколадо. Исто така, вештачки се додава во некои пијалоци во продавниците.

Сега да видиме што ова му прави на телото. Бидејќи кофеинот влијае на нашиот централен нервен систем , до одреден степен може да се смета за дрога. Ова нè прави побудни и поенергични . Можеби се сеќавате, некои луѓе пијат кафе врз кафе за да учат сè додека не заспијат за време на испитите. Зошто е тоа така? Точно, кофеинот може да ја елиминира поспаноста и да му даде на телото малку поттик. Овој ефект е ист и кај возрасните и кај децата.

Но, еве го проблемот. Иако храната и пијалоците што содржат кофеин се насекаде, мудро е нивната консумација да се одржува што е можно пониска . Треба да бидете особено внимателни кога им ги давате на мали деца .

Што се случува ако предозирате со кофеин?

Без разлика дали станува збор за возрасен или мало дете, премногу кофеин може да предизвика различни несакани ефекти . На малите деца не им е потребна голема количина кофеин за да ги имаат овие ефекти, туку само мала количина. Погледнете ја оваа листа:

• Трема и нервоза : Се чувствува како мала нервоза.
• Стомачни тегоби : Може да се чувствувате како стомакот да ви се превртува, како лошо варење.
• Главоболки : Може да се појават главоболки . Кај некои луѓе, тие можат да бидат сериозни.
• Проблеми со концентрацијата: Тешкотии со концентрирање или неможност правилно да се заврши задачата.
• Проблеми со спиењето : останување буден ноќе без да заспиете.
• Побрз срцев ритам : Срцевиот ритам се зголемува.
• Повисок крвен притисок : Крвниот притисок може да се зголеми.

Замислете го вашето малечко како пие кола по цел ден, се мачи да заспие навечер или се раздразнува и вознемирува поради ситници во текот на денот. Можеби причината за ова е премногу кофеин.

Кои се другите ризици од давање кофеин на мали деца?

Покрај несаканите ефекти што ги дискутиравме претходно, постојат и други причини за ограничување на внесот на кофеин кај малите деца. Ајде да ги разгледаме и нив подетално.

Дали знаете за „празните калории“ од овие пијалоци?

Колите, некои видови кафе (особено оние со додаден шеќер и павлака) и многу енергетски пијалоци се богати со кофеин и шеќер . Тие обезбедуваат „празни калории“. Тоа значи дека не обезбедуваат ништо освен калории без хранливи материи што му се потребни на вашето тело, како што се витамини и минерали.

Замислете, што би се случило ако вашето дете пие шише кола наместо чаша млеко? Тоа нема да го добие калциумот што му е потребен на детето за да изгради силни коски и заби. Исто така, ако продолжи да ги консумира овие засладени пијалоци, постои голема веројатност за непотребно зголемување на телесната тежина . Тоа е исто така еден вид болест, нели?

Симптоми на апстиненција

Кофеинот е супстанца која може да предизвика зависност. Ако некој што консумира премногу кофеин секојдневно одеднаш престане да го зема, може да доживее разни непријатности . Ова е она што го нарекуваме „симптоми на апстиненција“ .

На пример, може да почувствувате силни главоболки, намалена енергија и раздразливост. Дали некогаш сте пиеле кафе дневно, а потоа сте поминале цел ден без него и сте добиле главоболка? Тоа е тоа.

Значи, дури и дете кое се навикнува на производи што содржат кофеин и одеднаш престанува да ги зема, може да доживее вакви проблеми.

Може ли вашата болест да се влоши?

Некои луѓе може да имаат срцеви заболувања или може да имаат постојана анксиозност. Кофеинот не е добра работа за овие луѓе. Кофеинот може да ги влоши овие состојби . Дури и кај некои мали деца, ниту тие ниту нивните родители може да знаат дека се изложени на ризик. Затоа, важно е да се биде свесен и за ова.

Дали тоа ќе го отвори патот за други лоши навики?

Студиите покажаа дека прекумерната консумација на кофеин понекогаш може да биде поврзана со други нездрави навики, како што се употребата на тутун и злоупотребата на алкохол. Ова е нешто што треба да го имаме предвид, особено кога размислуваме за малите деца.

Што е „чувствителност на кофеин“?

Многу е едноставно. „Осетливост на кофеин“ се однесува на тоа колку кофеин му е потребен на едно лице за да ги почувствува ефектите на кофеинот. Ова значи дека некои луѓе можат да добијат голем ефект дури и од мала количина на кофеин, додека на други можеби им треба многу повеќе.

Оваа чувствителност главно зависи од количината на кофеин што се консумира дневно. Меѓутоа, како што се намалува телесната големина на една личност , се намалува и количината на кофеин потребна за да предизвика несакани ефекти. Затоа малите деца се почувствителни на кофеин од возрасните . Нивните тела се помали.

Друга работа е што луѓето кои пијат пијалоци со кофеин секој ден се навикнуваат на него со текот на времето. Ова значи дека им треба повеќе кофеин за да ги почувствуваат истите ефекти како порано. Значи, ако пиете две или три шолји кафе дневно, по некое време нема да почувствувате голема разлика од тие две или три шолји. Потоа ќе ви се чини дека треба да пиете уште една шолја. Тоа е како циклус.

Типично, ефектите на кофеинот можат да траат околу 6 часа.

Која храна и пијалоци содржат кофеин?

Како што споменавме претходно, кофеинот е природна супстанца што се наоѓа во листовите и семките на многу растенија. Исто така, се произведува вештачки и се додава во некои видови храна и пијалоци. Нашите мали деца го добиваат поголемиот дел од кофеинот од газирани пијалоци, како што е колата . Покрај тоа, следните производи исто така содржат кофеин:

• Енергетски пијалоци : Овие се многу популарни меѓу младите луѓе сега. Сепак, тие често содржат големи количини на кофеин.
• Кафе : Значи, нема ништо посебно да се каже за ова.
• Чај : Речиси сите видови чај, вклучувајќи го обичниот чај, млечниот чај и зелениот чај, содржат кофеин. Сепак, чајот генерално има помала содржина на кофеин од кафето.
• Чоколадо : Темното чоколадо, особено, содржи повеќе кофеин од млечното чоколадо.
• Сладолед од кафе
• Некои лекови против болки и други лекови што се продаваат без рецепт може да содржат кофеин, па затоа е добра идеја да ги проверите состојките пред да земете лек.

Запомнете, количината на кофеин во секој пијалок може да варира. На пример, шолја кафе често содржи повеќе кофеин од шолја чај. Исто така, дури и истиот вид пијалок може да има различни количини на кофеин во зависност од тоа како е подготвен (на пр., количината на мелено кафе што се користи за правење кафе).

Затоа, ако сте загрижени за кофеинот, многу е важно да ги прочитате етикетите на храната и пијалоците што ги консумирате, или барем да направите истражување за тоа.

Па, кои се работите што треба да ги запомниме од сето ова? (Порака за носење дома)

Во ред, сега многу зборувавме за кофеинот. Еве неколку работи што треба да ги имате предвид:

• Кофеинот е стимуланс: може да ви даде привремен поттик на енергија.
• Прекумерната употреба е штетна: Исто како и кај возрасните, давањето премногу кофеин на децата, особено на малите деца, може да предизвика разни здравствени проблеми. Работи како несоница, забрзан пулс и проблеми со желудникот за кои зборувавме.
• Размислете двапати пред да им го дадете на мали деца: Детските тела се почувствителни на кофеин. Исто така, празните калории што ги добиваат од пијалоците со кофеин можат да доведат до проблеми како што се нутритивни недостатоци и дебелина.
• Бидете внимателни на скриениот кофеин: Кофеинот се наоѓа и во некои лекови, чоколадо и сладолед.
• Умереноста е клучна: Ако сте корисник на кофеин, правете го тоа умерено. Ако им го давате на вашите деца, давајте го во многу мали количини и само повремено .
• Слушајте го вашето тело: Ако се чувствувате непријатно со кофеинот, не двоумете се да го намалите или прекинете. Ако забележите промени во однесувањето на вашите деца (немир, несоница), разгледајте го нивниот внес на кофеин.

Значи, кофеинот не е сосема лош, но треба да бидеме многу внимателни како и во која количина го консумираме. Се надеваме дека овие информации ќе ви помогнат вам и на вашите најблиски да живеете здрав живот!

` Кофеин, деца и кофеин, несакани ефекти на кофеин, чувствителност на кофеин, енергетски пијалоци, здрави навики во исхраната, празни калории`