Дали ги користите овие дома? Ајде да зборуваме за кофеинот денес!

Сите сме го слушнале зборот кофеин, нели? Веројатно го започнувате денот со шолја кафе. Или можеби со шолја чај. Денес ќе зборуваме за тоа што е кофеин, како влијае на нашите тела и дали е добар или лош, особено за децата. Бидејќи е многу важно да се знае ова.

Што е ова кофеин?

Едноставно кажано, кофеинот е стимуланс кој природно се наоѓа во лисјата и семките на некои дрвја. Да, да, стимуланс е нешто што му дава на телото малку поттик и енергија. Кофеинот се наоѓа во работи како кафе, чај и чоколадо што ги пиеме. Исто така, се додава во некои вештачки подготвени јадења и пијалоци. Значи, ова стана нешто многу блиску до нашите животи.

Како кофеинот влијае на нашите тела?

Сега погледнете, кофеинот всушност е класифициран како дрога. Не е ли неверојатно? Причината е тоа што го стимулира нашиот централен нервен систем . Тоа е, влијае на функционирањето на работи како што се нашиот мозок и 'рбетниот мозок. Затоа кога земаме кофеин, се чувствуваме како да сме будни, освежени и полни со енергија. Може да се чувствуваме како да ни се наполниле батериите. Овој ефект е ист и кај возрасните и кај децата.

Сепак, иако храната и пијалоците што содржат кофеин се насекаде, мудро е да се ограничи нивната употреба. Треба да бидете многу внимателни, особено кога им ги давате на мали деца. Зошто го велам тоа? Ајде да видиме.

Што се случува ако предозирате со кофеин?

Без разлика дали станува збор за возрасен или дете, секој може да доживее некои несакани ефекти ако внесе премногу кофеин. Само помислете што им се случува на некои луѓе ако пијат кафе цел ден... Ова се главните ефекти што можат да се видат:

• Трема и нервоза: Може да се чувствувате несигурно, непријатно или неспособно да седите мирно.
• Стомачни тегоби: Може да се појават стомачни тегоби, гадење и болки во стомакот.
• Главоболка: Може да се појави силна главоболка. За некои, ова може да биде неподносливо.
• Тешкотии со концентрацијата: Станува тешко да се фокусирате на едно нешто, да учите или правилно да ја извршувате канцелариската работа. Не можете да го одржите умот фокусиран.
• Несоница: Превртување и превртување ноќе без можност за спиење. Ако ова се случува со денови, телото ќе се чувствува многу уморно.
• Зголемен пулс: Срцето може да чука толку брзо што можете да го чуете.
• Зголемен крвен притисок: Крвниот притисок, или крвниот притисок, исто така може да се зголеми.

Едно нешто што треба особено да се запомни е дека на малите деца не им се потребни големи количини кофеин за да ги доживеат овие ефекти.Бидејќи нивните тела се мали, дури и мала количина може да има овие несакани ефекти. Тоа е исто како да му дадете на дете иста доза на лек што им се дава на возрасните. Значи, кога детето ќе побара малку кафе или чоколадо, треба да размислиме и за ова.

Кои други проблеми може да предизвика кофеинот?

Консумирањето премногу кофеин не само што може да има директни ефекти врз телото, туку може да предизвика и некои индиректни проблеми. Погледнете ги овие. Тие можат да влијаат на нашите животи без да бидеме свесни за тоа.

Празни калории и нутритивни недостатоци

Дали знаевте дека некои пијалоци што содржат кофеин, како што се безалкохолните пијалоци како кола, некои кафени пијалоци достапни во продавниците (особено оние со додаден шеќер и крем) или некои енергетски пијалоци, честопати содржат само празни калории. „Празни калории“ значи дека иако тие обезбедуваат енергија (калории), телото не прима никакви вредни хранливи материи како што се витамини и минерали.

Замислете, што се случува ако мало дете пие вакви пијалоци до ситост секој ден? Тоа не ги добива хранливите материи што му се потребни. На пример, калциумот е неопходен за коските и забите на детето да растат цврсто. Калциумот не се добива од вакви пијалоци. Ако ги пиете овие наместо млеко, калциумот ќе се намали. Другата причина е што кога пиете премногу од овие слатки пијалоци, постои голема веројатност за непотребно зголемување на телесната тежина. Тоа значи дебелина, а преку неа и болести како дијабетес.

„Не треба да заборавиме дека постои голема нутритивна разлика помеѓу тоа да им дадеме на нашите најмали чаша млеко и сладок пијалак.“

Симптоми на апстиненција

Ако некој е навикнат да консумира многу кофеин секој ден и одеднаш престане, може да почувствува одредена непријатност. Ова е она што го нарекуваме „симптоми на апстиненција“. Ова е како реакција на телото на кофеинот што е навикнат на него и одеднаш го прекинува.

• Главоболка (можно е силна)
• Чувство на слабост, умор
• Чувство на вознемиреност, раздразливост, лутина

Овие работи можат да се случат. Овој ефект особено го чувствуваат луѓето кои консумирале голема количина кофеин дневно. Затоа, ако го намалувате внесот на кофеин, најдобро е постепено да го намалувате.

Некои медицински состојби може да се влошат

Кофеинот не е добар за луѓе со одредени медицински состојби. На пример, ако некој има проблеми со срцето или страда од анксиозност, кофеинот може да ги влоши тие состојби. Може да го зголеми срцевиот ритам, што може да биде дополнителен товар за срцевите пациенти. Исто така, за некој со анксиозност, немирот што го предизвикува кофеинот може да ја влоши анксиозноста.За жал, некои мали деца, а можеби дури и нивните родители, можеби не знаат дека имаат ваква медицинска состојба.

Врска со други нездрави навики

Истражувањата покажаа дека прекумерната употреба на кофеин понекогаш е поврзана со други нездрави навики, како што се употребата на тутун и злоупотребата на алкохол. Со други зборови, една лоша навика може да доведе до друга. Ова често се забележува кај младите луѓе.

Што е „чувствителност на кофеин“?

Можеби не сте слушнале за терминот „чувствителност на кофеин“. Едноставно кажано, се однесува на тоа колку кофеин му е потребен на едно лице за да ги почувствува ефектите на кофеинот. Некои луѓе не можат да заспијат до зори дури и откако ќе испијат половина шолја кафе. Други можат да спијат со две или три шолји кафе без никакви проблеми. Тоа е суштината на чувствителноста. Не е сечие тело исто.

Оваа чувствителност често зависи од количината на кофеин што се консумира дневно. Слично на тоа, и големината на телото на една личност влијае на неа. На помала личност ѝ е потребен помалку кофеин за да доживее несакани ефекти. Ова укажува дека малите деца се почувствителни на кофеин од постарите луѓе. Ова значи дека дури и малите количини можат да предизвикаат горенаведените несакани ефекти.

Како се формира толеранција

Сега погледнете нешто друго. Ако некој пие пијалоци со кофеин секој ден, по некое време станува помалку чувствителен на тој кофеин. Тоа значи дека, за да ја почувствува истата енергија и возбуда што ја имал претходно, сега мора да пие повеќе кофеин. Можеби мора да испие две или три кафиња. Ова е она што го нарекуваме „толеранција“. Тоа е како кога постојано земате некои лекови, вашето тело се навикнува на нив. Значи, колку повеќе пиете кофеин, толку повеќе кофеин ви треба за да ги почувствувате неговите ефекти. Ова може да доведе до тоа несвесно да ја зголемиме количината на кофеин што ја консумираме. Запомнете, ефектите на кофеинот можат да траат околу 6 часа. Затоа, ако консумирате кофеин близу до времето за спиење, постои голема веројатност дека вашиот сон ќе биде нарушен.

Која храна и пијалоци содржат кофеин?

Кофеинот, како што споменав претходно, е нешто што се јавува природно во листовите и семето на многу растенија. Исто така, се прави вештачки и се додава во некои видови храна и пијалоци. Малите деца го добиваат поголемиот дел од кофеинот од слатките пијалоци што ги нарекуваме „газирани пијалаци“. Каде на друго место се наоѓа? Да ги разгледаме главните работи што содржат кофеин:

• Енергетски пијалоци:Овие се многу популарни сега, особено кај младите луѓе. Но, тие се многу богати со кофеин. Понекогаш едно шише може да содржи кофеин колку неколку шолји кафе.
• Кафе: Значи, ова е нешто што сите го знаат. Постојат различни видови како филтер кафе, Нескафе и еспресо.
• Чај: Речиси сите видови чај, вклучувајќи го млечниот чај, обичниот чај, зелениот чај и ладниот чај, содржат кофеин. Обично е помалку од кафето.
• Чоколадо: Да, дури и чоколадото што го обожавате содржи кофеин. Темното чоколадо обично има повеќе кофеин од млечното чоколадо.
• Сладолед од кафе: Како што сугерира името, сладоледот со вкус на кафе содржи и кофеин.
• Некои лекови против болки и други лекови што се продаваат без рецепт: Некои лекови за главоболка, болки во телото и настинка може да содржат и кофеин. Ова е затоа што кофеинот може да ги зголеми ефектите на лековите против болки. Затоа, добра идеја е да ја проверите етикетата за состојки пред да земете лек.

Сега можеби се прашувате колку кофеин има во секое од овие состојки. Општо земено, шолја кафе има повеќе кофеин од шолја чај. Некои енергетски пијалоци можат да содржат уште повеќе кофеин. Количината во чоколадото е релативно мала, но ако детето јаде многу чоколадо, таа може да се зголеми до значителна количина.

Па, што на крајот треба да научиме од ова? (Порака за носење дома)

Добро, многу зборувавме за кофеинот, нели? Мислам дека добро го разбираш ова.

Едноставно кажано, кофеинот е нешто што дури и возрасните треба да го консумираат умерено. Кога им го даваме на мали деца, треба да размислиме двапати, а не само неколку пати.

• Доколку на вашето дете редовно му се даваат кофеински пијалоци (газирани пијалоци, кола, некои засладени сокови, енергетски пијалоци), обидете се постепено да ја намалите оваа навика. Наместо тоа, стекнете навика да му нудите здрави опции како чиста вода, свеж овошен сок (со помалку шеќер) и млеко .
• Внимавајте на исхраната на вашето дете. Погрижете се да јаде хранлива храна, а не празни калории . Не дозволувајте да ве измамат шарените етикети.
• Ако вашето дете е постојано немирно, има слаба концентрација или има проблеми со спиењето, размислете за количината на кофеин што ја консумира. Можеби внесува премногу кофеин без дури и да биде свесно за тоа.
• Ефектите на кофеинот не се исти за секого. Малите деца се особено чувствителни на него. Затоа, не претпоставувајте дека „ништо нема да им се случи на другите деца ако го испијат“.
• Доколку имате дополнителни прашања или загрижености во врска со ова, не двоумете се да се консултирате со лекар. Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите за себе и за вашето дете.

Запомнете, здравјето на нашите деца е највредното нешто што го имаме. Затоа, многу е важно да бидеме свесни дури и за малите работи како ова и да го споделиме тоа знаење со другите. Ви посакувам на сите добро здравје!

Кофеин, здравје на децата, засладени пијалоци, енергетски пијалоци, несоница, нездраво, исхрана