Ајде да дознаеме повеќе за овој тивок заштитник во нашето тело - лимфниот систем.

Дали некогаш сте се запрашале дали во нашите тела постои неверојатен систем кој функционира како тајна? Ова е лимфатичниот систем за кој ќе зборуваме денес. Тој е како суперчувар во нашето тело, а исто така функционира и како вешт чистач. Ајде да видиме што навистина прави ова и колку е важно?

Што е овој лимфатичен систем?

Едноставно кажано, лимфатичниот систем е многу важен дел од нашиот имунолошки систем. Знаете, имунолошкиот систем е како војниците во нашето тело, оние кои се борат да нè спасат од болести. Значи, лимфатичниот систем многу помага во таа борба.

Овој систем има две главни функции:

1. Правилно контролирање и балансирање на нивото на течности во нашето тело.

2. Заштита на себеси преку борба против бактерии и инфекции што влегуваат во телото.

Замислете, целиот овој систем е составен од мрежа од ситни цевки (канали) распоредени низ нашите тела, со мали јазли тука и таму, и неколку други специјализирани органи. Сите овие работат заедно за да „циркулираат“ и да носат течност слична на вода наречена „лимфа“ низ целото тело, а исто така и да ја чистат (филтрираат).

Сега да видиме кои се главните играчи во овој систем:

• Лимфни садови: Ова се ситни цевки кои се протегаат како мрежа низ целото тело. Тие се како нашите крвни садови, но носат лимфна течност. Тие се спојуваат за да формираат поголеми лимфни садови, кои на крајот ја враќаат лимфната течност во крвта.
• Лимфни јазли: Ова се мали грутки со големина на грав. Ги имате од двете страни на вратот, под пазувите и во препоните. Тие дејствуваат како филтри за заробување на бактерии и оштетени клетки. Кога имате настинка или грип, вратот ви е отечен бидејќи лимфните јазли се борат против бактериите.
• Слезина: Ова е најголемиот орган во лимфниот систем. Се наоѓа во горната лева страна на абдоменот. Ја чисти крвта, ги отстранува старите црвени крвни зрнца и ги складира имуните клетки (особено лимфоцитите).
• Тимусната жлезда: Се наоѓа во средината на градниот кош, веднаш зад градната коска (стернум). Таа е голема кога сме млади, но се намалува како што старееме. Тимусната жлезда е местото каде што созреваат Т-лимфоцитите, многу важен вид на имунолошки клетки.
• Крајници и аденоиди: Ова се збирови на лимфоидно ткиво лоцирани од двете страни на грлото (крајници) и зад носот (аденоиди). Тие дејствуваат како стражари за да ги фатат бактериите што влегуваат во телото преку устата и носот.

Каква услуга му нуди лимфатичниот систем на нашето тело?

Сега да видиме каква услуга му нуди овој лимфатичен систем на нашето тело. Тој врши работа како нашата општинска услуга за отстранување на ѓубре, но е многу посложена и неопходна за животот.

Главна функција: отстранување на вишок течности

Ова е главната и најважна функција на лимфниот систем. Тука лимфната течност што се акумулира во ткивата на нашето тело се враќа во крвта.

Оваа лимфна течност „(Лимфа)“ не е само вода. Таа е бистра, понекогаш жолтеникава течност. Содржи:

• Лимфоцити: Ова се еден вид бели крвни клетки. Тие се како обучени војници во нашите тела. Тие се оние кои се борат против непријатели како што се бактериите и клетките на ракот.
• Хил: Ова е малку посебна супстанца. Составена е од масти и витамини растворливи во масти кои се апсорбираат од нашите црева (особено тенкото црево). Има млечно бела боја. Овој хил влегува во крвта и преку лимфниот систем.
• Дополнително, оваа лимфна течност може да содржи протеини, отпадни производи, а понекогаш и бактерии и вируси ослободени од ткивата.

Значи, овој систем правилно ја собира оваа лимфна течност, ја чисти од лимфните јазли и ја враќа во крвта.

Зошто е толку важно да се отстрани оваа течност?

Можеби се прашувате: „Зошто е толку важно да се отстрани оваа течност?“ Размислете вака... Имаме ситни крвни садови во нашите тела, наречени капилари. Ѕидовите на овие капилари се многу тенки. Па така, работи како вода, кислород и хранливи материи постојано протекуваат од нив во околните ткива. Тоа е добро, бидејќи на ткивата им се потребни за да преживеат. Во исто време, отпадните производи и јаглерод диоксидот од ткивата се враќаат во овие капилари.

Сепак, мал дел од оваа протекувачка течност не се враќа директно во капиларите. Таа останува помеѓу ткивата.

Кога лимфатичниот систем не работи правилно, оваа дополнителна течност се насобира во нашите ткива и предизвикува нивно отекување. Тоа е како вода што исполнува простор каде што не може да се исцеди. Оваа состојба ја нарекуваме лимфедем.

Затоа лимфниот систем функционира како дренажен систем , отстранувајќи го вишокот вода и протеини, прочистувајќи ги и враќајќи ги во крвотокот. Така нашето тело ја одржува својата рамнотежа на течности, без да предизвика непотребно отекување.

Дали постојат други важни функции на лимфниот систем?

Да, апсолутно! Покрај отстранувањето на таа вишок течност, лимфниот систем извршува и неколку други многу важни функции.

• Борба против бактерии:

Претходно споменав дека лимфната течност содржи посебен вид бели крвни клетки наречени лимфоцити. Ова се клетки кои директно се борат против бактерии како бактерии, вируси и габи кои влегуваат во нашите тела. Лимфните јазли се како полициски станици. Додека лимфната течност минува низ овие јазли, лимфните клетки таму ги фаќаат и уништуваат овие бактерии. Не само тоа, туку овие лимфни јазли помагаат и во спречувањето на ширењето на некои клетки на ракот.

• Апсорпција и транспорт на масти:

Мастите во храната што ја јадеме, особено откако ќе се апсорбираат во тенкото црево, не одат директно во крвта. Тие масти прво одат во лимфниот систем. Постојат специјални лимфни садови наречени „лактеали“. Тие се оние што ги апсорбираат овие масти, ги претвораат во супстанца слична на млеко наречена „хил“, а потоа полека ги додаваат во крвниот систем. Ова е многу важен процес за енергијата на нашето тело и за апсорпција на витамини растворливи во масти (витамини растворливи во масти А, Д, Е, К).

Што се случува ако лимфатичниот систем стане слаб или блокиран?

Замислете што се случува ако се затне водоводната цевка во нашата куќа. Водата се полни на едно место, а можеби дури и истекува, нели? Тоа се случува кога нешто тргнува наопаку со лимфниот систем.

• Лимфедем: Ова е главниот проблем. Ако лимфните канали се блокирани или не работат правилно, како што споменав претходно, вишокот течност се акумулира во ткивата и предизвикува оток на екстремитетите, особено на нозете. Понекогаш овој оток може да биде невообичаено голем. Може да има голем број причини за ова. Некои луѓе се раѓаат со овој проблем, додека други го развиваат по операција (особено кога лимфните јазли се отстрануваат за време на операција на рак), по радиотерапија за рак или поради тешки инфекции. На пример, ова се случува кај филаријаза, каде што паразит ги блокира лимфните канали.

• Лесно подложни на инфекции:

Кога лимфниот систем не работи правилно, лимфните клетки кои се борат против бактериите (лимфоцитите) не можат правилно да ја вршат својата работа. Лимфните јазли не можат да ги филтрираат бактериите. Тогаш имунитетот на телото се намалува, а шансите за почесто заболување и добивање инфекции се поголеми. Дури и мала рана на кожата може да стане голема инфекција.

• Други проблеми:

Понекогаш, може да се развијат дури и посериозни состојби како лимфом, рак на лимфниот систем. Затоа е важно да се грижите за овој систем. Доколку имате симптоми како што се постојано отекување или необјаснето отечени лимфни јазли, најдобро е да побарате лекарски совет.

Па што треба да направиме за да го одржиме овој лимфатичен систем здрав?

Ова е многу важно прашање. Постојат неколку едноставни работи што можеме да ги направиме за да го одржиме здрав овој тивок работник во нашето тело. Следејќи ги овие, можеме да ја зголемиме ефикасноста на лимфниот систем.

• Добра здрава исхрана:

Јадењето свежо овошје, зеленчук (особено зелен зеленчук), пиењето многу чиста вода и намалувањето на храната богата со масти, шеќери, шеќери и преработена храна не се добри само за лимфниот систем, туку и за целото тело. Храната богата со антиоксиданси (особено бобинки како боровинки, јагоди, спанаќ, брокула и домати) може да помогне во намалувањето на оштетувањето на клетките на лимфниот систем и да помогне во одржувањето на неговото здравје.

• Редовно вежбање:

Кога вежбаме, нашите мускули се активираат. Кога овие мускули се контрахираат и се опуштаат, тие помагаат да се истегнат лимфните канали и да се движи лимфната течност. Тоа е како пумпа за вода. Добро е да се прави нешто како одење, трчање, пливање или возење велосипед најмалку 30 минути на ден. Исто така, некои од позите во јога вежбите се добри за движење на лимфата.

• Пиење доволно вода:

Лимфата е околу 90% вода. Значи, ако нивото на вода во вашето тело се намали, вашата лимфа може да стане густа и тешка за движење. Затоа, не заборавајте да пиете најмалку 2-3 литри (8-12 чаши) вода дневно.

• Заштита од инфекции:

Избегнувајте повреди и гребнатини колку што е можно повеќе, бидејќи некои инфекции можат да го оштетат лимфниот систем. Дури и ако раната е мала, брзо измијте ја со сапун и исчистете ја, а доколку е потребно нанесете антисептик.

• Избегнувајте тесна облека:

Носењето тесна долна облека, панталони и чорапи, особено оние со еластични појаси, може да предизвика непријатност и да го отежни движењето. Затоа, обидете се да носите удобна, широка облека.

• Длабоко дишење:

Кога дишете длабоко, притисокот во градите и стомакот се менува (како што вашата дијафрагма се движи нагоре и надолу). Ова ја стимулира лимфната течност да се движи од стомакот кон градите. Добра идеја е да вежбате длабоко дишење неколку минути неколку пати на ден.

• Масажа:

Постојат специфични техники на лимфна дренажа (мануелна лимфна дренажа - MLD). Тие треба да ги изведува обучен практичар. Сепак, дури и едноставна нежна масажа може да помогне со лимфната дренажа до одреден степен.

Запомнете, правењето на овие работи не само што ќе му помогне на вашиот лимфатичен систем, туку и на вашето целокупно здравје. Најдобро е ако можете да ги направите дел од вашиот животен стил.

Порака за носење дома: Најважните работи што треба да ги запомните

Во ред, се надевам дека сега добро го разбирате лимфниот систем за кој зборувавме денес. Ова е тивок, но многу моќен систем во нашето тело. Едноставно кажано:

• Лимфниот систем е многу важен и неопходен дел од нашиот имунолошки систем и одржување на рамнотежата на течностите во телото .
• Ова ги отстранува вишокот течности и отпадните производи што се акумулираат во ткивата на нашето тело, спречува оток и помага ткивата да се одржуваат чисти.
• Борба против бактерии, преземајќи ја водечката улога во заштитата од инфекции.
• Овој систем е исто така неопходен за апсорпција на мастите и витамините растворливи во масти во храната што ја јадеме и нивно додавање во крвотокот.
• Можеме да правиме едноставни работи во нашиот секојдневен живот за да го одржиме овој систем здрав, како што се добра исхрана, редовно вежбање, пиење доволно вода и избегнување инфекции .

Значи, наша одговорност е да бидеме свесни за овој неверојатен систем што работи тивко и невидливо во нашите тела и да се обидеме да го одржиме здраво. Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова или доколку имате некаков необичен оток во вашето тело, како што е постојано отекување на лимфните јазли, не двоумете се да се консултирате со лекар.

Лимфен систем, имунитет, лимфни јазли, лимфна течност, оток, лимфоцити, физичко здравје