Јога ... Овој збор стана нешто што го слушаме постојано овие денови. Можеби некој од вашите пријатели оди на час по јога, или сте го виделе на телевизија или на интернет. Можеби си мислите: „И јас сакам да почнам со јога“. Но, дали знаевте дека иако велите „јога“, постојат различни видови јога? Не секој е погоден за ист вид јога. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа како да го изберете вистинскиот стил на јога за вас, оној што одговара на вашите потреби.
Зошто јогата е толку добра?
Едноставно кажано, јогата е повеќе од само физичка вежба. Таа е неверојатна практика што ги поврзува телото, умот и духот. Без разлика кој стил на јога ќе го изберете, генерално ќе ги добиете овие придобивки:
- Силата и флексибилноста на телото се зголемуваат.
- Можете да одржите добра рамнотежа .
- Ги ублажува непотребните тензии во телото и носи релаксација на телото.
- Го смирува немирниот ум и го намалува стресот.
- Се чувствувам добро и опуштено .
Замислете го олеснувањето што го нуди јогата за ублажување на заморот на умот и телото по напорен ден. Тоа е многу повеќе од само вежбање.
Кои се главните видови јога? Ајде да ги запознаеме.
Постојат многу видови јога. Некои се многу нежни, насочени кон релаксација и смиреност. Други се многу потни, добар тренинг за телото и предизвикувачки. Ајде да погледнеме неколку од нив.
| Име на стил на јога | Природа и опис |
|---|---|
| Повеќе видови нежна и смирувачка јога | |
| Хата јога | Ова е најосновниот метод за оние кои се нови во јогата. Тука, јога позите се изучуваат бавно и јасно. На асаните им се дава приоритет пред вежбите за дишење. |
| Ијенгар јога | Тука, се обрнува внимание на прецизно изведување на секоја асана. За ова се користат реквизити како што се блокови, ремени и перници. Се прави многу бавно. Многу добро за почетници. |
| Реставративна јога | Ова е како „грижа“ за телото. Поголемиот дел од времето, лежите на подот, потпрени на перници и ќебиња, и седите на стол без никаков напор на вашето тело. Одлично е за оние кои се ментално и физички уморни. |
| Пренатална јога | Ова е многу нежна јога практика дизајнирана специјално за бремени мајки. Помага во намалувањето на болките во грбот, гадењето и стресот за време на бременоста преку нежни техники на истегнување и дишење. |
| Најпредизвикувачките и најенергичните видови јога | |
| Аштанга јога | Ова е малку предизвикувачко. Правите одредена серија асани континуирано, континуирано. Во исто време, користите посебна техника на дишење. Телото добива многу енергија. |
| Моќна јога / Вињаса Флоу | Ова е исто така многу потен, сличен на тренинг стил на јога. Вклучува брзо движење од една поза во друга (течно). Добар е за оние кои сакаат да ја подобрат својата телесна сила, флексибилност и рамнотежа. |
| Бикрам јога | Ова е многу предизвикувачки метод. Во просторија загреана на над 100 Фаренхајтови (околу 40 Целзиусови), се изведуваат 26 специфични асани. Важно: Доколку имате медицинска состојба како што се хипертензија или дијабетес, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со овој вид „жешка јога“. |
| Повеќе видови духовна јога | |
| Кундалини јога | Овој метод е повеќе духовен и филозофски од другите. Покрај асаните, тука често се користат медитација, техники на дишење и пеење. |
Дали постојат други методи на јога?
Да, има уште. На пример, постои „(Јога за парови)“ (Јога за парови). Ова е нешто што го прават двајца луѓе заедно. Ова помага да се изгради доверба и врска меѓу нив. Исто така, во методи како „(Џивамукти Јога)“, заедно со физичките вежби, тие се фокусираат и на филозофски аспекти како што се ненасилството и веганството.
Добро, како да го изберам вистинскиот стил на јога за мене?
Ова е најважното нешто. Изберете го методот што најдобро ви одговара и поставете си ги овие три прашања.
1. Дали мојата главна цел е да бидам во форма?
Ако сакате да се испотите, да го зајакнете вашето тело и да постигнете добро ниво на физичка подготвеност, за вас е вистинскиот попредизвикувачки, брз стил. На пример, можете да изберете стил како Power Yoga, Ashtanga Yoga или Bikram Yoga . Но, пред да започнете, добра идеја е да земете неколку едноставни часови како Hatha Yoga за да ги научите основните асани.
2. Дали имам некакви попречености, медицински состојби или други ограничувања?
Ако имате проблеми со грбот, болки во зглобовите или друга медицинска состојба, дефинитивно треба да започнете полека и нежно. Стил како Ијенгар јога што се фокусира на правилно држење на телото е одличен. Исто така, стилови како Винијога се одлични за оние што се опоравуваат од повреди.
Најважно од сè: Доколку имате било каква медицинска состојба, важно е да разговарате со вашиот лекар и да побарате негов совет пред да започнете со јога како нова рутина за вежбање.
3. Што најмногу сакам: ментална благосостојба и духовност?
Ако вашата примарна цел е да го смирите умот, да медитирате и да се фокусирате на духовноста, а не на физички вежби, можете да изберете стил на јога кој е специјално дизајниран за таа цел. На пример, стил како Кундалини јога овозможува повеќе време за медитација и пеење мантри.
Најдобро е, доколку е можно, да посетувате неколку различни часови, да учите од различни наставници и сами да одлучите кој метод најмногу ви се допаѓа и одговара на вашето тело. Не плашете се, јогата не е натпревар, таа е нешто што го правите за себе.
Порака за носење дома
- Јогата е прекрасна работа која е подеднакво важна за физичката и менталната благосостојба.
- Постојат многу различни видови јога, затоа изберете го методот што најмногу ви одговара врз основа на вашите цели (фитнес или релаксација?), тип на тело и ниво на физичка подготвеност.
- Ако сте нови во јогата, најдобро е да започнете со едноставна, нежна форма како што е Хата јога .
- Не плашете се да пробате различни часови и наставници. Тоа ќе ви помогне да го пронајдете она што најмногу ви одговара.
- Исклучително важно: Доколку имате висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања или било која друга медицинска состојба, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со јога или било која друга рутина за вежбање.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар